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치즈가 건강에 좋은 5가지 이유 건강/웰빙...

2017/09/12 07:47
http://blog.moneta.co.kr/pia0212/8293429/835482

치즈가 건강에 좋은 5가지 이유

치즈를 좋은 지방을 가진 음식으로 지목하는 전문가들이 있다.

그렇다면 구체적으로 치즈는 건강에 어떤 이점을 줄까? 미국의 폭스뉴스 헬스가 선정한 5가지 이유를 살펴보자.

◆몸매를 날씬하게 한다=치즈에는 '낙산(butyrate)'이라는 지방산이 들어 있다. 연구에 따르면 낙산은 신진대사를 활성화해 소화를 원활하게 하고, 음식물이 에너지원으로 빠르게 쓰이도록 돕는다.

◆암예방에 도움을 준다=치즈는 대장세포에 영양을 공급함으로써 대장암 예방에 도움을 준다. 또한 대장에 염증이 생길 가능성도 줄여준다.

◆근육을 만든다=근육 조직은 단백질로 구성된다. 치즈에는 이런 단백질이 풍부하게 포함되어 근육을 형성하도록 돕는다. 특히 리코타치즈에는 인공적으로 만든 단백질 파우더 못지않은 단백질이 들어 있다고 한다.

◆뼈를 튼튼하게 한다=주 재료가 우유인 파마산치즈와 체다치즈에는 칼슘이 많이 함유되어 있다. 일일권장 칼슘섭취량은 1000mg인데, 파마산치즈 30g에만 칼슘이 약 350mg, 체다치즈 30g에는 약 220mg이 들어있다.

◆당뇨병 예방에 도움을 준다=쥐를 이용한 연구에 따르면 치즈를 먹은 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 인슐린 분비가 촉진되었고 인슐린 민감성도 향상되었다. 연구자들은 치즈에 포함된 낙산이 체내 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 준다고 설명한다.

호수에 가는 이유 ...

호수에 비친 고요한 자신의 모습을 보기 위해서 호수에 간다.

우리가 잔잔하지 못할 때 호수에 가지 않는다.

인간이 지닌 의무는 단 한 마디의 말로 요약할 수 있다.

스스로 완전한 몸이 되는 것.

- 헨리 소로우의《소로우의 일기》중에서 -

마음의 풍랑이 일 때 호수에 가면 잠잠해집니다.
근심과 걱정, 아픔과 슬픔이 차오를 때 호수에 가면 새 기운을 얻을 수 있습니다.
호수에 비친 하늘의 달빛도 만질 수 있습니다.
몸도 마음도 조금씩 완전해집니다.
그래서 호수에 갑니다.

호수는 조용히 있고 싶어한다 ...

바람이 불 적마다
흔들리는 나무는,
흔들려서 차츰 가지가 굵어지고
흔들려서 뿌리도 더욱 땅속 깊이
튼튼히 박히는 것이겠지만

나는 흔들리는 것이 싫다.
육지가 먼 곳으로 나를 가두듯
나도 먼 곳의 하늘을 가두고
별이 뜨는 밤과 해가 솟아오르는 낮,
낮의 구름이며 숲과 새들을
그저 평온한 가슴으로 바라보고 싶다.

누구든 나를 가만히 있게 내버려다오,
나는
저 무지하게 날아오는 돌멩이가 싫다

-이수익

피아212 ♪♥

Lake Isle of Innisfree이니스프리의 호수 섬

詩 Yeats, 曲 Bill Douglas ,Song By Jane Grimes

듣기 클릭==>>

I will arise and go now, and go to Innisfree,
And a small cabin build there of clay and wattles made
Nine bean-rows will I have there, a hive for the honey-bee
And live alone in the bee-loud glade.
And I shall have some peace there

나 일어나 이제 가리 이니스프리로 가리.
거기 욋가지 엮어진 흙바른 작은 오두막을 짓고
아홉 이랑 콩밭과 꿀벌통 하나
벌 윙윙대는 숲속에 나 혼자 살으리.
거기서 얼마쯤 평화를 맛보리.

蛇飮水成毒牛飮水成乳

같은 물이라도 뱀이 마시면 독이 되고, 젖소가 마시면 우유가 됩니다.

똑같은 종이도 생선을 싸면 비린내가 나고 향기를 싸면 향내가 납니다.

독과 비린내는 버리고 우유와 향기가 되어 나의 생활이 이웃에게 믿음직한 벗이 되고

가정은 더욱 아름답게 빛나는 행복한 삶이 되었으면 합니다.

이것이 心如水의 마음가짐입니다.

태산이 안개에 가렸다고 해서 동산이 될 수는 없고 참나무가 비에 젖었다고 해서 수양버들이 될 수 없듯이

또한, 걸레를 빤다고 해서 행주가 될 수 없듯이 여름에 덥지 않고 고드름이 얼면 인류의 큰 재앙이 올 것입니다 .

파리 모기가 귀찮게 한다고 해서 인류에 없으면 사람을 더 괴롭히는 곤충이 있을 것이니

자연의 섭리에 순응하며 살아가는 지혜가 필요합니다.

이것이 자연의 이치에 순응하는 心如水의 자세입니다 .

햇빛같이 밝고 연꽃과 같이 맑은 생각으로 오늘의 문을 열고

날마다 기쁜 마음으로 살아있으매 늘 감사하며..마음이 물처럼 유연하게(心如水) 살아가셨으면 합니다.

흐르게 하라 ..

풍요의 기본은 흐르게 하는 것이다.
돈, 눈물, 행복 모두 흐르게 함으로써 순환이 생기고 풍요가 증폭된다.

감동의 눈물을 솔직히 드러낼 수 있는 기회를 많이 갖는 것이 좋다.
맛보면 흘려보내고, 흘려보내면 또 맛본다.
이러한 반복으로 심금을 울리는 감각이 키워진다.

- 히라노 히데노리의《감동 예찬》중에서 -

............

움켜쥐면 내 것, 흘려보내면 남의 것, 맞나요?

아닙니다. 틀렸습니다. 그렇지 않습니다.

흘려보내면 내 손에 남는 것이 없는 것 같아도,흘려보내야 또 흘러들어옵니다.

냇물처럼, 강물처럼.

아름다운 순환, 사랑도 순환입니다.
잘 흐르게 하십시오.

주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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