행복은 언제나 기적이다

행복이란 항상 선물이며, 언제나 기적이다.

사람들은 자기 손으로 기적을 만들어낼 수는 없다.

기적은 단지 일어날 뿐이다.

그리고 기적은 항상 하늘에서 내려온다.

언제나 예기치 않은 순간 우리에게 떨어지는 것이다.

우리는 기적이 우리를 비켜가지 않도록 손을 뻗어 잡기만 하면 된다.

- 안젤름 그륀의《하루를 살아도 행복하게》중에서 -

쿵푸 판다

The cub, born just a few months ago, was given a bamboo hat by staff at the sanctuary in Yaían City, south west China, and put it on its head accordingly, looking just like the animated character Po (inset). The pandas appeared to be in a world of happiness as they relaxed and played, tumbling around their enclosure as they got to grips with their new toys. The cute photos now going viral on Chinese social media platform Weibo were all taken at the Bifengxia Panda Base, according to reports.

 2024년 부처님 오신 날! 

 2024년 부처님 오신 날! 

네가지를 알면 삶이 한결 수월하다

1. 제행무상(諸行無常) :

태어나는 것은 반드시 죽는다. 형태가 있는 것은 반드시 소멸한다.

'나도 꼭 죽는다'라고 인정하고 세상을 살아라.

죽음을 감지하는 속도는 나이별로 다르다고 한다.

청년에게 죽음을 말해도 자기일 아니라고 팔장을 끼지만

노인에게 죽음은 버스정류장에서 차를 기다리는 것과 같나니

종교,부모, 배우자 그 누구도 그 길을 막을 수 없고 대신하지 못하며 함께 가지 못 한다.
하루하루 촌음(촌음)을 아끼고 후회없는 삶을 사는 것이 죽음의 두려움을 극복하는 유일한 길이다.

2. 회자정리(會者定離) :

만나면 헤어짐이 세상사 법칙이고 진리다.
사랑하는 사람,일가친척,남편 부인 자식, 명예,부귀영화 영원히 움켜쥐고 싶지만

하나둘 모두 내 곁을 떠나간다. 인생살이는 쉼없이 연속적인 흐름인 줄 알아야한다.
매달리고,집착하고, 놓고싶지 않은 그 마음이 바로 괴로움의 원인이며 만병의 시작이니

마음을 새털 같이 가볍게 하는 지혜가 필요하다.

3. 원증회고(怨憎會苦) :

미운 사람,싫은 것, 바라지 않는 일 반드시 만나게 된다.
원수,가해자,아픔을 준 사람,꼴 보기싫은 사람도 만나게 되고
가난,불행,병고,이별, 죽음 등 내가 피하고 싶은 것들이 나를 찾아온다.

-세상은 돌고돌아 주기적 사이클로-
나도 자연의 일부인 만큼 사이클이 주기적으로 찾아온다.
현명하고 지혜롭고 매사에 긍정적인 사람은 능히 헤쳐나가지만

우둔하고 어리석고 소극적인 사람은 그 파도에 휩쓸리나니 늘 마음을 비우고 베풀며 살아야한다.

4.구부득고(求不得苦) :

구하고자,얻고자,성공하고자, 행복 하고자 하지만 세상살이가 그렇게 만만하지가 않다.
내가 마음 먹은데로 다 이루어지면 고통도 없고 좋으련만
모든 것은 유한한데 비해 사람의 욕심은 무한대이니 아무리 퍼부어도 채워지지 않는 항아리와 같다.

그러므로 욕심덩이 가득한 마음을 조금씩 덜어 비워가야한다.
자꾸 덜어내고 가볍게할 때 만족감,행복감,즐거움이 그를 따른다.

 2024년 부처님 오신 날! 

  樂我人間念念佛心 

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★ 부처님 고행상(苦行像)

부처님은 출가하신 지 2년째 되던 해부터 갖가지 고행의 수련을 쌓기 시작했다. 

부처님의 고행은 이후 6년간이라는 긴 시간동안 이루어 졌으며, 

이처럼 끝없는 고행을 통해 부처님은 마침내 깨달아 해탈의 경지에 이르시게 되었던 것이다.

부처님이 출가할 당시 인도에는 고행이 가장 일반적인 수행 방법이었다. 

인간의 마음은 본래 청정하지만 육신이 장애가 되어 욕망을 끊을 수 없다고 생각해 

육체에 극단적인 고통을 주는 것이 당시의 고행 수행법이다. 

고행은 이렇게 매우 오래된 역사를 가지고 있어서 그 방법도 여러 가지가 전해진다. 

단식으로 죽음의 극한에 이른다는 식사행법, 잠을 자지 않는 불면행법, 특정 자세를 장시간 지속하는 

고행은 물론, 물속에서 몇 시간을 지내는 고행 등 갖가지 방법이 전해 내려온다.

부처님이 고행을 시작한 지 여섯해가 지나면서 몸은 쇄약해질 대로 쇠약해져서 등과 배가 맞붙고 

갈비뼈가 앙상하게 드러나는 비참한 몰골이었다. 그럴수록 그의 정신세계는 더욱 집요하게 하나의 

근원을 향해 응집해 들어갔으며, 이러한 혹독한 시련을 이겨내고 마침내 깨달음을 얻게 되신 것이다. 

