술자리에 지켜야 할 주도 

 1. 스트레스를 풀기 위해 술을 마시진 말자

스트레스를 풀기 위해 술을 마신다는 사람들이 많지만, 사실 술을 마신다고 스트레스가 해소되는 것은 아니다. 다만 망각할 뿐이다. 한번 스트레스 때문에 술을 마시면, 스트레스 받을 때마다 술을 찾을 확률이 높다. 부모부터 힘든 문제가 있을 때 ‘술 한잔 해야겠다’는 언급을 피하고 술로 해결하는 대신 여행이나 운동 등 마음을 위로하는 다른 방법이 얼마든지 있음을 몸소 실천해서 자녀에게 알려준다.

2. 대화를 많이 하면서 술은 천천히 마신다

여러 사람과 즐거운 대화를 나누면 얘기하느라 술을 좀 덜 마시게 되고 기분도 좋아진다. 특히 술은 천천히 마시는 것이 중요한데 급히 술을 마시면, 알코올의 혈중 농도가 급속히 높아지고 신경 중추와 호흡 중추가 마비, 급성 알코올 중독이 될 수 있다.

3. 강요당할 때는, 재치 있는 말로 거절하라

신입생 오리엔테이션 때 냉면 사발에 소주를 따라준다면? 다른 곳으로 피하거나 그마저 여의치 않으면 마시지 말고 차라리 맞으라는 것이 전문가의 조언. ‘알코올 알레르기’라든지 ‘집에서 쫓겨난다’든지, ‘간염을 앓은 적이 있다’든지 거절할 수 있는 답변을 미리 준비해 둔다.

4. 취했다고 생각되거든 바로 귀가한다

알코올 자체보다도 취하고 난 뒤, 야기될 수 있는 ‘사고(교통사고, 시비가 붙어 싸우는 것 등)’를 경계해야 한다. 취했다고 생각되거든 거리를 방황하지 말고 바로 집으로 돌아간다.

5. 술이 약한 사람은 보호한다

술자리에서는 다른 사람의 의견을 존중하고 술을 억지로 강요하지 말아야 한다. 사람마다 그날 컨디션과 상황, 주량 등이 다 같을 수는 없기 때문. 특히 선천적으로 술 분해 효소가 적은 여성의 경우, 반만 권하도록 한다. 취한 사람이 있다면 절대 음주 운전을 못하도록 하고, 집까지 바래다 주도록 한다.

* 술에 대한 객관적인 정보

1. 자신이 마시는 알코올 섭취량을 안다

제 술잔으로 술을 마시면 자신의 알코올 섭취량을 대략 알 수 있다. 소주 잔(50ml)으로 소주 한 잔 마시면 8g, 맥주 잔(250ml)으로 맥주 한 잔 마시면 8.8g, 위스키 잔(30ml)으로 위스키 스트레이트 한 잔을 마시면 9.5g의 알코올을 섭취하게 된다. 보통 남성은 하루에 알코올 16g, 여성은 8g 이하가 권장 섭취량이다.

2. 사람마다 알코올 분해 능력이 다르다

‘술이 약한’ 사람은 알코올의 대사물인 아세트알데히드를 대사시키는 효소가 부족해 조금만 마셔도 얼굴이 빨개지고 속이 울렁거린다. 이런 경우엔 차라리 토해서 알코올을 몸 밖으로 내보내는 것이 낫다.

3. 자신의 적정 주량을 알고 절제한다

사람마다 주량이 다르다. 보통 어지럽고 혀가 꼬이는 상태에 다다랐을 때가 ‘나의 주량’이다. 내 주량을 체크해보고 싶다면 반드시 부모님이나 친척 어른들이 동석했을 때 시도해 본다. 이렇게 주량을 측정해두고, 술 마실 때 자신의 주량을 넘지 않도록 조심한다.

