+ 여성을 위한 '건강한 바캉스' 준비방법

1년을 손꼽아 기다려온 여름휴가 시작됐다.

하지만 여름휴가는 식중독 등의 계절성 질환과 레저스포츠로 인한 안전사고가 발생할 위험이 높아 

자칫하면 병치레 등으로 고생만 하다 끝날 수 있다. 특히 여성의 경우 여름휴가를 다녀온 후 물놀이로 인한 질염에 걸리는 경우가 많아 주의가 필요하다. 며칠의 달콤한 휴가 후 한 달 씩이나 병원치료를 

받아야 할 수 있는 '바캉스 후유증'을 예방하려면 어떻게 해야 할까?

1. 세균 번식하기 좋아 질염·피부염 발생 쉬워

여름은 기온이 높아 곰팡이 균이나 세균이 번식하기 쉬워 생식기 감염이나 피부병이 잘 생기는 계절이고, 

이 때문에 물놀이 후 곰팡이균에 의한 '칸디다 질염'이나 '외음부 접촉성 피부염' 등이 생기기 쉽다. 

따라서 질 분비물이 늘어나고 냄새가 심하게 나며, 생식기가 가렵고 따가운 등의 증상이 있다면, 

더 심해지기 전에 빨리 산부인과나 여성의원을 방문해 보는 것이 좋다.

조기 치료가 중요한 질염은 초기에는 원인균을 파악해 항생제 등으로 치료하면 대부분 1주일 이내에 완치된다. 

하지만 질염을 대수롭지 않게 여겨 방치할 경우, 치료에 더 오랜 시간이 걸릴 뿐 아니라 만성화되어 질염이 자주 

재발할 가능성도 커진다.

2. 물놀이 후 샤워, '완전히' 말리는 것이 중요

물놀이 후 자주 생길 수 있는 칸디다 질염은 곰팡이 균이 질이나 외음부에 번식해 일어나는 질염이다. 

주요 증상은 두부를 으깬 듯한 흰색의 걸쭉한 냉과 심한 가려움증 및 통증이다. 

칸디다 질염의 원인균은 살이 접히고 습한 부위, 즉 질이나 사타구니 사이에 주로 기생하기 때문에 발병 가능성을 

낮추려면 무엇보다 청결한 위생 상태가 중요하다.

그러나, 짧은 시간에 많은 인파가 몰리는 워터파크나 해수욕장의 특성상, 수질의 위생을 신뢰하기 어려운 경우도 

많기 때문에, 물놀이 후 위생관리에 주의를 기울일 필요가 있다. 

질염을 예방하려면 물놀이 후 깨끗이 씻은 다음 물기를 완전히 제거하는 것이 중요한데, 이때 비누나 질 세정제 등으로 너무 심하게 씻으면 질 내 정상 보호균 층을 파괴해 오히려 질염에 더 취약해질 수 있어 주의해야 한다.

3. '불임' 원인 될 수 있는 성감염성 질환, 치료는 필수

이 밖에도 휴가지에서 들뜬 마음으로 성관계를 가졌다가, 트리코모나스 질염, 클라미디아 감염 등 성 감염성 질환으로 고생하는 수도 있다. 따라서 성관계 후 악취 등 냉의 양상에 이상이 있거나, 소변을 볼 때 통증이 느껴진다면 빨리 

병원을 찾는 것이 좋다. 성감염성 질환은 남성보다 여성에게서 부작용이 커, 자칫하면 골반염 등 만성적인 질환을 

일으키거나 불임의 원인이 될 수도 있다. 이런 경우 감염 후 2~4주의 잠복기가 있어 적어도 4주 후에 가까운 산부인과에서 진찰을 통해 정확한 검사와 치료를 병행해야 한다.

4. 재발 많아 처방받은 항생제는 '모두' 복용해야

질염을 재발 없이 완치하려면 처음 치료 시 의사의 지시사항을 철저히 따르도록 노력하는 것이 중요하다. 

첫째, 항생제 복용 후 증상이 없어지더라도 처방된 항생제를 모두 복용해야 한다. 증상이 없어졌다고 해서 임의로 

항생제 처방을 중단하면 원인균이 항생제에 내성이 생겨 잘 낫지 않는 난치성 질염으로 재발하기 쉽고, 이때에는 

항생제를 바꾸어 다시 복용해야 하기 때문이다. 둘째, 치료 후 관리도 중요하다. 항생제를 모두 복용하고 증상이 

없어졌다 하더라도 월경 주기로 2~3주기 후 검진을 통해 완치되었는지 반드시 확인하도록 한다.

