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¼ö·®ÀÌ Ç³ºÎÇÑ °Ã³·³ ´Ã¾î³ Ç÷¾×·®°ú ±ú²ýÇÑ Ç÷·ù´Â À¯Çع°ÁúÀ» ü¿Ü·Î ½±°Ô ¹èÃâÇÑ´Ù.
¢¾µÑ°´Â Ç÷Àü(úìîû:ÇǶ±)¿¹¹æ ±â´É.
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¹ãÁß ¶Ç´Â ¾Æħ ÀÏÂï ³úÁ¹ÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀº ¹ã»çÀÌ Ç÷¾× ºÎÁ·¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷ÀüÀÌ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
¢¾¼Â°´Â ¶¡À» ÅëÇÑ Ã¼¿Â Á¶Àý°ú ÇǺΠº¸È£.
"¿äÁòó·³ ±â¿ÂÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁö°í °ÇÁ¶ÇÑ ±âÈÄ¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ü¿Â Á¶Àý°ú ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°ÇÑ ÇǺθ¦ À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù"
À̹ۿ¡µµ ü³» ¼öºÐÀº ½ÅÀå °á¼®»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹æ±¤¾Ïµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ÇϹöµå ÀÇ´ë ÆÀ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é Ä¿Çdzª È«Â÷¸¦ ÇÏ·ç ÇÑÀÜ ÀÌÇÏ·Î ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ÇÏ·ç 4~5ÀÜ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÅÀå °á¼® ¹ß»ý·üÀÌ 50~60% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶Ç 10³â°£¿¡ °ÉÄ£ ¹æ±¤¾Ï ¹ß»ý°ú ¼öºÐ ¼·Ãë Á¶»ç¿¡¼µµ ȯÀÚµéÀº È«Â÷³ª ¸ÆÁÖÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ Á¤»óÀο¡ ºñÇØ 30~40%·Î ³·Àº °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
"¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÌ Èñ¼®µÇ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¹æ±¤¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â ½Ã°£ÀÌ Âª¾Æ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"
»ý»ê¼º Çâ»óÇÏ°í ÇÇ·Î ÇؼҽÃÄÑ..
¹°Àº ź»êÀ½·á, Ä¿ÇÇ, °úÁó µîÀÇ ¼ÒÇÁÆ®µå¸µÅ©¿¡ ÀÌ¾î µÎ ¹ø°·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â À½·á´Ù.
±×·±µ¥ ¿¬±¸°á°ú, ´çºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â µî ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î Áö±Ýº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¹°ÀÌ °Ç°¿¡ ÁÖ´Â È¿´ÉÀº ¹«¼öÈ÷ ¸¹´Ù.
¹°À» ´õ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ¿¹»ó ¹ÛÀÇ ÀÌÀ¯ 11°¡Áö
¡ßü¾×ÀÇ ±ÕÇü=¿ì¸® ¸öÀÇ ¾à 60%´Â ¹°·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å ü¾×ÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á ½Åü ³»¿¡¼ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ°í ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í À½½ÄÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Â µîÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß¿·® Á¶Àý=¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ¹° ¼·Ãë·®°ú üÁß °¨¼Ò°£ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ µå·¯³µ´Ù. ¹°À» ¸¶½Ã¸é Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í ±× °á°ú ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î ¼·Ãë Ä®·Î¸®°¡ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
¡ß±ÙÀ°ÀÇ ¿¬·á=¶¡À» È긮¸ç ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡¼ ¼öºÐÀÌ ºüÁ® ³ª°£´Ù. À̶§ ±ÙÀ°ÀÌ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇϸé ÇǷΰ¨ÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.
¡ßÇǺΠû°á=½ÅüÀÇ ¸î °¡Áö µ¶¼Ò´Â ÇǺθ¦ ¾ÇȽÃÄÑ ¸ð°øÀ» ¸·È÷°Ô ÇÏ°í ¿©µå¸§À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¹°Àº ÀÌ·¯ÇÑ µ¶¼ÒµéÀ» ¹èÃâ½ÃÅ´À¸·Î½á ¿©µå¸§ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í ÁÖ¸§»ìÀ» ¾ø°Ô ¸¸µç´Ù.
