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😡잠재된 분노를 주변인들에게 폭발시키는 증상 건강/웰빙라...




누구나 잠재된 분노의 감정이 있다.다만 개인마다, 표현이 다를뿐이다.
분노의 대상은 다를수 있지만.. 분노의 감정에서, 자유로운 사람은 거의 없을 것이다.

대부분의 사람들은..
종교의 힘이나, 수양이나, 의지나, 이성적 에너지를 빌어.. 그 수위를 조절하고 있다.
그중에는.. 제어하지 못한, 분노의 폭발로.. 자신은 물론, 주변 사람들을 당황케 하며..
치명적인 상처와 실망을 입히곤 한다.
평상시에는.. 순한 양 같던 사람이, 어떤 기회나 여건이 주어지면.. 상당한 파괴력으로, 분노를 표출시킨다.

그때.. 주변 사람들은, 놀라게 된다.
저럴 사람이 아닌데, 왜 저러지? 그리고, 자신도 놀란다.
내가, 왜그랫을까? 후회하며.. 곧 자책에 빠지곤 한다.
그러면서.. 항상 하는 말이 있다.
나는 욱~ 할때 뿐이라고, 뒤 끝은 없다고..
그러나, 이 말[변명]은.. 자기 합리화에 불과하다.
이미.. 폭발시킨 분노를, 어찌할 것인가?
그 분노로.. 상처받은 사람들은, 어떡하란 말인가?

이렇듯이.. 잠재된 분노를, 주변인들에게 폭발시키는 증상을..

정신 의학에서는, 신경증이라, 말한다. 일종의, 병이라는 뜻이다.
여기서 병이라는 말은.. 이미 자신의 힘으로 통제가 불가능하다는 의미이다.
자신은 안 그러고 싶은데.. 자신의 의지와는 상관없이, 분노가 뿜어져 나오고..
그 시간이 지나고 나면.. 마치 술에서 깨어난 사람처럼, 온순해 진다.

 

분노에는.. 뿌리가 있고 원인이 있다.
그 뿌리의 중심에는.. 자기연민과 상처, 그리고 열등감이 꿈틀거린다.
물론, 평상시에는.. 잠복해있기 때문에, 본인은 물론 그 누구도 예측이 어렵다.
그러다가, 일정한 시간이 지나.. 분노의 감정이 성장하게 되고, 

극에 달한 분노의 감정은 임계점에 도달하게 된다.
그때는.. 어떤 제어 장치도, 의미가 없어지는 때이다.
이런 현상을.. 욱~하는 성격 탓으로 오해하고, 방치해서는 부정적인 결과를, 초래하기 십상이다.
그러므로 얼른 치유받아야 하고, 처리 되어야 할.. 암적 존재로 인식해야 할 것이다.
나이 들어도..
수양을 하고, 결심을 해도, 지위 고하를 막론하고.. 분노의 감정은 폭발할 것이다.
그래서 분노를.. 시한폭탄이라 할수 있다

물론, 그렇게 화가 치밀고, 혈기를 잘 내는 원인으로.. 유전적 요인과, 질병적 요인이 있을 수있다.
실제로.. 간에 질병이 있거나, 마음의 병이 많은 사람은.. 보통 사람에 비해 부정적이며 짜증이 많다.

그러나, 상당 부분의 분노는.. 후천적 요인으로, 능히 치유가 가능한 것들이다.
열등감, 자존감결여, 애정결핍, 상처는 충분히 노력과 애정을 공급받으면 호전 될수 있다.
그러나, 뿌리 깊은 분노와 화는.. 반드시 전문의의 도움을 받아야 한다.

거기에 명상이나 종교의 도움을 받는다면 더욱 좋다.
그래야 누그러지고, 제어할수 있다.
부글부글 끓던.. 분노의 감정이, 처리 될수 있다.

착하게 살아도, 짧은 인생인데..
왜 그리.. 작은 일[사소한 일]에도, 버럭 버럭 화를 내며..

누구를 위하여 분노하는가?



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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😀일 년 내내 면역력 높여주는 식품 11가지 건강/웰빙라...



 

일 년 내내 면역력 높여주는 식품 11가지..김치ㆍ마늘ㆍ연어 등 좋아


외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있다.자연적인 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있다. 


 

◆발효식품=김치,콤부차(홍차버섯차), 사우어크라우트(독일식 양배추 절임), 피클(채소절임), 미소(일본식 된장국) 등 각국의 발효식품은 체중 감소에 좋을 뿐만 아니라 소화 작용을 돕고, 유해 세균을 파괴하거나 성장을 억제하는 효능이 있다.

 

◆강황=카레의 재료로 유명한 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어있다. 커큐민은 항산화제로서 염증을 없애는 강력한 효능이 있다. 연구에 따르면, 커큐민은 면역체계의 단백질 수치를 증가시켜 우리 몸이 유해 세균이나 바이러스를 격퇴하는데 도움이 된다.

 


◆아연=굴, 구운 고기, 게, 바닷가재, 다크 초콜릿, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있다. 이 성분은 면역반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있다.

 

◆생강=바이러스에 감염된 세포를 파괴하는면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있다. 생강은 점액의 생산을 억제해 점액에 의해 콧구멍 등이 막히는 현상을 없앤다.

 

◆고구마=베타카로틴과 비타민 A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다.

 


◆마늘=최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다.

 

◆아보카도=심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있다. 단일불포화 지방은 쓸개에서 담즙이 잘 나오도록 해 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 또 비타민 A, D, E, K 등의수용성 비타민의 흡수를 돕는다.

