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♥특정 행위를 하기에 좋은 최고인 시간들 [펌]잡동사...



우리 몸은 하루 24시간 동안 호르몬 흐름에 변동이 생기고 체온과 혈압이 달라진다.

이에 따라 기분과 에너지도 변한다. 이를 일주기 리듬(Circadian Rhythms)이라고 한다.

영국 일간지 데일리메일은 최근 여러 연구결과들을 종합해

하루 24시간 중 특정 행위를 하기에 가장 적당하거나 최고인 시간들을 정리해 보도했다.

그 중 흥미로운 사실들 몇 가지를 소개한다.


사랑을 나누기 가장 좋은 시간=오전 5 48

남자와 여자가 사랑을 나눌 때 절정에 이르는 시간은 각각 다르다. 남성 호르몬인 테스토스테론 수치는 밤 동안 고조되는데, 보통 때 보다 25~50% 높다. 이는 체내 중요 호르몬들의 분비를 총괄하는 내분비기관인 뇌하수체의 활동이 밤 동안 자동적으로 시작되기 때문이다. 여성에게도 테스토스테론이 있어서 성욕을 부추기는데, 최근 영국의학저널(British Medical Journal)에 발표된 연구에 따르면 해가 떠오르는 시간에 남자와 여자가 사랑을 나누기에 가장 좋다.
테스토스테론 수치는 남녀 모두 이른 아침에 가장 높게 나타난다. 이는 햇빛이 시상하부를 자극해 테스토스테론 수치를 증가시키고, 이 자극에 의해 에너지 수치가 최고조에 이르기 때문이다. 이에 따라 전문가들은 새벽 548분을 남녀 관계에서 가장 좋은 시간대로 꼽았다
.

심장마비에 걸리기 쉬운 시간= 오전 6 53

미국 하버드 대학교 연구에 따르면 수면의 마지막 단계, 즉 잠에서 바로 깨어난 상태에서 심장발작 위험이 가장 높아진다. 잠에서 깨기 몇 시간 전에 꾼 꿈의 여파로 심장은 많은 양의 산소를 소비 한 상태다. 이에 따라 신체적으로 심장 건강이 가장 취약한 시간대가 오전 6 53분이다.

몸무게 재기 가장 좋은 시간= 오전 7 40

정확한 몸무게를 재고 싶다면 아침에 일어나서 화장실에 다녀 온 후 아침밥을 먹기 전이 가장 좋다. 미국 브라운대학교 연구에 따르면 아침에 몸무게를 재는 사람들이 자주 체중계에 오르는 사람들보다 정상체중을 유지하는 기간이 길다. 아침에 처음으로 체중을 확인하면 이후 하루 동안 무엇을 먹지 말아야 하고 무엇을 먹어야할지 하루 계획을 세울 수 있기 때문이다. 오전 740분이 가장 좋은 시간대로 꼽혔다.

가장 행복한 시간= 오전 8

아침 출근시간에 쫓기고 산적한 하루 업무 생각에 스트레스를 받을지도 모르지만, 미국 코넬대학교가 2년 동안 소셜네트워크를 모니터링한 결과 사람들은 하루 중 아침 8시에 행복한 메시지를 가장 많이 올리는 것으로 조사됐다.

가장 예뻐 보이는 시간= 오전 10 06

자신은 그렇게 느끼지 않더라도, 여성들에게 있어 오전10 6분은 아름다움이 최고조에 달하는 시간이다. 머리카락에서 풍기는 향기로움과 얼굴의 메이크업이 아직 촉촉하게 남아있는 시간이다. 스킨케어 전문가 집단이 1000여명의 여성을 대상으로 조사한 결과 이 시간에 여성은 외모적으로 가장 아름다우며, 반대로 오후 4 5분이 되면 스트레스로 인해 아름다움이 시든다.

사망자가 가장 많은 시간= 오전 11

유전자 연구를 통해 밝혀진 결과에 따르면 인간이 사망하기 가장 쉬운 시간은 오전 11시다.
특히 유전자 유형 'AA'이 오전 11시에 가장 많이 죽는 것으로 조사됐는데, 이 유전자에 의해 이 시간 때에 심장발작 및 뇌졸중을 유발하는 경향이 높기 때문이다. 미국 하버드 대학교 클리포드 사퍼 박사는 2012년‘신경학연보(Annals of Neurology)’ 에 발표한 논문에서 “인간은 죽을 때마저도 생체 시간에 지배받으며 사망하기 쉬운 평균 시간이 있다면 오전 11시”라고 밝혔다
.

