ÇǾÆ212´ÔÀÇ Áý.

ÇǾÆ212ÀÇ ½ÃãÌ¿Í ¸íÈ­Ù£ûþÀÇ ¸¸³²



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(482)

  • today
  • 248
  • total
  • 3128358
  • ´ä±Û
  • 17146
  • ½ºÅ©·¦
  • 29516

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



😀¸é¿ª·Â ¿Ã¸®°í, ¹î»ì »©°í~ °Ç°­/À£ºù¶ó...


Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ 7°¡Áö »ýȰ½À°ü...¸é¿ª·Â ¿Ã¸®°í, ¹î»ì »©°í~


¿À·§µ¿¾È °°Àº À½½ÄÀ» ÇÔ²² ¸Ô¾ú´Âµ¥µµ °¨±â¸¦ ´Þ°í »ç´Â »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ Çϸé, ´©±º°¡´Â °Ç°­ÇÏ´Ù.

ȯÀý±â¸¸ µÇ¸é È£Èí±âÁúȯÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´Ã °°Àº »ç¶÷ÀÌ´Ù. ¿Ö ±×·²±î?

ÀÌ´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿ÜºÎ ħÀÔ ¹ÙÀÌ·¯½º·ÎºÎÅÍ ½º½º·Î ¹æ¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â, ¹Ù·Î ¸é¿ª·ÂÀÌ ¼­·Î ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 

ºñ¿°, Æíµµ¼±¿°, Æó·Å µî ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â °ÅÀÇ ¸ðµç Áúº´À̳ª ¿°ÁõÀÌ ¾ÇÈ­µÇ¾î ¹ß»ýÇÏ´Â °¢Á¾ ¾ÏÀº ¹°·Ð,

¾ÆÀ̵éÀÇ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°, °¡º­¿î °¨±â±îÁö ´ëºÎºÐÀÇ Áúº´Àº ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁø Å¿ÀÌ´Ù.

¸é¿ª·ÂÀÌ Æ°Æ°ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ °¢Á¾ º´À» À¯¹ßÇÏ´Â ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Ä§ÀÔÀ» Á¦´ë·Î ¹æ¾îÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.

 

1. À½·á Á¦´ë·Î ¸¶½Ã±â =¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â À½·á¸¦ ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½Åü ¸é¿ª·ÂÀ» ½±°Ô ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

½À°üÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇ¿Í Åº»êÀ½·á ´ë½Å, ±ú²ýÇÑ »ý¼ö¿Í µû¶æÇÑ Â÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ¸é ¸é¿ª·Â Áõ°¡¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Â÷°¡¿î »ý¼ö¸¦ ¹úÄÀ ¹úÄÀ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é Âù ±â¿îÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î,

µû¶æÇÑ Â÷¸¦ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

°èÇÇÂ÷¿¡ ²ÜÀ» ÇÔ²² Ÿ¼­ ¸¶½Ç °æ¿ì ¸Àµµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¹éÇ÷±¸ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÂ÷¸¦ ¼ö½Ã·Î ¸¶¼ÅÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

±¸Çϱ⠽±°í °ªµµ Àú·ÅÇÑ °¨±Ö ²®Áú·Î ¸¸µç ÁøÇÇÂ÷´Â °Ç°­ÇÑ °¡À»À» º¸³»´Â µ¥ ±×¸¸ÀÌ´Ù.

ź»êÀ½·á¸¦ ÀÚÁ¦Çϰí ÀÌ·± À½·áµéÀ» ¸¶½Ã¸é ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

2. ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â À½½Ä ¸Ô±â =¸¶½Ã´Â À½·á»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¸Ô´Â À½½Ä ¿ª½Ã ¿ì¸® ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ ÁÁ´Ù.ü¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö¸é ¸é¿ª·Âµµ µ¿½Ã¿¡ ³·¾ÆÁ® Áúº´¿¡ °É¸®±â ½¬¿î ¸ö »óŰ¡ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¾ç¹èÃß, ºê·ÎÄݸ®, ¸¶´Ã µî ¸öÀÇ ±â¿îÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇϵÇ, »ýÀ¸·Î ¸Ô±â º¸´Ù´Â µ¥Ä¡°Å³ª

»î¾Æ¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿µ¾çºÐÀ» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


3. ¿À»ö ä¼Ò ¼·Ãë =½Ã±Ýġó·³ Ǫ¸¥ºûÀ» ¶ì´Â ä¼Ò´Â °£ ±â´ÉÀ», ÆÏ°ú °°ÀÌ ºÓÀº »öÀ» ¶ì´Â À½½ÄÀº ½ÅÀå ±â´ÉÀ», Èò»ö ä¼Ò´Â Æó ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ³ë¶õ ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â À§ÀåÀ» ưưÇÏ°Ô Çϰí Äá, ¹Ì¿ª µî °ËÀººûÀ» ¶ì´Â ½ÄǰÀº ÄáÆÏ¿¡ ÁÁ´Ù.