 

◆녹색 잎채소=시금치, 케일, 파슬리,셀러리등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하다. 이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간 기능을 돕는 효능이 있다.

 

◆단백질=살코기와 생선, 달걀뿐만 아니라 콩과 견과류, 씨앗 등에 많이 든 단백질은 면역기능을 포함해 여러 가지 생물학적 과정에서 꼭 필요한 요소다. 특히 퀴노아라는 곡물은 글루텐은 전혀 없고 아미노산을 풍부하게 간직한 완벽한 단백질 보고로서 몸속의 독소를 청소하고 면역력을 증장시키는 효능이 있다.

 

◆연어=오메가 3 지방산과 비타민 D가 풍부하게 들어있다. 오메가 3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또 비타민 D는 면역체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있다.

 

◆그리스식 요구르트=과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않는 그리스식 요구르트에는 프로바이오틱스가 가득 들어있다. 프로바이오틱스는 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균을 뜻한다.프로바이오틱스는 소화기능 돕고, 장 건강을 향상시킨다. 매일 요구르트를 먹어 이런 프로바이오틱스를 섭취하는 게 힘들면 보충제를 먹으면 된다.



 

모든 일이 생각대로 되면 재미없잖아요 ?

다들 화이팅~!!



 



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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“행복은 습관” 건강/웰빙라...



'행복은 물질을 통해 충족하는 것이 아니라 자신의 내면에서 나온다' 는 말이 있다.

이는 경제적으로 큰 어려움에 처해있거나 치유가 불가능한 질병에 시달리는 사람들에게까지 통용되는 말은 아니다.
인간이 누려야할 기본적 인권, 재정적 안정, 신체적 건강을 누리지 못하는 사람에게 행복은 마음먹기 나름이라고 조언하는 것은 상대의 입장을 매우 안일하게 평가하는 처사다.

하지만 경제적 빈곤층도 아니고 특별히 아픈 곳도 없다면 그때부터는 행복은 마음먹기에 달린 것이라고 말할 수 있다. 이 순간부터는 경제적 풍요와 행복감이 정비례하지 않는다.

행복감을 느끼는 사람들은 대체로 긍정적인 사고를 하며 항상 스스로를 격려하고 자신의 기분을 북돋우는 습관이 있기 때문이다.반대로 본인이 불행한 삶을 살고 있다고 느끼는 사람들은 기분을 침체시키는 안 좋은 습관들이 있다.

작가 엘버트 허버드는 “행복은 습관”이라고 말했다. 또 습관은 노력이 필요하다. 행복감은 저절로 오는 것이 아니라 행복하려고 노력하고 습관화해야 온다는 것이다.

이와 관련해 미국 여성지 아메리칸키가 기분을 침체시키는 나쁜 습관들을 보도했다.

◆생각이 과거에 정체해 있다

= 과거의 영광스러웠던 일에 연연하거나, 반대로 실패했던 경험을 상기하며 앞으로 진전하지 못하는 사람들이 있다. 이처럼 정체된 생각은 반드시 깨야 하는 건강하지 못한 습관이다. 생각이 과거에 머물러 있는 동안 현재 할 수 있는 많은 경험들을 놓치게 된다. 누구나 가끔씩 과거의 일을 떠올린다. 과거를 추억하는 일 자체가 나쁜 것은 아니다.또 과거의 경험을 통해 깨달음을 얻고 미래를 계획할 수도 있다. 하지만 그곳에 정체해 있다면 문제다. 과거의 영광이나 상처에서 빠져나와 현재를 살아야 한다.

◆완벽주의를 추구한다

= 모든 일이 완벽하다고 해서 행복해지는 것은 아니다. 우리가 살고 있는 세상 자체가 이미 불완전한 곳이다. 완벽해지려고 하는 것은 시간과 에너지 낭비다. 완벽주의를 추구하다보면 자신의 부족한 부분이 눈에 든 가시처럼 신경이 쓰이고 완벽하지 못한 자신의 모습에 비참하고 우울한 감정이 들 수 있다. 결국 자존감마저 떨어지고, 궁극적으로는 실질적으로 좋은 성과를 거뒀을 때도 충분하지 않다는 생각에 자괴감에 빠지게 된다.

◆물이 반밖에 남지 않았다고 생각한다

= 긍정적인 사고와 부정적인 사고를 가진 사람들을 비교할 때 흔히 물의 예를 들곤 한다. 긍정적인 사람은 “물이 반이나 남았네”라고 생각하는 반면, 부정적인 사람은 “물이 반밖에 없네”라고 생각한다는 것이다. 매사 모든 일을 삐딱하게 보고 투덜대는 것은 인생을 낭비하는 것이다. 이러한 생각을 하면 자신이 문제를 해결할 수 없다고 생각하게 되기 때문에 자신의 능력을 제한하는 결과로 이어질 수도 있다.

◆나와 남이 아닌, 나와 나를 비교하라

= 나와 나를 비교하는 삶이 바로 행복한 삶을 사는 핵심이다. 반면 나와 다른 사람을 비교하는 것은 불행한 감정을 키우는 가장 안 좋은 습관이다. 어제의 나와 오늘의 나를 비교하는 습관을 갖는 것이 보다 생산적이고 발전적이며 행복한 감정을 느낄 수 있는 방법이다. 이처럼 부정적인 사고들을 긍정적으로 바꾼다는 것은 하루아침에 되는 일은 아니다. 많은 훈련이 필요하다. 우선 아침에 밝은 음악을 들으면서 하루를 시작하고 스스로의 사기를 고무시킬 수 있는 좋은 책이나 좋은 사람들을 만나면서 사고를 긍정적으로 전환시켜 나가보자.



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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