¡ßÄáÆÏ ±â´É¿¡ µµ¿ò=ÄáÆÏÀº ¸ÅÀÏ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç÷¾×À» ó¸®ÇØ Â±â¸¦ °É·¯³»°í ¼Òº¯À» ¹æ±¤À¸·Î ½Ç¾î ³ª¸¥´Ù. µû¶ó¼ ÄáÆÏÀº ½Åü¿¡¼ ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» °É·¯³»±â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¼öºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù.
¡ß»ý»ê¼º Çâ»ó=ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇØ¾ß ÇÒ ¶§ ¹° ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ°í »óÄèÇÑ ±âºÐÀÌ µé°Ô ÇÏ°í Á¤½ÅÀ» ÃÊ·ÕÃÊ·ÕÇÏ°Ô À¯Áö½ÃŲ´Ù.
¡ßÇÇ·Î ÇؼÒ=Ä¿ÇǸ¦ ³Ñ¾î¼¼ ¹°Àº ´«ÀÇ ÇǷθ¦ ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀº ÇǷΰ¨ÀÌ´Ù.
¡ß¼÷Ãë ÇؼÒ=¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å µÚ¿¡ ¼÷Ã븦 ¾ø¾Ö·Á¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ü³» ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇϸé Áö²ö°Å¸®´Â µÎÅëµµ ¸ØÃß°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ßÅëÁõ ¿¹¹æ=ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °üÀýÅëÀ̳ª ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °üÀýÀ» ÁöÁöÇØÁÖ´Â Àδ볪 ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª°Å³ª ÀϺΠÂõ¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ »ý±â±â ½±´Ù.
¡ß¹èº¯ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿ò=¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ´ëÀå¿¡ ¾×ü¸¦ Ãß°¡ÇÔÀ¸·Î½á ¹èº¯ ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
¡ß³ú±â´É ÁøÀÛ=¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ½ÃÇèÀå¿¡ ¹°À» °¡Áö°í µé¾î°£ Çлý°ú ÁÁÀº ¼ºÀû °£¿¡´Â ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í, ÀÌ´Â ¹°ÀÌ »ý°¢À» ´õ ¶Ç·ÇÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù.
¢Ñ½ÄÈÄ¿¡ ³Ã¼ö´Â ±Ý¹° ..°úÀÏÀº ½ÄÀü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í ½ÄÈÄ¿¡ ³Ã¼ö´Â ±Ý¹°
ÀÌ ±ÛÀº Á» ±æÁö¸¸ ¿ì¸®¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁִ¹ٰ¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
°úÀÏ ¸Ô±â´Â ÀÌ°ÍÀ» »ç´Ù°¡ À߶ó¼ ÀÔ¿¡ ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù°í ½±°Ô ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¹Ýµå½Ã±×·¸Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â°¡°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é °úÀÏÀ» ¹Ù¸£°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀԴϱî?
½ÄÈÄ¿¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °úÀÏÀº ºó ¼Ó¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡¼ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
°¡·É »§ µÎÁ¶°¢À» ¸ÔÀºÈÄ °úÀÏ ÇÑÁ¶°¢À» ¸ÔÀ¸¸é °úÀÏÀº À§¸¦ °ÅÃÄ ¼ÒÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡·Á ÇÏÁö¸¸ ¸ÕÀú ¸ÔÀº »§ ¶§¹®¿¡ ³»·Á °¥ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¶§ À½½ÄÀüºÎ°¡ ½â±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¹ßÈ¿Çؼ »êÈÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀÌ À§¿¡ µé¾î°¡ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼ÒȾ׿¡ ´ê´Â ¼ø°£ À½½Ä Àüü°¡ ½â±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡¼ °úÀÏÀº °øº¹¿¡ ¸ÔµçÁö ½Ä»çÀü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù Æ®¸²ÀÌ ³´Ùµç°¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¹è¿¡ ¹Ù¶÷ÀÌ Âù´Ù. ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é º¯¼Ò¿¡ °¡°í ½Í´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °úÀÏÀ» °øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ·± Çö»óÀÌ ÀÏ¾î ³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀÌ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼¯ÀÌ¸é °³½º¸¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ ¹è°¡ ºÎ¸£°Ô µË´Ï´Ù.