5. 생리조절, 피임은 '미리' 준비하는 센스를

아울러 휴가지에서의 생리조절과 피임은 미혼여성에서 특히 주의해야 할 사항인데, 바캉스를 준비할 때 피임약을 

통해 생리 조절과 피임을 미리 시작하는 것이 좋으며, 불가피한 상황이라면 콘돔도 과감히 준비해 가는 것이 소중한 

나를 보호하는 길이다.

이런 몇 가지만 주의한다면, 

휴가를 다녀온 후에도 두고두고 좋은 추억으로 남는 유종의 미를 거둘 수 있을 것이다.

아직 휴가를 떠나지 않았다면, 휴가 중 발생할 수 있는 여성 질환에 대해 충분히 준비해

즐겁고 건강한 휴가를 다녀오길 기원한다.

+ 여름휴가철 똑똑한 건강관리법

뜨거운 여름, 본격적인 휴가철이다. 

가족과 친구, 연인과 보낼 여름휴가는 생각만 해도 마냥 즐겁기만 하다. 

하지만 들뜬 마음에 건강관리를 소홀히 하다간 후유증을 오래 앓을 수 있다. 

들뜨고 긴장이 풀린 휴가철에 걸리기 쉬운 질병에 대한 대처 법을 알아본다.

■ 일광 화상

강렬한 햇빛에 오래 노출되면 피부가 벌겋게 변하고 물집이 생기며 각질이 일어나는 일광 화상이 생길 수 있다. 햇빛에 노출된 지 4~8시간 후 벌겋게 붓고 화끈거리는 증세가 나타나기 시작해 24시간이 지나면 최고조에 달한다. 화상을 입으면 가렵거나 화끈거리는 증상을 가라앉히기 위해 긁거나 자꾸 만지게 되는데, 화상이 생긴 부위를 긁으면 세균 감염에 의한 피부 염증도 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 따라서 화상을 입은 부위를 손으로 건드리지 말고, 찬물이나 얼음으로 찜질을 해 주는 것이 좋다.이미 물집이 잡혔다면 이를 터뜨리지 않도록 주의해야 한다. 물집을 터뜨리거나 일어난 각질을 벗겨내다가 염증이 생기면 피부에 흉터가 남을 수도 있다. 물집이 생겼다면 거즈에 찬물 또는 식염수를 적셔서 올려놓고 열을 식히도록 한다. 하루에 2~3차례, 한 번에 20~30분 정도 하는 것이 좋다.

■ 식중독

식중독은 음식이 세균, 바이러스, 기생충, 독소, 화학물질 등의 유해 물질에 오염된 경우 생길 수 있다. 원인에 따라 수분에서 수주까지 잠복기가 다양하다. 따라서 마지막으로 먹은 음식이 식중독을 일으켰다고 할 수는 없다. 가장 흔한 증상은 구토, 설사, 복통이며, 발열, 두통, 오한, 근육통, 어지러움 등의 증상도 생길 수 있다. 또한 부정맥, 호흡곤란, 마비와 같은 흔하지 않은 증상도 생길 수 있다.

식중독에 걸렸을 때 가장 중요한 것은 구토나 설사로 인한 탈수를 막는 것이다. 생수나 보리차 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋다. 알코올, 카페인, 설탕 함유 음료는 피하는 것이 좋다. 이온 음료는 물에 희석하여 먹는 것이 좋다. 그냥 먹는 경우는 당 성분이 많이 함유되어 있어 설사를 악화 시킬 수도 있다.한편, 복통, 구토를 완화시키기 위한 약물 치료가 도움이 될 수 있다. 그러나 지사제(설사약)는 피해야 한다. 특히 소아에서 설사를 억제하기 위한 지사제는 금물이다. 지사제를 함부로 복용하면 장내의 식중독균, 독소를 배출하지 못하게 돼 질병 이환 기간이 더 길어 질 수 있음을 유의해야 한다. 반면 항생제는 특정 세균에 의한 식중독일 경우 제한적으로 도움이 된다. 시겔라에 의한 여행자 설사의 경우 %F? ?%D 항생제 치료로 질병 이환 기간을 단축 시킬 수 있다.

