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*빨리 늙고 있는지 알아보는 방법건강/웰빙...

2024/04/19 06:19
http://blog.moneta.co.kr/pia0212/8427994/835482

빨리 늙고 싶으면 이렇게 살면 된다.

1 평소에 자외선차단제를 바르지 않는다.

같은 연세여도 시골에 계신분들이 더 늙어보이고 주름이 많은건 햇볕에서 많이 일하시기때문인것 아시죠?

자외선은 피부노화의 주된 원인이니 평소에도 얼굴뿐 아니라 목까지 철저히 자외선 차단제를 발라줘야 합니다.

2. 밤낮이 바껴 밤을 새는일이 잦고 자는 시간이 일정하지 않다.
낮에 자외선, 스트레스. 공해에 지친 피부도 쉬어야할 시간이 필요합니다.

밤 11시~1시사이가 피부세포 재생활동이 가장 활발한 시간이라고 하니 밤 10시에는 자는 습관을 들이는게 좋습니다.

3. 잘때 바른자세로 자지 않고 높은 베개를 사용하며 옆으로 눕거나 엎드려잔다.
가끔 자고 일어났을때 얼굴에 일명 sleep line이 생기는걸 경험해봤을겁니다.
옆으로 누워서 자거나 엎드려서 자다보면 눈가나 입가에 주름이 잡히는데 자꾸이런 습관들이 반복되다보면 이부분의 주름이 자리를 잡게되니 잘때는 똑바로 누워서 자야합니다.

4.평소에 눈이 나빠서 눈을 자주 찡그린다든지 이마를 찌푸리고 입을 자주 내미는등의 습관이 있다.
이런 표정을 지으면 생기는 주름대로 표정주름이 자리잡게 되니 이런습관이 있는사람들이라면 의식적으로 이런 습관을 고치려고 노력해야합니다.

5.평소 물은 자주 안마시고,커피콜라등 인스턴트 음료와 술담배를 즐긴다.
물을 많이 마셔야 촉촉한 피부를 유지할수 있으니 물은 많이 마시고
피부건강에 해로운 커피 콜라,술,담배등은 삼가해야합니다.

6,커피를 마실때 설탕을 많이넣어서 마시고 군것질은 주로 단음식을 찾는다.
설탕도 노화의 원인이니단음식은 삼가하고 대신 새콤한 레몬,오렌지등을 먹어주는게 좋습니다.

7.목욕할때 주로 뜨거운물로 하고 얼굴까지 때수건으로 빡빡밀어준다.
너무 뜨거운물은 모공을 늘어지게하고, 피부에 필요한 유수분을 뺐어가니 적당히 미지근한물로 해주고

피부를 위해서는 마지막엔 찬물로 가볍게 패팅을 해서 모공을 다시 조여주는 습관이 필요합니다.
또 적당한 각칠층은 피부보호를 위해 필요한데, 때수건등으로 얼굴각질을 제거해준다고 빡빡 미는 행동은

오래된 각질을 제거해주는게 아니라 피부보호를 위한 각질층까지 손상되서 피부에 자극이 되니 삼가해야

합니다.

8 군것질은 햄버거,쿠키,치킨등 주로 인스턴트 음식으로 한다.
인스턴트 음식은 건강에만 안좋은게 아니라 피부에도 안좋습니다.
인스턴트 음식대신에, 비타민 C가 풍부한 과일 야채를 먹어주는 습관을 들이는게 좋습니다.

9. 변비가 있다.
변비는 다이어트의 적일뿐만 아니라 장운동이 원활하지 않아 변비가 생기면 체내에 쌓인 독소로 인해

기미,여드름 ,잡티등이 생기니 변비가 있다면 빨리개선하도록 노력해야합니다.

10 눈을 자주비비고 눈가에 스킨을 바르며 팩을할땐 눈가까지 한다.
눈을 자주비비는 습관과 팩을 할때 눈가를 제외하지 않고 하는 습관은 잔주름을 생기게 하는 습관이고,

눈가까지 스킨을 바르는건 피부의 유수분을 뺐어가는 습관이 주의해야합니다.

11.다이어트를 습관적으로 자주하고 운동보다는 식이요법을 이용하는편이다.
피부에 필요한 비타민 미네랄등의 부족으로 다이어트에 성공하고도 쳐지고 푸석푸석한 피부를 경험해본

사람들이 있을겁니다. 다이어트를 할때도 피부에 필요한 비타민C등의 식품이나 영양제는 꼭 챙겨먹고

잘못된 식이다이어트로 인해 체중증가와 감소가 반복되는건 피부쳐짐의 원인이되니 식이요법과 몸에

탄력을 주는 운동을 겸해야합니다.

12.세수할??는 위에서 아래로 씻고 스킨로션도 얼굴에 비벼서 바른다.
세수할??는 아래에서 위로 피부를 올려준다는 느낌으로 하고 스킨로션도 아래에서 위로 두드려주며 발라야

피부처짐현상을 줄여줄수있습니다.

13. 팩을 할때 입가 눈가까지 바르고 팩을한상태에서 웃거나 말등을 한다.
팩을 자주하는게 중요한게 아니라 나에게 맞는 제대로 된팩을 골라 제대로 된 방법으로 해야합니다.

14. 화장품은 연예인이 선전하는 화장품을 사고 기미주근?틉樗? 감추고 싶어 두껍게 화장한다.
화장품은 본인의 피부상태에 맞는 제품을 고르고, 너무 두꺼운 화장은 피부의 신진대사활동을 떨어뜨리고

피부에 자극이 되니 적당하게 해야한다.

15. 보일러를 무조건 세개 틀고 누워있어야 몸이 개운하단 생각이 든다.
실내온도와 실외온도의 차이가 너무 많이 나면 피부의 수분을 빼앗기게 되니 여름과 겨울엔 적절한 냉난방

온도를 유지해주는게 중요하고 또 지나친 사우나도 금하고 너무 뜨거운 찜질방에 오래있는 습관도 삼가하는게 좋습니다.