À̵é À½½ÄµéÀº ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥µµ ÁÁ´Ù. ½Åü ¸é¿ª·ÂÀ» ¿Ã¸®±â À§Çؼ­´Â °Ç°­ÇÑ À½½Ä ¼·Ãëµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸,

±×º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº °Ç°­ÇÑ Á¶¸®¹ý°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.


4. Áý¿¡¼­µµ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¾ß = ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸³ª Àß ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ÅëÇØ ü¿ÂÀÌ 1¡É ³ô¾ÆÁö¸é ¸é¿ª·ÂÀº 5¹è ³ô¾ÆÁö´Â ¸¸Å­, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥µµ ¿îµ¿¸¸Å­ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¸·»ó ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº »ý°¢¸¸Å­ ½±Áö ¾Ê´Ù.

¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϰí, Á¡½É½Ã°£¿¡ »êÃ¥ÇÏ´Â ½À°üÀ» °®µµ·Ï ÇÏÀÚ. 

»êÃ¥À» ÇÏ¸é ¿îµ¿ È¿°ú´Â ¹°·Ð, °È´Â µ¿¾È ÇÞºµÀ» ÂØ¸é ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼º¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ºñŸ¹ÎDÀÇ °æ¿ì ÇÞºµ¿¡ ÀÇÇØ¼­¸¸ ÇÕ¼ºÀÌ µÈ´Ù.

»ç¹«½Ç¿¡ ¾É¾Æ Àְųª Áý¿¡¼­ TV¸¦ º¼ ¶§, ±×¸®°í °È±â Áß¿¡ ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ´Â ÀÛÀº ½À°üµµ ¸é¿ª·Â Áõ°¡¸¦ À§ÇÑ ¹æ¹ý Áß Çϳª´Ù. ÀÚ¿¬½º·¹ ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇØ Ã¼¿ÂÀ» ³ô¿©Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


5. ÇÏ·ç 7½Ã°£ Á¤µµ´Â ÀÚÀÚ = ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÅëÇØ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·Âµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÇÏ·ç 7-8½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¼ö¸éÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Í¸¸Å­ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ÀáÀÚ´Â ½Ã°£´ëÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª Ȱµ¿ÀÌ °¡Àå Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¹ã 11½Ã¿¡¼­ »õº® 3-4½Ã »çÀÌ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¼ö¸é »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÚ±â Àü, ¹Ý½Å¿åÀ̳ª Á·¿åÀ» ÅëÇØ ¸öÀÇ ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â °Íµµ ±íÀº ¼ö¸éÀ» À¯µµÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


6. º¹½ÄÈ£ÈíÀÇ Á߿伺 = ¸ÅÀÏ Àáµé±â ÀüÀ̳ª ¾ÆÄ§¿¡ ÀϾ 5ºÐ Á¤µµ º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÏ´Â ½À°üÀ» °®´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸é Æó ±í¼÷ÀÌ ½Å¼±ÇÑ °ø±â°¡ µé¾î¿Ã »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¼Ó Àå±â¸¦ ÀÚ±ØÇØ ³Ã±â¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇϽÃŰ´Â Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ ¹èÃâ½Ã۰í, ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹æ¾î ±â´ÉÀ» ¸ÃÀº Æíµµ¼±°ú Àӯļ±À» Ȱ¼ºÈ­½ÃŰ´Â È¿°úµµ À־鿪·Â Áõ°¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

7. ÀÛÀº °ÍºÎÅÍ ½ÇõÀ»¡¦ =¸é¿ª·ÂÀ̳ª ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ À§ÇØ °©ÀÚ±â À½½ÄÀ» ¹Ù²Ù°í ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ½±Áö ¾Ê´Ù.

