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1. ³ëȸ¦ ¹æÁöÇØÁÖ´Â ¾Æ¸óµå
¾Æ¸óµå´Â ¸öÀÇ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
³ëȸ¦ ¹æÁöÇØÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇؼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â È¿°úµµ ÀÖÁÒ.
¾Æ¸óµåÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇØÁÖ°í °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ »À¸¦ º¸È£Çؼ
°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó µÎ³ú¹ß´Þ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
2. ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ ºí·çº£¸®
ºí·çº£¸® ¿ª½Ã Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇؼ ±â¾ï·Â °¨Å𸦠¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÁÒ.
¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ Æ÷µµÀÇ 30¹è³ª µé¾îÀÖ¾î¼ ³ëÈ¿Í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í,
´«ÀÇ ÇǷθ¦ ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¶Ç ÇÁ·Î¾ÈƼ½Ã¾Æ´Ù´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í¼
´ÙÀ̾îÆ®³ª ºÎ±â Á¦°Å¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀÌ Å¹¿ùÇÑ ºê·ÎÄݸ®
ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ ·¹¸óÀÇ 2¹è, °¨ÀÚÀÇ 7¹è³ª ¸¹¾Æ¼ °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í,
ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¶Ç öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î¼ ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÁÒ.
¶ÇÇÑ ¼¿·¹´½À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ¼ ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼ÒµéÀ» ÁßȽÃÅ°´Â ÇÑÆí,
¶Ù¾î³ Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¿©¼º ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº ´ÜÈ£¹Ú
´ÜÈ£¹ÚÀº °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î, ½ÄÀ̼¶À¯, ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â
¿µ¾ç°¡ ³ôÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀÇ ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁÁÒ.
¶Ç ´ÜÈ£¹ÚÀÇ Ä«·Îƾ ¼ººÐÀº Ç×¾Ï È¿°úµµ °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÜÈ£¹Ú¿¡ ¸¹Àº ºñŸ¹ÎA´Â ¾ß¸ÍÁõ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í,
ÄÄÇ»Å͸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ǫ´Â µ¥µµ Å« µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
5. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á¸é ¹ãÄá
ÁÖ·Î ¼¾çÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¹ãÄáÀº ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
Áö¹æÀÌ Àû°í ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇؼ ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ³ôÁÒ.
6. »À¿Í ´«ÀÇ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â ÄÉÀÏ
ÄÉÀÏÀÇ ´ëÇ¥Àû È¿´ÉÀº Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇؼ
¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¸·°í ´« °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎK¿Í ¹«±â¿°·ù°¡ dzºÎÇؼ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏÁÒ.
¼¶À¯Áú°ú ¿±·Ï¼Ò°¡ ¿ì¸® ¸ö¼Ó À¯ÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â È¿´Éµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ´ç´¢, ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡´Â ±Í¸®
±Í¸®¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯Áú, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù.
´ç´¢¿¡ ÁÁ°í, ¸ö¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖÁÒ.
¶Ç ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¸®µòÀ̶õ ¼ººÐÀÌ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í, ÇÁ·ÎÅ×¾ÆÁ¦¶ó´Â È¿¼Ò·Î
¹ß¾Ï ¹°Áú°ú ¹ÙÀÌ·¯½º µîÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
8. ¸é¿ª·Â °È¿¡ Ź¿ùÇÑ ¿À·»Áö
°¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿À·»Áö´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ½ÄÀ̼º ¿±»ê°ú Ç츣Æ丮µòÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀº ½ÉÀå Áúȯ°ú ³úµ¿¸Æ ¸·Èû ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¶Ç ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â È¿´Éµµ ÀÖÁÒ.
9. Ç÷°üÁúȯ, ½ÉÀåÁúȯ, ³ëÀμºÄ¡¸Å ¿¹¹æ¿¡´Â ¿¬¾î
¿¬¾î¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê°ú DHA, ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù.
°¢Á¾ Ç÷°ü Áúȯ, ½ÉÀå Áúȯ, µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í
·ù¸ÓƼÁò°ú ³ëÀμº Ä¡¸Å¸¦ ¹æÁöÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÑÆí º¸½À È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª¼ °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®
Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®´Â ¼Òȱâ°üÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» È°¼ºÈÇÕ´Ï´Ù.
Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Áö¹æÀÌ Àû¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À½½ÄÀ̱⵵ ÇÏÁÒ.
Àå ³»¿¡ µ¶¼Ò°¡ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁÖ´Â È¿°ú¿Í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢Ý ¸ð³×Ÿ ºÎÀÚ¸¶À» »ç°ú »ç¶û³× »ç°úÁó »ç·¯ °¡±â Ŭ¸¯
»ç°ú¿øÀÇ À¯±â°ß À̾߱⠻ç°ú»ç¶û ÀÌ...