임신하기 가장 좋은 시간= 오후 6 25

아기를 가지고 싶다면 퇴근 직후 바로 시도하는 것이 좋겠다. 이탈리아의 모데나 대학교에서 조사한 연구에 따르면 남성의 정자는 이 시간대에 ‘임신 가능성’을 가장 높이는 것으로 나타났다. 75%의 남성이 이른 저녁 시간대에 정자의 속도와 움직임이 가장 좋았고, 나머지는 다른 시간대로 분산됐다.

가장 창의적인 시간=오후 10 51

누군가에게는 취침시간이 될 지 모르지만 400명의 학생들을 대상으로 한 미국 연구에서는 몸이 피곤할수록 우리의 마음도 방황을 하다 생각지도 못한 창의적인 아이디어를 이끌어낸다. 낮에 오랜 시간동안 깨어있을 때의 기억이 한가득 저장돼 있는 상태로, 이 기억들의 조합으로 무의식적으로 창의적 생각이 떠오를 가능성이 높다는 것이다. 즉각적으로 그 기억들을 재생하는 때는 다음날 아침일 경우가 많지만, 창의적 생각은 오후 10 51분이 가장 최적의 시간대라는 것. 또한 뇌에서 기억을 형성하는데 필요한 화학물질 수치도 밤에 가장 높다는 설명이다.

가장 최적의 출생 시간= 오전 4 36

세계적으로 아기들이 가장 많이 태어나는 시간대는 새벽 3시에서 5시 사이다. 출산에 임박해 병원으로 서둘러 가기에 결코 쉬운 시간대는 아니다. 우리 몸은 본능적으로 출생에 있어 가장 안전하고 건강하게 낳을 수 있는 때를 알려주는 데 이시간일 경우가 많다. 멜라토닌 수치가 가장 높은 시간대이기 때문이다. 수면 호르몬인 멜라토닌으로 인해 뇌와 근육들이 최고로 이완되면서 고통을 줄일 수 있는 상태가 돼 아기가 나올 수 있는 최적의 상태를 만들어 주는 것이다.

이밖에 치과 가기 가장 좋은 시간은 오후 2, 집 청소하기 가장 좋은 시간은 오후 3 13,

운동하기 가장 좋은 시간은 오후 5 44 등으로 정리해 소개했다.




주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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+8월은 분별을 일깨워 주는 달이다. [펌]잡동사...



 

8월



8월은 분별을
일깨워 주는 달이다.

사랑에 빠져
철없이 입맞춤 하든꽃들이
화상을 입고 돌아온 한낮,

우리는 안다
태양이 우리만의 것이 아님을,
저 눈부신 하늘이
절망이 될 수도 있음을,

누구나 홀로
태양을 안은 자는
상철 입는다.

쓰린 아픔 속에서만 눈뜨는
성숙,
노오랗게 타 버린 가슴을 안고
나무는 나무끼리
풀잎은 풀잎끼리
비로소 시력을 되찾는다.

8월은
태양이 왜,
황도(黃道)에만 머무는 것인가를
가장 확실하게
가르쳐 주는 달.

 

- 오세영


 

 

8월의 식사 . . . . . . .

 

살모사도 밥을 먹느라고 벼포기 사이에서 뜸부기 둥지로 머리를 내민다.

내가 머리를 숙여 밥숟가락을 입 안에 밀어넣듯이

그 역시 일곱 개의 알록달록한 뜸부기 알을 향해 입을 벌린다.

 

숟가락 없는 그의 식사가 둥글다.

머리가 푸른 지구처럼 둥글다.

8월의 깊숙한 내장이 말복의 무논을 통째로 삼켰다.

 

내장이 밥을 삼키는지 밥이 내장을 삼키는지는 축 늘어져서 꾸먹꾸먹 엎드려 있다.

어미 뜸부기가 이제 곧 벼포기를 헤치고 달려와서 대가리를 쪼더라도

들판을 덜퍽 삼켰으니 들판이 저를 다 삭일 때까지 움쩍할 수 없다.

 

8월의 들판이 빵그랗게 배가 불러서 푸른 눈알을 뒤룩거리고

하늘은 흰 구름 몇점 데리고 텅텅 푸르다.