이처럼 부처님의 6년 고행을 표현한 것이 ‘부처님 고행상’이다.

불상은 대개 석가모니가 깨달음을 얻은 후의 모습을 표현하는데 고행하던 당시의 모습을 표현한 것이 

고행상이다. 고행상은 인도에서는 더러 만들어졌다. 갈비뼈가 앙상하게 드러난 모습, 뼈만 남은 얼굴 등은 

부처님의 고행하시는 모습을 그대로 드러낸다.

파키스탄 간다라 지역은 아쇼카 대왕이 인도의 첫 통일왕국인 마우리아 왕조를 세운 근거지로, 

실크로드를 통해 이곳에서 전세계로 불교가 전파됐다. 

그런 연유로 파키스탄 라호르 박물관에는 부처님 고행상이 전시되어 있다. 

부처님 고행상은 석가모니가 보리수 아래에서 깨달음을 얻기 전 6년간의 극한 고행을 묘사한 좌상으로 

불교 미술의 대표적인 양식으로 꼽히는 간다라 미술의 절정으로 평가받고 있다.

-동봉스님

★ 석가모니 부처님의 16세 시절의 사진이며 현재 프랑스 루브르 박물관에 소장

부처님께서 아난에게 말씀하였다, 

어떤 사람을 공경해야 복을 받는가?    
일곱 종류의 사람이 있어 섬길 만하고 공경할 만하며
이 세상의 위없는 복밭이 된다.
어떤 것이 일곱 종류의 복 밭이 되는 사람인가. 

♡첫째는 사랑(慈(자))하는 마음을 가진 것이요,  

♡둘째는 가엾이(悲(비)) 여기는 마음을 가진 이며, 
♡셋째는 기뻐하는 마음을 가진 이요. (선지식과 정법을 만남에~) 
♡넷째는 보호하는 마음을 가진 이며, (불살생,불투도,불사음)
♡다섯째는 공(空)을 아는 이요. (아상공, 법상공, 공상공)
♡여섯째는 잡생각이 없는 이며 (無心(무심)=무망상심),
♡일곱째는 바라는 것이 없는 이니, (이무소득고)

이것이 이른바 ‘일곱 종류의 사람은 섬길 만 하고 공경할 만하며 세상의 위없는 복 밭이 된다'는 것이다.  
왜 그러냐 하면 어떤 중생으로서 이 일곱 가지 법을 행하면 현재에서  그 果報(과보)를 얻기 때문이니라.   

_(.)_  

중국

라오스

부탄

인도

베트남

스리랑카

인도네시아

 2024년 부처님 오신 날! 

“예수님과 부처님의 가장 큰 차이는 무엇이라고 생각하니?” 

한참을 진지하게 생각하던 순자가 가라앉은 목소리로 대답했다.. . .

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"머리 스타일 문제 아니겠어?!"

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

심전경작[心田耕作]

우리는 마음의 밭을 갈고 마음의 뿌리를 튼튼히 해야 합니다.
그러려면 우리는 어떤 마음을 가져야 하는가?

1, 강심인[强心人]이 되어야합니다.

마음이 강하고 정신이 굳세어야 합니다. 의지력이 견고하고 정신력이 강건해야 합니다.
마음이 약하면 자생력도 없고 적응력도 없고, 성취력도 없고 극기력도 없습니다.

내가 나의 심신을 강건하게 하는 것이 자신에 대한 첫째 의무입니다.
인생의 긴 여정에는 힘겨운 난관이 있고, 어려운 시련이 있고, 허다한 유혹이 있습니다.
이것들과 싸워 이겨야합니다. 싸워 이기려면 강한 정신력이 필요합니다.
남과 싸워 이기는 것도 중요하지만 자기와 싸워 이겨야합니다.
인간의 최대의 승리는 내가 나를 이기는 것입니다.

2.정심인[正心人]이 되어야합니다.

올바른 사람이 되어야합니다. 바른 마음과 곧은 정신과 의로운 생각을 가져야합니다 .
세상에 정[正]과 의[義]처럼 중요한 것이 없습니다.
의로운 사람이 되어 정도를 걷는 것이 번영과 행복을 약속받는 길입니다.
우리는 바른 마음을 가지고 바른길을 걸어가야 합니다.

3.인심[仁心]입니다 .

어질고 인자하고 따뜻한 마음을 가져야 합니다. 강하고 바르기만 해서도 안 됩니다.
사랑과 자비가 필요합니다.우리의 마음에는 인자의 향기가 풍겨야 합니다.
인은 어질고 착하고 자비로운 것입니다.
그리스도가 왜 사랑을 외치고, 부처가 왜 자비를 강조했는가?
그것은 지상선이요. 최고의 덕이기 때문입니다.
인[仁]은 사람을 아름답게 하는 근본입니다.

석우스님의 생활십행(生活十行)

1. 마음이 부처라는 사실을 자각하라.
훌륭한 사람이 되는 길은 자기의 마음이 물들지 않도록 잘 지키면 된다.

