- »ç°ú»ç¶û
- /³²/°æ±â
- ÀÌ¿ôµî·Ï
³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(312)
- Çý¸°¿©¿ø¸¾
- ÀçÁÖÁÁ¾Æ
- ¿î¿µÀÚC¾ç
- ä¿ì¸®
- ´Ã»ó¹Ù´Ù
- »ïÁ¤½Â
- ºñŸ¹Î³ëÁÖÇö
- µ·À¯Å©
- gkdtkdrkatk
- À½¼Ò¶û
- ¿£Á©70
- ´Ü¼øÇѱ׳à
- ¹Ì¼Ò¿ÃÀÎ
- Æ÷ÃáÀºÇ೪¹«
- ¿ì¾Æ»ç½¿
- °¡À嵿´ì
- ÇöÁ¤´ëÈÆ
- ½Å¼±1988
- °í»ö⿬
- Ç÷¹³Ê½º
- ¼Ö¼Ö¼Ò³ª¹«
- ÇູÇÑÇÏa1
- °íµî¾îµÎ¸¶¸®
- ¸Ó´ÏÁöÁÖ
- ¿Àµå¸®8946
- jyj7446
- īƲ¸®¾Æ
- Èñ¸ÁÀdzª¹«
- Çູ¿¡Áú½Ä
- dz°æ21
- ¶ó¿ÂÁ¦ÀÌm
- À̻۶ó´Ï¯
- ¼ö¸®¼ö¸®¸¶¼ú
- ¹Ú¾Æ¹Ì
- ÀºÈñÀǶ߶ô
- ´ëÃßvs¸¶´Ã
- »ç¶û¸¸ÇÒ·¡
- ÀÏõ½Å°ø
- ±Ý»ê°ø¿ø
- nanmin31
- opple47
- ¹ÙµÏȲÁ¦
- ¸¶µå·¹ºô
- ¾Æ·çÅ°ÀÇÀϱâ
- ¼öÀ͸¸¶¥33
- ¸Å¹ø¼öÀÍ
- ¿µ½ÉÀÌ´Ù
- ÇÏ´ÃÅëÅ°
- eƼÆÄ´Ï
- °íÀúÆĵ¿
- ¼Ò¸ÁÇÏ´Âdz°æ
- Á¦ÁÖ»ç¶ûÇØ
- ¼º°øÀDZæ17
- tigerlion
- vnftl2701
- ½Ãº¸¾ßµÕ±Ù
- ÇູÀÌ·¹
- ûûǪ¸£¹Ì
- ³ª¿©007
- VisionPower
- »ç¶û½º·±Áøol
- ÃÊ·Õ¹°¹æ¿ï
- ¼Ò¼³¿äÁ¤
- º°»çÅÁÇöÁ¤
- ÆÛ´Ï·¯ºê
- ¼½½¬ÇÑ»ö½Ã
- ¾ËÂ÷°ÔÇÏ·ç
- µ¿ÇàÄ£±¸
- ³ÑÄ¡´Â³¢Åä³¢
- ³¯°³¹Ì¼Ò
- ÇÔ²²Çà¿îÀÌ
- ¿©Àü»ç365
- ½Ã¿ø³ª¹«±×´Ã
- dz¿ä±â»Ý
- hellen0923
- ÇູÇÑ¿©ÀÚ¿µ
- HowToLive
- µ¢µà»ì¾Ó
- 12¿ùõ»ç
- Vitamincc
- Çѹٴٸ¾
- ³×À̹öÈĵå
- »ê¼Ò¼Ò³à
- À»¸Á´ë
- °¡½Ã°í±â¸¾
- ±×³à1
- ÇÏ´ÃÀÛ°¡
- ´Þ´ÞÀ̸¾
- ³Ø½º»ç¶û
- ¿¬Çиð
- ³Ãʶõ
- iµîÀܺÒi
- oIȄLla
- ´É°¡»ê
- Á¦ÀÌÁ¦ÀÌ°É
- ÅÂÀÎÅÂÀº¸¾
- ¾ÓÅÇô´Ï
- °Ô½º1
- ¼®¼þ
- õ¶û¼º
- ¼®È£Â¯
- ¿¹»ß¶û
- whatever
- ·¹µå¸¶³à
- ÁØÇѾö¸¶
- Å丮¾ß
- »ê°ñ¼Ò³àõ
- ¸ñÈ»ç¶û
- ¸¶¼Ò°¡µæõ»ç
- ´ÊµÕÀ̸¾1
- ¼¶³ª¶ó°øÁÖ´Ô
- Àá±ñÀÇÈÞ½Ä
- momfor4
- ·ÎÇϽº¸¾
- »ïÁ߶ô
- ¿¤·Î¿ì
- â°øÀDzÞ17
- ºÎ¿©ÁÖ6
- ÇǸ®
- ¹Ù´Ù¹Ø°¡¿ï
