느글거릴때까지 고기만 먹기(황제다이어트), 속 쓰릴때 까지 포도만 먹기(포도 다이어트)... , 사람들은 '먹으면서 살 빼기' 라는 그럴싸한 문구에 필시 속임수가 있다고 생각한다. 이제는 유쾌하고 건강하고 맛있는 다이어트가 아니면 경쟁력이 없다. 바야흐로 '웰빙' 시대니까! 아침밥만 챙겨 먹으면 살이 빠지는 다이어트법. 잠자고 있던 뇌와 내장기관이 완전히 깨어나는 데 소요되는 기상 후 1~2시간 사이에 음식물을 섭취한다. 이렇게 하면 살을 빼는 데 중요한 작용을 하는 교감신경이 활발해지고 기초 대사량을 높아져 살이 안 찌는 체질로 만들어준다. 오전 7시부터 늦어도 오전 11시 이전까지, 포만감이 느껴지는 양의 70% 정도만 섭취한다. 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹지 않는 것이 포인트. :: 이것만은 꼭! 체질별 암기 사항 태양인_ 가급적 쇠고기와 술을 삼간다. 태음인_ 지방과 고기류를 되도록 적게 먹는다. 소양인_ 쉽게 붓기 때문에 국, 찌개를 삼가고 기름은 조금만 섭취한다. 소음인_ 음식을 따뜻하게 해서 먹고, 3~6시간 정도 간격을 두고 조금씩 자주 먹는다. 자주 먹는 음식들을 옐로·그린·브라운·레드 등 네 가지 컬러군으로 분류, 매끼마다 적어도 세 가지 컬러 이상의 음식을 섭취하는 방법. 신기하게도 각각의 음식 컬러는 영양소의 종류를 반영한다. 따라서 다양한 컬러의 음식을 고루 섞어 먹으면 자연히 우리 몸에 필요한 영양소를 고루 섭취하게 되는 것. 다이어트와 운동을 병행하면서 몸을 탱탱하게 만들고 싶을 때 특히 효과적인 방법이다. :: 4대 컬러군별 음식 차트 옐로_ 바나나, 옥수수, 치즈, 호박, 당근, 복숭아, 살구 그린_ 브로콜리, 오이, 완두콩, 피망, 키위, 청포도, 상추 브라운_ 곡물빵, 감자, 현미, 버섯, 견과류, 땅콩버터 레드_ 딸기, 포도, 사과, 블루베리, 고구마 할리우드 스타들 사이에서 유행하고 있는 일명 ‘사우스 비치 다이어트’. 칼로리와 상관없이 GI 수치(혈당지수)가 60 이하인 음식만 골라 먹는 방법이다. 이는 혈당치가 높은 음식을 먹으면 인슐린 분비가 촉진되어 지방 축적으로 이어지는 원리를 이용한 것. 식사량이 적은데도 살이 찌는 사람, 운동을 하다가 그만둔 사람에게 특히 효과적이다. 하루 8잔 이상의 물을 마시면서 2주 이상 해야 효과가 있다. :: 60 이하만 먹자! GI 수치표 곡류_ 바게트 93/식빵 91/쌀밥 85/소면 80/콘플레이크 75/라면 73/현미 56/밀가루 55 육류_ 참치 통조림 50/햄 46/돼지고기 46/소시지 46/닭고기 45/굴 45/새우 40 채소_ 감자 90/당근 80/옥수수 75/호박 65/고구마 55/토마토 30/버섯 29/무 26/오이 23 과일_ 파인애플 75/건포도 57/바나나 55/망고 49/사과 36/귤 31/딸기 29 콩·해조류_ 팥 45/완두콩 45/두부 42/된장 33/두유 23/아몬드 23/다시마 17/미역 16/김 15 비릿하고 메스꺼웠던 생식 맛이 달라지고 있다. 허벌라이프 뉴트리셔널 프로틴 드링크 믹스(22회분 3만5천6백원)는 바닐라·초콜릿·딸기 세 가지 맛. 1회분이 85kcal에 불과하다. GMF 다움 김치 생식(4개월분 28만원)은 생식 원료에 김치를 배합해 만들어 마치 밥을 먹은 것처럼 든든하다. 아삭아삭 씹히는 재미와 개운한 뒷맛이 특징. 다움 아침 대용 생식(4개월분 24만원)은 동결건조 두유가 첨가되어 물에 타 먹어도 고소하고 달콤하다. CJ 뉴트라 아침 생식(60일분 11만원)은 비릿한 맛을 제거한 생식. :: 맛있게 살 빼자! 초간편 생식 레시피 바나나 생식 무스_ 생크림과 생식가루를 섞은 뒤 으깬 바나나, 레몬즙, 꿀을 넣고 틀에 부어 냉장고에 얼린다. 바게트 생식 샌드위치_ 으깬 감자, 당근, 양파, 플레인 요구르트, 생식가루에 후춧가루와 소금을 넣어 버무린 후 속을 파낸 바게트에 넣고 랩으로 싼다. 생식 봄 샐러드_ 딸기, 달래, 돌나물 등 봄에 나는 과일과 채소를 씻은 후 들깻가루와 생식가루를 섞어 솔솔 뿌려준다. 연두부 생식 주스_ 믹서에 연두부, 키위, 요구르트를 넣고 곱게 간 다음 생식가루를 잘 섞고 오렌지 조각을 얹는다. 지금 미국에선 ‘빵 없는 햄버거’가 선풍적인 인기다. 저탄수화물·고단백질 섭취를 권장하는 ‘애트킨스(Atkins) 다이어트’의 유행 때문. 올 초부터 맥도날드는 빵과 치즈를 뺀 햄버거, 머핀이나 비스킷 등을 뺀 세트 메뉴를 판매하기 시작했다. 예를 들어 “8g 이하의 저지방 식단을 원하시면 치즈와 버터를 뺀 에그맥머핀을 주문하세요”와 같은 방식. 또 일부 메뉴에 대해서는 칼로리와 영양 정보를 표기하고 있다. 버거킹에서도 빵을 뺀 대형 햄버거를 판매하고 프렌치 프라이 대신 샐러드, 청량음료 대신 병에 든 물을 제공할 계획. :: 다이어트 패스트푸드 칼로리표 롯데리아 호밀빵 새우 버거(412kcal)_ 햄버거 빵에 밀가루 대신 통호밀을 첨가했다. 파파이스 케이준 랩(281kcal)_ 구운 토르티야 속에 기름기 없는 닭고기 안심살을 넣었다. 파파이스 단호박 샐러드(215.8kcal)_ 비만 방지 효과가 뛰어난 단호박이 주재료. KFC 고고 샌드위치(230kcal)_ 얇고 담백한 밀빵에 닭가슴살과 야채가 들었다. 지방은 다이어트의 적이다? ‘좋은 지방’을 섭취한다면 무조건 살이 찌지는 않는다. 지방 함량이 지나치게 낮은 식단은 오히려 몸을 지방 제조기로 만들 수 있다. 오메가 다이어트는 지방을 구성하는 물질 중 하나인 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것. 대신 오메가-6 지방산과 포화지방의 섭취를 줄인다. 예를 들어 콩기름 대신 올리브유를, 참기름 대신 들기름을 먹는 것이다. :: 실컷 먹자! ‘좋은 지방’이 풍부한 음식 고기_ 닭살코기, 고등어, 꽁치, 갈치, 임연수, 참치 채소_ 냉이, 고사리, 쑥, 미나리, 아욱 콩류_ 완두콩, 강낭콩, 두부, 두유, 된장, 견과류 :: 비만 직결! ‘나쁜 지방’이 잔뜩 든 음식 고기_ 베이컨, 소시지, 내장류, 어란, 흰살 생선 간식_ 케이크, 파이, 튀김, 커피크림, 페이스트리 도넛