우선 자기가 곧 부처라는 사실을 깊이 자각하라.

자기가 부처라는 것을 알게 되면 어떤 것에도 유혹되지 않으며 당당하게 대치할 수 있다.

그리고 매사에 자신감이 있고 포용력이 생긴다.

2. 바르게 행동하라.
자신이 부처임을 알았으면 이번에는 부처답게 행동을 하라.

항상 천천히 생각할 것이며, 매사 바르게 생각하고, 바르게 말하고, 바르게 행동하라.

항상 당당할 것이며, 기타 판단이 잘 안 서는 것이 있으면

이럴 때 부처님은 어떻게 했을까를 생각하여 모든 행동을 부처님에게 맞추어 부처님과 똑같이 행동하라.

3. 좋은 행동을 습관 들여라.
몸은 마음이 습관들인 대로 행동한다.

따라서 나쁜 것CD은 습관들이면 그대로 하고, 좋은 것을 습관들이면 그대로 한다.

항상 친절하게 남을 배려하는 마음을 습관들이고, 부드럽고 편안한 목소리,

고요한 목소리, 고요한 행동으로 남에게 피해가 되지 않도록 평생 좋은 것을 습관 들이도록 하라.

4. 불편한 것을 편한 것이 되도록 훈련하라.

인생은 산을 올라가는 산길에 비유하기도 한다.

꼬불꼬불한 인생이 만만하지 않으니 어느 때 어떤 일이 다가와 나를 불편?%C構? 할는지 모른다.

인도에 차가 가로막혀 불편한 길을 만나거든 짜증내고 다른 길로 피해가지 말고

고요히 무심한 마음으로 당당히 그 앞까지 걸어가서 옆으로 돌아가는 등의 훈련을

평상시 해두어라. 마음을 비우면 불편함과 불편하지 않음이 따로 없다.

5. 항상 겸손 하라.
잘 익은 수수는 약간의 바람만 불어도 허리를 최대한 구부리고 서로 절하기 바쁘다.

공부의 맨 마지막 단계는 자연에서 배우고 깨우치는 것이다.

자기가 없는 줄 아는 사람이 무엇을 달리 내세울 것이 있겠는가, 항상 겸손한 자세로

자기를 낮추어 선배, 후배, 높은 사람, 낮은 사람, 남편, 아내, 자식, 원수 등을 가리지 말고

부처님을 대하듯 항상 예배하고 존중하라.

6. 마음을 비워라.

하늘을 보아라. 하늘은 빈 까닭으로 새도 날라가고 꽃도 피고 곡식이 자라나지 않은가.

하늘이 비어 있다고 아무 것도 이루어지지 않는다고 생각하면 큰 오산이다.

빈 하늘이 만물을 창조하듯 사람의 마음도 비어있을 때 모든 것이 저절로 이루어진다.

옳다, 그르다 등의 한 생각도 일으키지 말고, 모든 것은 자신의 마음인 부처님께 맡기고

오직 비워진 그 자체로 평안히 살아가라.

7. 남을 용서해라.
세상에서 가장 어려운 것이 원수를 용서하라는 것이다.

그러나 이것을 실천해야 전쟁이 없어지고 진정 평화가 온다.

불행했던 역사를 보라. 결국 사람을 마음을 잘못 써서 서로 엉켜진 것이 아니던가.

남의 흠은 곧 자기의 흠이다.

가장 하기 힘든 '미워하는 마음을 버리고 용서함'으로써 행복을 창조하라.

8. 베풀어라.

부자가 되고 가난한 자가 되는 것은 마음대로 되는 것이 아니다.

미리 쌓아놓은 복이 있어야 부귀를 얻는 것이다.

그대 부처님이 지금은 멀쩡한 행색을 하고 얻어먹는 거지를 보고 무시할지 모르겠지만

그대 부처님도 베풀지 않으면 마찬가지가 된다.

사람은 혼자 살아갈 수가 없다. 가난한 자도 피해자다.

눈으로 보고 귀로 들었으면 항상 돕고 베풀어라.

늘 절약하며 살고 절에 시주하는 것을 아까워하지 말라.

9. 봉사하라.
사람이 세상에 태어나 꼭 해야 하는 일중에 한가지가 바로 봉사하는 일이다.

봉사보다 더 아름다운 일은 없다. 쓸데없는 계나 친선 모임을 핑계로 빠지며

봉사를 피하지 말고 적극적으로 봉사에 임하라.

봉사하고 남은 시간에 그런 모임을 가져라. 봉사는 그대 부처님의 몸이

건강해지며 정신건강에도 훨씬 좋으니 그대가 더 큰 이익을 본다.

10. 매일 자기 전에 참회하고 기도하라.
불자가 되어 매일 일과 수행으로 하여야 하는 것이 바로 기도하고 참선하는 것이다.

시간이 있는 사람은 하루 중에 시간을 정하여 1 – 2 시간 정도 경을 읽거나 참선 하거나

기도하는 시간을 내어라. 혹 시간이 없다면 자기 전에 잠깐만이라도 참회 기도하고

정진하고 잠자리에 들도록 하라.

