산자부 기술표준원 '한국인 인체지수조사사업' 결과 발표...산업계 다양한 응용 기대
지난 10년간 한국의 20~50대 성인남녀의 평균키와 체중은 각각 2~4cm, 0~5kg 증가했으며, 이중 상대적으로 남성들의 체중증가가 두드러지며 40대 여성은 조사대상 연령층 중 유일하게 체중이 감소됐다. 특히 50대 연령층은 남녀 모두 50% 이상이 비만인 것으로 나타나 충격을 주고 있다.

->나이 더 먹기 전에 신경써서 관리하세.

이같은 결과는 산업자원부 기술표준원이 지난해부터 실시하고 있는 '제5차 한국인 인체치수조사사업(Size Korea)'을 통해 나타났다.

▲어떻게 조사했나?

기술표준원의 '제5차 한국인 인체치수조사사업'은 지난 4월 시작해 올 11월말까지 실시되며 전국 342개 시·군·구에 거주하는 19,200명을 대상으로 조사가 진행되고 있다. 참고로 이번에 발표된 자료는 지난해 말까지 실시된 총 8,500에 대한 조사결과 자료이다.

이번 제5차 조사는, 특히 그간 4차례 조사시 드러난 '직접측정법'의 한계와 오차를 보완키 위해 3차원인체형상측정(대상자 5,000명)과 동작측정(동작범위측정) 방법이 국내 최초(세계적으로는 4번째)로 도입돼 더욱 정확성을 기하고 있다.

조사항목도 더욱 세분화돼, 의류, 자동차, 가구 등 우리나라 산업 각 분야의 제품설계 및 생산에 필요한 키, 몸무게, 허리둘레 등 기본항목을 비롯해 머리 관련치수 40개, 발 관련치수 41개 등 총 359개 항목에 대한 측정이 실시됐다.

참고로 '한국인 인체치수조사사업'은 지난 1979년 처음 실시된 이래 이번이 5번째이며 그간 1986년(2차), 1992년(3차), 1997년(4차)에 실시된 바 있다.

▲이번 조사결과의 주요 내용과 특징

대표적 항목인 키의 경우, 대부분의 연령층에서 남녀 모두 커졌으며, 가장 큰 변화를 보인 연령대는 20대 남성으로 평균 173.3cm인 것으로 나타나, 지난 '92년에 비해 약 4cm, 1차 조사 때인 지난 '79년에 비해서는 약 6cm 커진 것으로 조사됐다.

몸무게 또한 모든 연령층에서 늘어나, 가장 큰 증가를 보인 30대, 40대 남성의 경우 지난 '92년에 비해 각각 4.2Kg, 3.6Kg 증가한 71.2Kg, 70.5Kg으로 조사됐으나 유일하게 40대 여성만이 0.8Kg 감소한 57.2Kg으로 나타났다.

우리나라 국민중 키가 가장 큰 연령대는 20대 초반 남성으로 평균 173.6cm, 몸무게가 가장 무거운 연령대는 30대 남성으로 평균 71.2Kg인 것으로 조사됐다.

체형의 변화가 가장 큰 연령대는 50대 남녀로, 키에 비해 몸무게와 허리둘레가 크게 늘어 50% 이상이 비만체형인 것으로 나타났다.

->아궁 허리라..

우리나라 50대 남성의 평균키와 몸무게는 165.2cm에 67.7Kg, 50대 여성은 키 153.6cm에 몸무게 60.1Kg로, 비만도 판정기준인 체질량지수*가 남성 24.8, 여성 25.5로 나타나 50대 남녀의 평균체형이 정상체형에서 크게 벗어난 과체중 일뿐 아니라 남성의 52%, 여성의 54%가 중도비만이거나 고도비만인 것으로 조사됐다.

*체질량지수(BMI, Body Mass Index): 키와 몸무게로부터 산정되는 비만판정지수. 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나누면 된다. (저체중: 18.5미만 / 정상: 18∼22.9 / 과체중: 23∼24.9 / 비만: 25이상 **중도비만: 25∼29.9, 고도비만: 30이상)

허리둘레의 경우도 50대 남녀가 가장 큰 증가를 보여 남성이 86.6cm, 여성이 83.7cm로 지난 '79년에 비해 무려 10cm 이상 굵어졌다.

