Shaine´ÔÀÇ Áý.

ºÎÁ¦¸ñÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

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  • ´ä±Û
  • 112
  • ½ºÅ©·¦
  • 311

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



ÀÚ»ýÇѹ溴¿ø µð½ºÅ© ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿îµ¿¹ý °Ç°­

Ç㸮µð½ºÅ© ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿îµ¿¹ý [Ç㸮µð½ºÅ© ¿îµ¿ À¥Å÷]

 

Ç㸮µð½ºÅ© ȯÀÚ¶ó°íÇؼ­ ¹«Á¶°Ç Áý¿¡¼­ ½¬±â¸¸ Çؼ­´Â ¾ÈµÇ¿ä.

Ç㸮µð½ºÅ©¿¡´Â ¿îµ¿ÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î Áß¿äÇϰŵç¿ä.

Ç㸮ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â Ãʱ⿡´Â À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£´Â ¿îµ¿À» Áß½ÉÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô, õõÈ÷ ÁøÇàÇÏ°í

ÅëÁõÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ÀâÈù ´ÙÀ½¿¡´Â ±Ù·ÂÀ» °­È­½ÃÄѼ­ Ç㸮µð½ºÅ©°¡ Àç¹ßÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼ø¼­¿¹¿ä.

ÇÏÁö¸¸ '¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é »¡¸® ³ªÀ» ¼ö ÀÖ´Ù' ´Â »ý°¢À¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ¿å½ÉÀ» ºÎ¸®´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌÁÒ.

 

Ç㸮µð½ºÅ© Ãʱ⿡´Â ½ºÆ®·¹Äª, °È±â¿îµ¿, ôÃß °­È­ üÁ¶¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À» Â¥´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.

½ºÆ®·¹ÄªÀº ±»¾îÀÖ´Â °í³ªÀý, ±ÙÀ°, Àδ밡 ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï À±È°À¯ ¿ªÇÒÀ» ÇØÁÖ°í

°È±â¿îµ¿Àº ´Ù¸® ±ÙÀ°Àº ¹°·Ð ¾ûµ¢ÀÌ, Ç㸮ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» ¹«¸®¾øÀÌ ´Ü·Ã½ÃÅ°¹Ç·Î

Ç㸮µð½ºÅ©¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ±âº»ÀÌÀÚ Ä¡·áµµ µÇ´Â ¿îµ¿ÀÌ¿¹¿ä.

ôÃß°­È­Ã¼Á¶´Â ¾àÇØÁø Ç㸮±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ°í À¯¿¬¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄѼ­ ±ÙÀ°À» È°¼ºÈ­ÇØÁà¿ä.

±»ÀÌ Ç㸮µð½ºÅ© ȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ½Åü´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â ÃÖ¼ÒÇÑ 3°³¿ù-6°³¿ù Á¤µµ ¿îµ¿À» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä.

 

±×·³ ¿À´ÃÀº Ç㸮µð½ºÅ© ȯÀںеéÀ» À§ÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¾Ë·Áµå¸®°í

ôÃßÀü¹®º´¿ø ÀÚ»ý¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â Ç㸮µð½ºÅ© ¿îµ¿ À¥Å÷ ¶ÇÇÑ ¼Ò°³Çص帱°Ô¿ä.

 

 



°ñ¹Ý °æ»ç¿îµ¿1

 

1. ¹«¸­À» ¼¼¿ì°í ¹ÝµíÇÏ°Ô ´¯´Â´Ù.

2. ¾ûµ¢ÀÌ°¡ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï Ç㸮¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ¹ÐÂø½ÃÄÑ °ñ¹ÝÀ» °æ»çÁö°Ô ¸¸µç´Ù.

3. 10ÃÊ µ¿¾È ±×´ë·Î À¯ÁöÇß´Ù ¶¼±â¸¦ 5~10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

 

È¿°ú - Ʋ¾îÁø °ñ¹Ý°ú ÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃçÁØ´Ù.




 °ñ¹Ý °æ»ç¿îµ¿ 2

 

1. ¹«¸­À» ¼¼¿ì°í ¹ÝµíÇÏ°Ô ´©¿ö ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î À§·Î õõÈ÷ µé¾î¿Ã¸°´Ù.

2. 10ÃÊ µ¿¾È ±×´ë·Î À¯ÁöÇß´Ù ³»¸®±â¸¦ 3~5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

 

È¿°ú - ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°°ú ôÃ߱⸳±ÙÀ» °­È­½ÃŲ´Ù.




 

°í°üÀý ¿îµ¿

 

1. ¹«¸­À» ¼¼¿ì°í ¾ç ÆÈÀ» ¿·À¸·Î ¹ú¸° ´ÙÀ½ ¹ÝµíÇÏ°Ô ´¯´Â´Ù. ¾ç ¹«¸­°ú ¹ßÀ» ºÙÀδÙ.

