- ûdzȣ¹Ý
- 60´ëÀÌ»ó/³²
- ÀÌ¿ôµî·Ï
³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(52)
- Ǫ¸¥³ª¹«ÀÙ
- ¹ã¼ÛÀ×
- ¹Ì¸¤´ëºÒ
- Çõ¸íÀü»çkmh
- ±èÆż¼1
- lllÃÊÂ¥lll
- »ó¾ÓÀÌ»ç
- ÃÊ·Õ¹°¹æ¿ï
- °ñµçÅ©·Î½º28
- À½¹«ÇÏÇÏÁö¹Î
- ½ºÅ¸·¿
- ZETA
- ¼öÁöÅ«¼Õ
- ¿À¶óÁê
- »ç°ú»ç¶û
- ¿Àž°øÀÚ
- ±Â¸ð´×Á¶¾Æ
- ¿ô´ÂÀÏ°¡µæ
- ¶ì¾Æ¶Ë
- ¾ÀÇÁ¦¿Õ
- ±Ý°¨¿øÁ¶»ç°ú
- À±¹ßÀÌ13
- °Ô½º1
- Truly
- Å°ø13
- ¹Ì³öµµ»ç
- ¸ð¸ð±Ç´ë°æ
- ±×¶§±×»çc1
- °¨»ýÀÌ32
- gochoo
- Æû»ý½ÅÈ
- Morpheus
- ¹«Çù¼Ò¼³
- ¶á¹Ù¿ì
- ³ª¿©007
- ÇÏÀ̵ð1019
- ¿ë¹®»ê10
- ¾Ë·º»êµå¿Õ
- ¼öø°øÁÖ2014
- Æ÷¸£Å×
- ³ª´ÂÀÚ¸¸ÀÌ´Ù
- 2010/02/22 23:56
- http://blog.moneta.co.kr/oyoung71/4492972/403712
- ½ºÅ©·¦ 5
- Àμâ
- 2007/05/15 22:13
- http://blog.moneta.co.kr/oyoung71/1523619/403712
- ½ºÅ©·¦ 0
- Àμâ
- 2005/05/06 00:55
- http://blog.moneta.co.kr/oyoung71/305564/403712
- ½ºÅ©·¦ 8
- Àμâ
ÀÌ¿ôÁý
ÀÌ¿ô
dz
ÁÖ½Ä2
À¯¸Ó
ÈÄ
ÀÏÀÏÁ¤º¸
³ª¿©
³ª´Â
¸ÅÀÏ
°Ç°ÇÑ »î °Ç°
°Ç°ÇÑ »îÀ» »ç´Â°ÍÀº ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù
ù°, µÈÀåÂî°³¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù.
¿ì¸® ¼±Á¶µéó·³, ÀÚ¿¬½ÄÀ¸·Î Â÷¸° ÀüÅë ¹ä»óÀ» ¸Ô´Â °Ô °Ç° ºñ°áÀÌ´Ù.
µÈÀåÂî°³³ª µÈÀå±¹, ±èÄ¡, ³ª¹°ÀÌ ÀüºÎ´Ù.
±×·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Ï ¸ö¿¡ µ¶¼ºÀÌ ³²¾Æ ÀÖÀ» Àϵµ ¾ø´Ù.
¸öµµ Ç×»ó °¡º±°í ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¸Þ´º¸¦ ´ëºÎºÐ ¼ÕµÎºÎ, ºñÁö, ÄáÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.
ÀÌ À½½ÄµéÀº ÄáÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í
Á¶¹Ì·á °°Àº °ÍÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ±ò²ûÇÏ¸ç °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù.
µÑ°, û±¹Àå °¡·ç¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
¸ÅÀÏ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î µÎ ¹ø¾¿ û±¹Àå °¡·ç¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
¾Æħ½Ä»ç ´ë½Å µÎÀ¯¿¡ û±¹Àå °¡·ç¸¦ Ÿ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
Áã´«ÀÌÄá û±¹Àå °¡·ç´Â Áã´«ÀÌÄáÀ¸·Î ¸¸µç û±¹ÀåÀ» µ¿°á °ÇÁ¶½ÃÄÑ ºÐ¸»·Î ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù.