연령대별 체질량지수 분석결과, 비만인 남성의 비율은 20대가 24.7%, 30대가 41.7%, 40대가 48.7%, 50대가 52.3%로 연령대가 높을수록 그 비율이 증가한 반면, 정상체형인 비율은 20대가 46.7%, 30대가 31.6%, 40대가 25.8%, 50대가 22.5%로 연령대가 높을수록 그 비율이 감소하는 것으로 나타났다.

->내가 지금 30대가 약간 비만이니까 그 41%에 들어가네..ㅠㅠ

그러나 50대를 제외한 여성의 경우, 남성에 비해 정상체형의 비율이 훨씬 높아 20대가 68.6%, 30대가 56.4%, 40대가 42.2%로, 비만인 여성의 비율도 연령에 따라 남성의 절반에도 못 미치는 8.4∼23.9%인 것으로 조사됐다.

한편, 10대 청소년의 경우 남학생과 여학생의 성장패턴이 서로 다른 것으로 나타났다.

성장속도가 가장 빠른 연령대인 10대 청소년의 경우, 남학생은 15세까지 매년 키가 6.2cm, 몸무게가 5.2Kg씩, 여학생은 14세까지 매년 키 5cm, 몸무게 4.0Kg씩 급성장하는 것으로 조사됐다.

또한, 10대의 성장패턴은 남학생과 여학생이 서로 다르게 나타났는데 초등학교 6학년인 만 12세까지는 키가 비슷하다가 중학교 1학년인 만 13세부터 남학생이 여학생보다 더 빠르게 성장해 19세∼20세 초반에 성장이 멈추는 반면, 여학생의 경우는 14세부터 성장이 둔화돼 만 16세에는 성장이 거의 멈추는 것으로 나타나 남학생이 여학생보다 더 늦게까지 성장하는 특징을 보였다.

이번 조사에서는 특별히 직업군(사무직vs생산직)에 따른 체형 조사가 실시돼 눈길을 모으고 있는데, 여성은 사무직이, 남성은 생산직이 더 날씬한 것으로 나타났다.

직업군별 조사결과, 남성의 경우 사무직과 생산직 종사자 비교시 키는 비슷하나 사무직 종사자가 생산직보다 몸무게는 2Kg, 허리·엉덩이둘레는 1.0∼1.4cm 더 큰 것으로 조사됐으며, 여성의 경우는 이와 반대로 사무직 여성이 생산직 여성보다 키는 0.4cm 더 큰 반면 몸무게는 4.1Kg, 가슴·허리·엉덩이둘레는 4.6∼4.8cm 더 작은 것으로 나타났다.

-> 재밌는 결과네

이같은 결과에 대해 기술표준원 강혜정 고분자섬유과장은 "사무직 남성이 생산직에 비해 상대적 비만을 나타내는 이유는 주로 앉아있는 근무환경과 운동부족이 원인인 것으로 해석되며, 남성과 반대로 사무직 여성이 생산직보다 상대적으로 날씬한 것은 자신의 몸매관리에 보다 노력하기 때문인 것으로 보인다"고 분석했다.

이러한 직업별 인체치수조사는 국내에서 처음 실시한 것으로, 직업은 사무직(공무원, 금융업, 증권업, 보험업, 교육)과 생산직(건설업, 제조업 등)을 대표군으로 그 조사결과를 비교한 것이다.

▲향후 계획 및 산업계의 영향과 기여도 

-> 뭔산업계의 기여도 인가 그거참 국민 건강을 위해서 어떻게 해야 겠다는 게 나와야지 무슨 신체지수에 어쩌구 이러냐...당장 전 국민 비만감소화를 위한 정책부터 내놔야지. 보건복지부에서는 뭘 하는지 원

이번 조사에서는 인체치수 뿐 아니라 치수분포도 등 다양한 정보생산이 이루어져 앞으로 보다 편안하고 사용하기 편리한 제품생산은 물론 치수별 생산수량 예측에 도움을 줄 것으로 기대된다.

여성의류제품 생산을 위한 기본치수인 가슴·허리·엉덩이둘레 조사결과 가슴이 큰 여성이 허리와 엉덩이도 큰 것으로 나타났는데 20대 여성의 경우, 가슴둘레는 70∼115cm, 허리둘레는 55∼105cm, 엉덩이둘레는 80∼110cm까지 다양하게 분포돼 있으나, 이 중 가슴둘레 75∼85cm, 허리 60∼70cm, 엉덩이 85∼95cm인 여성이 가장 많아 전체의 25%를 차지하고 있는 것으로 나타났다.

