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무소유란 아무 것도 갖지 않는다는 것이 아니다. 卍 樂我人...

 

 

무소유의 삶과 침묵 ..

 

무소유란 아무 것도 갖지 않는다는 것이 아니다.
궁색한 빈 털털이가 되는 것이 아니다.

무소유란 아무 것도 갖지 않는 것이 아니라 불필요한 것을 갖지 않는다는 뜻이다.
무소유의 진정한 의미를 이해할 때 우리는 보다 홀가분한 삶을 이룰 수가 있다.

우리가 선택한 맑은 가난은 넘치는 부보다 훨씬 값지고 고귀한 것이다.
이것은 소극적인 생활태도가 아니라 지혜로운 삶의 선택이다.

우리가 만족할 줄 모르고 마음이 불안하다면 그것은 우리가 살고 있는 세상과 조화를 이루지 못하기 때문이다.

내 마음이 불안하고 늘 갈등 상태에서 만족할 줄 모른다면
그것은 내가 살고 있는 이 세상과 조화를 이루지 못하기 때문에 그렇다.


우리는 우리 주위에 있는 모든 것의 한 부분이다. 저마다 독립된 개체가 아니다. 전체의 한 부분이다.
우리 한 사람 한 사람이 세상의 한 부분이다.

세상이란 말과 사회란 말은 추상적인 용어이다. 구체적으로 살고 있는 개개인이 구체적인 사회이고 현실이다.

우리는 보이든 보이지 않든 혈연이든 혈연이 아니든 관계 속에서 서로 얽히고 설켜서 이루어진 것이다.
그것이 우리의 존재이다.

 

이 세상에서 영원한 것은 아무 것도 없다. 어떤 어려운 일도 어떤 즐거운 일도 영원하지 않다.
모두 한 때이다.

한 생애를 통해서 어려움만 지속된다면 누가 감내하겠는가 ?
다 도중에 하차하고 말 것이다. 모든 것이 한때이다.

좋은 일도 그렇다. 좋은 일도 늘 지속되지는 않는다. 그러면 사람이 오만해진다.
어려운 때일수록 낙천적인 인생관을 가져야 한다.


덜 가지고도 더 많이 존재할 수 있어야 한다.
이전에는 무심히 관심 갖지 않던 인간 관계도 더욱 살뜰히 챙겨야 한다.

더 검소하고 작은 것으로써 기쁨을 느껴야 한다.
우리 인생에서 참으로 소중한 것은 어떤 사회적인 지위나 신분 소유물이 아니다.
우리들 자신이 누구인지를 아는 일이다.


나는 누구인가 스스로 물어야 한다.
이런 어려운 시기를 당했을 때 도대체 나는 누구지? 나는 누구인가? 스스로 물어야 한다.

우리가 지니고 있는 직위나 돈이나 재능이 중요한 것이 아니라
그것으로써 우리가 어떤 일을 하며 어떻게 살고 있는가에 따라서 삶의 가치가 결정된다.


잡다한 정보와 지식의 소음에서 해방되려면 우선 침묵의 의미를 알아야 한다.
침묵의 의미를 알지 못하고는 그런 복잡한 얽힘에서 벗어날 길이 없다.

내 자신이 침묵의 세계에 들어가 봐야 한다.
우리는 얼마나 일상적으로 불필요한 말을 많이 하는가 ?의미 없는 말을 하루 동안 수없이 남발하고 있다.

친구를 만나서 얘기할 때 유익한 말보다는 하지 않아도 될 말들을 얼마나 많이 하는가


말은 가능한 한 적게 하여야 한다. 한 마디로 충분할 때는 두 마디를 피해야 한다.
인류 역사상 사람답게 살아간 사람들은 모두가 한결같이 침묵과 고독을 사랑한 사람들이었다.


그렇지 않아도 시끄러운 세상을 우리들 자신마저 소음이 되어 시끄럽게 할 필요는 없는 것이다.
많은 사람들이 무엇인가 열심히 찾고 있으나 침묵 속에 머무는 사람들만이 그것을 발견한다.
말이 많은 사람은 누구를 막론하고 그가 어떤 일을 하는 사람이든 간에 그 내부는 비어있다.