û±¹ÀåÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Ç ´©±¸³ª Àß ¾È´Ù.
û±¹Àå¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎE´Â ¸ö¼Ó Áö¹æÀÌ »êȵǴ °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í,
·¹½ÃƾÀº Ç÷°ü¿¡ ´Þ¶óºÙÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾Ä¾î³»
½ÉÀ庴À̳ª ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Ç÷ÀüÀ» ³ì¿©ÁØ´Ù.
û±¹Àå¿¡´Â ´ç´¢º´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ºñŸ¹ÎB2°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ÄáÀÇ »çÆ÷´ÑÀº ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àִµ¥, û±¹Àå ¿ª½Ã Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ Áö´Ñ´Ù.
û±¹ÀåÀº ºóÇ÷, º¯ºñ µîÀ» ¿¹¹æÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¼Â°, ¸¹ÀÌ °È´Â´Ù.
»êÀ» ã´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸,Áý ±Ùó¸¦ ¼ö½Ã·Î °È´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
²À ±»ÀÌ ÇÇÆ®´Ï½º¼¾Åͳª ÇコÀåÀ» ãÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù
±×³É °¡±î¿î °ø¿øÀ» °¡´ø ¿îµ¿ÀåÀ» ãÀ¸¸é µÈ´Ù
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°/À£ºù
¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ²À ÇؾßÇÏ´Â ÀÌÀ¯ ¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä. (°Ç° ÁöÅ°±â 1 ¼øÀ§ÀÔ´Ï´Ù °Ç°
- ¹Ù»Û ÀÏ»ó ½Ã´Þ¸®´Â Á÷ÀåÀÎ, ¾Æħ´ë¿ë½Ä ÀÌ¿ë ´Ã¾î
¡°¾ÆħÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ·ç°¡ µçµçÇÏ´Ù.¡± ´ÜÁö ¼ÓÀ» µçµçÇÏ°Ô Ã¤¿ì±â À§ÇÑ ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾Æħ½Ä»ç´Â ¿ì¸®ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» µ¿½Ã¿¡ ´Ù½º¸°´Ù. ¾Æħ½Ä»ç´Â ¿ì¸®ÀÇ ÇϷ縦, ¿ì¸®ÀÇ ÀλýÀ» Á¿ìÇÑ´Ù.
¡à ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °ÍÀº °Ç°¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ µ¶ÀÌ µÈ´Ù
¾Æħ½Ä»ç´Â ¡®breakfast¡¯ÀÇ ¾î¿ø¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ, ¹ã ½Ã°£µ¿¾ÈÀÇ °øº¹(fast) »óŸ¦ ±ú¾îÁÖ´Â(break) °ÍÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼¼ ³¢ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù°í Çصµ, Àú³á½Ä»ç¿Í ¾Æħ½Ä»çÀÇ °£°ÝÀº ´Ù¸¥ ½Ä»ç ¶§º¸´Ù Å©±â ¶§¹®¿¡ ¾Æħ½Ä»ç ÀüÀº °øº¹ÀÌ °¡Àå ±ä ½Ã°£À̱⵵ ÇÏ´Ù.
ÀáÀ» ÀÚ´Â ¼ø°£¿¡µµ ±âÃÊ ½ÅÁø´ë»ç´Â °è¼Ó ÀÌ·ïÁø´Ù. ¶§¹®¿¡ ÀÚ´Â µ¿¾È ¾à 300~500kcalÀÇ ¿·®À» ¼ÒºñÇÑ´Ù. Àú³á½Ä»ç¿¡ ´ëÇÑ ¼Òȵµ ¸ðµÎ ³¡¸¶Ä£ »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ ¾Æħ½Ä»ç´Â »õ·Î¿î ¿¡³ÊÁö¿øÀ» °¡Àå ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù.
¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£¸é, Ưº°È÷ ´À³¢Áö´Â ¸øÇصµ ³ú ¼ÓÀÇ ÁßÃß°¡ ½Ä¿å¿¡ ´ëÇÑ ÈïºÐ»óÅ·ΠÁö¼ÓµÈ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸öÀº ¿å±¸ ºÒ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù. ½±°Ô È°¡ ³ª°í Â¥ÁõÀÌ ³ª´Â µî ¿¹¹ÎÇØÁö´Â °Íµµ ÀÌ ¶§¹®. ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ³ú´Â Çã±âÁü¿¡ ÁýÁßÇØ ¿ÀÈ÷·Á ´Ù¸¥ ÀÏ¿¡´Â ¹«±â·ÂÇØÁö°í, ÁýÁß·ÂÀ̳ª »ç°í·Â µîÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿À·§µ¿¾È °øº¹ »óÅ¿´´Ù°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇϸé À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. µ¿½Ã¿¡ Ç÷´çÀÌ °©Àڱ⠳ô¾ÆÁ® Àν¶¸° ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³ª ¿µ¾çºÐÀ» üÁö¹æÀ¸·Î ÀúÀåÇÑ´Ù. »ìÀº Âî¿ì¸é¼ ¿µ¾ç »óÅ´ ºÒ±ÕÇü ÇÑ ½Ç¼Ó ¾ø´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼµµ ¾Æħ½Ä»ç´Â Áß¿äÇÏ´Ù. Çã±âÁø »óÅ¿¡¼ ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é Æø½Ä, °ú½ÄÀ» ºÒ·¯¿À±âµµ ÇÏÁö¸¸, ü³»¿¡¼µµ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ä¿ì±â À§ÇØ ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀ» üÁö¹æÀ¸·Î ½×¾Æ³õ´Â´Ù. ÀÌ´Â ºñ¸¸ °¡´É¼ºÀ» ´õ¿í ³ôÀδÙ.
¾Æħ ³¢´Ï´Â ´ëºÎºÐ ±×³¯ÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¼ÒºñµÇ°í, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â °Íº¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¾Æħ½Ä»ç´Â È°¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¿Í ÇÔ²² Àå ¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ ¼÷º¯, º¯ºñ µîÀ» ¾ø¾ÖÁØ´Ù.
¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£¸é ±× ¿©ÆÄ´Â Àú³á½Ã°£¿¡µµ ¹ÌÄ£´Ù. Á¡½É ³¢´Ï¸¸À¸·Î ÇϷ縦 ¹öƼ¸é, ¹è ¼Ó¿¡¼µµ ÃâÃâÇÔÀ» ´À³¢Áö¸¸, ¸Ó¸® ¼Ó¿¡¼µµ ¹è°íÇÄÀ» ºñ·ÔÇÑ Çã±âÁü, ¸Ô´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ½É½ÉÇÔÀ» °®°Ô µÈ´Ù. Àú³á ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ º¸»ó½É¸®°¡ ¹ßµ¿ÇØ ´õ¿í °ú½ÄÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
ƯÈ÷ Àú³á¿¡ °ú½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é, È°µ¿·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ¹ã ½Ã°£¿¡ ³²Àº ¿·®Àº ü³»Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇ°í, ´ÙÀ½ ³¯ ¾ÆħÀº ´õºÎ·èÇÔ¿¡ ¾ÆħÀ» °Å¸£°Ô ¸¸µç´Ù. Áï ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â °Í°ú Àú³á¿¡ Æø½ÄÇÏ´Â °ÍÀº ¼·Î ¾Ç¼øȯ µÇ°í ÀÖ´Â ¼À. ÇÏ·ç µÎ ³¢¹Û¿¡ ¾È ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀº Âø°¢ÀÌ´Ù.