¸Ó¸®Ä®ÀÌ Èñ¾îÁö°Å³ª ºüÁö´Â°Í, ½Å°æ¼â¾à, ´« ¹Ø¿¡ °ËÀº Å×°¡ »ý±â´Â°Í. ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ °úÀÏÀ» °øº¹¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¼ »ý±â´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ºÐ¾ß¸¦ ¿¬±¸ÇÑ Çæ¹öÆ®½©Æ°¹Ú»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿À·»Áö³ª ·¹¸ó°°Àº °ÍÀº »ê¼ºÀ» Áö´Ñ°Í °°Áö¸¸ ,
¸ðµç °úÀÏÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î°¡¸é ¾ËÄ«¸®¼ºÀ» °¡Áø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏÀ» ¹Ù·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» üµæÇÑ »ç¶÷Àº ¹Ì¿ë Àå¼ö °Ç° ¿¡³ÊÁö Çູ ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» ¾ò´Â ºñ¹ýÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
°ú½Ç Á꽺¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±øÅë¿¡ µç °ÍÀº ¸¶½Ã¸é ¾È µË´Ï´Ù. ¿À» °¡ÇÑ °ú½ÇÀº ¿µ¾çÀÌ ¾ø°í °ú½ÇÀ» ¿ä¸®ÇÏ¸é ºñŸ¹ÎÀÌ Æı«µË´Ï´Ù. Á꽺·Î ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù Åë °úÀÏÀ» ¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Á꽺·Î ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ¶§´Â õõÈ÷ ÇÑ ¸ð±Ý¾¿ ¸¶¼Å¼ ÀÔ¿¡¼ ħ°ú ¼¯¿©¼ ³Ñ¾î°¡°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏ°ú Á꽺¸¸ 3ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é ¸öÀ» û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô 3ÀÏÁ¤µµ ±Ý½ÄÇÏ¸é ¸¸³ª´Â »ç¶÷¸¶´Ù ¾ó±¼ºûÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ¾Æ Á³´Ù°í ¸» ÇÒ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
Å°À§Kiwi = ¸Å¿ì ÀÛÁö¸¸ °·ÂÇÑ °úÀÏÀÌÁö¿ä. Æ÷Ÿ½Ã¿ò ¸¶±×³×½Ã¿ò ºñŸ¹ÎE¿Í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎC´Â ¿À·»ÁöÀÇ µÎ¹è³ª ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç°ú =ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú ÇÑ ¾Ë¾¿À̸é Àǻ簡 ÇÊ¿ä ¾ø´ÙÁö¿ä. ºñ·Ï ºñŸ¹ÎC´Â ÀûÁö¸¸ Ç×»êÈÁ¦¿Í flavonoids°¡ ÀÖ¾î¼ ºñŸ¹ÎCÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇâÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ Á÷Àå¾Ï ½ÉÀ帶ºñ ÁßdzÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß¾î ÁÝ´Ï´Ù.