´Ã ¡°´©°¡ ¸ð¸£³ª? ½ÇõÀÌ ¹®Á¦¾ß¡±¶ó°í ±×³É ³Ñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Å« º´À» ¾ÎÀº »ç¶÷Àº ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

°Ç°­ÀÇ Á߿伺À» Àý°¨Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. À§¿¡¼­ Á¦½ÃÇÑ ½À°ü Áß ÇÑ °¡Áö¶óµµ ½ÇÃµÇØº¸ÀÚ. ¸öÀÌ ¹Ù²î´Â °ÍÀ» ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù.

¸é¿ª·ÂÀ» ¿Ã¸®°í ¹î»ìÀ» »©´Â °ÍÀº Å« µ·À» µéÀ̱⺸´Ù ÀÛÀº ½À°üºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ.



ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýȰ/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop


¡°ÄÝ¶ó ¸¶½Ã¸é »À°¡ »è´Â´Ù?¡± °Ç°­/À£ºù¶ó...



»ÀÀÇ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç..¡°ÄÝ¶ó ¸¶½Ã¸é »À°¡ »è´Â´Ù?¡±


¡°Åº»êÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é »À°¡ »è´Â´Ù¡±´Â ¸»ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ´Â »ç½Ç°ú ´Ù¸£´Ù.

û·®À½·á¿¡ µç ź»ê°¡½º´Â »À¸¦ ¼Õ»ó½ÃŰÁö ¾Ê´Â´Ù.

±×·¸´Ù°í ź»êÀ½·á°¡ »À °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â Àǹ̴ ¹°·Ð ¾Æ´Ï´Ù.

ź»êÀ½·á¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¼ººÐÀÎ Àΰú Ä«ÆäÀÎÀÌ »À¸¦ ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀڷḦ Åä´ë·Î »À °Ç°­°ú °ü·ÃÇÑ ¿©·¯ ¼Ò¹®µé¿¡ ´ëÇÑ Áø½Ç À¯¹«¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.


1. »À´Â °è¼Ó ¼ºÀåÇÑ´Ù?

´ÙÄ£ »À´Â ´Ù½Ã ºÙÀ¸¸é¼­ Ä¡À¯µÇ±â ¶§¹®¿¡ »À°¡ °è¼Ó ¼ºÀåÇÑ´Ù°í ¹Ï´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ »À ¼ºÀåÀº 20´ë ÈĹÝÀÌ¸é ¸ØÃá´Ù. ´Ü, º¯ÇüÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù.

³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï °ñ¹Ðµµ°¡ ¶³¾îÁö°í »À µÎ²²°¡ °¡´Ã¾îÁö¸ç ºÎ¼­Áö±â ½¬¿î ÇüŰ¡ µÈ´Ù.

Æò¼Ò Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸ鼭 ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇØ¾ß »À °Ç°­À» Á» ´õ ¿À·§µ¿¾È Áöų ¼ö ÀÖ´Ù.


2. ¾ÆÀÌ´Â ¾î¸¥º¸´Ù »À°¡ ¸¹´Ù?

±×·¸´Ù. »ç¶÷Àº ¾à 300°³ÀÇ »À¸¦ °¡Áö°í ž´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ºÀå °úÁ¤¿¡¼­ 206°³ÀÇ »À¸¸ ³²°Ô µÈ´Ù.

³ªÀ̸¦ ¸Ô´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ÀÀÇ ÀϺΰ¡ °áÇյDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀϺΠÀ¯¾ÆÀÇ »À´Â ¿¬°ñÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ¿¬¾àÇϰí À¯¿¬ÇÑ Á¶Á÷À¸·Î ±¸¼ºµÅ Àִµ¥,

ÀÌ·± »ÀµéÀº ¼­¼­È÷ ´Ü´ÜÇÑ ÇüÅ·Π¹Ù²î°Ô µÈ´Ù.


3. »À°¡ ÀûÇ÷±¸¿Í ¹éÇ÷±¸¸¦ ¸¸µç´Ù?

»À´Â ½ÅüÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ±¸Á¶¸¦ Àâ¾ÆÁÖ°í ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°í µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÃʰ¡ µÈ´Ù.

¶Ç ¹°ÄÈÇÑ Àå±âµéÀ» ¿ÜºÎ Ãæ°ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÏ°í °¨½Î´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.