남성용 와이셔츠의 경우 주요치수인 목둘레, 가슴둘레, 화장(목뒤부터 손목까지의 길이)을 조사한 결과, 목둘레가 큰 사람이 가슴둘레도 크나 팔 길이와는 상관관계가 없는 것으로 조사됐다. 치수별 인구분포도의 경우 목둘레 38∼39cm, 화장 80∼82cm(제품치수로는 40-80, 41-82)인 남성이 전체의 약 20%를 차지했으며, 가슴둘레의 경우 평균 97.5cm로 95∼100cm인 남성이 전체의 32.2%로 조사됐다.

각 업계에서는 이같은 남녀치수 분포도를 고려해 제품생산계획을 수립하는 등 도움을 받을 수 있을 것으로 기대된다.

산자부는 지난해에 이어 올해에는 조사사업을 더욱 확대해 0∼90세의 성별, 연령별, 지역별, 직업별 인체치수 DB를 구축하고, 올 12월부터 이를 산업계에 보급·활용토록 할 계획이다.

어린이와 청·장년층을 중심으로 한 지난해 조사사업(8,500명)에 이어 올해는 영·유아층과 노인층을 중심으로 한 조사사업(5,700명)을 더 진행하여 모두 14,200명에 대한 성별, 연령별, 지역별 및 직업별 한국인 인체치수 DB를 구축할 예정이다.

아울러, 이번 사업이 종료되는 올 12월부터는 이들 인체치수 DB를 각 산업계에 보급해 의류, 신발, 자동차, 가구 등 모든 제품설계에 활용토록 할 계획이며 '남성복의 치수' 등 9개의 KS를 새로운 치수에 맞게 개정할 계획이다.

기술표준원 강혜정 과장은 "이번에 처음 실시되는 60세 이상 노인층에 대한 체형조사 결과는 실버산업 등에 중요하게 응용될 수 있을 것으로 보인다"면서 "다른 조사 결과들 역시 의류, 신발, 모자 등에서부터 싱크대 등 주방기기, 가구에 이르기까지 직, 간접으로 관련되는 산업에 많은 도움을 줄 수 있을 것으로 기대된다"고 밝혔다.

내장비만형 인간
소극적이고 소심해진다, 예전과 달리 겁이 많아졌고 매사에 자신감이 없어졌다, 평소 자동차를 운전하거나 조금 걷기 싫어서 택시를 타는 경우가 많다, 항상 피곤하고 예전보다 체력이 떨어진 듯한 느낌이 든다, 달고 맵고 짠, 자극적인 반찬을 좋아한다, 심심하거나 스트레스를 받거나 마음이 조급해지면 무언가를 먹고 싶어진다, 변이 가늘다.... 이것이 바로 지금 시대 내장비만을 안고 있는 많은 한국인들의 특징이다. 최근의 불황 속에서 불고 있는 ‘아침형 인간’ 열풍이라든지, 운동이 운명을 바꾼다며 대대적으로 일고 있는 모방송사의 국민 건강 프로젝트 등에서 포착하듯이 지금 시대는 ‘건강’이 화두다. 가장 기본으로 돌아가서 우리 몸에서부터 다시 재점검할 필요를 온 나라가 절감하고 있다. 그렇다면 인간의 근본, 뿌리는 무엇인가? 바로 소화기관이다. 식물은 태양에서 오는 빛 에너지만 있으면 광합성을 통해 스스로 자신의 생명을 유지하는 데 필요한 영양소를 만들어낸다. 또 물과 무기염, 무기 질소 화합물 등의 무기물은 뿌리에서 흡수한다. 그러나 동물은 탄수화물이나 지질, 단백질 등의 유기물을 무기물에서 직접 합성하는 능력이 없기 때문에 외부에서 섭취해야 한다. 이 과정이 바로 ‘소화’다. 식물의 생명력은 가지나 줄기에 있는 것이 아니라 뿌리에 있는 것처럼 인간의 생물학적 힘 또한 팔이나 다리에 있는 것이 아니라 뿌리, 즉 소화기관에 있다. 그래서 내장 기관은 ‘인간의 뿌리 시스템’이다. 사람의 몸은 들어가는 것과 나오는 것이 잘 순환되어야 건강하다. 내장비만이 되면 우리 몸의 가장 중요한 장기들이 내장지방으로 지나치게 둘러싸여, 압박된 채 제대로 활동하지 못하게 된다. 여기서 몸의 모든 균형이 깨지기 시작한다. 우리가 내장비만에 주목하는 이유가 여기에 있다.

