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↗"보면 안다" 감기에 잘 걸리는 사람의 특징 5가지 .. 건강/웰빙...



감기는 면역력과 깊은 관계가 있고, 면역력은 우리의 잘못된 생활습관에 큰 영향을 받는다.

감기에 잘 걸렸다면 자신의 평소 생활습관을 점검해 보자.


◆ 감기를 유발하는 나쁜 생활습관 3

 

1.제대로 손 씻고 있는가?

신체의 면역력을 키우고 각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하기 위해서는 손을 제대로 씻어 청결한 상태를 유지해야 한다. 특히 기침하거나 콧물을 닦은 후에는 반드시 씻어야 한다. 두 손은 각종 세균과 가장 많이 접촉하는 부분으로 손에 묻은 세균은 눈과 코, 입 등으로 옮아갈 수 있다.

손을 씻는 올바른 방법은 비누칠을 통해 충분히 거품을 낸 후 손바닥끼리 마주 대고 문지르고, 손 깍지를 끼고 문질러 구석구석 닦는 것이 중요하다.

2. 규칙적인 식사와 영양분을 섭취하고 있는가?

현대인들은 규칙적인 식사와 고른 영양분을 섭취하지 못하고 바쁘게 살아가는 경우가 많다. 하지만 이런 식생활은 면역력과 신체 컨디션에 큰 영향을 미쳐 감기뿐만 아니라 다양한 질병을 유발할 수 있다. 특히 감기 예방을 위해서는 비타민 A, C의 섭취가 중요한데, 비타민A는 호흡기 상피조직의 점막을 강하게 하여 감기 바이러스의 침입을 막아주고, 비타민 C는 감기 기운이 있거나 감기 초기에 섭취하면 좋다.

감기에 좋은 차로는 기침, 오한, 두통과 열을 내려주는 유자차나 폐를 보호하고 기관지를 튼튼하게 하는 모과자, 감기몸살에 효과적인 쌍화차, 이 외에도 감잎차, 민들레차가 있으며 평소에도 꾸준히 섭취하면 감기 예방과 면역력 증강에도 도움이 된다.

3. 알맞은 실내 온도와 습도를 유지하고 있나?

환절기에는 일교차가 심해서 새벽에는 이불을 잘 덮고 난방에도 신경을 써야 한다. 실내온도는 20~22도, 습도는 55~65%가 적정하며 실내와 실외 온도차이가 너무 크거나 실내가 너무 건조할 경우 호흡기 점막이 건조해져 감기에 걸리기 쉽다.

특히 코가 건조해지면 바이러스가 잘 침투하므로 콧속에는 항상 습기가 적절하게 유지하는 것이 좋다. 환절기 건조한 날씨에 감기에 잘 걸리는 이유도 이 때문이라 할 수 있다. 한림제약의 엔클비액은 스프레이형 식염수로 콧속에 바로 분사에 이물질을 씻어내고 건조한 콧속을 관리하는데 효과적며, 생리식염수 성분으로 되어있어서 어린아이나 노인층도 쉽게 사용할 수 있다. 트인비액은 비충혈제거제와 항히스타민제가 들어있어서 코막힘 증상을 쉽게 해결한다.

또한, 숯, 식물, 빨래 널기 등으로 적절실내 습도를 조절하고, 창문을 열어 자주 환기를 하거나 공기청정기를 이용해 실내 공기를 쾌적하게 유지하는 것도 감기예방에 도움이 된다.



"보면 안다" 감기에 잘 걸리는 사람의 특징 5가지 .. 

단 것 좋아하고 과체중이고...감기에 잘 걸리는 사람이 있는가하면 그렇지 않은 사람이 있다. 감기에 잘 걸리는 이유 중 하나는 면역력이 떨어지기 때문이다.감기에 잘 걸리는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 면역력을 떨어뜨리는 습관을 가지고 있기는 경우가 많다. 미국 폭스뉴스가 감기에 잘 걸리는 사람의 특징과 그 대책을 소개했다.

 

◆물을 충분히 마시지 않는다=신체가 독소를 배출하려면 물이 많이 필요하다. 커피나 홍차를 마시는 것도 좋다. 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 사람마다 다르다. 당신의 소변이 엷은 노란색이라면 적당량을 마시고 있는 것이다.