´õºÒ¾î ´Ü¹éÁú°ú »ê¼Ò¸¦ ¸öÀÇ °¢ Á¶Á÷À¸·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â ÀûÇ÷±¸, °¨¿°Áõ°ú ½Î¿ì´Âµ¥ ±â¿©ÇÏ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.


4. °¡Àå Àß ´ÙÄ¡´Â »À´Â ÆÈ»À´Ù?

ÆÈÀ̳ª ´Ù¸®»À¸¦ ´ÙÃÆ´Ù´Â »ç¶÷Àº ÁÖº¯¿¡¼­ Á¦¹ý ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

±×·¸´Ù¸é, ÆÈ ȤÀº ´Ù¸®»À°¡ °¡Àå Àß ºÎ·¯Áö´Â °É±î. ±×·¸Áö´Â ¾Ê´Ù.

¼â°ñÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ºøÀå»À°¡ °ñÀýÀ» °¡Àå Àß ÀÔ´Â ºÎÀ§´Ù.

³Ñ¾îÁö¸é¼­ ÇÑÂÊ ÆÈÀÌ ¸öÅë¿¡ ±ò¸®¸é¼­ ¾î±ú°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ¼¼°Ô ´­¸®°Å³ª º®À̳ª ¹®¿¡ ºÎµúÈ÷°Ô µÇ¸é ºøÀå»À°¡ ´ÙÄ¥ È®·üÀÌ ³ô´Ù.

¼Õ, ÆÈ, ´Ù¸® µîµµ ´ÙÄ¡±â ½¬¿î ºÎÀ§Áö¸¸ ÀǿܷΠºøÀå»À¸¦ ´ÙÄ¡´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù.


5. ´Ù¸¥ »À¿Í ¿¬°áµÇÁö ¾ÊÀº µ¶¸³µÈ »À°¡ ÀÖ´Ù?

ÀÎü¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¸ðµç »À´Â ¿¬°áµÅ ÀÖÀ»±î. µü ÇÑ ºÎºÐ ¿¬°áµÅ ÀÖÁö ¾ÊÀº »À°¡ ÀÖ´Ù.

¾Æ·¡ÅλÀ¿Í Èä°ñ »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â UÀÚ ÇüÅÂÀÇ ¡®¼³°ñ¡¯À̶õ »À´Ù.

¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ´Ù¸¥ »À¿Í ¿¬°áµÅ ÀÖÁö ¾ÊÀº À¯ÀÏÇÑ »À´Ù.


6. Èí¿¬Àº »À °Ç°­¿¡µµ ÇØ·Ó´Ù?

´ã¹è´Â ¹éÇØ¹«ÀÍÇÏ´Ù. Æó¿Í ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÇØ·Î¿î °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Èí¿¬Àº »À °Ç°­¿¡µµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

´ÏÄÚÆ¾À» ºñ·ÔÇÑ È­Çй°ÁúÀÌ ¿ì¸® ¸öÀÇ Ä®½· ÃàÀûÀ» ¹æÇØÇϰí, ±×·Î ÀÎÇØ »À°¡ ´Ü´ÜÇØÁú ±âȸ¸¦ ³õÄ¡°Ô µÈ´Ù.




ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýȰ/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop


😌¿­´ë¾ß¿¡ ²ÜÀá ÀÚ´Â ¹æ¹ý..Áý¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½¬¿î ¹æ¹ý °Ç°­/À£ºù¶ó...

http://i186.photobucket.com/albums/x173/puppielove06/Reply/pcp_download.gif


¿­´ë¾ß¿¡ ²ÜÀá ÀÚ´Â ¹æ¹ý

..¼ö¸é°úÇÐ Àü¹®°¡µéÀÇ Á¶¾ð, Áý¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½¬¿î ¹æ¹ý


Çѹݵµ¿¡ ¼·¾¾ 30µµ¸¦ ³Ñ´Â º»°Ý ¹«´õÀ§°¡ ½ÃÀÛµÈ °¡¿îµ¥ Çѹ㿡µµ ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â ¿­´ë¾ß Çö»óÀÌ ±â½ÂÀ» 

ºÎ¸®°í ÀÖ´Ù. ¿­´ë¾ß´Â Çѳ·¿¡µµ Æø¿°À¸·Î ´õÀ§¸¦ ÁÖüÇÒ ¼ö ¾ø´Âµ¥´Ù, ¹ã¿¡µµ ÃÖÀú±â¿ÂÀÌ 25µµ ÀÌ»óÀ¸·Î Á»Ã³·³ 