내장비만에 주목하는 이유
흐르는 물이 썩지 않듯이, 혈액 순환이 잘 되면 병이 없다. 그러나 내장비만이 있으면 대사성 증후군을 일으켜서 죽음의 4중주라고 일컬어지는 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 당뇨를 피할 길이 없다. 현대인들이 두려워하는 수많은 성인병은 물론이고 암이 발병할 수 있는 지름길을 내주게 된다. 이 책은 나아가 내장비만이 만병의 근원이 될 수밖에 없는 이유를 파헤치고 있다. 해독의학의 권위자이기도 한 저자 이왕림 박사의 지론에 따르면 인체의 가장 중요한 장기들 주변에 쌓인 내장지방은 ‘독’이다. 왜냐면 몸 속에서 대사활동이나 외부에서 들어온 유해산소들이 이 지방에 들러붙어 이것이 혈액을 통해 온 몸을 돌아다니기 때문이다. 그래서 내장비만은 죽음을 향해 폭주하는 자동차에 올라탄 격이다. 3, 40대 한국 남자들 중에 돌연사가 많은 것은 내장비만과 관련이 있다. 장기에 들러붙은 지방들이 혈관 속으로 돌아다니면서 기본적으로 동맥경화를 유발한다. 이것이 심근경색을 일으켜서 심장마비를 일으키는 직접적인 요인이 된다. 출세와 성공만을 향해 달려온 지금의 3, 40대들이 지금 시점에서 자신의 배를 들여다볼 필요가 있다. 왜 내가 내장비만형 인간이 되었는지, 자신의 배를 어루만지면서 내장들한테 말을 걸어보라, 내가 어떻게 살아왔는지, 어떻게 하면 너희를 도울 수 있는지, 내 몸과 대화를 해보자는 취지에서 이 책은 나오게 되었다.

운명을 바꾸고 싶다면 내장비만부터 잡아라
많은 사람들이 ‘인생 역전’을 노리며 로또나 복권을 산다. 당첨 확률이 수백만분의 1밖에 안 된다는 사실을 잘 알면서도, 나라고 그런 행운의 주인공이 되지 말라는 법은 없다는 믿음에는 변함이 없다. 반대로 예기치 않은 불행에 대해서는 그 확률이 복권에 당첨될 확률보다 수천 배나 높음에도 불구하고 가벼이 넘겨버린다. 내장비만인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 당뇨병 5배, 고혈압 3.5배, 담석증 3배, 통풍 2.5배, 심장병 2배 등으로 높다. 죽음을 향해 폭주하는 자동차에서 내리고 싶다면 내장비만부터 잡아라! 장(腸)과 간(肝)을 해독하면 내장지방은 사라지고 혈액은 맑아진다 저자인 이왕림 박사는 암을 치료하던 의사였다. 항암치료나방사선 치료 대신 몸의 가장 중요한 부분인 장을 깨끗이 비워주고 영양물질과 유익한 장내 미생물을 보충해주는, 현대의학과 자연의학을 접목시킨 통합의학으로 암 환자를 오랫동안 치료했었다. 그러던 어느날 부수적으로 내장비만이 사라지는 것을 발견했다. 신체 각 기관은 독립해서 존재할 수 없을 만큼 서로 유기적이다. 그 중에서 장만큼 다른 인체 기관에 영향을 주는 장기도 드물다. 영양소를 흡수하고 소화하여 배설까지 담당하는 기본 생체리듬을 담당하는 장을 먼저 해독하면 간기능이 향상되어 지방을 대사시키는 활동이 활발해지게 되고 결과적으로 여러 원인으로 인한 내장비만을 치료할 수 있다. 오랫동안 이러한 연구와 치료 경험들을 토대로 저자는 이 책에서 내장비만 치유법을 정리하고 있다.