2. ¹«¸­À» Á¿ì·Î Á¶±Ý¾¿ õõÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Ù°¡ Á¡Â÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÆøÀ» ³ÐÈù´Ù. ¼ö½Ã·Î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

 

È¿°ú - Ç㸮 ÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î ÅëÁõÀ» ´ø´Ù. Á°ñ ½Å°æÅë¿¡µµ È¿°ú ÀÖ´Ù.

 







°í¾çÀÌÀÚ¼¼ ¿îµ¿

 

1. ¹Ù´Ú¿¡ ¹«¸­À» ²Ý°í ¾þµå·Á Ç㸮°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ¼öÆòÀ» ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù.

°ñ¹ÝÀ» À§·Î ¿Ã¸®¸ç Ç㸮¸¦ ¾Æ·¡·Î ³»¸°´Ù. À̶§ ¸Ó¸®´Â µÚ·Î Á¥Èù´Ù.

8~10ÃÊ µ¿¾È ±×´ë·Î Àֱ⸦ 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

 

2. ¹è²ÅÀ» º¸´Â ±âºÐÀ¸·Î Ç㸮¸¦ À§·Î ²ø¾î ¿Ã¸®¸é¼­ µî ±ÙÀ°À» õõÈ÷, ÃæºÐÈ÷ ´ÃÀδÙ.

 

3. ¹«¸­À» ²ÝÀº ÀÚ¼¼¿¡¼­ À­¸öÀ» ¼÷¿© ¾þµå¸°´Ù.

¾çÆÈÀº À̸¶ ÂÊÀ¸·Î ¸ðÀº´Ù. ±äÀåÀ» Ç®°í ±×´ë·Î 20~30ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ´Ù.

 

È¿°ú - µ¿ÀÛ 1Àº ôÃ߱⸳±Ù °­È­, µ¿ÀÛ 2´Â ôÃ߱⸳±Ù ½ÅÀüÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

µ¿ÀÛ 3Àº °©ÀÛ½º·´°Å³ª ½ÉÇÑ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.

 




¸ÞÄËÁö ¿îµ¿

 

1. ¾ç ÆȲÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¹ÝµíÇÏ°Ô ¾þµå¸°´Ù.

2. ¾ç ÆÈ¿¡ ÁöÁöÇØ ÃµÃµÈ÷ À­¸öÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. 10ÃÊ µ¿¾È ±×´ë·Î ÀÖ´Ù°¡ ³»¸®±â¸¦ 3~5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Ù¸é ÆȲÞÄ¡¸¦ Æì°í ½Ç½ÃÇصµ ÁÁ´Ù.

 

È¿°ú - Ç㸮»À °¡¿îµ¥¿¡ ¼öÁ÷À¸·Î ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Çϸé ÁÁ´Ù.

ôÃ߱⸳±Ù ¼öÃà, º¹Á÷±Ù ÀÌ¿Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

 

 

 

 

 

Ç㸮µð½ºÅ©¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿¹ý - Ç㸮µð½ºÅ© À¥Å÷ Á¦°ø : ÀÚ»ýÇѹ溴¿ø

 

 





 

 

À¥Å÷À¸·Î º¸´Ï±î ÈξÀ ´õ Àç¹ÌÀÖÁö ¾Ê³ª¿ä?

¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ Ç㸮µð½ºÅ© ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ°í ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ ³ª»Û ¿îµ¿ÀÎÁö Àß ³ª¿ÍÀÖÀ¸´Ï

Âü°íÇϼż­ Ç㸮µð½ºÅ©¸¦ ¿¹¹æ, ¶Ç´Â Ä¡·áÇÏ½Ã±æ ¹Ù·¡¿ä

 

  

 

 





ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°­/À£ºù

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±ÙÀ°À» À§ÇÑ º¸ÃæÁ¦ ±¸ÀÔ!<¸°¹Ùµð> °Ç°­

´ÙÀ½´ÞºÎÅÍ ¸ö¸¸µé±â¿¡ µµÀüÀ» À§ÇØ ¼ÖÁ÷È÷´Â ´ß°¡½¿»ì¿¡ Á¶±Ý Áú·Á¼­

º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë º´ÇàÀ» °á½É!~ À̰ɸÔÀ¸¸é ¾Ê ¿òÁ÷ÀÌ¸é »ìÀÌ ¤»

¿­½ÉÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°í ¿îµ¿ÇÏÀå!~ÆÄÀÌÆÃ!