 

◆단 것을 좋아한다=단 것을 너무 많이 먹으면 체중만 늘어나는 게 아니다. 백혈구의 박테리아 박멸 능력도 크게 줄어든다. 이 같은 현상은 섭취 후 최대 5시간 지속된다는 연구결과가 있다.

 

◆스트레스를 항상 받고 있다=장기적인 스트레스는 면역계의 반응을 약화시킨다는 연구결과가 있다. 뉴욕대 미생물 및 면역학과 과장인 필리 테에르노는 "스트레스가 쌓이면 감기에 잘 걸릴 뿐만 아니라 감기가 걸린 상태에서 스트레스를 받으면 증상이 악화될 수 있다"고 말하다.

 

◆콧속이 지나치게 건조하다=콧물이 흐르는 것은 불편하기는 하지만 감기에 대한 훌륭한 방어 작용이다. 콧물은 바이러스를 실어서 몸 밖으로 배출한다. 콧속의 통로가 너무 건조하면 병원균이 침입하기 쉬워진다. 콧속이 건조한 것이 일시적 현상이라면 소금물로 콧속을 헹구면 된다. 가습기나 젖은 수건 등도 도움이 된다.

 

◆과체중이다=체중이 많이 나가면 심장, 뇌, 기타 장기 뿐 아니라 면역계에도 해롭다. 과체중은 호르몬 불균형과 염증을 초래할 수 있다. 염증은 면역계가 감염과 싸우는 능력을 손상시킨다.



 어느 날, 예고 없이 콧물이 흐르고 아무 때나 기침이 터져 나온다면 그건 감기다.

더구나 감기는 전염률이 높아 어린이집에서 감기에 걸린 아이가 한 명있으면 아이들은 물론 아이들의 가족까지 모두 감기에 걸린다고 봐야 한다. 평소에 감기를 다스리는 방법은 없을까?  

그렇다면 차(TEA)를 추천한다.

열, 기침, 콧물 등 감기 증상에 따라 회복을 돕는 차는 아이는 물론 어른들까지 모두 복용가능하니 올 가을, 온가족이 함께 따뜻한 차 한 잔하며 감기를  잊어보자.    


 ◆ 열감기엔 녹두차, 파뿌리차 

-녹두차 
백독을 풀어주는 녹두는 해열·해독 작용이 탁월하며 염증을 치료하는 효능이 있어 열감기와 염증성 감기에 좋다. 또한 이뇨와 갈증 해소, 원기 회복에 도움을 주며 오장의 기능을 조화롭게 하고 심신을 안정시켜 주는 효과가 있다. 단, 보약을 먹거나 영양제를 섭취하는 중이라면 녹두차는 피하는 것이 좋다. 

만드는 방법
깨끗이 씻은 녹두(1큰술_20g)를 팬에 노릇하게 볶은 다음 물(10컵)과 함께 도자기 또는 내열 유리 용기에 넣어 20분 정도 팔팔 끓여준다. 녹두는 껍질이 모두 남아 있는 초록빛 피녹두를 사용하는 것이 좋다. 

-파뿌리차
한방에서 파뿌리는 대파나 쪽파의 아래쪽 하얀 부분을 말하는 것으로 땀을 내는데 도움을 주어 체내에 나쁜 기운을 몰아내고 양기를 통하게 한다. 감기로 인한 두통과 열, 음한의 복통이 있거나 대소변이 원활하지 않을 때 먹으면 효과가 있다.

만드는 방법
말린 파뿌리(10개_5g)를 도자기나 내열유리 용기에 파뿌리와 물(6컵)을 넣고 반으로 졸아들 때까지 끓여 마신다.


◆ 코감기, 산수유차와 호박씨차 

-산수유차 
산수유차는 감기로 코가 막혀 숨 쉬기 힘들거나 냄새 맡지 못할 경우에 마시면 좋다. 또한 열과 땀을 멎게 하는 효능이 있어서 식은땀을 흘리고 열이 날 때 효과적이다.

만드는 방법
말린 산수유 열매(1큰술_15g)와 물(5컵)을 도자기나 내열유리 용기에 산수유와 물을 넣고 중약불로 물이 반 정도 졸 때까지 끓여준다. 