µþ±â= ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. °úÀÏ°¡¿îµ¥ Ç×»êÈÁ¦°¡ ³ô¾Æ¼ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°í Ç÷¾×À» ÀÀ°í½ÃÅ°´Â ¹°Áú¿¡¼ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿À·»Áö =¸Å¿ì ±ÍÇÑ °ú½ÇÀÌÁö¿ä. ÇÏ·ç¿¡ 2-4°³ ¸ÔÀ¸¸é °¨±â ¾È °É¸®°í ÄÝ·¹½ºÅç ³»¸®°í ½ÅÀå°á¼®À» ³ì¿©ÁÖ°í Á÷Àå¾Ï À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
¼ö¹Ú=°¥ÁõÇؼҿ¡ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù. 92%°¡ ¹°ÀÌ°í glutathioneÀÌ ¸¹¾Æ ¸é¿ªÀ» ³ôÀÌ°í ¾ÏÀ» À̱â´Â Ç×»êÈÁ¦ lycopeneÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎC¿Í Æ÷Ÿ½Ã¿òµµ ¸¹½À´Ï´Ù.
°ú¹Ù¿Í ÆÄÆÄ¾ß =ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°í ¼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ¼ º¯ºñ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÆÄÆľߴ ī·ÎƾÀÌ ¸¹¾Æ¼ ´«¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
½Ä»çÈÄ Âù¹° ¸¶½Ã´Â°Í = ¾Ï.
½Ä»çÈÄ ³Ã¼ö ¸¶½Ã´Â°ÍÀº ¾ÏÀ» ºÎ¸£´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»çÈÄ ³Ã¼ö ÇÑÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é ½Ã¿øÇÏÁö¿ä. ±×·¯³ª ÀÌ ³Ã¼ö°¡ ¹æ±Ý ¸ÔÀº ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ±»¾îÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¼Òȵµ ´õµð°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±»¾îÁø À½½Äµ¢ÀÌ¿¡ À§»êÀÌ ´êÀ¸¸é ºÐÇؼӵµ°¡ »¡¶óÁö¸é¼ ¼ÒÀå ³»º®¿¡ ºÙ¾î¹ö¸®´Â Çö»óÀÌ »ý±â¸é¼ ¿ÀÈ÷·Á ±»Àº À½½Äº¸´Ù ´õ »¡¸® Èí¼ö µË´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °á±¹ Áö¹æÀÌ µÇ¸ç ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ½ÄÈÄ¿¡´Â ¶ß°Å¿î ±¹À̳ª ´õ¿î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
½ÉÀ帶ºñÀÇ ¼ø¼
½ÉÀ帶ºñ°¡ ¸ðµÎ ¿ÞÂʾî±úºÎÅÍ ÅëÁõÀÌ ¿À´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÅÎ ÁÖº¯¿¡ ¿À´Â ½ÉÇÑ ÅëÁõ¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ÉÀ帶ºñ°¡ ¿Ã¶§ °¡½¿¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ¾Æ¹«·± ÅëÁõÀÌ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±¸Åä¿Í ¸÷½Ã ¶¡ÀÌ ³ª´Â Áõ¼¼°¡ ¿À´Â ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù,
ÀáÀÚ´Ù°¡ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ´çÇÏ´Â °æ¿ì 60%°¡ ±ú³ªÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ÅÎÁÖº¯ÀÇ ÅëÁõÀ¸·Î ÀáÀ» ±ú´Â °æ¿ìµµ
ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÀ帶ºñÀÇ Áõ¼¼¿¡ ´ëÇØ ¸¹ÀÌ ¾Ë¼ö·Ï »ýÁ¸ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ´õ Å®´Ï´Ù.
½ÉÀåÀü¹®ÀÇ¿¡ ÀÇÇϸé ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀº »ç¶÷ ¸ðµÎ°¡ ´Ù½Ã 10»ç¶÷¿¡°Ô ÀÌ°ÍÀ» ÀüÇϸé
Àû¾îµµ 1»ç¶÷Àº »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸¼¼¿ä,, ´ç½ÅÀÇ »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä.
ÀÌ ±ÛÀ» ´ç½ÅÀÌ ¾Æ³¢´Â »ç¶÷¿¡°Ô Àü´ÞÇϽʽÿÀ.
ÀÌ ±ÛÀº ´ç½ÅÀÇ Àλý¿¡¼ °¡Àå º¸³»°íÇ Áß¿äÇÑ ´©±¸¿¡°Ô³ª ²À ¾Ë·Á ÁֽʽÿÀ.