■ 벌레 물린 상처,

피부염야외 활동이 많은 여름 휴가 중에는 접촉성 피부염에 걸리기 쉬우며, 벌레에 물리기도 쉽다. 이러한 경우 대개 가려움증이 먼저 나타나는데, 이때 심하게 긁으면 피부 염증이 생겨 덧날 수 있기 때문에 주의가 필요하다.휴가 중 갑자기 피부가 가렵다면 우선 시원한 물로 그 부위를 부드럽게 씻어내는 것이 좋다. 시원한 물로 가려움증이나 통증이 크게 줄어들기 때문이다.한편, 피부 상처에 포도상구균 등이 감염되어 생기는 피부 질환인 농가진의 경우, 물집 주위가 몹시 가려워 조금만 긁어도 터지면서 진물이 나다가 딱지가 생기는 것이 특징이다. 게다가 전염성이 무척 강해 단 하루 만에 쌀알만한 반점이 동전 크기로 커지기도 한다. 이를 번지지 않게 하려면 우선 손과 손톱을 깨끗이 씻고 최대한 긁지 않는 것이 중요하다

폭염 속 열사병·일사병 3대 예방수칙 ‘물·그늘·휴식’

장마가 일찍 끝나면서 폭염기간이 1달 이상 장기화될 것으로 보인다.

무더운 날씨가 이어질 때 무리해서 야외활동을 하면 온열질환에 걸리기 쉬워 주의가 필요하다.

온열질환에는 다양한 종류가 있지만 대표적으로 열사병과 일사병이 있다.

폭염이 오래 이어져 환자가 증가할 것으로 보이는 요즘,

치명적인 결과를 막기 위해 열사병과 일사병을 알아두는 것이 좋다.

■땀 안나면 ‘열사병’, 많이 흘리면 ‘일사병’

열사병은 체온조절중추가 능력을 상실하면서 체온이 비정상적으로 상승해 나타나는 질환이다.

장시간 뜨거운 햇볕에 노출되거나 무더운 장소에 오래 있으면 발생한다.

열사병은 나타나기 직전에 두통, 어지러움, 구역질, 경련, 시력장애 등 증상이 나타난다.

또 의식이 희미해지고 몸은 뜨겁고 건조하게 변하며 붉어진다. 체온이 40℃를 넘지만 땀이 나지 않는 것이 특징이다.

일사병은 강한 햇볕에 오래 노출돼 땀을 많이 흘리고 이로 인해 체액이 부족해져 생기는 온열질환이다.

체내전해질과 영양분이 계속 빠져나가면 수분부족으로 탈수가 올 수 있다.

얼굴이 창백해지고 어지럼증, 두통, 구역감 등의 증상이 나타나면 질환을 의심해야한다.

“열사병은 빠른 응급처치와 치료를 받아야 하는 온열질환이다.”

“특히 일사병과 달리 땀을 거의 흘리지 않아 알아차리기 어렵다.”

따라서 무더위에 야외에서 활동할 때는 건강상태를 유심히 살펴야한다.

■온열질환 3대 예방수칙, 물·그늘·휴식

온열질환은 무엇보다 초기대응이 중요하다.

열사병 증상이 나타나면 찬물로 온몸을 적시거나 환자를 그늘로 옮긴 후 옷을 벗기고 부채질로 체온을 낮춰야한다.

병원으로 이송할 때도 에어컨이나 선풍기바람을 쐐야한다.

일사병환자도 마찬가지다.

즉시 시원한 곳으로 옮긴 후 다리를 머리보다 높게 해 바르게 눕힌 후 젖은 수건 등으로 체온을 떨어뜨려야한다.

의식이 뚜렷하고 맥박이 안정적이며 구토증세가 없다면 물이나 전해질음료로 수분을 보충해주는 것이 좋다.

하지만 가장 좋은 예방법은 무더위에 장시간 머물지 않는 것이다.

특히 구름이 없는 맑은 여름날 오전 11시부터 오후 2시까지의 강한 햇빛은 피해야한다.

불가피하게 야외활동을 해야한다면 물을 자주 먹고 염분과 미네랄을 보충해 체내전해질 불균형을 예방해야한다.

통풍이 잘 되는 밝은 색 옷을 입고 지나치게 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋다.

또 틈틈이 그늘에서 쉬어야하며 커피, 탄산음료, 술 등은 오히려 체내수분을 빼앗기 때문에 삼간다.

특히 온열질환은 70세 이상 고령자, 장애인, 만성질환자 등 고위험군에서 발생하면 사망할 수도 있는 무서운 질환이다.

건강한 여름을 날 수 있도록 온열질환 3대 예방수칙인 물, 그늘, 휴식을 반드시 기억하고 실천해야한다.

