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★치매(알츠하이머)를 예방하는 확실한 방법건강/웰빙...


치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머는 과다한 철분으로 녹슨 뇌 때문일 수 있다는 보고가 발표됐다.

영국 뇌(Brain)저널 최근호에 실린 호주 멜버른대학교 신경과학과 정신건강 연구소의 논문에 따르면 뇌의 철분이 녹슬면서 신경세포가 손상을 입으면 치매가 일어날 가능성이 높아진다.

실험대상자 117명을 6년간 관찰한 이번 연구에 따르면 치매를 일으키는 원인으로 알려진 베타 아밀로이드의 수치가 높은 사람은 총 56명이었다. 그런데 아밀로이드 수치가 높더라도 철분 수치가 낮으면 인지기능이 안정적인 상태를 보였다.

반면 베타 아밀로이드와 철분 수치가 모두 높으면 인지기능이 급속히 떨어졌다. 뇌의 기억 중추인 해마, 언어기능과 연관이 있는 측두엽과 전두엽 철분 수치 상승과 특히 연관이 깊었다.

이런 점으로 미루어 보아 철분 과다가 치매를 일으키는 주요한 요인일 가능성이 있다. 이 연구를 주도한 스콧 에이튼 박사는 베타 아밀로이드를 억제하는 약에 대한 임상시험이 그동안 매번 실패해온 것은 철분 수치를 간과했기 때문일 것으로 보았다.

또 에이튼 박사는 뇌에서 산화된 철을 흡착제로 제거하면 치매를 지연시키거나 예방할 가능성이 있다고 주장했다.

이번 연구를 토대로 철분 흡착제인 데페리프론을 치매 환자에게 적용해 그 효과를 확인하는 임상시험을 5년간 진행하겠다는 계획이다.

이를 통해 치매 예방 가능성이 확인된다면 건강검진 항목에 뇌 철분 검사를 추가할 수 있을 것이란 점도 덧붙였다.



치매 위험 조기에 알리는 징후 3가지..


많은 연구에도 불구하고 아직까지 치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머병에 대한 확실한 진단검사법은 나오지 않고 있다.

하지만 최근 연구에 따르면 치매 발병 위험을 일찌감치 알려주는 경고신호가 있다.

미국 온라인뉴스사이트 뉴스맥스닷컴이 이런 징후 3가지를 소개했다.


◆걸음걸이가 느려진다=미국 보스턴병원 연구팀은 걷는 속도가 느린 중년의 경우 치매에 걸릴 가능성이 1.5배나 높다는 사실을 알아냈다. 심장 전문의인 케빈 캠프벨 박사는 '걷는 속도야말로 일반적인 건강을 나타낸다'고 말한다.

그는 '신체활동은 치매 위험을 낮추는 데 가장 중요하다'며 '걷기처럼 신체적이나 사회적으로 활발하게 활동하는 사람은 치매 위험을 낮출 수 있다'고 말했다.

◆수면의 질이 낮다=미국 워싱턴대학교 의과대학 연구팀에 따르면 뇌는 잠자는 동안 알츠하이머병의 원인이 되는 독소를 씻어낸다.

전문가들은 '잠자는 시간은 뇌를 포함한 신체가 재충전과 재조정을 하는 때'라며 '자는 동안 뇌세포 사이의 연결망이 보수된다는 사실은 수면 부족과 알츠하이머병의 연관성을 설명하는 데 도움이 된다'고 말한다.

깊은 수면을 취하는 동안 휴식과 뇌 치료가 이뤄진다. 그런데 수면이 방해를 받거나 자주 깬다면 깊은 수면 단계로 접어들지 못해 뇌가 고통을 받을 수 있다.

◆악수하는 힘이 약하다=캐나다 인구집단건강연구소에 따르면 악수할 때 쥐는 힘으로 치매나 심장병, 뇌졸중을 예측할 수 있는 것으로 나타났다.

연구팀은 17개국 14만 명을 대상으로 연구한 결과, 악수할 때 쥐는 힘과 치매 등으로 인한 사망 사이에 일관된 연관성이 있다는 사실을 알아냈다. 미국 하버드의과대학 노화연구소의 밥 맥린은 '이런 연구 등을 통해 쥐는 힘, 즉 악력이 건강 문제의 표지가 될 수 있다는 것이 분명해지고 있다'고 말했다.

미국신경학회에 의하면 악수할 때 손을 꽉 잡는 사람들은 치매나 뇌졸중에 걸릴 가능성이 42%나 낮은 것으로 나타났다. 연구팀은 '심혈관이 약하면 팔다리가 약해지고 악수할 때 쥐는 힘도 약해진다'며 '이로 인해 인지기능도 감소시키게 된다'고 설명했다.




치매를 예방하는 확실한 방법.

 

질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병이 무엇인지 아세요?

그게 바로 "알츠하이머." 라는 병 입니다. "치매"(癡呆)라고 하지요.

또는 노망, 망령, 망발, 이라고도 합니다.


이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 잡쳐버리고 맙니다.
짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다.
인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?


절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.



화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔 채 그대로 나오면 건망증이고,
화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이 있지요.
치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인격파탄이 되어 인간으로서의 존엄성은 완전 상실됩니다.
그러기 전에 철저한 예방이 필요합니다.

 


치매를 예방하는 확실한 방법 50가지를 소개합니다.


01. 아침마다 맨손체조를 하라.
02. 좋은 물을 많이 마셔라.
03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.
04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다.
05. 두부 청국장등 콩류를 많이먹어라. 콩은 뇌 영양 물질덩어리다.

06. 계란은 완전식품이다. 코레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라.
07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.
08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다.
09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.
10. 편식하지 말라.

11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라.
12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라.
13. 박수를 열심히 쳐라.
14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.
15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.

16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라.
17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.
18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라.
19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다.
20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.

21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.
22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.
23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.
24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.
25. 잔소리하지 말라. 하는者나 듣는者나 다 같이 氣가 소진된다.

26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다.
27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.
28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라.
29. 정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.
30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.

31. 책이나 글을 많이 읽어라.소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다.
32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라.
33. 취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라.
34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라.
35. 스님은 치매가없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.

36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.
37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다.
38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다.
39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.
40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라.

41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다.
42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다.
43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.
44. 밥을 잘 먹고 숙면을 취하라. 잘 먹고 잘 자는 사람이 건강하다.
45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라.

46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다.
47. 청소와 세탁은 기계로 하지 말고 손 청소 손빨래로 하라.
48. 술, 담배와 결별하라.
49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라.
50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 일으킨다.



주제 : 문화/예술/오락 > 미술

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