Àå±âÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§, ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀº »ç¶÷º¸´Ù ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴 µî¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ³ú ³ëȵµ »¡¸® ÁøÇàµÇ¾î Ä¡¸Å À§Ç輺µµ ¸î ¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù°í. ÀÌó·³ ¾Æħ½Ä»ç´Â ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¡à¹Ù»Û Çѱ¹ÀÎ °Ü³ÉÇÑ ¾Æħ´ë¿ë½Ä Àαâ
ÃÖ±Ù ¸¹Àº À̵éÀÌ ¾ÆħÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇØ ±ú´Ý°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¶À½¸ÔÀº °Íó·³ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ì±â±â´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. ¸¸¼ºÇǷο¡ ½Ã´Þ¸®´Â À̵鿡°Ô ¾Æħ ¹ä»óÀ» Â÷¸®°í, ì±â´Â °Í¸¸Å ÇÇ°ïÇÏ°í ¹ø°Å·Î¿î Àϵµ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Á÷ÀåÀε鿡°Ô ÇÐâ½ÃÀý, ¾ö¸¶°¡ ì°ÜÁֽô ¾ÆħÀ» ±â´ëÇÏ´Â °Íµµ ½±Áö ¾Ê´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã´ëÀÇ È帧¿¡ »ý°Ü³ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¾Æħ´ë¿ë½ÄÀÌ´Ù. ¿¹Àü°°ÀÌ Å佺Ʈ ÇÑ Á¶°¢À̳ª ±è¹ä ÇÑ ÁÙ·Î ¶§¿ì´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ¿äÁòÀº »ý½Ä, »ø·¯µå, Á× µî ¾Æħ´ë¿ë½ÄÀÌ ´Ù¾çÇÏ°í dzºÎÇÏ°Ô ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. Ãâ±Ù ±æ¿¡´Â ¡®¸ð´× ¸Þ´º¡¯¶ó°í ½á ÀÖ´Â °£ÆÇÀÌ ½±°Ô º¸ÀδÙ. ÀÌ´Â ¾Æħ ³¢´Ïµµ ì±â°í ¿µ¾ç±îÁö ì±â·Á´Â »ç¶÷µéÀÇ À£ºù ½É¸®¸¦ ¹Ý¿µÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
½ÄÇ°¾÷ü³ª ¿Ü½Ä¾÷ü »Ó¸¸ ¾Æ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â º´¿ø¿¡¼µµ Á÷ÀåÀεéÀÇ ¾ÆħÀ» ì°ÜÁÖ±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀÌ º¸ÀδÙ. ¾Æħ´ë¿ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¸¾ç½ÄÀÇ ¿ªÇÒÀ» ´õÇØ °Ç°À» ÁöŲ´Ù. ÃÖ±Ù ±âÁ¸ »ý½Ä Á¦Ç°°ú´Â Â÷º°ÀûÀ¸·Î ÇÑ¹æ ºñ¹ýÀ» ´õÇÑ Á¦Ç° ¡®Àδٶó»ýº¸½Ä¡¯À» Ãâ½ÃÇÑ Àδٶó ÇÑÀÇ¿ø(www.indara.or.kr)ÀÇ ±è¿µ»ï ¿øÀåÀº ¡°¾ÆħÀÇ Á߿伺Àº ÀÌ¹Ì ±¹¹Î ¸ðµÎ°¡ °ø°¨ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °£ÆíÇÏ°Ô ¾ÆħÀ» ÇØ°áÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¿µ¾ç°¡ ¾ø´Â ¿·® ½ÄÇ°À» ¾ïÁö·Î ¸Ô´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.¡±¸ç ¡°°£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼, ¿µ¾ç±îÁö °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°½ÄÀ¸·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù.
³ú °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½À°ü °Ç°
³ú °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½À°ü | |
ÇϳªµÑ¾¿ ÁÖ¸§»ìÀÌ ´Ã¾î³ªµµ ¿ì¸® ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀÎü±â°üÀº? ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÁö¸¸ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Í ÁßÀÇ Çϳª°¡ ¹Ù·Î µÎ³ú´Ù. ±×·¡¼ Á¤ÀÛ ¾ó±¼ÀÇ ÁÖ¸§À» ¾ø¾Ö±â À§Çؼ´Â ½Å°æÀ» ¾²¸é¼µµ ³ú¼¼Æ÷°¡ ´Ä´Â µ¥´Â º° °ü½ÉÀÌ ¾ø´Ù. ³ú´Â ¿ì¸® ¸ö¹«°ÔÀÇ 2~2.5%¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ÀÎüÀÇ ¸ðµç ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â Áß¿äÇÑ Áß¾Ó ÅëÁ¦±â°üÀÌÀÚ Ã¢Á¶ÀûÀÎ Á¤½Å±â´ÉÀ» °üÀåÇÏ´Â °÷ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ú¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô Ȥ»çÇϰųª ½ºÆ®·¹½º, À½ÁÖ, Èí¿¬, À¯Çع°Áú µî µÎ³úÀÇ °Ç°À» ÇØÄ¡´Â ¿äÀεéÀº °÷°÷¿¡ ³Î·Á ÀÖ´Ù. ³ú°¡ ÁöÄ¡¸é ¸öµµ ÁöÄ£´Ù. ¹«±â·ÂÇØÁø ³ú°¡ Á¦ ±â´ÉÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ßÈÖÇϵµ·Ï È°·ÂÀ» ºÒ¾î³ÖÀ¸·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î. Àΰ£Àº Á¡Á¡ ¶È¶ÈÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Àΰ£Àº ´ë³úÇÇÁú Áß¿¡¼ ±¸ÇÇÁú, °íÇÇÁú º¸´Ù´Â ½ÅÇÇÁúÀ» ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù. º¸°í µè°í ¸»ÇÏ°í ÆÇ´ÜÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡ Ãß»óÀû öÇÐÀûÀÎ »ç°í¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÅÇÇÁúÀÇ ¿ªÇÒÀÌ´Ù. ½ÅÇÇÁúÀº ´Ù¸¥ µ¿¹°µé°ú´Â ´Þ¸® Àΰ£¸¸ÀÌ °¡Áø Ư¡. Àηù°¡ Áö±ÝÀÇ Æí¸®ÇÑ »ýÈ°À» ¿µÀ§ÇÏ°Ô µÈ °Íµµ ½ÅÇÇÁúÀÇ °ø·Î°¡ Å©´Ù. ¹Ý¸é ±¸ÇÇÁú, °íÇÇÁú¿¡ ½Ã»óÇϺΠµîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´ë³úº¯¿¬°è´Â ½Ä¿å ¼º¿å µîÀÇ º»´ÉÀûÀÎ Çൿ, ÀÚÀ²½Å°æ±â´É, È£¸£¸ó ºÐºñ ¹× ÀϺΠ±â¾ï µî ÀüÅëÀûÀÎ ±â´ÉµéÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÅÇÇÁú¸¸ »ç¿ëÇÏ´Ù º¸¸é Á¤ÀÛ Àΰ£´Ù¿î ¸éÀ» ÀÒ°í »ì±â ½±´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ Àü¹®°¡µéÀº ½ÅÇÇÁú ¿Ü¿¡ ´ë³úº¯¿¬°è±îÁö µÎ³ú¸¦ °í·ç È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. »ç¶÷ÀÌ Å¾ ¶§ ³úÀÇ ¹«°Ô´Â 3¹é50gÀ¸·Î, ¼ºÀÎ ³úÀÇ 4ºÐÀÇ 1µµ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ú Á¶Á÷Àº »ýÈÄ 6°³¿ùÀÌ¸é ¼ºÀåÀÌ Àý¹Ý¿¡ ´ÞÇÏ°í, 2~3¼¼°¡ µÇ¸é ¼ºÀåÇÑ Á¶Á÷µéÀÌ ¿¬°áµÇ¾î ±âº» ȸ·Î¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. Àΰ£ÀÇ µÎ³ú´Â ÈçÈ÷ »ý°¢ÇÏ´Â °Íó·³ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Àý·Î ³ªºüÁú±î. ¹°·Ð ³ëÈÇö»ó¿¡ ÀÇÇØ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Æò±ÕÀûÀÎ Áö´ÉÀº ¶³¾îÁø´Ù. ±×·¸´Ù°í ½Ç¸ÁÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Á¾ÇÕÇÏ°í ÀçâÁ¶ÇÏ´Â ´É·ÂÀº ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. 20~30´ë´Â »õ·Î¿î Áö½ÄÀ» ¹è¿ö ÃàÀûÇÏ´Â ³úÀÇ ±â´ÉÀÌ ¹ß´ÞµÅ ÀÖ´Â µ¥ ºñÇØ, 40´ë¿¡´Â ¿¬°áÇÏ´Â ´É·Â, Ã߸®·ÂÀÌ ¹ßÀüÇÑ´Ù. Á¤º¸¿Í Á¤º¸ »çÀÌÀÇ ¿¬°á°í¸®¸¦ ¹ß°ßÇÏ´Â ¹üÀ§°¡ Á¶±Ý¾¿ ³Ð¾îÁö°í, Áö±Ý±îÁö ÀüÇô º°°³¶ó°í ¿©°ÜÁø °ÍµéÀÌ Àϼø°£ À̾îÁ® ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. º¸Åë ³ªÀÌ°¡ µé¸é °íÁýÀÌ ¼¼Áö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ³úÀÇ È°·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â ½ÅÈ£´Ù. µÎ³úȸ·Î ³»ÀÇ È帧ÀÌ ³ªºüÁ®¼ ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢ÀÌ ¿Ç´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ´õ ÀÌ»óÀÇ »õ·Î¿î Á¤º¸¸¦ °ÅºÎÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÀþÀº »ç¶÷µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ³úÀÇ È°·ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â Ç×»ó »õ·Î¿î ¹ß»óÀ» ÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¾ÆÁÖ °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ³ú¼¼Æ÷´Â ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀº ³ú¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ¿¡Çdz×ÇÁ¸°, ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸° µîÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀº ½ÉÀå¹Úµ¿À» ºü¸£°Ô ÇÏ°í ¸»ÃÊÇ÷°üÀ» ¼öÃà½ÃŲ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ½ÉÀ庴 °íÇ÷¾Ð µîÀÇ Áúº´¿¡ °É¸®±â ½±°í, ¿À·¡ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¿°»öü¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â ÀÚ±ØÁ¦°¡ µÈ´Ù. À»Áö´ëÇк´¿ø Á¤½Å°ú Á¤¹ü¼® ±³¼ö´Â ¡°ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°°í, ³ú¼¼Æ÷ »çÀÌÀÇ ¿¬°áÀ» ´Ã·ÁÁÖ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ½ÄÇ° Áß¿¡µµ ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù. ¼³ÅÁ, °ú´ç µî ´Ü¼ø´çÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Äݶó »çÅÁ °úÀÚ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µîÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. °¡°ø½ÄÇ°À̳ª ÀνºÅÏÆ®½Äǰó·³ ¹Ì³×¶öÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â À½½Ä, ¹æºÎÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½Äµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÀÌ·± ½ÄÇ°Àº ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀå¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó µÎ³ú¹ß´Þ ¼Óµµ¸¦ ³·Ãß´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. »êÈµÈ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°µµ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ ¿À·¡ º¸°üÇÑ À°·ù³ª »ý¼±, ¿À·¡µÈ ±â¸§À¸·Î Æ¢±ä ½ÄÇ°, ±â¸§À» »ç¿ëÇؼ ¿À·¡ º¸°üÇÑ ½ÄÇ° µîµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ³³À» ºñ·ÔÇÑ Á߱ݼÓ, º¥Á¨ ³ó¾à ÇÕ¼º¼¼Á¦ µîµµ ³úÀÇ ¹ß´ÞÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¶§·Î´Â ½É°¢ÇÑ Áúº´À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â À¯Çع°ÁúÀÌ´Ù. º»µå³ª ºÎź°¡½º µîÀÇ È¯°¢Á¦µµ ³úÇ÷°üÀÇ À庮À» Åë°úÇØ ³úÀÇ ½Å°æÀ» Æı«ÇÑ´Ù. ³ú¼¼Æ÷¸¦ Àþ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ù ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°°ú ÇÔ²² ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º, ÈÞ½ÄÀÌ ±âº»ÀûÀÌ´Ù. Àû´çÇÑ ¿îµ¿µµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ¿îµ¿½Å°æÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é Á³ú¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ Æò¼Ò ¹è¿ì´Â ÀÚ¼¼¸¦ °®´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÁöÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ¸¸é °Ç¸ÁÁõ µî ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·¾Æ ³ú¼¼Æ÷¸¦ º¸´Ù Àþ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶À½ÀÌ ÆíÇÑ »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ÀÌÇØÇØÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Ù´Â »ý°¢Àº ¾Æµå·¹³¯¸°À» ºÐºñ, È£¸£¸óÀÇ ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß·Á ³ú¿¡µµ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ³úÀÇ È°·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® À¶Å뼺ÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é À¯¸Ó°¨°¢µµ Å°¿ìÀÚ. ¹Ý¸é ¼ú ´ã¹è´Â ÁÙÀ̰ųª ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù. °úÀ½À» ÇÏ¸é ³ú¼¼Æ÷°¡ ¸Á°¡Áö°í, 2Â÷ÀûÀ¸·Î ºñŸ¹Î °áÇÌÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ³ú¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ°Ô µÈ´Ù. Èí¿¬ ¿ª½Ã ´ÏÄÚƾÀÌ ³ú¼¼Æ÷¸¦ ¸¶ºñ½ÃŲ´Ù. ´ÙÀ½¿¡ ³ú¿¡ ÁÁÀº ½À°üÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¡ã³ú¿¡µµ ÈÞ½ÄÀ» Áö³ªÄ£ ½ºÆ®·¹½º´Â ³ú¿¡¼ ½Å°æ°è¸¦ ÅëÇØ ¸öÀÇ °÷°÷¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. °¡²ûÀº µÎ³ú¸¦ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ Çعæ½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À̳ª Ãë¹Ì, µ¿È£È¸ È°µ¿ µî ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» µÎ °¡Áö ÀÌ»óÀº ¾Ë¾ÆµÎ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¸ÅÀÏ 30ºÐ ÀÌ»ó °¡º¿î »êÃ¥À» ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ³ú¼¼Æ÷°¡ È°¼ºÈµÇ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀϺ»ÀÇ ±³À°ÀÚ ¿ÍŸ³ªº£ ±³¼ö¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹ÙµÏµµ µÎ³ú¿¡ ÁÁÀº Ãë¹Ì. ³úÀÇ ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ ÃÖ´ëÇÑ »ç¿ëÇØ ½Å°æ¼¼Æ÷ °£ÀÇ ¿¬°áÀ» ´Ã·Á µÎ³ú¸¦ Àþ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ³úÀÇ ÈÞ½ÄÀ» À§Çؼ´Â ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸éÀº ³úÀÇ ³ëȸ¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. Àáµé¾î ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡µµ ³úÀÇ ÀϺΰ¡ È°µ¿ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Àû°Å³ª ²ÞÀÌ ¸¹¾Æ ÀÚÁÖ ±ú´Â µî ¼ö¸é¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù¸é À߸øµÈ ½À°üÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¡ãÄᡤ»ý¼± ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù ³ú¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î, ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â Çö¹Ì, ¼ö¼ö µîÀ» ºñ·ÔÇØ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Äá(µÈÀå û±¹Àå µî ÄáÁ¦Ç°µµ Æ÷ÇÔ)°ú ¿ìÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. Äá ¼ÓÀÇ ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ±â¾ï·Â°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°À» ¸¸µå´Â ¿ø·á°¡ µÈ´Ù. ³ú ¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ºñŸ¹Î, ÆÇÅäÅÙ»ê µîÀÌ °í·ç µé¾îÀִ ȣ¹Ú¾¾µµ ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ³úÀÇ È°¼ºÈ¸¦ À§Çؼ´Â ¸öÀ» ¾à¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À°·ùº¸´Ù´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ü³»¿¡¼ DHA·Î º¯ÇÏ´Â ¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀÌ ¸¹Àº ½Ã±ÝÄ¡ °°Àº ¾ßä, »ý¼±°ú ÇØÁ¶·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ÇʼöÁö¹æ»êÀÎ DHA ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °íµî¾î ²ÇÄ¡ Á¤¾î¸® µîÀÇ µîǪ¸¥ »ý¼±Àº ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ¿À·¡ ¾ÃÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í, 30ȸ ÀÌ»ó ¾Ã´Â ½À°üÀ» ±â¸£¸é µÎ³ú ¸¶»çÁö È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¼¼È÷ ¼ÒÈ, Èí¼öµÇ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ³úÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀÎ Æ÷µµ´çÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »§À̳ª ÆнºÆ®Çªµå, ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ©, °úÀÏ µîÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÏ´Â ½À°üÀº »¡¸® ¹Ù²Ü¼ö·Ï ÁÁ´Ù. ¼ÛÀº¼÷ °Ç°Àü¹® ÇÁ¸®·£¼ µµ¿ò¸»=À»Áö´ëÇк´¿ø Á¤½Å°ú Á¤¹ü¼® ±³¼ö |
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > »ýÈ°ÀÇÁöÇý