나무아미타불...

,·´″"`°³о＊성불십시요_()_ ,·´″"`°³о

결코 자신을 다른 사람과 비교해서는 안됩니다.

자신을 다른 사람과 비교하는 습관은,
한편으로는 불만을 낳고 다른 한편으로는 우월감을 낳을 뿐입니다.

자신보다 뛰어난 사람을 보면 기가 죽고,
자신보다 못한 사람을 보면 힘이 솟는 결과를 낳게 되는 것입니다.

그러나 안타깝게도 '나는 안돼'라는 생각 쪽이 훨씬 우세 합니다.
자신을 다른 사람과 비교하는 것은 바람직하지 못합니다.

왜냐하면 당신은 이 지구상에 사는 다른 모든 사람과 마찬가지로

나이가 들수록 비교되는 남녀간의 노화 차이

When Kate Beckinsale and ex-partner Michael Sheen decided to recreate the birth photo of daughter Lily, now a teenager, did they realise how much the pictures would mark the passing years? While Kate seems much the same, Michael's once boyish face is decidedly lived in. Here are some other showbiz couples who prove that men get a raw deal from Father Time . . 

나이와 함께 느는 체중, '나잇살' 왜 찔까?

'나잇살'이라는 말이 있을 정도로 나이가 들면 평소처럼 먹거나 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 것 같은 느낌이 든다.

실제로 노화와 살이 찌는 것은 관련이 있을까?

의학적으로 나이가 늘면 살이 더 잘 찌는 체질로 변하는 것은 사실이다.

실제 40~50대 여성은 매년 평균 450g씩 체중이 늘어나는 것으로 보고된다.

신체 능력은 20대에 정점을 이루고 시간이 지나면 점점 감소해 40대가 되면 눈에 띄게 떨어진다.

이는 신체 호르몬 상태가 변하기 때문이다.

특히 성장호르몬의 영향이 큰데, 30대부터는 성장호르몬이 십년주기로 14.4%씩 감소한다.

이로 인해 근육량이 줄고 신진대사량이 떨어져 몸이 기본적으로 소모하는 에너지양이 줄어든다.

따라서 같은 양의 음식을 먹어도 쉽게 지방으로 변해 몸에 쌓이는 것이다.

남성의 경우, 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 줄며 살이 잘 찌기도 한다.

보통 30대에 본격적으로 테스토스테론이 감소해 1년에 1% 정도씩 감소하다가 15~20년 후에는 본인이 느낄 만큼 신체에 변화가 생긴다. 남성호르몬은 근육량을 어느 정도 유지하는 역할을 하는데, 노화로 남성호르몬 분비가 줄면 근육량과 활동량이 줄어 마찬가지로 신진대사량이 떨어진다. 호르몬 감소가 대사량 감소로 이어지고, 이로 인해 지방이 잘 쌓여 다시 대사량이 떨어지는 악순환이 반복돼 체중이 느는 것이다.

이외에도 나이가 들면서 관절·근육 등이 피로하다는 이유로 운동을 하지 않는 것도 체중 증가에 영향을 미친다.

노화로 인한 체중 증가를 막으려면 신진대사량을 늘리는 게 중요하다. 이는 근육량과 비례하므로, 평소 꾸준한 근력·유산소 운동을 통해 근력과 체력을 길러야 한다. 30대에 들어서면  기구·맨몸운동·조깅·자전거 타기 등을 1주일에 3~4번 하루 30~1시간 정도 꾸준히 하는 게 좋다.

단백질·채소 위주의 식사를 규칙적으로 하는 식습관을 갖고 금연·절주해야 한다.

나잇살 줄이고 싶다면? '4가지' 기억하세요

나이 들면서 자연스럽게 찌는 살을 '나잇살'이라고 한다. 

그런데 나잇살은 생각보다 과학적인 원리로 만들어진다. 

나이 들며 체내 에너지를 만드는 세포의 운동성이 떨어지고, 

성장호르몬과 성호르몬이 감소하는 것과 관련 있다.

나잇살을 방치하면 당뇨병, 고혈압 등 각종 만성질환과 암, 치매 위험도 높아진다.

나잇살을 빼고 예방하는 최선의 방법은 생활습관 개선이다. 꼭 지켜야 할 생활습관을 소개한다.

◇​근력운동 소홀히 하지 말기
나잇살을 빼려면 지속적으로 근력운동을 해야 한다. 

근력운동이 근육량을 증가시켜서 기초대사량이 떨어지는 것을 막는다. 

기초대사량이 떨어지면 체내 에너지 소모량이 줄어드는 것이기 때문에 많이 먹지 않아도 살이 쉽게 찐다. 

무작정 무거운 역기를 드는 어려운 운동으로 근력운동을 시도할 필요는 없다. 

팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 하면 복부, 등, 어깨 등의 근력을 단련할 수 있다. 

양손에 물통을 드는 것으로도 근력 운동이 된다.