 

-법정스님


♨ 마음을 가볍게, 스트레스 푸는 법 10

스트레스 치료 전문의들이 제시한 이 10가지 방법은 다음과 같다.

 

1) 가족과 친구의 도움을 받으라.

당장 필요한 것은 가족과 친구의 도움을 받는 것이라고 말한다.

스트레스를 가져온 문제들을 가족, 친구들에게 얘기하면 스트레스가 줄어든다는 것이다.

2) 매일 하던 일을 계속하라.

아침에는 늘 조깅을 하고 토요일 저녁에는 외식을 했다면 중지하지 말고 그대로 계속하라고 권고한다.

평소에 하던 일을 계속하다 보면 위안을 얻게 되고 스트레스가 가라앉는다는 것이다.

3) 운동을 충분히 하라.

걷기, 화단 가꾸기, 조깅, 수영 등 무슨 운동이든 좋지만 가장 효과적인 것은 요가라고 말한다.

운동은 스트레스의 해독제가 되며 특히 요가는 불안을 이완시키는 효과가 있다고 한다.

4) 카페인이나 알코올의 과다 섭취를 피하라.

카페인과 알코올은 수면을 방해하고 우울한 기분을 깊게 한다.

5) 충분한 휴식을 취하라.

악몽때문에 잠을 푹 잘 수 없다면 짧게라도 수면을 취할 것을 전문가들은 권한다.

밤중에 잠이 오지 않으면 불을 끄고 눈을 감고 그냥 누워있어도 된다.

6) 식사를 제대로 하라.

인스턴트 음식으로 때우지 말고 제 때에 식사를 하는 게 좋다.

7) 사교활동을 하라.

평소에 하지 않는 것이라도 외출해서 저녁식사를 하고 춤을 추거나 재미있는 영화와 연극을 보는 것이 도움이 된다.

8) 자원봉사 활동을 하라.

시거트 박사는 남을 도와주는 일을 하다 보면 무력감이 사라질 수 있다.

9) TV 앞에 붙어있지 말라.

TV에 무서운 장면이라도 나오면 오히려 불안만 더해진다. 차라리 인터넷을 즐기거나 신문을 읽는 것이 낫다.

10) 자신의 증세를 인정하라.

직장이나 집에서 무엇때문에 마음에 상처를 받았는지를 솔직하게 정리를 하라는 것이다.

단순한 얘기같지만 자신에게 무엇이 잘못되었는지를 시인하지 않으면 치유가 어렵다.

이 모든 것들이 도움이 되지 않을 때는 정신과 전문의를 찾으라,,

 

 

우리의 일상은 여러 가지 스트레스에 노출돼 있다.

아침에 늦게 일어나 버스를 놓치고 회사에 지각하고 책상엔 처리해야 할 업무가 산더미처럼 쌓여있다.

이러한 것들이 모두 스트레스를 유발하는데..

스트레스는 만병의 원인이 되며 특히 작이간 지속된 만성적 스트레스는 건강에 치명적일 수 있다.

건강한 삶을 위해서라도 스트레스를 줄이는 것이 가장 중요하다.

영국 최고의 영양학자 메릴린 글렌빌 박사는 스트레스를 줄이는 놀라운 방법 6가지를 소개했다.

 

1. 조금씩 자주 먹어라

= 스트레스를 줄이려면 혈당수치의 정상적 유지가 무엇보다 필요하다. 스트레스를 받으면 아드레날린과 코르티솔과 같은 호르몬 분비가 증가하는데, 이는 더 많은 스트레스를 불러오기 때문에 적당한 시기에 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋다.2~3시간마다 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 즉, 가벼운 식사로 다섯끼 정도를 먹게 되는 셈이다. 삶은 달걀이나 아몬드, 작은 참치캔 하나, 현미밥 등을 먹도록 하자.

2. 큰소리로 웃어라

= 큰 소리로 웃는 것이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다. 웃음은 스트레스 호르몬 분비를 감소시켜주고 면역체계를 강화시키며 고통을 줄여주는 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있다. 또 웃음은 행복호르몬인 엔도르핀 분비도 촉진시켜 행복감을 준다.

3. 타이밍이 중요하다

= 모든 일은 타이밍이 중요하다.스트레스를 줄이기 위한 운동도 마찬가지다. 잠들기 직전에 운동을 하는 것은 아드레날린을 분비시키고 심박수를 증가시켜 숙면을 방해한다. 잠을 잘 자지 못하면 자연스레 스트레스 지수는 높아지게 된다. 자신의 상태에 맞지 않게 고강도의 운동을 하는 것도 피해야 한다. 에너지 활력에 도움이 되는 정도로 아침에 달리기나 에어로빅을 하는 것이 가장 좋다. 퇴근 후에는 마음을 차분하게 하는 요가나 걷기가 더 좋다.

4. 아침엔 달걀을 먹자

= 아침에 달걀을 먹으면 행복한 감정을 느끼게 해주는 세로토닌 분비가 늘어나면서 기분이 좋아지게 된다. 세로토닌의 분비를 촉진하는 역할을 하는 트립토판이 많이 든 음식이 바로 달걀이다. 달걀 외에도 유제품, 생선, 바나나, 아몬드, 땅콩 등이 있다.

5. 휴식을 취하라

= 단 몇분이라도 휴대전화를 꺼둔 채 깊은 숨을 쉬면서 휴식을 취하는 것이 필요하다. 숨을 들이마신 뒤 5초 동안 참고 다시 내쉰다. 이렇게 하면 근육 긴장이 풀리면서 편안해진다. 가벼운 스트레칭 또는 혀 운동이나 눈 운동도 도움이 된다. 눈을 감고 잠시동안 휴식을 취하는 것도 좋다.

6. 카페인은 피하라

= 꼭 커피를 마시지 않아도 카페인은 어떤 형태로든 먹게 되는 경우가 많다. 스트레스를 줄이기 위해서는 카페인 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋다. 그렇다고 해서 카페인 섭취를 갑자기 중단하는 것은 좋지 않다. 오히려 두통이나 메스꺼움, 피로감, 우울감 등의 증상을 나타낼 수 있다. 카페인은 점차적으로 줄여나가는 것이 좋다.


사람들이 일생을 살아가면서 항상 만성 스트레스에 시달리는데,,

이를 해소하는 가장 좋은 방법은 휴식과 운동을 자주 해주고 아침에 계란 요리를 먹고 섹스를 자주 하라고 밝힘

 (Dr Marilyn Glenville, author of The Nutritional Health Handbook for Women)

 

 

물 자주 마시고...

고단한 일상....하루하루 살면서 쌓이는 피로감을 해결하려면 어떻게 해야 할까.

미국의 건강정보 사이트 ‘헬스닷컴’이 일상의 피로를 물리치는 생활법 5가지를 소개했다.

 

◆올바른 아침식사를 하라=영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길이다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있다.

◆운동할 시간을 만들어라= 바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능해 보인다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋는 것은 지속적인 피로를 물리치는 최선의 방법이다.

◆물을 마셔라=몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다. 피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 알면 아마 놀랄 것이다. 따라서 어디를 가던 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋다.

◆휴식을 취해라=단 5분이라도 느긋하게 쉬면서 심신의 건강을 향상시키는데 좋다. 만약 일에 치여서 사무실을 벗어날 수 없다면 책상에서 스트레칭을 함으로써 어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화할 수 있다.

◆잠들기 전 전자제품을 꺼라=자는 동안에 이러한 기기들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날 업무 상태에도 영향을 준다. 잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고 몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋다.

 

피아212 ♪♥
❤♫❤ Late Night Serenade (Tol & Tol) ❤♫❤
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피아212 ♪♥

어디로 갈까나 -김영임

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어디로 갈거나 어디로 갈거나
내 고향(내님을) 찾아서 어디로 갈거나

이 강을 건너도 내 쉴 곳은 아니오
저 산을 넘어도 머물 곳은 없어라

어디에 있을까 어디에 있을까
고향은(내님은) 어디에 어디에 있을까

어디로 갈거나 어디로 갈거나
내 고향(내님을) 찾아서 어디로 갈거나

흰구름 따라 내일은 어디로
달빛을 좇아 고향(내님)찾아 간다

어디에 있을까 어디에 있을까
고향은(내님은) 어디에 어디에 있을까.


주제 : 개인 > 사랑

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