뚝딱!

 

-장철문

 



 

 

누군가 나를 위하여
지금 기도하고 있을 것입니다.
그 기도가 나에게 스며들 수 있도록
나를 비워 둡니다.

누군가 나를 위하여
지금 눈물을 흘리고 있을 것입니다.
그 분의 눈물을 닦아 주기 위하여
사랑과 성실로 짠
손수건 한 장을 내 마음에 준비합니다.

누군가 나를 위하여
지금 내 이름을 부르고 있을 것입니다.
빨리 대답하기 위하여 나를 겸손하게 낮추고
마음의 귀를 활짝 열어 둡니다.

누군가 나를 위하여
지금 글을 쓰고 있을 것입니다.
그 분들의 글이 가슴에 와 닿도록
내 마음 밭을 부드럽게 갈아 둡니다.

누군가 나를 위하여
지금 가르침을 준비하고 있을 것입니다.
그 분들의 정성에 보답하는 마음으로
책상 앞의 의자를 바짝 당겨 앉습니다.

누군가 나를 위하여
지금 땀 흘리며 농사를 짓고 있을 것입니다.
그 분들의 땀방울을 생각하며
나의 소박한 생활을 지켜 나갑니다.

누군가 나를 위하여
지금 꽃씨를 뿌리고 있을 것입니다.
그 씨앗이 자라나 꽃이 필 때
내 마음에 아름다움이 피어나도록
마음의 눈을 밝혀 둡니다.

 

피아212 ♪♥

[Live] Zigeunerweisen Op. 20 (장영주)

연주듣보기 릭==>>

짚시(Gypsy)를 소재로 음악작품은 수없이 많지만 그 중에서도 특히 유명한
작품의
하나가 지금 듣고 있는 사라사테의 바이올린 독주곡 'Zigeunerweisen'이다.

 

피아212 ♪♥

All Mine Tankar(내 모든 상념)- Silje Vige
래듣기 릭==>>
 
 

포기하지말라

절망의 이빨에 심장을 물어 뜯겨 본 자만이 희망을 사냥할 자격이있다

-이외수-

 

 

 



피아212 ♪♥

환상적인 POP

래듣기 릭==>>

  Santa Monica - Savage Garden 

Maroon 5 - Won`t Go Home Without You

  Kiss me - Blink   Love Is Magic - Newton 
  Call Me - Blondie  chael Learns to Rock - Take Me To Your Heart 
  Michael Learns to Rock - Paint My Love  
  Michael Learns to Rock - Sleeping Child 
  tney Spears - If U Seek Amy 









주제 : 문화/예술/오락 > 음악

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+장마..한 마리 새도 무거워 ~ [펌]잡동사...


¨??tøÀ

 

+ 장마

 

숲은
한 마리 새도 무거워
던져 버린다

새 맞고
눈물 쏟는 하늘

다시 시작하는 창세기.

 -유봉희




+ 장마의 추억

 

어릴 적 장마는 긴 기다림이다
물 새는 지붕과 벽면 곰팡이가
전장의 기념비 같은 커다란 지도를
상처처럼 남겨
고단하게 살아가던 궤적으로 쌓였다

우묵 배미 안마당
정강이 넘게 흙탕물이
문지방에 찰랑거릴 때쯤
붉은 기와 용마루에도 틈이 자라서
하늘이 보이고
천장을 적시며 영토를 넓혀가

물받이 그릇이
방 안 가득하던 시절에도
우리는 강가로 물 구경 갔다

 

- 강정식


 

+ 장마

 

장마철이면 시골집 뒷간들이 들썩인다

쌓아 놓았던 곰삭은 속들을 퍼내 개울물에 쏟아버린다
하루걸러 똥 퍼 대는 냄새로 마을은 욱, 욱, 욕지기를 하고
아이들은 코를 싸잡은 채 구경삼아 몰려다닌다
더러워, 더러워, 똥지게 뒤를 졸망졸망 따르다보면
하늘은 기어이 어두워지곤 했다

속을 비워낸 뒷간은 휑하니 깊다
어린 녀석들은 얼마간 누이 손을 잡고서야 힘을 쓸 것이다
새로 오린 신문지가 걸리고 뜯는 달력이 걸리면 즐겁다
어디선가 낯익은 냄새가 퍼진다

뉘집서 오늘 똥 푸나보다
부침개를 뒤집으며 어머니, 개울물 많이 불었으니 나가지 말라신다.