39도에 오래 노출된 몸 = 마라톤 뛰고 나온 몸

..키 작은 아이들이 지열 더 받아

정신마저 혼미해지는 폭염이다.

체온보다 높은 39도 더위에 장시간 노출되면, 뇌혈류가 줄어 현기증·어지럼증이 생길 수 있다.

폭염 노출 누적으로 체온이 38도 가까이 상승하고, 피가 열 발산을 위해 피부에 몰리면서 

심박수는 분당 100회까지 오른다.

마치 마라톤을 한 상태의 몸과 같다. 소화 기능이 떨어지고, 혈당이 오를 수 있다.

심장병·당뇨병 등 만성질환자들은 지병이 악화되지 않도록 각별히 주의해야 한다.

폭염 탈진은 체온 상승이 누적된 오후 3시에 가장 많이 발생한다.

냉방기가 없고 통풍 안 되는 집에 사는 노약자가 가장 취약하다.

낮에 경쟁적인 운동경기를 하는 학생들에게서도 폭염 탈진이 의외로 많다.

직업별로는 건설 현장, 음식점 부엌, 불 쓰는 제조업, 야외 경비나 운송업 등에 환자가 다수 발생한다.

평소보다 연속해서 일하는 시간을 줄이고, 체온을 낮출 수 있는 공간을 마련해야 한다.

작업 강도도 서서히 올려서 몸이 더위에 순응하는 시간을 줘야 한다.

강한 햇볕이 닿은 지열(地熱)은 지면에 가까울수록 뜨겁다.

키가 작은 아이들은 길거리를 다닐 때 어른보다 지열에 더 세게 노출된다는 점을 유념해야 한다.

야외 활동 시에는 수시로 물이나 스포츠 음료를 마시고, 땀을 많이 흘릴 경우 염분 보충도 해야 한다.

탈수되면 열 발산이 더 안 돼 탈진되기 쉽다.

팔뚝 피부를 당겼다가 놓았을 때, 피부 결이 빨리 복귀되지 않으면 탈수 상태로 봐야 한다.

맥주를 마시면 당장은 시원하지만, 이뇨 작용을 늘려 탈수가 촉진된다.

주변에 정신이 처지고 땀이 흠뻑 밴 폭염 탈진 환자가 발생했으면, 먼저 119에 신고하고 구급대가 올 때까지

▲환자를 시원한 곳으로 옮기고  ▲옷과 신발, 양말을 벗기고 ▲물수건이나 얼음을 머리와 얼굴, 목 옆에 대거나,

찬물을 스프레이로 뿌리고 부채질을 하여 체온을 낮춰줘야 한다.

의식이 있고, 구토가 없으면, 물이나 스포츠 음료를 마시게 하는 것도 좋다.

찌는듯한 무더위, 바닷가, 비키니, 해변가...일련의 이 단어들을 보면 여름의 한때를 느낄 수 있다.

20세기 톱스타들의 패션을 둘러보면 섹시함과 우아함이 동시에 흘러넘친다.

"흑백으로 된 사진이면 어떠하랴?"

그녀들의 자유분망하면서도 아름다운 미소, 더욱이 섹시하면서 기품이 넘치는 "더위나기패션"은

몇 십년 동안 더위나기 패션의 표본으로 되고 있으니 말이다

■ Itsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polka Dot Bikini

(아주 작고 노란 물방울 무늬 비키니)- Brian Hyland (1960)

오늘은 미국의 팝 가수, 브라이언 하일랜드(Brian Hyland)가 1960년 6월에 발표한

 Itsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polka Dot Bikini(아주 작고 노란 물방울 무늬 비키니)의 가사를 해석해 본다.

이 곡은 해변에서 노출이 심한 Polka Dot Bikini (물방울 무늬 비키니)를 입은 수줍은 소녀의 마음을 묘사한 참신한 노래로 ‘폴 밴스’(Paul Vance)와 ‘리 포크리스’(Lee Pockriss)가 작곡했고 ‘존 딕슨’(John Dixon)이 지휘하는 오케스트라가 참여했다.

빌보드 핫 100에서 1위를 차지했고, 미국에서 백만 장이 넘게 팔렸고, 전 세계적으로 인기를 끌면서, 

프랑스어와 독일어로 발매한 버전이 자국 차트에서 각각 1위를 차지했다.