-호박씨차
호박씨에는 기력 회복 효과 및 감기에 제격이다. 폐에 열을 내려주고 콧물, 기침, 가래 등 감기 증상에 도움을 준다. 오래 먹으면 치매 예방 효과도 있다.

만드는 방법
호박씨(1/2컵_50g)는 잘 씻어 마른 팬에 살짝 볶은 다음 물을 부어 끓여준다. 물이 반으로 졸아들 때까지 끓인 뒤 꾸준히 마셔준다. 


◆기침감기엔 대추차, 오미자차

-대추차 
비타민이 풍부하고 비타민 흡수를 촉진해 비타민 활성제라고도 불리는 대추는 감기에 걸렸을 때 먹으면 예민해진 신경을 안정시키고 기력을 회복하는 데 도움을 준다. 또한 평상시에 면역력을 키우는데도 탁월했다. 

만드는 방법
대추(10개_40g)는 흐르는 물에 잘 씻어 수분을 닦아 준 다음 도자기나 내열유리 용기에 대추와 물(6컵)을 담고 은근한 불로 물이 반 정도 졸 때까지 끓여 체에 걸러 마신다.

-오미자차
오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 다섯 가지 맛이 나는 열매로 혈압을 내려주고 면역력을 높여준다. 또 마른기침과 갈증 해소에도 도움이 된다.

만드는 방법 
말린 오미자 (5큰술_50g)와 물 10컵을 팔팔 끓여 한 김 식힌 후 물을 조금 더 부어 3~4시간 우려 걸러 낸다.


감기에 약을 쓰지 말라!


여러분이 감기에 걸리게 되면 즉시 약을 먹습니다만, 그것은 어리석은 행위라는 것을 알고있는지요. 

감기에 걸리면 열, 콧물, 기침, 재채기나 가래 및 설사의 증상이 나타난다.

이에대한 공통점은 한마디로 무엇일까요?

그것은 바로 "배출"입니다.


감기의 원인이 바이러스라는 것은 아시겠지만,

열이 난다 => 바이러스를 열로 죽이는 것이다.

콧물 => 바이러스를 밖으로 내보낸다.

기침 => "

재채기 => "

가래 => "

설사 => 똥에 있는 좋지 않은 물질이나 바이러스를 밖으로 내보내는 것입니다.

즉, 몸이 건강해지기 위해 감기에 걸리는 것입니다.


약을 먹지 않은 경우, 감기 후 몸이 가벼워지는 것을 느끼곤 하는데, 그것은 몸에 해로운 물질이나 바이러스를 밖으로 배출하게된 덕분입니다.

감기 약에 의존하여 열을 내리거나 기침을 멈추게 하는 것은 "유해한 물질이나 바이러스를 배출하는 행위 '를 차단하는 것입니다.

그렇게 되면 감기가 나은 후에 몸속에서 배출될 물질이 몸 안에 계속 남아있는 것으로 유해한 상태가 유지됩니다.

모처럼 몸이 돈을 들이지 않고 치료해주고 있는데, 그것을 방해하고 심지어 돈까지 병원이나 제약 회사에 지불하면서 경제에 기여하고 있다니 참 어이가 없습니다. (ㅋㅋㅋ)



감기에 대한 나의 치료 방법!


나는 지난 10 여년간 감기와 독감에 걸려도 병원에 가지 않습니다.

확실히 감기와 독감이 걸리게 되면 몸은 뻑뻑하지만 이를 극복하면 더 건강하게 될 것을 알고 있기 때문에, 오히려 기쁩니다.

내가 아프면 하는 것은 "아무것도 먹지 않는 것"과 "몸을 따뜻하게 하고 잠을 잘 자는 것"입니다.

음식을 섭취하면 에너지가 소모되기 때문에 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

이것은 식사 유도성의 열을 생산하는 것으로 알려져있는데, 몸에서 사용되는 에너지의 10 % 정도를 차지하고 있습니다. (참고 기사 「당질 제한을 하면 저체온증이 생기는가? 


또 다른 하나는 "몸을 따뜻하게 하고 잠을 충분히 자는 것"이지만, 이불만 잘 덮고 자면 되는 것입니다.