¼·Ãë ¹æ¹ý

¡¤ ¸°¹Ùµð´Â 79g¾¿ °³º°Æ÷ÀåµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿ °æ·Â ¹× üÇü¿¡ µû¶ó 1ȸ 1ÆÑ ¶Ç´Â 1/2ÆÑÀ» µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¡¤ 1ÆÑÀº ¹°À̳ª ¿ìÀ¯ 300~400ml¿¡ Ÿ¼­ µå½Ã¸ç, 1/2ÆÑÀº ¹°À̳ª ¿ìÀ¯ 150~200ml¿¡ Ÿ¼­ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¡¤ 1ÀÏ 2ȸ, ¿îµ¿ ÈÄ 30ºÐ À̳», Àáµé±â 1½Ã°£ Àü¿¡ µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡¤ ¿îµ¿ ÈÄ¿Í Àáµé±â Àü ÀÌ¿Ü¿¡ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¾Æħ ½Ä»ç³ª ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ¿¡ °£½ÄÀ¸·Î µå¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡¤ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ³¯¿¡µµ 1ÀÏ 2ȸ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.

¿µ¾ç Á¤º¸

¡¤ 1ÆÑ 79g ¼·Ãë½ÃÀÇ ¿µ¾ç Á¤º¸
¡¤ Ä®·Î¸® : 330Kcal  /  Åº¼öÈ­¹° : 24g  /  ´Ü¹éÁú : 40g   /  Áö¹æ : 8g
¡¤ 1ȸ 1ÆÑ, 1ÀÏ 2ȸ ¼·Ãë½Ã ÃÑ 20ÀÏ°£ µå½Ç ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. 
¡¤ 1ȸ 1/2ÆÑ, 1ÀÏ 2ȸ ¼·Ãë½Ã ÃÑ 40ÀÏ°£ µå½Ç ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù.  



    ¸°¹Ùµð 1ȸ ¼·Ãë·®(79g)´ç ¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔ·®

    L-Isoleucine (BCAA)* .........
    L-Leucine (BCAA)* ............
    L-Valine (BCAA)* ..............
    L-Alanine ..........................
    L-Arginine .........................
    L-Aspartic Acid ..................
    L-Cystine ..........................
    L-Glutamic Acid .................
    L-Glycine ..........................
    L-Histidine .........................
    L-Lycine* ..........................
    L-Methionine* ....................
    L-Phenylalanine* ...............
    L-Proline ...........................
    L-Serine ...........................
    L-Threonine* .....................
    L-Tryptophan* ...................
    L-Tyrosine ........................

    2,130 mg
    3,570 mg
    2,050 mg
    1,780 mg
    1,370 mg
    4,760 mg
    920 mg
    6,790 mg
    900 mg
    720 mg
    2,9106 mg
    820 mg
    1,410 mg
    2,100 mg
    1,870 mg
    2,250 mg
    750 mg
    1,180 mg

     

    ¸°¹Ùµð Á¦Ç°¿¡´Â 1ȸ ¼·Ãë·®(34g)¿¡
    ĸ½¶Çü BCAA º¸ÃæÁ¦¿¡ ºñÇØ
    5¹è ÀÌ»óÀÇ BCAA°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î
    º°µµÀÇ BCAA º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.

    * Âü°í·Î ÀϹÝÀûÀÎ BCAAº¸ÃæÁ¦ÀÇ 1ȸ ¼·Ãë·®(2ĸ½¶)¿¡
    Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â BCAA ÇÔ·®Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
    L-Isoleucine (BCAA) 250mg
    L-Leucine (BCAA) 500mg
    L-Valine (BCAA) 250mg




    ¸°¹Ùµð 1ȸ ¼·Ãë·®(79g)´ç ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®

    Vitamin A ..........................
    Vitamin C ..........................
    Vitamin D ..........................
    Vitamin E ..........................
    Niacin ..............................
    Vitamin B6 ........................
    Biotin ...............................
    Pantothenic Acid ...............
    Magnesium .......................
    Zinc .................................
    Calcium ............................
    Thiamin ............................
    Folic Acid ..........................
    Phosphorus .......................
    Riboflavin ..........................
    Vitamin B12 .......................
    Iodine ...............................
    Copper .............................
    Chloride  ...........................
    Iron  .................................

    35%
    35%
    35%
    35%
    35%
    35%
    35%
    35%
    50%
    40%
    60%
    40%
    40%
    60%
    40%
    35%
    35%
    60%
    8%
    60%

     

    * dzºÎÇÑ ÇÔ·®ÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 


    Á¦Á¶»ç ȨÆäÀÌÁö : http://www.labrada.com/index.php?section=136
    ¿µ¾çÁ¤º¸, ¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÁ·ÎÇÊ :  http://www23.netrition.com/lean_body_page.html
    º¸µðºôµù´åÄÄ »óÇ°¼Ò°³ :
    http://www.bodybuilding.com/store/lab/lean.html

     

    * ¸¶ÀÌ¿äÇ÷º½º ¿À¸®Áö³Îº¸´Ù´Â ÇÑ µî±Þ ³ôÀº Ç°ÁúÀÇ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
      ¸¶ÀÌ¿äµð·°½º¿Í ºñ½ÁÇÑ ±ÞÀÇ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
      ¸¶ÀÌ¿äÇ÷º½ºÀÇ °¡°ÝÀλóÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ëü Á¦Ç°À» ãÀ¸½Ã´Â ¼±¼öºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.