◇​살코기 위주로 먹기
살 빼려면 당연히 고기를 먹지 말아야 한다고 생각하기 쉽다. 

하지만 근력을 키우고 몸의 에너지 생성량을 늘리려면 단백질 공급이 필수다. 

고기를 먹되 기름기가 적은 부위로 먹자. 

고기를 싫어하거나 안 먹는 사람이면 콩이나 두부 등으로 단백질을 보충하는 것이 좋다.

◇뜨거운 물보다 찬물 마시기
뜨거운 물보다 찬물을 마시는 것이 나잇살을 빼는 데 효과적이다. 

찬물을 마시면 몸이 차가워지는데, 때문에 다시 체온을 높이기 위해 열량을 소비하게 된다. 

추운 지역에 사는 사람일수록 비만일 확률이 줄어드는 것과 관련 있다. 

하루 1~2잔 커피 마시는 것도 도움이 된다. 몸을 각성시켜 활동하게 하는 효과를 낸다.

​◇섭취 열량 30% 줄이기
나잇살이 이미 찌기 시작한 단계라면 젊을 때보다 기초대사량이 떨어진 상태다. 

젊을 때와 똑같은 양을 먹으면 살이 찌게 돼있다.

따라서 과식은 금물이고 지방과 탄수화물 섭취량을 전체적으로 줄여야 한다. 

음식 섭취량을 줄이면 몸속 세포 노화를 유도하고 각종 질환을 유발하는 활성산소의 생성도 줄일 수 있다. 

평소 섭취 열량의 30% 정도를 줄이는 게 좋다. 

미국 국립노화연구소에서 실시한 원숭이 실험에 따르면 전체 열량의 30%를 줄인 원숭이가 가장 수명이 많이 늘었다.

빨리 늙고 싶으면 이렇게 살면 된다.

1 평소에  자외선차단제를 바르지 않는다.

같은 연세여도 시골에 계신분들이 더 늙어보이고 주름이 많은건 햇볕에서 많이 일하시기때문인것 아시죠? 

자외선은 피부노화의 주된 원인이니 평소에도 얼굴뿐 아니라 목까지 철저히 자외선 차단제를 발라줘야 합니다.

2.  밤낮이 바껴 밤을 새는일이 잦고 자는 시간이 일정하지 않다.
낮에  자외선, 스트레스. 공해에 지친 피부도 쉬어야 할 시간이 필요합니다. 밤 11시~1시사이가 피부세포

재생활동이 가장 활발한 시간이라고 하니  밤 10시에는 자는 습관을 들이는게 좋습니다.

3. 잘때 바른자세로 자지 않고  높은 베개를 사용하며 옆으로 눕거나 엎드려잔다.
가끔 자고 일어났을때 얼굴에  일명 sleep line이 생기는걸 경험해봤을겁니다.
옆으로 누워서 자거나 엎드려서 자다보면 눈가나 입가에  주름이 잡히는데 자꾸이런 습관들이 반복되다보면 이부분의 주름이 자리를 잡게되니 잘때는 똑바로 누워서 자야합니다.

4.평소에 눈이 나빠서 눈을 자주 찡그린다든지 이마를 찌푸리고 입을 자주 내미는등의 습관이 있다.
이런 표정을 지으면 생기는 주름대로 표정주름이 자리잡게 되니  이런 습관이 있는 사람들이라면 의식적으로 이런 습관을 고치려고  노력해야합니다.

5.평소 물은 자주 안마시고,커피콜라등 인스턴트 음료와 술담배를 즐긴다.
 물을 많이 마셔야 촉촉한 피부를 유지할수 있으니 물은 많이 마시고 피부건강에 해로운 커피 콜라,술,담배등은 삼가해야합니다.

6,커피를 마실때  설탕을 많이넣어서 마시고  군것질은 주로 단음식을 찾는다.
설탕도 노화의 원인이니단음식은 삼가하고 대신 새콤한 레몬,오렌지등을 먹어주는게 좋습니다.

7.목욕할때 주로 뜨거운물로 하고 얼굴까지 때수건으로 빡빡밀어준다.
너무 뜨거운물은 모공을 늘어지게하고, 피부에 필요한 유수분을 뺐어가니 적당히 미지근한물로 해주고 

 피부를 위해서는  마지막엔 찬물로 가볍게 패팅을 해서 모공을 다시 조여주는 습관이 필요합니다.
또  적당한 각칠층은 피부보호를 위해 필요한데, 때수건등으로 얼굴각질을 제거해준다고 빡빡 미는 행동은  오래된 각질을 제거해주는게 아니라 피부보호를 위한 각질층까지 손상되서 피부에 자극이 되니 삼가해야합니다.

8 군것질은 햄버거,쿠키,치킨등 주로 인스턴트 음식으로 한다.
인스턴트 음식은 건강에만 안좋은게 아니라 피부에도 안좋습니다.
인스턴트 음식대신에, 비타민 C가 풍부한 과일 야채를 먹어주는 습관을 들이는게 좋습니다.

9. 변비가 있다.
변비는  다이어트의 적일뿐만 아니라 장운동이 원활하지 않아 변비가 생기면 체내에 쌓인 독소로 인해 기미,여드름 ,잡티등이 생기니 변비가 있다면 빨리개선하도록 노력해야합니다.