³»·Á°¡Áö ¾Ê¾Æ Àáµé±â ¾î·Á¿î ¹ãÀ» ¸»ÇÑ´Ù. À̶§¹®¿¡ Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éȰµ¿ÀÌ ¹æÇظ¦ ¹Þ¾Æ ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö°í ÁýÁß·ÂÀÌ

¶³¾îÁö´Â µî °Ç°­¿¡ ÀÌ»ó½ÅÈ£°¡ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.¼ö¸é Àü¹®°¡µéÀÌ ÃßõÇÏ´Â ¿­´ë¾ß¿¡ ¼÷¸éÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.


http://i186.photobucket.com/albums/x173/puppielove06/Reply/pcp_download.gif

¡á ¶÷¶óÄ­ ¹Ú»çÀÇ ¿­´ë¾ß ¼÷¸é ¹æ¹ý
¿µ±¹ ¼ö¸é°úÇÐ Àü¹®°¡ÀÎ ³×¸®³ª ¶÷¶óÄ­(Nerina Ramlakhan) ¹Ú»ç´Â "ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾÷¹«¿¡ ÁöÄ£ ¸ö°ú Á¤½ÅÀ» ȸº¹Çϰí 

±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ¼ö¸éÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "ÀÌ»óÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â ¿ì¸® ¸ö°ú ³ú »çÀÌ¿¡ 

ºÎºÐÀûÀÎ ¿ÂµµÂ÷°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.¸öÀº µû¶æÇÏ°Ô Çϰí, ¸Ó¸®´Â ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.


¡â Ãëħ Àü ³ÃÀå°í ³ÃÀå½ÇÀ̳ª ³Ãµ¿½Ç¿¡(Á¥Áö ¾Ê°Ô ºñ´Ò¹é µî¿¡) º£°¹ÀÕ°ú ¼ö¸é¾ç¸»À» ³Ö¾î Â÷°Ô ¸¸µé°í,

¶¡À̳ª ¹°¿¡ Á¥Àº ¿ÊÀº »Ç¼Û»Ç¼ÛÇÑ ¿Ê°ú ³»ÀÇ·Î °¥¾Æ ÀԴ´Ù.
¡â Ãëħ Àü Â÷°¡¿î ¹°·Î ¹ß°ú ¼ÕÀ» Ç󱸴 °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡â Çѹã Áß¿¡ ¿­´ë¾ß ¶§¹®¿¡ Àá¿¡¼­ ±ü´Ù¸é À̸¶¿¡ ¸àÅçÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Ä𸵠Á©À̳ª ½ºÆ½À» ¹Ù¸£¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡â Ä𸵠Á©ÀÌ ¾ø´Ù¸é Ãëħ Àü Á¥Àº ¼ö°ÇÀ» 1½Ã°£ Á¤µµ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ µÚ ÀáÀ» µÚôÀÏ ¶§ À̸¶¿¡ ¿Ã·ÁµÐ´Ù.
¡â ħ½Ç¿¡ È­Ãʸ¦ µÎ°í ºÐ¹«±â·Î ¹°À» »Ñ·ÁµÎ´Â °Íµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡â ¼±Ç³±â ¾Õ¿¡ ¾óÀ½À» µÎ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾óÀ½ÀÌ ³ìÀ¸¸é¼­ ½Ã¿øÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÐ´Ù.
¡â ¶ÇÇÑ Çѳ· µ¿¾È Áý¾ÈÀÌ ¶ß°Å¿öÁö´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇØ Ä¿Æ°°ú ºí¶óÀε带 Ä¡°í, ´õ °¡º­¿î À̺ҷΠ¹Ù²Ù°í, ¹°À» ¸¹ÀÌ 

¸¶¼Å Å»¼öÁõ»óÀ» ¸·´Â °Íµµ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÈÄ¿¡ Àá¿¡ µé°Å³ª ¹ß ¹Ø¿¡ º£°³¸¦ µÎ´Â µî ´Ù¸®ÀÇ 

À§Ä¡¸¦ ³ôÀÌ¸é ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.


http://i186.photobucket.com/albums/x173/puppielove06/Reply/pcp_download.gif


¡á ¿µ±¹ ºñ¿µ¸®´Üü '¼ö¸éÀ§¿øÈ¸(The Sleep Council)'ÀÇ ¿­´ë¾ß ¼÷¸é ¹æ¹ý

Àΰ£ÀÌ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â ½Ã°£Àº Àüü ¼ö¸é ½Ã°£ÀÇ 4ºÐÀÇ 1¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ ¿­´ë¾ß¿Í °°Àº ³¯¾¾¿Í ±âÈÄÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¼÷¸éÀ» ¹æÇعÞÀ» °¡´É¼ºÀº ´õ Ä¿Áø´Ù.

