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천천히 늙는 비결■ Tennessee Waltz (테네시 왈츠) Sung by Patti page건강/웰빙...


"♡천천히 늙는 비결을 알려드립니다.♡"

 

'항산화 물질' 함유한 음식물 섭취하면 OK'

..........암과 노화를 예방하는 효과가 있는 음식은 모두 갱년기 치료제이자 예방 백신이다.

비타민C·비타민 E·카로티노이드·플라보노이드, 이소플라본·알리신 등은 노화를 막는 효과가 있는 것으로 

알려진 물질이다. 이 물질들이 많이 든 음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다.

 

◈ 비타민 C
항산화 작용을 통해 노화를 막는다.
콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고,동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며 면역력을 강화한다.
과일·푸른 잎 채소·감자·고추에 들어 있다.

◈ 비타민 E
비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서  작용하는 항노화 물질이다.

견과류·해바라기.시금치·뱀장어·새우·달걀에 많다.

◈ 카로티노이드
과일과 야채에 풍부한 색채를 부여하고,자외선과 환경 독소로부터 식물을 보호하는 미세한 색소이다.
지방에 용해되며, 당근·호박·살구.브로콜리·시금치 등에많이 함유되어 있다.

◈ 플라보노이드
카로티노이드처럼 과일과 채소, 곡식을 물들게 하는 색소이다.
지방보다는 물에 용해되며, 비타민 C의 작용을 50배 강화시킬 수 있다.
붉은 포도에 들어 있는 플라보노이드는 비타민 E보다 1000배나 더 강한 항산화 효과가 있다.

녹차·포도·소나무껍질에 들어 있다.

◈ 이소플라본
여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있어 몸에서 진짜 호르몬처럼 작용한다.

호르몬에 좌우되는 암을 억제하는 효과도 있다. 콩과 두부에 많아 일본인의 수명을 늘려준 물질로 알려져 있다.

◈ 알리신
소화 기관에 있는 박테리아와 병균을 퇴출하고, 혈관벽을 유연하게 하며 혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있다.

양파·마늘·파에 많다.

◈ 셀레늄
유독한 중금속을 공격해 소변으로 배설되도록 한다.나쁜 지방과 알코올, 니코틴 등의 독소를 제거하는 역할도 한다.
셀레늄이 없으면 신체 조직에 비타민이 흡수될 수 없다. 해바라기씨·버섯·곡식·마늘·참치·굴에 들어 있다.

◈ 마그네슘
미토콘드리아를 보호한다. 이것이 부족하면 노화 과정이 현저하게 빨라진다.
정미되지 않은 곡류(현미 등..) 견과류·깨·새우에 들어 있다




 

늙지 않는 방법 10가지

 

01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.

- 오래 사는 새인 鶴의 胃는 항시 절반만 채운다고 한다.


02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가한다.

- 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.


03. 물을 매일 2,000cc 정도 마신다.

- 식사전 30분, 식후 2시간에 마신다.취침전. 취침후에 꼭 마신다.


04. 매일 1시간정도 걷는다.

- 다리는 제2의 심장이라고 한다.노화는 다리로부터 온다.시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.

땅을 보고 걸으면 다리가 벌어 진다.


05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.


06. 무리한 운동을 하지 않는다.

- 과도한 운동은 오히려 수명을 단축한다.무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향을 준다.


07. 즐겁게 살며 생활에 보람을 갖는다.

- 자주 그리고 많이 웃는다. 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것과

정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 우정을 찾아 내는 것 등이 진정한 행복이고 인생의 성공이다.


08. 항상 타인(他人)과 사귄다.

- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.

적당한 Sex도 효과적인 不老術이다.


09. 취미 생활을 적당히 즐긴다.

- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여 유연성을 키우고

두뇌 활동을 많이 하게되어 치매예방 도움되는 독서, PC,두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다.


10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.

- 延年(연년) 益壽(익수) 開心(개심) 益智(익지),건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다.

식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症(혈액이 막히는 증세) 예방과 지방분해로 인해 혈액순환이 잘 되고,

물먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에서 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 한다.



■ Tennessee Waltz (테네시 왈츠) Sung by Patti page (1950)


I was dancing with my darling to the Tennessee waltz.

When an old friend I happened to see,

I introduced her to my loved one.

And while they were dancing, my friend stole my sweetheart from me.

나는 테네시 왈츠에 맞춰서 그이와 춤을 추고 있었죠

옛 친구를 우연히 만났을 때, 

난 그녀에게 나의 사랑하는 그이를 소개했어요.

그랬더니 그들이 춤을 추는 동안에, 내 친구는 사랑하는 그이의 마음을 훔쳐갔어요.

 

I remember the night, and the Tennessee waltz.

Now I know just how much I have lost.

Yes, I lost my little darling.

The night, they were playing the beautiful Tennessee waltz.

그날 밤이 기억나요, 그리고 그 테네시 왈츠도요,

이제서야 난 내가 얼마나 많은 걸 잃었는지 압니다,

네. 내 알량한 그이를 잃은 거죠.

그 날밤에, 사람들이 그 아름다운 테네시 왈츠를 연주하던 그 날밤에요. 

(2회 반복되는 가사입니다)


Composer: Pee Wee King / Lyricist: Redd Stewart (1946)

피아212 ♪♥
가사와 멜로디 감상https://blog.naver.com/eksim/221814056305

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주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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