생강 달인 물로 환부를 씻는다

생강은 열성 자극제로 냉을 제거해 신진대사를 완성하게 해줍니다. 동상은 냉증 체질인 사람에게걸리기

쉬운데 이때 생강을 사용하면 잘 낫습니다. 생강 9g을 600ml의 물에 넣고 끓인 후 불을 줄여 약한 불에서

물이 반쯤 되게 달입니다. 이렇게 달인 물로 환부를 자 씻어주면 됩니다.

또는생강즙에 뜨거운 물을 부어서 이것으로 환부를 씻어줍니다. 이때 너무 뜨거운 것은 오히려 좋지않으므로

조금 식힌 후 사용하는게 효과적입니다.

"친구들아. 날씬한 모습으로 만나자."
겨울방학이 시작되는 12월에는 비장한 결심을 하는 청소년들이 많다. 바로 살빼기다. 특히 수능시험을 마친 예비숙녀들에게 살빼기만큼 관심있는 단어도 드물다.
최근 다이어트 전문 한의원이나 비만클리닉 등에는 방학기간을 이용해 다이어트를 하려는 학생들이 줄을 잇고 있다. 최근 <성장기 10대들의 다이어트>(코북 펴냄)를 낸 경희부부한의원 정지행 원장(사진)의 도움말로 청소년 비만의 위험성과 살빼기 요령을 알아봤다.
　
#왜 빼야 하는가
　
정지행 원장은 "청소년 비만이야말로 가장 위험한 비만"이라고 강조했다. 청소년 비만은 만성적인 성인병으로 이어질 확률이 높은 데도 자각하는 경우가 드물기 때문이다. 청소년기에 비만을 해소하지 못하면 각종 성인병에 노출되고 크고 작은 증상이 뒤따른다. 호르몬 분비의 이상으로 생리가 끊기거나 심한 여드름으로 고생하는 여학생들도 많다. 남학생들의 경우 여자처럼 가슴이 커져 주위의 놀림을 받기도 한다.
무엇보다 심각한 것은 정신적인 위축감이다. 고도 비만에 시달리는 여학생 중에는 친구들로부터 따돌림을 당하거나 단체생활에서 제외돼 정신질환으로 이어지는 경우도 있다.
　
#세끼 식사는 꼭 챙기자
　
다이어트 정보가 적은 청소년들은 무조건 음식을 안 먹는 것으로 살을 빼려는 경향이 많다. 아예 음식을 쳐다보지도 않거나 끼니를 걸러가며 몸무게가 주는 것에만 신경을 쓴다. 그러나 무리한 음식 절제는 어린 나이에 골다공증을 유발하거나 영양 결핍을 일으켜 건강에 치명적인 해를 입힐 수 있다.
　
우선 아침을 꼭 챙겨 먹는 것이 중요하다. 아침을 거르면 공복감이 생겨 점심을 많이 먹게 된다. 이렇게 되면 섭취한 음식물의 대사 속도가 느려져 조금만 먹어도 살이 찐다. 또 식사시간이 불규칙하면 인체는 음식물의 칼로리를 소비하지 않고 저장해 놓게 된다. 따라서 아침은 물론 세끼 식사를 규칙적으로 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것이 다이어트의 기본이다.
#과일과 채소는 친구처럼
　
포만감을 주면서도 열량이 적은 채소를 많이 먹는다. 해조류와 버섯이 대표적인 식품들. 과일과 채소에 들어 있는 비타민은 몸의 대사를 돕고 피부도 아름답게 가꿔준다. 야채 위주의 식사를 하면 짠 음식을 상대적으로 덜 먹게 되고 식사량도 자연스럽게 줄일 수 있다. 또 양질의 살코기와 생선, 두부를 먹되 기름기를 제거한 후 먹는다. 찌개나 국 등 국물음식은 밥이나 다른 음식을 많이 먹게 하므로 건더기만 건져 먹는 것도 한 방법이다.
　
청소년들이 살찌는 원인은 주로 간식. 특히 패스트푸드를 세트메뉴로 먹는 일은 살이 찌는 지름길이다. 피자, 햄버거, 튀김 등 칼로리가 높은 인스턴트 식품은 피하고 오이, 당근 등 저칼로리의 채소를 간식으로 챙겨 먹자.
　
#한방 다이어트는 어떻게
　
청소년들은 단시간에 살이 찌는 경우가 많다. 과도한 입시 스트레스 때문에 1년 동안 20㎏ 이상이 는 여학생도 있다. 청소년들에게 가장 인기가 높은 한방 다이어트는 몸의 순환기능을 되찾아주는 것에 핵심이 있다.
살이 찐 학생들은 성격이 급하고 짜증이 심한 경우가 많다. 먹는 것으로 스트레스를 풀려는 경향이 많기 때문이다.
우선 증상에 맞는 약재를 넣은 다이어트 보약을 먹으면서 이침으로 식욕을 조절한다. 지방이 몰려 있는 하체에는 전기침으로 놓아 지방을 분해하기도 한다. 또 몸상태에 따라 혈자리에 한약액을 투여하는 약침도 효과가 높다. 한방 다이어트를 하는 중에도 식사조절과 적당한 운동을 병행해야 효과를 높일 수 있다.
심정미 기자 simstar@hot.co.kr

자주 목이 쉬고 가래가 많아요

	후두에 염증이나 혹이 생겼을 때, 또는 후두에 외상을 입은 경우에 목소리가 변할 수 있습니다. 또한 성대를 움직이는 근육에 분포하는 신경에 문제가 생겼을 때에도 증 상이 나타나는데 이러한 원인으로는 갑상선 수술시에 신경을 다친 경우, 폐종양이 신경 을 누르고 있을 경우, 흔치 않지만 뇌에 문제가 있을 때입니다. 그 외에도 소리를 많이 질렀다던가 후두 자체의 병은 아니지만 히스테리가 있을 때에도 변성이 올 수 있으며 때로는 소리가 나지 않는 경우도 있습니다. 원인 규명은 자세히 후두 검사를 하고 필요에 따라서는 여러 가지 방사선 검사를 시행 하며 단순한 증상만으로서 원인을 속단 하지 말아야 합니다. 이비인후과 치료가 꼭 필요한 경우 1. 쉰 목소리가 2-3 주 이상 지속될 때 2.통증, 피가 섞인 기침, 음식물을 삼키기 힘들고 목안에 무슨 덩어리가 있는 느낌 이 쉰 목소리와 동반된 경우 3.목소리가 완전히 나오지 않거나 몇일 이상 아주 심하게 변한 경우 쉰 목소리 방지법 1. 담배를 반드시 끊는다. 2. 술이나 커피 같은 목을 마르게 하는 것을 피한다. 3. 간접 흡연을 피한다. 4. 많은 양의 물을 마신다. 5. 집의 습도를 높게 한다. 6. 맵고 자극적인 음식을 피한다. 7. 목소리를 오래 동안 심하게 쓰지 않도록 주의한다. 8. 목소리가 변한 상태에서 말하거나 노래하지 않는다.(이것은 마치 삔 발목으로 운 동하는 것과 같습니다.)
	<source -www.yahoo.co.kr>