'배둘레햄' 진짜 범인 내장비만 잡아랏!
불룩한 아랫배는 바로 이같은 현대인들의 무관심과 게으름의 상징이라는 설명이다. 비만은 결국 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병의 ‘죽음의 4중주’로 이어지기에 자신은 물론 가족에 대한 사랑도 부족한 것이다.
#내장비만은 만병의 근원=남성의 복부비만은 숙변이나 가스, 피하지방보다도 소위 ‘내장지방’이 큰 비중을 차지한다. 배꼽 부위와 허리 부근의 피하지방은 건강상 큰 문제가 되지 않는다. 그러나 무서운 것은 복강 안의 장 주위에 달라붙는 내장지방이다. 내장지방은 인체의 각 장기 내부나 장기와 장기 사이의 빈 공간, 장기와 장기 사이를 구분하는 장간막 사이에 축적된 지방을 말한다. 일반적으로 피하지방 면적에 대한 내장지방의 면적 비율이 0.4 이상이면 내장지방형 비만으로 분류한다. 이렇게 쌓인 각 내장의 더러운 기름때는 각종 독소를 만들어 낸다. 독소는 다시 장의 점막을 통해 혈관으로 들어가고 피와 함께 전신으로 퍼져간다. 이때 독소는 인체의 6대 해독기관인 장, 간, 폐, 피부, 림프, 신장을 통해 몸 밖으로 배출돼야 한다. 그러나 독소 양이 장기의 해독능력을 넘어서거나 해독기관 자체에 문제가 발생하면 우리 몸 곳곳에 때가 쌓이게 된다. 이처럼 누적된 때는 혈액과 림프구를 타거나 세포에 침투, 온몸의 균형과 자율조절 기능에 이상을 일으킨다. 이같은 내장비만으로 발생된 장내 유해독소로 인한 질병은 간질환, 고혈압, 고지혈증, 심장병, 각종 암을 망라한다. 배가 나온 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 당뇨병은 5배, 고혈압 3.5배, 담석증 3배 등 중대한 질병으로 이어질 가능성이 높다.

<펌:인터파크>

첨 운동을 시작할 때도 저와 유사한 책이 나왔었다. 분홍색 책으로..그 책에서도 주로 저런 내용이 주였다

운동의 경우 저기에서도 40분 이상 빨리 걷고 하는 속보 요법이라고 했는데..아마도 파워워킹과 같은 것인거 같다.

그리고 내장지방의 두 책에서 림프액의 흐름에 주목하고 있는데 이전에 본책에서는 맛사지에 대해 비교적 자세하게 나왔다.

운동과 식이요법 그리고 내장지방의 맛사지까지 해 주면 효과를 볼 수 있다..

글고 보니 요즘 맛사지를 않해서 그런가 체중은 그대로 인데 배가 나온 거 같네..

아후..

아침에 일찍 일어나려면 잠을 일찍 자야지요..조금 늦게 잤더만 아침에 일어나기 고역이더군요..걍 주섬주섬 옷 입구 세수 그런거 없어요..전철타러 가는데..오늘은 좀 춥데요..내일은 더 춥다고 하네요.

네..체중은 별로 신경 않씁니다. 그래도 체크는 해야 하니까..

운동을 하면 대부분 살이 빠질 것이라고 생각하는데 건 오산이구요. 책에서 읽어 본 바로는 살이 좀 찌거나 그대로 이거나가 정상이라고 합니다.

운동을 해서 몸이 활성화 되고 그럼 체액이 증가되고 이런 저런 이유로 오히려 살이 빠지질 않는다고 하네요..

저도 그런것을 경험했구요. 한 두달정도는 거의 빠지는 건지 잘 모르겠더라구요. 그런데 3달째부터 차이가 좀 나더니 나중에 좀 가속도가 붙더라구요

아마 지금은 80이니까 2월오기전까지는 큰 변화는 없겠죠.

이미 그런 것을 경험했기 때문에 크게 걱정을 않해요.

아! 그리고 제가 다리접기라고 표현을 했는데 정확한 용어는 싯티드-니업(Seated knee-up) 풀어서 쓰면 앉아서 무릅올리기.. 그런가요.? 크런치의 일종이지요..(헬스클럽에 그렇게 되어 있어요) 표현하자면 의자 끝에 앉고, 상체를 약간 뒤로 비스듬이 눕히고 두손은 엉덩이 뒷쪽으로 의자를 잡습니다. 그리고 다리를 의자 높이까지 들어 올린다음 그 자세에서 무릎을 복부 땡기는 그런 것입니다.

효과를 봐서 그런지 몰라도 전 이 운동은 꼭 해 줍니다. 20개씩 3회 정도여..

change your body....