10  눈을 자주비비고 눈가에 스킨을 바르며 팩을할땐 눈가까지 한다.
눈을 자주비비는 습관과 팩을 할때 눈가를  제외하지 않고 하는 습관은 잔주름을 생기게 하는 습관이고, 눈가까지 스킨을 바르는건 피부의 유수분을 뺐어가는 습관이 주의해야합니다.

11.다이어트를 습관적으로 자주하고 운동보다는 식이요법을 이용하는편이다.
피부에 필요한 비타민 미네랄등의 부족으로 다이어트에 성공하고도 쳐지고 푸석푸석한 피부를 경험해본 사람들이 있을겁니다. 다이어트를 할때도 피부에 필요한 비타민C등의 식품이나 영양제는 꼭 챙겨먹고 잘못된 식이다이어트로 인해 체중증가와 감소가 반복되는건 피부쳐짐의 원인이되니 식이요법과 몸에 탄력을 주는 운동을 겸해야합니다.

12.세수할??는 위에서 아래로 씻고 스킨로션도 얼굴에 비벼서 바른다.
세수할??는 아래에서 위로 피부를 올려준다는 느낌으로 하고 스킨로션도 아래에서 위로 두드려주며 발라야 피부처짐현상을 줄여줄수있습니다.

13. 팩을 할때 입가 눈가까지 바르고 팩을한상태에서 웃거나 말등을 한다.
팩을 자주하는게 중요한게 아니라 나에게 맞는 제대로 된팩을 골라 제대로 된 방법으로 해야합니다.

14. 화장품은  연예인이 선전하는 화장품을 사고 기미주근?틉樗? 감추고 싶어 두껍게 화장한다.
화장품은 본인의 피부상태에 맞는 제품을 고르고, 너무 두꺼운 화장은 피부의 신진대사활동을 떨어뜨리고 

피부에 자극이 되니 적당하게 해야한다.

15.보일러를 무조건 세개틀고 누워있어야 몸이 개운하단 생각이 든다.
 실내온도와 실외온도의 차이가 너무 많이 나면 피부의 수분을 빼앗기게 되니 여름과 겨울엔 적절한 냉난방 온도를 유지해주는게 중요하고 또 지나친 사우나도 금하고  너무 뜨거운 찜질방에 오래있는 습관도 삼가하는게 좋습니다.

니체가 일각돌고래라면
저스틴 그레그 지음 | 김아림 옮김
타인의사유 | 352쪽 | 2만2000원

“인간이 만물의 영장이라고?…동물도 시간 개념과 ‘의식’을 가졌어”

독일 철학자 프리드리히 빌헬름 니체는 인간이 끊임없는 자기 극복을 통해 삶을 주도하는 존재라고 봤다. 그는 동물을 불쌍하게 여겼다. 동물들이 자신의 존재를 사고할 수 있는 지능이 없다고 생각했기 때문이다. 니체는 정신질환에 시달리다 죽었다. 1889년 1월3일 이탈리아 토리노의 광장을 걷다가 한 마부가 말을 채찍질하는 모습을 보고 쓰러져 죽을 때까지 정상적 사고 능력을 되찾지 못했다.

캐나다의 동물행동학자이자 과학 저술가인 저스틴 그레그는 <니체가 일각돌고래였다면>에서 인간이 동물보다 우월한 ‘만물의 영장’이라는 편견에 균열을 낸다. 그레그는 서문에서 니체의 여동생 엘리자베트가 니체의 철학을 자신의 백인우월주의 이념에 맞춰 개조해 나치 독일의 야만적 학살에 기여했다고 지적한다. 인간은 스스로의 지능을 ‘좋은 것’이라고 믿지만 오히려 수많은 비극을 탄생시켰다는 것이다.

“지능은 생물학적인 실체가 아니다. 인간이 지적으로나 행동적으로 예외적이라는 생각은 과학적인 근거가 없다. (중략) 소위 ‘인류의 성취’라고 불리는 것들이 실제로는 진화적으로 형편없는 해결책이라는 사실을 알게 된다면 어떻게 될까?”

그레그는 인간과 동물이 비슷한 인지적 기술들을 갖고 있으며, 인과적 추론 능력 등 인간만의 추가적인 인지적 기술들은 자연선택 앞에서 가치를 증명하지 못했다고 본다. 탁월한 거짓말 능력으로 인한 대규모 사기와 선동, ‘우리’와 ‘그들’을 가르는 도덕 규범으로 발생하는 차별과 혐오, 내일 일은 내일의 내가 해결할 것이라는 예지적 근시로 인한 기후위기, 죽음에 대해 빠져들어 다다르는 우울증 등 다양한 사례를 제시한다.