부침개를 뒤집으며 어머니, 개울물 많이 불었으니 나가지 말라신다.


- 이시하



+장마철

 

밤새 퍼부은 비로
학교 앞 샛강 넘치는 날은
학교에 가지 않아도
결석으로 처리되지 않았다

 .

그런 날은
누나를 졸라서
사카린물 풀어먹인
밀이나 콩 볶아
어금니 아프도록 씹으며
주룩주룩 쏟아지는 비를 바라보거나
배 깔고 엎디어 만화책을 볼 때면
눅눅하고 답답한 여름장마도
철부지 우리에겐 즐겁기만 했고
아버지 수심에 찬 주름진 얼굴도
돌아서면 우리와 상관없는 일이라
형과 나는 은밀한 눈빛으로
내일도 모레도 계속 비가 내려
우리 집만 떠내려가지 말고
샛강물은 줄지 않기를
낄낄거리며 속삭이곤 했다

 .

어른이 된 지금도
간절히 쉬고 싶을 때는
샛강 넘치는 꿈을 꾼다

 .

윤일현



비(雨)에 관한 순 우리말


안개비 - 안개처럼 눈에 보이지 않게 내리는 비.
는개비 - 안개보다 조금 굵은 비.
이슬비 - 는개보다 조금 굵게 내리는 비.
보슬비 - 알갱이가 보슬보슬 끊어지며 내리는 비.
부슬비 - 보슬비보다 조금 굵게 내리는 비.
가루비 - 가루처럼 포슬포슬 내리는 비.
잔 비 - 가늘고 잘게 내리는 비.
실 비 - 실처럼 가늘게, 길게 금을 그으며 내리는 비.
가랑비 - 보슬비와 이슬비.
싸락비 - 싸래기처럼 포슬포슬 내리는 비.
날 비 - 놋날(돗자리를 칠 때 날실로 쓰는 노끈)처럼 가늘게 비끼며 내리는 비.
발 비 - 빗발이 보이도록 굵게 내리는 비.
작달비 - 굵고 세차게 퍼붓는 비.
장대비 - 장대처럼 굵은 빗줄기로 세차게 쏟아지는 비.
주룩비 - 주룩주룩 장대처럼 쏟아지는 비.
달구비 - 달구(땅을 다지는 데 쓰이는 쇳덩이나 둥근 나무토막)으로 짓누르듯 거세게 내리는 비.
채찍비 - 굵고 세차게 내리치는 비.
여우비 - 맑은 날에 잠깐 뿌리는 비.
지나가는 비 - 소나기.
소나기 - 갑자기 세차게 내리다가 곧 그치는 비.
먼지잼 - 먼지나 잠재울 정도로 아주 조금 내리는 비.
개부심 - 장마로 홍수가 진 후에 한동안 멎었다가 다시 내려,진흙을 씻어 내는 비.

바람비 - 바람이 불면서 내리는 비.
도둑비 - 예기치 않게 밤에 몰래 살짝 내린 비.
누리비 - 우박.
궂은비 - 오래 오래 오는 비.
보름치 - 음력 보름 무렵에 내리는 비나 눈.
그믐치 - 음력 그믐께에 내리는 비나 눈.

 .

찬 비 - 차가운 비.
밤 비 - 밤에 내리는 비.
악 수 - 물을 퍼붓듯이 세차게 내리는 비.
억 수 - 물을 퍼붓듯이 세차게 내리는 비.
웃 비 - 비가 다 그치지는 않고, 한창 내리다가 잠시 그친 비.
해 비 - 한쪽에서 해가 비치면서 내리는 비.
꿀 비 - 농사짓기에 적합하게 내리는 비.
단 비 - 꼭 필요할 때에 알맞게 내리는 비.
목 비 - 모낼 무렵에 한목 오는 비.
못 비 - 모를 다 낼만큼 흡족하게 오는 비.
약 비 - 요긴한 때에 내리는 비.
복 비 - 복된 비.
바람비 - 바람이 불면서 내리는 비.
모다깃 비 - 뭇매를 치듯이 세차게 내리는 비.
우레비 - 우레가 치면서 내리는 비.
이른비 - 철 이르게 내리는 비.
늦은비 - 철 늦게 내리는 비.
마른비 - 땅에 닿기도 전에 증발되어 버리는 비.
봄 비 - 봄에 내리는 비.
여름비 - 여름에 내리는 비.
가을비 - 가을에 내리는 비.
겨울비 - 겨울에 내리는 비.
큰 비 - 홍수를 일으킬 만큼 많이 내리는 비.
오란비 - 장마의 옛말
건들장마 - 초가을에 비가 내리다가 개고, 또 내리다가 개곤 하는 장마.
비 꽃 - 비 한 방울 한 방울. 비가 시작될 때 몇 방울 떨어지는 비.