È­Çм¶À¯ ´ë½Å õ¿¬¼ÒÀçÀÎ ¸éÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ±ä ¸Ó¸®¸¦ ¹­°í, Â÷°¡¿î ¹°·Î »þ¿öÇϰí, ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϰí,

³ÃÀå°í¿¡ ¾ç¸»°ú º£°³¸¦ ³Ö¾îµÎ¶ó.

ÀÌ»óÀûÀΠħ½Ç ¿Âµµ´Â ¼·¾¾ 16~18µµÀ̸ç Ãëħ Àü ü¿ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸± Çʿ䰡 ÀÖ´Ù.
¼ö¸éÀ§¿øÈ¸´Â ±âº»ÀûÀ̰í È¿°úÀûÀÎ ¼÷¸é ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
¡â â¹®À» ¿­¾îµÐ´Ù. 

ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¿¹¿­µÈ Áý¾ÈÀ» ȯ±â½ÃŰ°í ¿­À» ½ÄÇôÁØ´Ù.
¡â ³·¿¡´Â ĿưÀ» Ä£´Ù. 

ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ºñÃß´Â ÇÞºûÀ» Â÷´ÜÇØ ¿­À» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ³Ã¹æºñ¸¦ Àý¾àÇÏ´Â °ÍÀº ´ýÀÌ´Ù.
¡â Â÷°¡¿î ¹°º´. 

¾óÀ½À» °¡µæÃ¤¿î ¹°º´À» ħ´ë ¸Ã¿¡ µÎ¸é À¯¿ëÇÏ´Ù.
¡â ¼±Ç³±â »ç¿ë. 

¿­´ë¾ß°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¼±Ç³±â ¾Õ¿¡ ¾óÀ½ÅëÀ» ³õ¾ÆµÐ´Ù.

¡â °¡º­¿î ¸é ¿Ê. 

Àáµé±â Àü °¡º±°í »Ç¼Û»Ç¼ÛÇÑ ¸é ¿ÊÀ¸·Î °¥¾Æ ÀÔÀ¸¸é õ¿¬Á÷¹°ÀÎ ¸éÀÌ ¶¡À» Èí¼öÇØ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡â À̺Ұú ´ã¿ä¸¦ °ú°¨ÇÏ°Ô »©¶ó. 

¾ãÀº ¸é ½ÃÆ®¸¸ »ç¿ëÇϰųª, ¿Âµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁÖ´Â ¾ãÀº °ÅÀ§/¿À¸®ÅÐ ÅäÆÛµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¡â °úµµÇÑ Ä«ÆäÀΡ¤¾ËÄÝ¡¤½Ä»ç ¼·Ãë Áß´Ü. 

Ä«ÆäÀΰú ¾ËÄÝ ¼·Ãë´Â ü³» Å»¼öÇö»óÀ» ºÎÃß°Ü ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. °ú½Äµµ °úÀ× ¼ÒȭȰµ¿À¸·Î ½Åü¿Âµµ°¡ »ó½ÂÇϰí 

¶¡À» ¹ß»ý½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

¡â Àáµé±â Àü ¹Ì¿Â¼ö³ª Â÷°¡¿î ¹°·Î »þ¿ö³ª ¸ñ¿åÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


 ¼ö¸é°úÇÐ Àü¹®°¡µé¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎÀº ¾à 8½Ã°£À» ÀÚ¾ß Á¤»óÀûÀΠȰµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

À̺¸´Ù ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ºÒ¸éÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¾çÇÑ °Ç°­½Ä°ú ¼öºÐ ¹× °úÀϼ·Ãë µî ºñŸ¹Î º¸Ãæµµ Áß¿äÇÏ´Ù.



http://i186.photobucket.com/albums/x173/puppielove06/Reply/pcp_download.gif



ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýȰ/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop