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👀왜 하필 봄에 눈이 피로한 건가요?건강/웰빙...

 

내 눈을 사랑하자!!..봄철 눈건강 관리법

 

눈 건강? 그런 것도 있나요?

매년 봄철이 되면 알레르겐으로 인한 각종 환절기 질환에 시달리기 쉽다. 대표적인 질환들로는 천식이나 아토피 질환, 알레르기성 비염 등이 있다. 하지만, 이러한 환절기, 특히 봄철에 쉽게 간과할 수 있는 신체부위는 다름 아닌 눈이다. 대부분의 사람들이 눈 건강에 대해 무심한 경우가 많다. 그도 그럴 것이 눈은 결막염이나 각막염과 같은 염증이 생기기 전에는 “보는”용도로만 생각하기 때문이다. 그렇지만 눈 역시 매우 중요한 신체 부위이며 간단한 상식으로도 눈 건강을 지킬 수 있다고 하니 자세히 알아보도록 하자.

 

왜 하필 봄에 눈이 피로한 건가요?

“봄철 햇볕이 한여름 땡볕보다 더 따갑다”라는 말이 있다. 전혀 근거 없는 말이 아니라 3월에서 오뉴월로 연결되는 봄철에 자외선에 더 쉬이 노출되기 때문이다. 다시 말하면, 한여름에는 선그라스다 선크림이다 해서 대처를 하고 외출을 하지만, 상대적으로 기온이 낮은 봄철에는 이를 간과하기 쉽다. 피부 전문의들은 선크림을 4계절 내내 바르는 것이 좋다고 할 정도로 자외선은 자극적이다. 특히 눈의 경우, 특정 시간 동안 햇빛에 노출되면 노안 진행이 앞당겨지므로, 각별히 신경 쓰는 것이 좋다.

 

눈 건강을 지키려면?

눈 건강은 자기 자신이 챙기는 것이 정석이다. 직장인들의 경우, PC작업을 1시간 이상 진행할 경우, 약 5~10분 정도 눈을 쉬어주는 것이 좋으며, 독서 역시 같은 맥락으로 눈에 충분한 휴식을 주는 것을 추천한다. 그리고 양 손의 검지, 중지, 약지를 서로 5초 정도 비벼 따뜻하게 한 뒤, 눈두덩이에 10초 정도 얹고 있는 것만으로도 안구에 상당히 이롭다. 이를 한 번에 3~5회 정도 규칙적으로 해주는 것도 눈 건강을 챙기는데 큰 도움이 된다.

 

눈에 좋은 음식이 있나요?

눈 건강에 이로운 음식으로는 대표적으로 녹황색 채소 식품군을 들 수 있다. 문자 그대로 녹색이나 황색인 채소, 또는 두 색상이 섞여있는 채소들을 묶어 녹황색 채소라고 부른다. 세계 10대 슈퍼 푸드로 알려진 브로콜리나 샐러리, 시금치 등이 녹황색 채소 식품군에 속한다. 이러한 채소들에는 다량의 비타민을 포함할 뿐 아니라 눈 망막을 보호하는데 일조하는 성분인 루테인[lutein]이 많이 함유되어 있으므로 눈 건강에 유익한 식품군이라 할 수 있다. 게다가 비타민 A는 시력 감퇴를 예방하는데 이로운 성분으로 많이 알려져 있다. 비타민 A가 풍부하게 함유된 당근이나 망고, 키위 등의 채소 및 과일도 평소에 즐겨 먹는 것이 눈 건강을 챙기는데 매우 유익할 것이다.

 



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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