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¾Æħ¿¡ ´Ê°Ô ÀϾ ¹ö½º¸¦ ³õÄ¡°í ȸ»ç¿¡ Áö°¢ÇÏ°í Ã¥»ó¿£ ó¸®ÇØ¾ß ÇÒ ¾÷¹«°¡ »ê´õ¹Ìó·³ ½×¿©ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °ÍµéÀÌ ¸ðµÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇϴµ¥..
½ºÆ®·¹½º´Â ¸¸º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç ƯÈ÷ ÀÛÀÌ°£ Áö¼ÓµÈ ¸¸¼ºÀû ½ºÆ®·¹½º´Â °Ç°¿¡ Ä¡¸íÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
°Ç°ÇÑ »îÀ» À§Çؼ¶óµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
¿µ±¹ ÃÖ°íÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÚ ¸Þ¸±¸° ±Û·»ºô ¹Ú»ç´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ³î¶ó¿î ¹æ¹ý 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô¾î¶ó = ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é Ç÷´ç¼öÄ¡ÀÇ Á¤»óÀû À¯Áö°¡ ¹«¾ùº¸´Ù ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¾Æµå·¹³¯¸°°ú ÄÚ¸£Æ¼¼Ö°ú °°Àº È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ Áõ°¡Çϴµ¥, ÀÌ´Â ´õ ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ºÒ·¯¿À±â ¶§¹®¿¡ Àû´çÇÑ ½Ã±â¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.2~3½Ã°£¸¶´Ù ´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Áï, °¡º¿î ½Ä»ç·Î ´Ù¼¸³¢ Á¤µµ¸¦ ¸Ô°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. »îÀº ´Þ°¿À̳ª ¾Æ¸óµå, ÀÛÀº Âüġĵ Çϳª, Çö¹Ì¹ä µîÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ.
2. Å«¼Ò¸®·Î ¿ô¾î¶ó = Å« ¼Ò¸®·Î ¿ô´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ôÀ½Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ°í ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °È½ÃÅ°¸ç °íÅëÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶Ç ¿ôÀ½Àº Çູȣ¸£¸óÀÎ ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñµµ ÃËÁø½ÃÄÑ Çູ°¨À» ÁØ´Ù.
3. ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù = ¸ðµç ÀÏÀº ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ¿îµ¿µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Àáµé±â Á÷Àü¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æµå·¹³¯¸°À» ºÐºñ½ÃÅ°°í ½É¹Ú¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀáÀ» Àß ÀÚÁö ¸øÇϸé ÀÚ¿¬½º·¹ ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö´Â ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »óÅ¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê°Ô °í°µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¡³ÊÁö È°·Â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Á¤µµ·Î ¾Æħ¿¡ ´Þ¸®±â³ª ¿¡¾î·ÎºòÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. Åð±Ù ÈÄ¿¡´Â ¸¶À½À» Â÷ºÐÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ä°¡³ª °È±â°¡ ´õ ÁÁ´Ù.
4. ¾Æħ¿£ ´Þ°¿À» ¸ÔÀÚ = ¾Æħ¿¡ ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é ÇູÇÑ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½ÄÀÌ ¹Ù·Î ´Þ°¿ÀÌ´Ù. ´Þ°¿ ¿Ü¿¡µµ À¯Á¦Ç°, »ý¼±, ¹Ù³ª³ª, ¾Æ¸óµå, ¶¥Äá µîÀÌ ÀÖ´Ù.
5. ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇ϶ó = ´Ü ¸îºÐÀÌ¶óµµ ÈÞ´ëÀüȸ¦ ²¨µÐ ä ±íÀº ¼ûÀ» ½¬¸é¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Å µÚ 5ÃÊ µ¿¾È Âü°í ´Ù½Ã ³»½®´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ±ÙÀ° ±äÀåÀÌ Ç®¸®¸é¼ Æí¾ÈÇØÁø´Ù. °¡º¿î ½ºÆ®·¹Äª ¶Ç´Â Çô ¿îµ¿À̳ª ´« ¿îµ¿µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´«À» °¨°í Àá½Ãµ¿¾È ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
6. Ä«ÆäÀÎÀº ÇÇÇ϶ó = ²À Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æµµ Ä«ÆäÀÎÀº ¾î¶² ÇüÅÂ·Îµç ¸Ô°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 °©ÀÚ±â Áß´ÜÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¿ÀÈ÷·Á µÎÅëÀ̳ª ¸Þ½º²¨¿ò, ÇǷΰ¨, ¿ì¿ï°¨ µîÀÇ Áõ»óÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÁÙ¿©³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
»ç¶÷µéÀÌ ÀÏ»ýÀ» »ì¾Æ°¡¸é¼ Ç×»ó ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®´Âµ¥,,À̸¦ ÇؼÒÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº È޽İú ¿îµ¿À» ÀÚÁÖ ÇØÁÖ°í ¾Æħ¿¡ °è¶õ ¿ä¸®¸¦ ¸Ô°í ¼½½º¸¦ ÀÚÁÖ Ç϶ó°í ¹àÈû (Dr Marilyn Glenville, author of The Nutritional Health Handbook for Women)
According to experts, our modern lifestyles mean many of us are living with chronic stress, which can lead to a whole range of health problems - but there are a number of things we can do to tackle the symptoms
¹° ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°í...
°í´ÜÇÑ ÀÏ»ó....ÇÏ·çÇÏ·ç »ì¸é¼ ½×ÀÌ´Â ÇǷΰ¨À» ÇØ°áÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.
¹Ì±¹ÀÇ °Ç°Á¤º¸ »çÀÌÆ® ¡®Çコ´åÄÄ¡¯ÀÌ ÀÏ»óÀÇ ÇǷθ¦ ¹°¸®Ä¡´Â »ýÈ°¹ý 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ß¿Ã¹Ù¸¥ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ Ç϶ó=¿µ¾ç°¡ ¾ø´Â ÆнºÆ®Çªµå´Â ¸öÀÇ È°·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç·Î ¼¶À¯Áú, È¥ÇÕ Åº¼öȹ°, ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡ È°±â¸¦ ºÒ¾î³Ö°í ¿ÀÀüÀÇ ¹«·Â°¨À» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£À» ¸¸µé¾î¶ó= ¹Ù»Û ÀÏ»ó Áß¿¡ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£À» ã±â¶õ ºÒ°¡´ÉÇØ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¿£µµ¸£ÇÉÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¸öÀÇ ±â¿îÀ» ºÏµ¸´Â °ÍÀº Áö¼ÓÀûÀÎ ÇǷθ¦ ¹°¸®Ä¡´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
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Portrait of the Artist, called "The Wounded Man" / Äí¸£º£
1844-54 Oil on canvas 31 7/8 x 38 1/4 in (81 x 7 cm) Musee d'Orsay, Paris
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