컴퓨터에서 듣는 모든 음악을 카세트 테잎에 녹음해서 듣는 방법

컴퓨터에서 듣는 음악을 포함한 모든 소리는 간단한 방법으로 카세트 테잎에 녹음하여 편리하게 들을 수 있습니다. 특히 요즘엔 "벅스 뮤직"과 같은 인터넷 음악 방송 사이트를 이용하면 자기가 듣고 싶은 모든 음악을 선택하여 play시켜놓고 컴퓨터와 연결된 소형 카세트 녹음기에서 녹음 버튼만 눌러주면 자기만의 소중한 음악 테잎을 만들어 낼 수 있습니다.

▶다음 방법대로 해 보세요.

① 우선 가까운 전파사나 마트 등에서 다음 그림과 같은 스테레오 잭(또는 스테레오 게이블)을 구입하세요. 가격은 2천원 내외입니다.

그림과 같이 양쪽이 같은 모양을 하고 있으며, 게이블 길이는 1.5m 3m 5m 등 다양합니다.

② 컴퓨터, 카세트 녹음기, 스테레오 잭(stereo cable)을 준비합니다.
컴퓨터에서 나오는 소리를 녹음해야 하므로 컴퓨터 뒷면 사운드 카드의 line out(즉, 스피커 단자로 이어폰 모양이 대부분 그려져 있음)에 스테레오 잭의 한쪽을 꽂고, 다음은 카세트 녹음기의 line in(즉, 마이크 잭을 꽂도록 한 곳으로 마이크 모양이 그려져 있음)에 스테레오 잭의 다른 한 쪽을 꽂습니다.

스테레오 잭의 한 쪽을 왼쪽 빨간색 네모와 같은 위치에 꽂고 다른 쪽은 카세트 녹음기의 마이크 단자에 꽂습니다.

③ 컴퓨터에서 내 보낼 음악을 준비하여 play시킵니다.
예를 들면, 인터넷에서 "벅스 뮤직"에 연결하여 듣고 싶은 음악을 선택하여 놓고 "선택 듣기"하면 선택된 곡들이 순서대로 play됩니다.
(컴퓨터에서 mp3음악을 연주시켜 놓고 녹음해도 되겠지요)

④ 동시에 카세트 녹음기에서 <녹음 버튼>을 눌러 줍니다.