³ªÆ®·ýÇÔ·®ÀÌ 160mg¿¡¼­ 460mgÀ¸·Î º¯°æµÇ¾ú½À´Ï´Ù

 

±âŸ »çÇ×

¡¤ ¸ðµç º¸ÃæÁ¦ Á¦Ç°Àº ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüûÀÇ Á¤¹Ð °Ë¿ªÀ» ÅëÇØ Á¤½Ä ¼öÀÔ Çã°¡µÈ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
¡¤ º» Á¦Ç°Àº Áúº´ÀÇ Ä¡·á ¹× ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù

 

 



Á¦Ç° Ư¡

¡¤ Gaspari Nutrition »ç¿¡¼­ ¸¸µç º¹ÇÕ ´Ü¹éÁú!
¡¤ ³ôÀº º¹ÇÕ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®  (¿þÀÌÇÁ·Îƾ, ¿¡±× ÇÁ·Îƾ, ¿ìÀ¯´Ü¹é)
¡¤ Çʼö Áö¹æ»ê ÇÔÀ¯  (CLA, Çعٶó±âÀ¯ µî)
¡¤ Àú ź¼öÈ­¹°  (ºÒÇÊ¿äÇÑ Åº¼öÈ­¹° Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÎ ÀúÄ®·Î¸® °í´Ü¹é)
¡¤ Àú ¿°ºÐ  (³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÖÀû)
¡¤ ºñ±³µÉ ¼ö ¾ø´Â ¸À  (º¸ÃæÁ¦¶ó°í ¹Ï±âÁö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ ÃÊÄÚ¸À)

¡¤ ¹°À̳ª À½·á¿¡ ¼Õ½±°Ô È¥ÇÕ µÇ°í ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
¡¤ ±ÙÀ°, °áÇÕÁ¶Á÷ µî ½ÅüÁ¶Á÷ÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ¸·Î¼­, ´Ü¹éÁú ´ë»ç±ÕÇü¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

5 Lbs. Milk Chocolate
Supplement Facts
Serving Size1Scoop(36g)
Amount Per Serving % Daily Value
Calories 157.5
Calories From Fat 31.5
Total Fat 3g 6%
Saturated Fat 0.5g 2%
Trans Fat 0g 0%
Cholesterol 30mg 13%
Total Carbohydrate 5g 2%
Dietary Fiber 1g 4%
Sugars 2g %
Protein 25g 50%
Vitamin A(as Retinyl Palmitate) 1.250IU 25%
Vitamin C(as Ascorbic Acid) 15mg 25%
Vitamin D(as Cholecalciferol) 100IU 25%
Vitamin E(as DL-Alpha Tocopheryl Acetate) 8IU 25%
Vitamin K 28mcg 1%
Thiamin(as Thiamin Mononitrate) 0.5mg 33%
Calcium(as Dicalcium Phosphate AndWhey Protein) 250mg 25%
Sodium 60mcg 2.4%
Potassium 210mg 6%
* Percent Daily Values are  on a 2,000 calorie diet
¢Ó Daily Value not established

¼·Ãë ¹æ¹ý

¡¤ ÇÏ·ç¿¡ 2¹ø¾¿ ¹°À̳ª ¿ìÀ¯ 250ml~400ml¿¡ È¥ÇÕÇÏ¿© µå½Ê½Ã¿À
¡¤ 1ÀÏ 2ȸ, ¿îµ¿ ÈÄ 30ºÐ À̳», Àáµé±â 1½Ã°£ Àü¿¡ µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡¤ ¿îµ¿ ÈÄ¿Í Àáµé±â Àü ÀÌ¿Ü¿¡ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¾Æħ ½Ä»ç³ª ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ¿¡ °£½ÄÀ¸·Î µå¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡¤ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ³¯¿¡µµ 1ÀÏ 2ȸ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.

¿µ¾ç Á¤º¸

¡¤ 1ȸ 36g ¼·Ãë½ÃÀÇ ¿µ¾ç Á¤º¸
¡¤ Ä®·Î¸® : 144Kcal  /  Åº¼öÈ­¹° : 5g  /  ´Ü¹éÁú : 25g   /  Áö¹æ : 3g



ÁÖÁ¦ : °³ÀÎ > Àϱâ/ÀÏ»ó

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Á¶¿µ±¸ ½Ä´Ü °Ç°­



ÀÌ·¸°Ô ¸Ô°í ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ´ÙÀ̾îÆ®!~ ¤»¤»


ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°­/À£ºù

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