¿ì¸® »ç°ú¿ø¿¡´Â À¯±â°ßÀÌ ÇѸ¶¸® »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´«¿¡ Á¡ÀÌ ÀÖ°í °ËÀº»ö ¹ÙÅÁ¿¡ ´©·±»öÀÌ ¹è ÁÖÀ§·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö±ÝÀº µé°³ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ¾î¸±ÀûºÎÅÍ »ç°ú¿ø ÁÖÀ§¿¡¼ ÀÚ¶úÀ¸´Ï
µé°³º¸´Ù´Â À¯±â°ßÀÌ ¸ÂÀ»°Å¶õ »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù.
ÇÑ´ÞÀü¿¡ »ç°ú¿ø ÁÖÀ§ »ê¼Ó¿¡ »õ³¢¸¦ 6¸¶¸®³ª ³º¾Ò½À´Ï´Ù.
±×¶§ºÎÅÍ´Â ¸ÔÀ»°ÍÀ» ³Ë³ËÈ÷ ÁÖ°í Àִµ¥ »õ³¢µéÀÌ °ÆÁ¤À̵Ǿî
»ç°ú¿ø ÁÖÀ§ ±æµû¶ó 찿¾Æ°¡¼ »õ³¢µéÀÌ µÕÁö¸¦ Ʋ°í ÀÖ½¿À» È®ÀÎ Çß°í
±º¿¡ ¿¬¶ôÇؼ »õ³¢µéÀº ¾ÈÀüÇÏ°Ô À¯±â°ß º¸È£ ¼¾ÅÍ·Î ¿Å°å½À´Ï´Ù.
ºñ´Â ³»¸®´Âµ¥ ¹è´Â °íÇÁ°í »ç·á¸¦ ¸Ö¸®¼ Á־ ²¿¸®¸¦ ³»¸®°í
ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î ¸ÔÀ̸¦ ¸Ô´Â ¸ð½ÀÀÌ ¾È½º·´½À´Ï´Ù.
À¯±â°ßÀÌ ³ºÀº 6¸¶¸® °¾ÆÁö
»õ³¢µéÀÌ Á£À» ¶¿½Ã±â¶ó¼ º£Áö¹ÐÀ» ÁÖ¾ú´Âµ¥ Àß ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
µ¿³× ÁÖÀ§ºÐµé²² ¿¬¶ôÇßÀ¸³ª °¾ÆÁö¸¦ ºÐ¾ç ¹Þ°Ô´Ù°í ÇϽô ºÐµéÀÌ ¾ø¾î¼
ºÎµæÀÌ À¯±â°ß º¸È£ ¼¾ÅÍ¿¡ ÀÇ·ÚÇؼ °¾ÆÁö¸¦ ºÐ¾ç¹ÞÀ» »ç¶÷µéÀ»
찿¾ÆÁÖ±â·Î Çß½À´Ï´Ù. Ä£ÀýÇϽŠÀ¯±â°ß º¸È£¼¾ÅÍ¿¡¼ °¾ÆÁöµéÀÌ
Àß Å°¿ì½Ç¼ö ÀÖ´Â ºÐµé²² ºÐ¾çÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù..
Àá½ÃÁö¸¸ Á¤ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.
¿ì¸®Áý¿¡µµ µÎ¸¶¸®ÀÇ °³°¡ ÀÖ¾î¼ ¾Æ½¬¿î ÀÛº°À» ÇØ¾ß Çß½À´Ï´Ù..
¿äÁò¿£ ½Ã°ñ¿¡¼ °³¸¦ ±â¸£´Â ³ó°¡µéÀÌ ÁÙ¾îµé°í ±â¸£Áö¸¦ ¾Ê½À´Ï´Ù.
±æ°Å¸®¸¦ Çý¸Å°í ´Ù´Ï´Â À¯±â°ßµéÀ» º¼¶§¸¶´Ù ¼¼¿ùÈ帲ÀÌ º¯ÇØ °³µé¿¡°Ô±îÁö
º¯ÇØ°¡°í ÀÖ½¿À» ½Ç°¨ ÇÕ´Ï´Ù..
ÃÊ °ÜÀ»ÀÇ ¹®ÅÎ »ç¶÷ÀÌµç µ¿¹°ÀÌµç ¾îµð¼µçÁö,,
µûµíÇÏ°í ÇູÇÑ °Ü¿ïÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ¼Ò¸Á ÇÕ´Ï´Ù..
¢Ý ¸ð³×Ÿ ºÎÀÚ¸¶À» »ç°ú »ç¶û³× »ç°úÁó »ç·¯ °¡±â Ŭ¸¯