마을주민공개
내가 즐겨찾는 이웃(68)
- 2007/10/06 01:30
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주식
생활의 지혜
5살 젊어보이고 싶다면 생활의 지혜...
보통 사람이 1년 동안 먹는 음식의 양은 얼마나 될까. 놀라지 마시라. 자그마치 1ｔ이 넘는다. 이 무게만큼이나 음식은 몸과 마음에 지대한 영향을 미친다.
`5㎏ 가볍게 5살 젊게 5시간 활기차게`는 매일 먹는 음식이 비만, 노화, 만성피로 등 현대인의 생활습관병을 치료하는 수단이 될 수 있다고 .. 제철 식재료를 일상적으로 제대로 섭취하기만 해도 건강을 되찾을 수 있다는 게...
5㎏ 가벼워지고 싶다면 노폐물을 제거하고 체지방을 분해하는 음식을 골라먹어야 한다. 체지방은 굶는다고 줄지 않는 만큼 기초대사량을 늘려 에너지 소비를 늘려야만 분해된다. 그러므로 에너지 생성에 중요한 니아신 등이 풍부한 버섯, 두부, 현미와 몸 안의 독소를 제거해주는 김, 미역, 김치 그리고 혈관 노폐물을 제거해주는 리놀리산 성분이 풍부한 잣, 해바라기씨 등 견과류를 많이 섭취하는 게 좋다.
5살 젊어보이고 싶다면 항산화물질이 풍부한 음식에 주목해야 한다. 노화의 주범인 활성산소 생성을 억제하는 항산화물질은 율무, 마늘, 와인, 토마토 등에 많이 들어 있다. 동안의 포인트인 맑은 피부를 원한다면 우엉과 김은 필수다.
