두 팔을 벌리고 사랑하는 마음으로 이 새로운 날을 환영하라. 우리 안에 있는

힘을, 숨결의 힘을, 목소리의 힘을, 사랑의 힘을, 용서의 힘을, 변화에 대한 의

지의 힘을 느껴보는 것이다.

  당신은 아름답다. 당신은 신성하고 웅장한 존재다. 좋은 걸 전부, 일부가 아

니라 전부 받을 자격이 있다. 자신의 힘을 느끼면서 편안하게 받아들여라.

출처 : 하루 한 장. 마음챙김 긍정확언 필사집[루이스 에이 지음]

지구는 지혜롭고 애정 넘치는 어머니다. 지구는 우리가 원하는 건 뭐든지 제

공해 준다. 우리의 욕구를 모두 처리해 준다. 물, 음식, 공기도 있고 동료들도

있다. 무한히 다양한 동물, 초목, 새, 물고기, 그리고 놀라운 아름다움이 있다.

우리는 최근 몇 년 동안 이 행성에서 아주 몹쓸 짓을 했다. 우리의 귀중한 자원

을 다 써버렸다. 이런 식으로 계속 지구를 엉망으로 만든다면 살 곳이 없어질

것이다.

  나는 이 세상을 다정하게 보살피고 생활의 질을 높이기 위해 헌신하고 있다.

내 생각은 명확하고 다정하며 염려로 가득하다. 나는 기회만 있으면 항상 친절

하게 행동한다. 나는 재활용을 하고 퇴비를 만들며 유기적인 방법으로 정원을

가꾸고 토질을 개선한다. 이곳은 내 행성이므로 이곳을 더 살기 좋은 곳으로 만

드는 일을 돕는다. 나는 매일 평화로운 행성을 열심히 상상하면서 조용한 시간

을 보낸다. 깨끗하고 건강한 환경의 가능성을 상상한다. 지구상의 모든 사람이

마음을 열고 우리가 서로 사랑해도 안전한 세상을 만들기 위해 함께 노력하는

모습을 본다. 이건 가능한 일이다. 그리고 그 일은 나로부터 시작한다.

출처 : 하루 한 장. 마음챙김 긍정확언 필사집[루이스 에이 지음]

사랑하는 친구를 대하듯 특별하게 나를 대해보라. 일주일에 한 번씩 자신과

데이트하는 습관을 들이고 계속 유지한다. 식당이나 영화관, 박물관에 가거

나, 특별히 좋아하는 운동을 할 수도 있다. 이 행사를 위해 옷을 차려입고, 가

장 좋아하는 음식을 먹는 것도 좋다. 동행을 위해 좋은 걸 아껴두지 말고 직

접 자신의 동행이 되는 것이다. 먹고 싶은 걸 마음껏 먹으면서 자신을 소중히

보살펴야 한다.

  그리고 닥치는 대로 친절을 베풀어본다. 다른 사람을 위해 통행료를 내준

다. 공중화장실에서는 다음에 쓸 사람을 위해 주변을 깨끗이 정돈한다. 해변

이나 공원에서 쓰레기를 줍는다. 낯선 사람에게 꽃을 건넨다. 감사하는 사람

에게 그 마음을 직접 전한다. 외로운 노인에게 책을 읽어준다. 친절한 행동을

하면 우리도 기분이 좋아진다.

출처 : 하루 한 장. 마음챙김 긍정확언 필사집[루이스 에이 지음]