4. 과음과 폭음은 신체적, 정신적인 손상을 가져온다

술을 오랫동안 많이 마시면 간 질환, 위장병, 심장 질환뿐 아니라 뇌세포가 손상되기까지 한다(20g의 알코올은 상쾌한 기분과 약간의 감각 마비를 일으키지만, 70g의 알코올은 이성적 행동 조절을 힘들게 한다. 120g의 알코올은 운동 신경을 마비시키고, 건망증을 일으킨다). 음주로 인한 건강과 자제력의 상실은 가족과 대인 관계에 피해를 준다는 사실을 명심한다. 

5. 술을 섞어 마시지 않는다

탄산음료와 맥주를 섞거나, 폭탄주를 제조해 마시면 혈중 알코올 농도가 갑작스레 올라간다. 웬만하면 술은 섞어 마시지 않도록 한다. 공복시 음주도 좋지 않다. 

술은 친분관계를 돈독하게 하거나 자신의 마음을 달래 줄 수 있는 것이기도 합니다. 좋게 이용하면 좋지만, 자신이 주체 할 수 없을 만큼 마시면 오히려 자신을 파괴하는 존재가 되기도 합니다.

당나라 현종(玄宗)때의 이야기이다.
도사 여옹이 한단[하북성(河北省)내]의 한 주막에서 쉬고 있는데

행색이 초라한 젊은이가 옆에 와 앉더니 산동(山東)에서 사는

노생(盧生)이라며 신세 한탄을 하고는 졸기 시작했다.

여옹이 보따리 속에서 양쪽에 구멍이 뚫린

도자기 베개를 꺼내 주자 노생은 그것을 베고 잠이 들었다.

노생이 꿈속에서 점점 커지는

그 베개의 구멍 속으로 들어가 보니 고래등같은 기와집이 있었다.

노생은 최씨(崔氏)로서 명문인 그 집 딸과 결혼하고

과거에 급제한 뒤 벼슬길에 나아가 순조롭게 승진했다.

경조윤(京兆尹:서울을 다스리는 으뜸 벼슬)을

거쳐 어사대부(御史大夫) 겸 이부시랑(吏部侍郞)에 올랐으나

재상이 투기하는 바람에 단주 자사(端州刺史)로 좌천되었다.

3년 후 호부상서(戶部尙書)로

조정에 복귀한 지 얼마 안 되어 마침내 재상이 되었다.

그 후 10년간 노생은 황제를 잘 보필하여 태평성대를

이룩한 명재상으로 이름이 높았으나 어느 날, 갑자기 역적으로 몰렸다.

변방의 장군과 모반을 꾀했다는 것이다.

노생은 포박 당하는 자리에서 탄식하여 말했다.
"내 고향 산동에서 땅뙈기나 부쳐먹고

살았더라면 이런 억울한 누명은 쓰지 않았을 텐데,

무엇 때문에 애써 벼슬길에 나갔는지 모르겠다.

그 옛날 누더기를 걸치고 한단의 거리를 걷던 때가 그립구나.

하지만 이제 와서 후회한들 무슨 소용이 있겠는가."

그는 칼을 들어 자결하려 했지만 아내와 아들이 말리는 바람에 미수에 그쳤다.

노생과 함께 잡힌 사람들은 모두 처형당했으나 그는 환관(宦官)이

힘써 준 덕분에 사형을 면하고 변방으로 유배되었다.

수년 후 원죄(원罪)임이 밝혀지자 황제는 노생을 소환하여

중서령(中書令)을 제수(除授)한 뒤 연국공(燕國公)에 책봉하고 많은 은총을 내렸다.

그후 노생은 모두 권문세가(權門勢家)와 혼인하고

고관이 된 다섯 아들과 열 손자를 거느리고 행복한 만년을 보내다가

황제의 어의(御醫)가 지켜보는 가운데 80년의 생애를 마쳤다.

노생이 깨어 보니 꿈이었다.

옆에는 여전히 여옹이 앉아 있었고

주막집 주인이 짓고 있는 기장밥도 아직 다 되지 않았다.

노생을 바라보고 있던 여옹은 웃으며 말했다.
"인생이란 다 그런 것이라네."
노생은 여옹에게 공손히 작별 인사를 고하고 하단을 떠났다.

한단지몽( 邯鄲之夢 )

한단에서 꾼 꿈이라는 뜻