그레그는 과학적 근거를 열거해가며 동물이 인간만큼 명료하진 않지만 시간 개념을 가졌다고 설명한다. 또 결정을 내리고 행동하는 데 도움을 주는 주관적 경험인 ‘의식’도 가졌다고 주장한다. 그는 “지적 우월감으로 동물의 고통에 대한 무관심을 정당화해서는 안 된다는 사실을 알게 되었으면 한다”며 “진화가 사랑에 가치를 두는 이유는 우리가 사랑을 중요시하기 때문”이라고 적었다.

https://www.khan.co.kr/culture/book/article/202405092003015

나의 친구가 되어주셔서 고맙습니다. 

내가 지쳐 쓰러져 있을 때,

당신의 존재는 내게 힘을 줍니다. 

내가 어쩔 줄 몰라 뭔가 찾고 있을 때,

당신의 존재는 내게 그 해답을 줍니다. 

내가 행복하고 신이 날 때,

당신은 내 행복의 그램 수를 더욱 높여줍니다. 

부디 영원히 머물러 주십시오,

나의 삶 속에...

- 수잔 폴리스 슈츠 / 나누는 사랑을 알기까지는 -

쪽빛

성실(誠實)하지 않으면 실성(失性)하고 , 지금하지 않으면 금지(禁止)되며,
실상(實狀)을 제대로 파악하지 않으면 상실(喪失)의 아픔을 겪을 수 있다.

체육(體育)으로 몸을 단련하지 않으면 육체(肉體)를 잃을 수 있으며,
관습(慣習)을 타파하지 않으면 나쁜 습관(習慣)에 얽매여 살게 된다.

작가(作家)로서의 기질을 보여주지 않으면 가작(佳作)도 탄생시킬 수 없으며,
일생(一生)을 목숨 걸고 살지 않으면 생일(生日)조차 맞이할 수 없다.

교육(敎育)을 똑바로 하지 않으면 미래로 향하는 육교(陸橋)조차 건설할 수 없으며,
굴비에게도 배우려는 자세를 갖지 않으면 비굴(卑屈)하게 살 수 밖에 없다.

세상(世上)을 똑바로 살지 않으면 상세(詳細)하게 목표를 설정할 수 없으며,

사상(思想)을 똑바로 세우지 않으면 상사(上司)’조차도 되지 못한다.

사고(思考)하지 않으면 고사(枯死)당하고,

등대(燈臺)를 찾는 노력을 포기하면 대등(對等)한 입장에서 세상을 살아가기 어렵다.

세상의 소음과 단절(斷絶)하지 않으면 인생이 절단(絶斷) 날 수 있으며,
성품(性品)을 곱게 가꾸지 않으면 품성(品性)마저 망가진다.

책상(冊床)에서 진득하게 공부하는 시간을 마련하지 않으면 상책(上策)은 떠오르지 않고,

문인(文人)들의 세계를 파고들지 않으면 인문(人文)의 세계로 진입할 수 없으며,

성숙(成熟)하는 시간을 의도적으로 마련하지 않으면 절대로 숙성(熟成)되지 않는다.

수고(手鼓)하지 않으면 고수(高手)가 될 수 없으며,
변주(變奏)하는 즐거움을 맛보지 못하면 주변(周邊)에서 영원히 서성거릴 수 있다.

자살을 거꾸로 읽으면 살자가 되고, 역경을 거꾸로 읽으면 경력이 되고,
인연을 거꾸로 읽으면 연인이 된다.

*모든 것은 어떻게 생각하느냐에 달렸다.

그랬다.

이렇게 살아서는 안 되는 것이었다.

내가 내 삶에 대해 졸렬했다는 것, 나는 이제 인정한다.
지금부터라도 나는 내 생을 유심히 관찰하면서 살아갈 것이다.
되어 가는 데로 놓아두지 않고 적절한 순간,
내 삶이 방향키를 과감하게 돌릴 것이다 .

인생은 그냥 받아들이는 것이 아니라
전 생애를 걸고라도 탐구하면서 살아야 하는 무엇이다.
그것이 인생이다.

그래요. 그것이 인생입니다.
그렇게 살아서는 안 되잖아요.
삶의 방향키는, 당신이 쥐고 있답니다

남의 탓하지 말고,
남의 그늘 바라지 말고,
내가, 내가 해야 합니다
되는 대로 놓아두지 말고
전 생애를 걸고서라도
내 삶은 내가 이루어나가야 합니다.
내가 과감하게 변해야 합니다.

가끔은 생의 바닷가에
어이없이 떠밀려 나온 것 같은 심정일 때도 있습니다.
가끔은 어처구니없이
생의 처절한 바닥에 곤두박질 칠 때도 있습니다.

그렇지만,
바닥칠 때야말로 가장 높이 오를 수 있는
절호의 기회인 것을 기억하시길 빕니다.

삶의 모순을 인정하면서,
지금부터라도 사고의 전환을 하시길...

오늘도 시작입니다.
오늘도 기회입니다.

.

부드러운 것은 언제나 강하다. . .  

나무 막대기처럼 딱딱한 것은 부러지기 쉽고, 바위 처럼 굳고 단단한 것은 깨지기 쉽다.

오히려 물처럼 부드러운 것은 쇠망치로도 깨트릴 수 없다.

부드러운 것은 소리 없이 스며든다.