 


피아212 ♪♥

Anne Murray - Rain외13곡 pop



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♣나랏말싸미~한글은 꽃과 같습니다. [펌]잡동사...

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.


한글의 신비

여름은 '열다', '열매 맺다'의 의미를 갖습니다.
'사방에 넘치는 기운을 가지고 온전한 세상을  이룬다'라는 의미를 가지며,
'삶과 세상의 기운이  가득하다'라는 의미도 있습니다.

- 금일권의《한글의 신비》중에서 -


한글은 꽃과 같습니다.
글자 하나, 이름 하나가 그냥 핀 꽃이 없습니다.
여러 의미와 뜻이 어우러져 핀 아름다운 꽃입니다.
신비롭습니다.



한글의 변신은 무죄...   


정말로 기발합니다.
한글이 이렇게도 변할수가 있네요.
유치원생들이 보면 얼마나 신기해 할까요?




<개>




<닭>




<말>




<뱀>




<소>




<용>




<양>




<쥐>




<고양이>




<강아지>



아이들에게 한글에 소중함도 가르치면서 한번 따라 해 보시는 건 어떠세요?



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★★얼마나 감동적인가요? ★★ [펌]잡동사...



'오히려'

이육사와 이순신,
두 사람이 공통적으로 사용한 단어가 있습니다.
바로 '오히려'입니다.

이육사는 일제강점기라는 극한의 환경에서도
'오히려' 꽃은 빨갛게 피어나지 않느냐고 되물었습니다.
이순신은 누구나 싸움을 포기했을  상황에서
'오히려' 해볼 만하다며 의지를  다졌습니다.

얼마나 감동적인가요?
제 인생에 '오히려'라는 말이 이토록 울림 있게 다가온  적은 없었습니다.

- 최태성의《역사의 쓸모》중에서 -


일본 문제를 비롯 작금의 상황이 여러모로 좋지 않습니다.
그러나 그것이 오히려 더 잘 된 일인지도 모릅니다.
우리 국민을 하나로 뭉치게 하고 미래를 미리 준비하게
만드는 전화위복의 기회가 되었기 때문입니다.
최악의 상황에서도 이육사의 불멸의 시, 이순신의 불멸의 승리를 안겨주었듯이
오늘의 어려움이 오히려 우리에게 희망을 품게 합니다.


당신을 생각 하는 기도

 

이 아침에
당신을 위해 기도 합니다.
사람과 사람 사이에서
많이 힘들어 하는 당신에게
상대방의 처지를 이해하는
그마음 변치 않기를 원합니다...

이 한낮에
당신을 위해 기도 합니다.
경제적으로 어려워서
많이 힘들어 하는 당신에게
더 어려운 사람을 생각하는
그마음 변치 않기를 원합니다...

이 저녁에
당신을 위해 기도 합니다.
땀흘리며 열심히 사느라
많이 힘들어 하는 당신에게
몸이 불편한 이웃을 생각하는
그마음 변치 않기를 원합니다...

잠자리 들기전에
당신을 위해 기도 합니다.
우리들 곁에 늘 계셔서
힘들어도 여유를 잃지 않고
남의 어려움을 더 생각하는
당신이 오래오래 함께 하길 원합니다.....

- 오광수



성공을 막는 가장 무서운 병은

잘못된 습관이라는 말이 있습니다.

 

그 사람의 습관은 그 사람의 말을 바꾸고

그 사람의 말은 그 사람의 인격을 바꾸고

그 사람의 인격은 그 사람의 인생을 바꾼다.

고로, 습관과 말은 그 사람의 인생을 바꾸는 것입니다.

 

멋진 인생을 만들기 위해선

여러분의 습관과 말부터 고쳐야 합니다.







주제 : 시사/교육 > 시사/이슈

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