»ç¶÷ÀÇ ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐ Áß °¡Àå ³ôÀº ºñÀ²À» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¹°ÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀÇ 65% °¡·®ÀÌ ¹°·Î ä¿öÁ® ÀÖ´Ù.
¸ÅÀÏ 1~2L °¡·®ÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß Çϴµ¥, ºÒÇÊ¿äÇÑ ¿©ºÐÀÇ ¹°, ³ëÆó¹° µîÀº ´Ù½Ã ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª°£´Ù.
¹Ì±¹ °Ç°Áö ÇÁ¸®º¥¼ÇÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¹°ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °æ·Î¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ß´«¹°=´«¹°ÀÌ ¾ø´Â ÆíÀ̶ó°í Çؼ ´«¹°ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´«¹°»ùÀº ´« Ç¥¸éÀ» ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Ç×»ó Á¶±Ý¾¿ ¹°À» ºÐºñÇÑ´Ù. ÀÌ ´«¹°Àº ´«À¸·Î µé¾î°¡´Â À̹°ÁúÀ» ¾Ä¾î³»´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ½½Ç ¿µÈ¸¦ º¼ ¶§ Èê·¯³»¸®´Â ´«¹°Àº '°¨Á¤Àû ´«¹°'À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ÀÌ ´«¹°¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ¾Ä¾î³»´Â È£¸£¸óÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¡ßÁ¡¾×=°¨±â¿¡ °É¸®Áö ¾ÊÀº °Ç°ÇÑ »ç¶÷µµ Ä๰À» ºñ·ÔÇÑ Á¡¾×À» ¸ÅÀÏ 1L °¡·® »ý»êÇÑ´Ù. Á¡¾×ÀÇ 95%´Â ¹°·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖÁö¸¸ ÄÚ ¹ÛÀ¸·Î Èê·¯³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù.
³ª¸ÓÁö 5%¸¦ ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ¿°ºÐ, ´Ü¹éÁú, Ç×üµéÀÌ Á¡¼ºÀ» ¸¸µé¾î³»±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ²ö²öÇÑ ¼ºÁúÀÇ Á¡¾×Àº ¹ÚÅ׸®¾Æ·ÎºÎÅÍ Æó¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, âÀÚ³ª »ý½Ä±â°üó·³ ¿¹¹ÎÇÑ ºÎÀ§¿¡ À±È°À¯ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¡ßŸ¾×=ħÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐÀÇ 99%´Â ¹°ÀÌ´Ù. ħÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¼ººÐÀÎ È¿¼Ò´Â À½½ÄÀ» ºÎ¼ö´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, ´Ü¹éÁúÀº Ä¡¾Æ¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù. ħ¿¡´Â Ç×±Õ¼º ¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¼¼±Õ°ú ½Î¿ì´Â ±â´Éµµ ÇÑ´Ù.
¡ßÇ÷¾×=Ç÷¾× Áß ¾×ü¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Ç÷ÀåÀº92%°¡ ¹°ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ±¸¼®±¸¼®À» È帣´Â Ç÷¾×Àº ¸ö¼ÓÀÇ ¾Æ¸¶Á¸° °°Àº Á¸Àç´Ù. °Å´ëÇÑ ¹°Áٱ⸦ Çü¼ºÇØ »ê¼Ò, ¿µ¾ç¼ººÐ, È£¸£¸ó µîÀ» ¸öÀÇ °÷°÷À¸·Î ¿î¹ÝÇÏ°í, ½ÅÁø´ë»ç Æó±â¹°À» ½ÅÀåÀ¸·Î ¼ö¼ÛÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ÃæºÐÇÑ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÁøÇàµÇµµ·Ï Çϱâ À§Çؼ´Ù.Ç÷¾×ÀÌ ²öÀûÀÌÁö ¾Ê°í ¿ø¸¸ÇÏ°Ô Àß Èê·¯¾ß Á¤»óÀûÀÎ Ç÷¾Ð ¼öÄ¡¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °¢ ½Åü±â°ü°ú Á¶Á÷À¸·Î ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Á¦´ë·Î Àü´ÞµÈ´Ù.