물의 흐름을 막아버리면 물은 빙글빙글 제자리에서 돌다가 물 길 트인 곳으로 흘러간다.

사람들이 제아무리 웅벽을 치고 막아 놓아도 물은 보이지 않는 틈 사이로 스며든다.

세상에 스며드는 것을 이길 사람은 아무도 없다.

스며든다는 것은 아무도 모르게 젖어들기 때문이다.

부드러운 것이 언제나 강하다.

부드러운 것을 이기려 길을 갈고 망치를 준비하는 것은 무모한 일이다.

오기나 베짱으로 부드러움을 이길 수는 없다.

막무가내로 막아서다가는 어느 순간 부드러움 앞에 무릎을 꿇고 만다.

부드러운 것은 따뜻하여 무엇이든 포용할 수 있다.

우리의 생각도 물처럼 부드러워야 한다.

생각이 부드러움이 스며들면 얼굴이 너그러워 진다.

감추어도 절로 피어나는 넉넉한 미소가 핀다.

고향의 저녁연기처럼 아늑한 어머니 얼굴이 된다.

- 노희석

추연희 (순수의 시간)

초심(初心)을 잃지 말자........

우리가 아껴야 할 마음은 '초심'입니다.

훌륭한 인물이 되고 중요한 과업을 성취하기 위해서는 세 가지 마음이 필요하다고 합니다.

첫째는 초심, 둘째는 열심, 그리고 셋째는 뒷심입니다.

그 중에서도 제일 중요한 마음이 초심 입니다.

그 이유는 초심 속에 열심과 뒷심이 담겨 있기 때문입니다.

초심에서 열심이 나오고 초심을 잃지 않을 때 뒷심도 나오기 때문입니다.

초심이란 무슨 일을 시작할 때 처음 품는 마음입니다. 처음에 다짐하는 마음입니다.

초심이란 첫 사랑의 마음입니다.

초심이란 겸손한 마음입니다.

초심이란 순수한 마음입니다.

초심이란 배우는 마음입니다.

초심이란 견습생이 품는 마음입니다.

초심이란 동심입니다.

피카소는 동심을 가꾸는데 40년이 걸렸다고 말했습니다.

그래서 초심처럼 좋은 것은 없습니다.

가장 지혜로운 삶은 영원한 초심자로 살아가는 것입니다.

우리가 무엇이 되고 무엇을 이루었다고 생각할 때가 가장 위험한 때입니다.

그때 우리가 점검해야 할 마음이 초심입니다.

우리 인생의 위기는 초심을 상실할 때 찾아옵니다.

초심을 상실했다는 것은 교만이 싹트기 시작했다는 것입니다.

마음의 열정이 식기 시작했다는 것입니다.

'동심'을 찾습니다..

‘해맑음, 순수함, 천진함, 때묻지 않음'

삶에 지친 어른들이 기댈 곳은 어디일까요?

어쩌면 '동심'일지도 모릅니다.

마음의 처음 모습인 동심, 그 진실한 마음의 힘을 경험한 사람은 

그 힘을 필요로 하는 그 누군가를 위해 기꺼이 그 힘을 나누어 줄 것입니다.

여러분도 이제 다들 그 '동심'을 찾으셨는지요?

어린이에 대하여 말하기를,

당신의 어린이는 당신의 어린이가 아니다.

저들은 스스로를 그리워하는 큰 삶(大生命)의 아들 딸이니라.

저들은 당신을 거쳐서 왔으나 당신으로부터 나온 것은 아니오,

또 저들이 당신과 같이는 있으되 당신의 것은 아니니라.

당신은 저들에게 당신의 사랑을 주라,

그러나 당신의 생각을 주려고는 말아라.
저들은 저들의 생각이 있기 때문이다.

당신은 저들의 몸에 집을 주어라,

그러나 그 혼까지 주려고는 말아라.

저들의 혼은 내일의 집에 산다.

그 집에는 너희는 찾아 갈 수가 없다.

꿈에도 갈 수 없다.

당신이 저들같이 되고자 애씀은 좋으나,

저들을 당신같이 만들려 해서는 아니 된다.

그것은, 생명은 뒤로 물려 가는 법이 없고,

어제에 머무는 법도 없기 때문이다.

당신은 활이요,

그 활에서 당신의 자녀라는 화살이 날아 나간다.

-  아이들에 대하여.. 칼릴 지브란 [Kahlil Gibran]

저 깊은 곳에 있는 물을 끌어내어 마중하는 이 한 바가지의 물을 "마중물" 이라고 부릅니다.

이 마중물을 영어로 콜링 워터 라고 하는데, 

경제학 용어로 쓸 때에는 사장되어 있는 투자 욕구, 성취 욕구를 유발해 주는 정책을 말합니다.

사람에게도 누구에게나 깊은 곳에 숨겨진 가능성과 매력이 있습니다.
칭찬과 격려와 기도의 작은 마중물 한 바가지로 큰 저력이 딸려 올 수 있습니다.

우리가 서로의 숨겨진 가능성을 격려하고 이끌어내 주는 마중물이 되었으면 좋겠습니다.

- 이준원