[카세트에 녹음할 때 주의사항] 컴퓨터의 소리 볼륨을 최저로 놓아야 합니다. 그렇지 않으면 튀는듯한 잡음이 많이 나고 깨끗한 음질로 녹음되지 않습니다. 작업표시줄 오른쪽 트레이부분에 있는 볼륨(스피커 모양)을 클릭하여 전체의 1/5이나 6/1정도 되도록 줄인 후 녹음상태를 점검하며 적당히 증감해보세요. 좀 더 자세한 방법은 1. 시작→설정→제어판→멀티미디어(윈도우XP는 '사운드 및 멀티미디어') 2. 오디오 탭 → '재생' 아이콘 클릭(재생 글씨 바로 밑의 작은 네모 아이콘) 3. 마스터 출력 대화 상자의 맨 왼쪽의 마스터 출력 볼륨조절의 상하조절기를 제일 밑에서 첫 번째 눈금에 맞춤 4. 카세트에 녹음되는 소리를 들으면서 상하 조절기를 조금씩 움직여 최적의 음질을 찾음.

이렇게 간단한 방법으로 나만의 멋진 옴니버스 카세트 음반을 제작해 보세요.

[참고]

위 상황과 반대로 카세트에서 나오는 라디오 음악이나 카세트 테잎, CD음악을 컴퓨터에 녹음할 수도 있습니다.

라디오에서 나오는(line_out)소리를 컴퓨터에 들여보내야(line_in)하므로 라디오의 line_out 단자와 컴퓨터 사운드카드의 line_in 단자를 연결하시면 됩니다.
그런데, 컴퓨터에 녹음할 때는 Cool Edit나 Sound forge와 같은 소프트웨어가 있어야 하죠.
사운드카드에 딸려오는 프로그램도 좋지만 라디오나 카세트, CD 등을 녹음하시면 편집을 해야 하는 경우가 대부분이므로 별도의 사운드 편집 프로그램이 필요합니다.
(참고로, 윈도우의 보조프로그램에 들어있는 녹음기 기능은 최대 1분 정도밖에 녹음할 수 없고, 기능도 따라주지 못합니다

콜라는 거의 화공약품 수준입니다.

미국의 여러 주의 고속순찰경관들은 2갤런 정도의 코카콜라를 차에 싣고 다닙니다. 그 코카콜라의 사용목적은 교통 사고가 났을때 길에 묻은 핏자국을 지우기 위해서입니다.

비프스테이크를 코카콜라로 채워진 대접에 넣어두면 2일동안에 그 고기 덩어리가 다 삭아버립니다

변기의 때를 없애는 데는 코카콜라가 좋습니다. 변기에 묻은있는 때는 코카콜라에 함유된 시트르산이 말끔히 제거해 줍니다

자동차 앞뒤에 달린 녹슨 크롬 범퍼를 깨끗이 하려면 코카콜라에 적신 종이로 닦으면 녹이 깨끗하게 없어집니다.

자동차의 밧데리에 녹이 슬었으면 밧데리 케이블에 코카콜라를 부으세요.
거품을 내면서 녹이 없어집니다

녹이 슬어 빠지지 않는 볼트가 있으면 코카콜라를 발라주십시오. 수 분 후면 그 볼트가 빠집니다

기름에 쩌린 옷을 세탁 하려면 기름이 묻어 있는 곳에 코카콜라를 부은 후에 세제를 가하여 세탁을 하면 말끔히 씻어집니다

자동차의 앞 유리가 흐려졌으면 코카콜라를 발라 닦으면 깨끗하게 됩니다.

코카콜라의 주요성분은 인산인데 그 ph치는 2.8입니다. 그 정도의 ph치이면 보통크기의 못을 4일 내에 녹여 버립니다

미국에서 코카콜라의 농축액을 운반하는 트럭들은 독극물에 적용되는 유해물질 카드를 소지해야 합니다.(이거 무지 중요합니다..분류기준이? 네..독극물이죠)

코카콜라를 배달하는 트럭들은 트럭의 엔진을 깨끗이 씻기 위하여 코카콜라를 20년간 사용해 왔습니다.

콜라 한 잔에는 약 50mg의 카페인이 들어있죠.카페인은 몸 안에서 공격형 호르몬 분비를 촉진하여, 아이들을 산만하고 공격적인 아이로 만듭니다.

또한 설탕이 13%를 차지하는 콜라를 너무 많이 먹으면 아이들은 지능이 떨어뜨리고 정서가 불안해집니다. 설탕을 너무 많이 먹으면 면역력이 떨어지고 뇌 대사가 불안정해지기 때문이죠.

임산부가 콜라 많이 먹으면?태아가 뼈 없는 아이나 약한 아기가 태어나죠..

우리 몸을 화공약품에서 보호합시다.