¡ß¸ðÀ¯=¸ðÀ¯ ±¸¼º¼ººÐÀÇ 90%´Â ¹°ÀÌ´Ù. ³ª¸ÓÁö 10%´Â ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ¾Æ¹Ì³ë»ê, Ç×ü µîÀÌ´Ù. ¸ðÀ¯´Â ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ°í º´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Í ½Å»ý¾Æ°¡ °Ç°ÇÏ°Ô ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.
¡ß¸²ÇÁ=¸²ÇÁ´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ 'Áß¼öµµ' ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿©°ú ÀåÄ¡ ¹× ¹è¼ö ÀåÄ¡·Î ±â´ÉÇÑ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ÀÌ ¾×ü´Â ¸öÀ» ¼øȯÇÏ¸é¼ ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»°í, ¼ÒÈ°ü¿¡¼ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â ¸Å°³Ã¼ ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
¡ß¾ç¼ö=»õ·Î¿î »ý¸íÀÌ Åº»ýÇϱâ Àü ½ñ¾ÆÁö´Â ÀÌ ¾×ü´Â ¹°, ³ªÆ®·ý, Ç÷Àå µîÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. žư¡ ¹î¼Ó¿¡ ÀÖÀ» ¶§´Â Àڱà ³» ¿ä¶÷°ú °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ¾×üÀÇ ÀϺδ Å¾ÆÀÇ ÇǺηΠ½º¸çµé¾î ¸ö¼ÓÀ» ¼øȯÇÑ´Ù.
¡ß¶¡=¶¡ÀÇ 99%´Â ¹°ÀÌ´Ù. ³¯¾¾°¡ ´þ°Å³ª ¿îµ¿À» ÇØ Ã¼¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é ¶¡ÀÌ ¹èÃâµÇ¸é¼ ü³» ¿ÀÌ ½Ä´Â´Ù.ºÒ¼ø¹°À» ³»º¸³»´Â ¿ªÇÒµµ ¶¡ÀÇ ±â´É Áß Çϳª´Ù. ´Ü Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ¶¡À» ½ñÀ¸¸é ½±°Ô Å»¼öÁõÀÌ ¿À¹Ç·Î ¼öºÐ º¸Ãæ¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß¿ù°æ=¿©¼ºÀÇ ¹è°¡ ºÎÇ®¾î ¿À¸£´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ¿ù°æÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. È£¸£¸ó º¯È°¡ ÀϾ¸é¼ ¼öºÐÀÌ ¸ö¿¡ Á¤Ã¼ÇØ ÀÖ°Ô µÇ´Âµ¥ À̶§ ¹è°¡ ºÎǬ´Ù.À̸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷·Á¸é ¿ÀÈ÷·Á ¹°À» ´õ ÀÚÁÖ ¸¶¼ÅÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¼öºÐÀ» ³»º¸³»Áö ¾Ê°í ºÙÀâ°í ÀÖÀ¸·Á´Â ¼ºÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡ß¼Òº¯=¼Òº¯Àº 95%°¡ ¹°·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ¼Òº¯À» È®ÀÎÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾î´À Á¤µµ °Ç°»óŸ¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Òº¯ »öÀÌ ¿¬ÇÑ ·¹¸ó»öÀÌ¸é ¹°À» Á¦´ë·Î ¸¶½Ã°í ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ°í, ÁøÇÑ °³³ª¸®»öÀÌ¸é ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ´Ù. ºÓÀº»öÀ̳ª °¥»ö ºû±òÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Ù¸é ÇÇÀÇ ÈçÀûÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼Òº¯ÀÌ Å¹ÇÏ°í »Ñ¿¸´Ù¸é ¿ä·Î°¨¿°ÁõÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.
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