땀에 젖게 되면 산뜻하게 갈아 입습니다.

또한 바람이 땀을 증발시키면 탈수증이 생길 수 있으므로 물에 있는 미네랄을 섭취하기 위해서 자연산 소금을 약간 섭취하고 있습니다.

이렇게 나는 서양 사람들처럼 감기에  약 따위를 쓰지 않습니다.

일본인은 약을 좋아하기 때문에 더욱 곤란한 것입니다.

제약 회사는 연예인을 기용해 약 선전을 하고 안심을 시키면서 마케팅 전략에 성공하고 있습니다.

축하합니다. (ㅎㅎㅎ)


출처 http://kenkoubyouki.com/?p=4683



감기 치료법

감기는 추워서 걸립니다.

그래서 감기에 걸리면 누구나 몸에서 열이 나지요,,몸이 더워져야 감기가 낫기 때문입니다.

그런데 우리는 열을 내려야 하는 것으로 잘못 알고 있습니다.

그런데 감기로 말미암아 열은 허열이고 오히려 몸속은 냉한 상태입니다.

감기 걸려 보면 몸이 춥고 오들오들 떠는 걸 알 수 있죠.


감기는 증상에 따라 크게 3가지로 분류합니다.

1.소양감기

증상: 목이 아프고, 따갑고, 목이 쉬고, 편도선이 붓고 편두통, 가래, 한열왕래가 있을 때
치료: 요구르트 5병을 따뜻하게 데워서 식초 1큰술을 넣고 잘 때 먹고 땀을 반드시 2시간을 내야 합니다. (아기는 먹는량을 줄이면 됨)

2.태양감기

증상 : 식은땀 나고, 뼈 마디 마디가 쑤시는 감기(삭신이 쑤신다.)
치료 : 커피 3잔에 소금 1작은술을 넣고 뜨겁게 해서 잘 때 먹고 땀을 2시간 낸다.

3.양명감기

증상 : 재채기 콧물나고, 살이 아프고, 떨리고 몸이 으슬으슬 추운 몸살감기
치료 : 생강차 3잔에 흑설탕 3큰술을 넣어 뜨겁게 해서 잘 때 먹고 땀을 2시간 내야함


모든 감기는 위와 같이 하면 남녀노소, 임산부도 부작용 없이 좋아지게 됩니다.
저항력이 약한 사람은 3- 4일 정도 반복해서 하면 됩니다.

그리고 항생제는 왠만하면 드시지 마세요.내성의 원인과 면역력이 약해집니다.









지독한 감기, 매운 카레가 특효

..페누그릭 성분, 증상 완화시켜


콧물이 흐르고, 재채기가 나고, 목이 붓고 아프고…

겨울 독감 확산…청소년과 중년층에서 유행수위..요즘 주위에서 감기에 걸린 사람들을 많이 볼 수 있다.


그런데 이런  감기에 매운 맛 카레가 효과가 있다는 연구결과가 있다.

카레에 들어 있는 매운 맛을 내는 천연 항바이러스 성분이 도움이 되는 것으로 나타난 것이다.영국의 영양학자이며 '슈퍼 푸드'의 저자인 구파리트 베인스 박사는 겨울 석 달 동안 감기에 걸린 10명과 감기에 걸리지 않은 10명에게 일주일에 두 번씩 카레의 주성분인 '페누그릭' 가루를 먹게 했다.

연구 결과, 감기에 걸린 10명 모두 콧물, 기침, 재채기, 목 아픔, 피로감 등의 증상이 사라졌고, 원래 감기에 안 걸린 사람들도 감기에 걸리지 않은 것으로 나타났다.페누그릭은 콩과 식물로 완두콩과 비슷하다. 이 콩을 말려서 빻은 것을 향신료로 쓰는데 인도요리에 빠뜨릴 수 없는 것으로 카레나 다른 요리에 섞어 넣는다. 카레에는 매운 맛을 내는 페누그릭을 비롯해, 강황, 큐민 등이 들어간다.

베인스 박사는 "페누그릭이 특히 지독한  감기에 효과가 있다"며 "이미 감기에 걸린 사람들에게도 좋지만 감기 예방에도 도움이 된다는 것을 알 수 있다"고 말했다.



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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