신체구성식품 :

근육, 혈액, 뼈, 모발, 피부, 장기 등 몸의 조직을 만든다.

1군(단백질) - 수조 어육류, 난류, 두유및 콩제품

쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 조개, 굴, 두부, 콩, 땅콩, 된장, 달걀, 햄, 베이컨, 소시지

치이즈, 어패류, 통조림, 조미건조 어패류, 두유, 생선묵

2군(칼슘) - 우유및 유제품, 뼈째먹는 잔생선

멸치, 뱅어포, 새우, 잔생선, 사골, 우유, 유제품, 분유, 요구르트, 아이스크림

조절식품 :

 몸의 생리 기능을 조절하고 질병을 예방한다.

3군(무기질 및 비타민)- 채소 및 과일류

시금치, 당근, 쑥갓, 상치, 토마토, 미역, 다시마, 파래, 김, 톳, 당근즙,맛김

배추, 무우, 오이, 양배추, 김치, 콩나물, 사과, 감, 딸기, 포도, 배, 수박

열량식품 :

 에너지와 체온을 낸다.

4군(탄수화물) - 곡류, 감자류

쌀, 보리, 콩, 옥수수, 팥, 밀, 감자, 고구마, 토란, 설탕, 꿀, 밤, 밀가루, 녹말가루, 미싯가루

라면, 마카로니, 당면, 식빵, 비스킷, 케이크, 캔디, 초콜렛, 과자, 양갱, 도우넛

5군(지방) - 유지류

참기름, 면실류, 들기름, 콩기름, 샐러드기름, 쇠기름, 피너츠버터, 쇼트닝,버터, 마가린

생강 달인 물로 환부를 씻는다

생강은 열성 자극제로 냉을 제거해 신진대사를 완성하게 해줍니다. 동상은 냉증 체질인 사람에게걸리기

쉬운데 이때 생강을 사용하면 잘 낫습니다. 생강 9g을 600ml의 물에 넣고 끓인 후 불을 줄여 약한 불에서

물이 반쯤 되게 달입니다. 이렇게 달인 물로 환부를 자 씻어주면 됩니다.

또는생강즙에 뜨거운 물을 부어서 이것으로 환부를 씻어줍니다. 이때 너무 뜨거운 것은 오히려 좋지않으므로

조금 식힌 후 사용하는게 효과적입니다.