새로 산 비키니 수영복을 입고, 부끄러워서 어쩔 줄 몰라 하는 소녀의 마음을 담은 제목이 좀 긴 노래로 

1960년대에 당시의 유행을 포착해서 만든 우습고 재미난 노래를 말하는 novelty song (노블티 송)의 대표 곡이다.

Songwriters: Paul Vance, Lee Pockriss

한글번역 가사 보기:https://blog.naver.com/eksim/223537752414

Itsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polkadot Bikini -Brian Hyland

Brian Hyland "Itsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polka Dot Bikini" - YouTube

Itsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polkadot Bikini-Brian Hyland(아주 작은 노란 물방울 무늬 비키니-브라이언 하일랜드)[가사 번역] - YouTube

Brian Hyland 의..Itsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polka-dot Bikini 라는 곡입니다.

제목이 좀 길죠--------
해석하면 "작고 꼭 끼는 노란색 땡땡이 비키니" 라는 의미랍니다...

가사가 재밌어요..
어떤 여자가 작고 꼭 끼는 노란색 땡땡이 비키니를 입고는 부끄러워서 탈의실에서 못나오고..

대충 그런 내용입니다.

Bop bop bop bop bopopopopopopop
she was afraid to come out of the locker
she was as nervous as she could be
she was afraid to come out of the locker
she was afraid that somebody would see
(two,three,four,tell the people what she wore)

그녀는 탈의실에서 나오기가 겁이났지요.
긴장할대로 긴장한 상태였어요.
탈의실에서 나가기가 겁이났지요.
다른 사람이 보게될까봐 두려웠거든요.
(둘,셋,넷, 사람들에게 그녀가 무엇을 입었는지 말해요)

it was an itsy bitsy teenie weenie yellow polka dot bikini
that she wore for the first time today
an itsy bitsy teenie weenie yellow polka dot bikini
so in the locker she wanted to stay
(two,three,four,stick around we'll tell you more)

그건 바로 꼭 끼는 노란색 땡땡이 비키니였지요.
오늘 처음으로 입은 수영복 비키니였어요.
작고 꼭 끼는 노란색 땡땡이 비키니
그래서 그녀는 탈의실에서 계속 입고 싶었지요.
(둘,셋,넷,이야기를 계속 해줄께요.)

she was afraid to come out in the open
and so a blanket around her she wore
she was afraid to come out in the open
and so she sat from the lock upon the shore
(two,three,four,tell the people what she wore)

그녀는 사람들이 있는 밖으로 나오기가 싫었지요.
그래서 비키니 위에 큰 수건을 둘렀어요.
밖으로 나오기가 겁이 났거든요.
그래서 해변가에 앉아 있었지요.
(둘,셋,넷, 사람들에게 그녀가 무엇을 입었는지 말해요)

it was an itsy bitsy teenie weenie yellow polka dot bikini
that she wore for the first time today
an itsy bitsy teenie weenie yellow polka dot bikini
so in the blanket she wanted to stay
(two,three,four,stick around we'll tell you more)

그건 바로 꼭 끼는 노란색 땡땡이 비키니였지요.
오늘 처음으로 입은 수영복 비키니였어요.
작고 꼭 끼는 노란색 땡땡이 비키니
그래서 그녀는 계속 수건을 두르고 있고 싶었지요.
(둘,셋,넷, 이야기를 계속 해줄께요.)

now she's afraid to come out of the water
and i wonder what she' gonna do
now she's afraid to come out of the water
and a poor little girl's turning blue
(two,three,four,tell the people what she wore)

이제는 물 속에서 나오기가 겁이났어요.
그래소 난 그녀가 어찌할까 ... 궁금했지요.
이제 그녀는 물속에서 나오기가 겁이 났어요.
가엾은 작은 소녀는 새파랗게 질렸어요.
(둘,셋,넷, 사람들에게 그녀가 무엇을 입었는지 말해요)

it was an itsy bitsy teenie weenie yellow polka dot bikini
that she wore for the first time today
an itsy bitsy teenie weenie yellow polka dot bikini
so in the water she wanted to stay

그건 바로 꼭 끼는 노란색 땡땡이 비키니였지요.
오늘 처음으로 입은 수영복 비키니였어요.
작고 꼭 끼는 노란색 땡땡이 비키니
그래서 그녀는 물속에서만 계속 있었지요.

from the locker to the blanket
from the blanket to the shore
from the shore to the water
guess there isn't any more

탈의실에서 나와 수건을 두르고
수건을 두른후 해변가로,
해변가에서 물속으로...
이제는 더이상 아무일도 없을거라 상상하세요