- 1ÇÏ·ç1
- Áö¿¬»ç¶ûÇØ
- ³»»ç¶ûµé
- Çູ5198
- øÁË°
- Àڿ츲À̳Ä
- »ç¶ûÈñ¸Á³ª´®
- ±Û·Î¸®¾ç
- ¾²¸®¿øÀ̸¾
- ·çÁîÇÏ°Ô
- ¼Ò¸®±Á¼è
- ¾Æ¸§´Ù¿î±¤Ã¤
- ½Ã¿¡¶ó11
- È¿°Ç¸¾
- o±îÄ¥¸¶´Ôo
- ¾Óº£¸£Â¯
- ÀλýµðÀÚÀ̳Ê
- Á¶Á¶¾¾
- º£Æ²¿äÁ¤
- ¾ÆÀ̸®½¬21
- R¾Ø
- ÁønÈĸ¾
- happy421day
- ÇÏ·çJK
- ÇÏƮ¯
- Æǵµ¶ó¶Ñ²±
- ¿°´óÇϱº
- ÀçÇöÀç¿ë¸¾
- ¹è?ÆÄ¿ÀÈÄ
- ÇÇÄ¡¸Á°íÁ©¸®
- ¾ÆÁü71
- ÇÁ¹ÌJJang
- ½ÃÆþ¾ç
- À̽ýºÁö´Ï
- ¼¼¸ðº°
- ÁØ¿µÁؼ
- ÁغÀ»ç¶ûÀçºÀ
- ±Ô¹Î±³ÀºÁØÇü
- Ãʾ˶ã±ÇÁÖºÎ
- Orda
- jhseonga
- ¸¶À̵帲Ȩ
- È¿·ÉÇطɾö¸¶
- ¹öµé¼¶
- ¿¤·»j
- ¼¼»óÀ̸¸Ä¡
- ÁªÀë
- ´Ü¿ù¿À¼Ò¸®
- ÃѾËźºñ¾î
- ¾ÆÁö·©ÀÌ0909
- jms0213
- juhhee
- ÇູÇѹα⸾
- ¼¼À̳ëÃßÁ¾ÀÚ
- ÇູÇѾÆÁÜ´Ï
- ¿£µ¨
- Çູ´ã±×±â
- ÁÖÈ¿¾Ó
- ´«±ò»çÅÁ2012
- Á¶Áßµ¿Âî¶ó½Ã
- È«°¡³×¯
- ¹éÄ¡ºÎÀÎ
- lady6456
- ÇѽºÇʵå
- ¿ìÄÉÄÉ°É
- »ó³ÉÇÑÁÙ¸®¿§
- Ãʷϳª¹«11
- ·Î½Ã·Î½Ã
- »ó¹ÎÀǾƺü
- ±îºñ»Ç»Ç
- ±â»Ý°úȯÈñ
- ¸¶¸¶µ¥´©¸®
- óÀ½Ã³·³300
- Ç÷θ®´º
- Ƽ¿£ºñ
- ¾ËÆÄN¿À¸Þ°¡8
- ÀÛÀº¾¾¾Ñ
- ¹°¹æ°³¾ÆÁÜ
- ¹Ì¯¸¾
- ¼öÁ¤À̳×
- ²Þ³ª±â
- ¹ú±³Âü²¿¸·
- ½Ã¼¿º£¶ó
- ÈÀÌÆ®·Î¸Á
- »ç¶û°ú¾ß¸Ò
- ÇູÇѳÈ
- ¾ðÁ¦³ª¸¼À½4
- Àå±ÝÀ̸¶¹Ì
- ¿ø»ýÀ̺κÎ
- Àº¸¾
- µ·»ç¸¶¿øÁ¶
- ÂÄÀÌ»ý°¢
- ¹Ì¾ä5
- ºØºØ¹ú
- »ÏÁ·¾ö¸¶
- Áö¼ö1250
- ¾Æ½É½ÉÇØ
- ¸íÇ°µµÀü
- ä¹ÎÀ̸ð
- ÂÞ2049
- »ê¼Ò¸¾
- ºóµé³èÀǹٶ÷
- ½¸
- »óÅ¿©½ÃȱÆÃ
- Åä³¢»§
- ¸±¸®¸¾
- ³·Àº°ÉÀ½
- È«Â÷³×
- º¸¶ó°¨ÀÚ
- À̶óÀÌÀú
- ³ªÀÇõ»ç¿©
- È£µÎ¸¶·çº¸¸®
- ´ó´ó´ó8
- rozuga
- ¿µºñÀÎ
- BANNER
- Àº±âµÕ
- ¿°¼Ò³É
- ÇÏÀ̵ð1019
- sukas744
- ·Î¶Ç¸¶´
- Sure
- Äݸ°ÆÛ½º
- ´Ü¾ÆÇѳÃÊ
- ryG
- windysdream
- µ§»Ñ¶ó1
- wjdwogud02
- ÇູÇÑpiyo
- ÀºÆıÝ
- ÃÖä¿ø1
- ¼ø¼ö¸¾
- ¸¶¸®¾È´ÀJ
- ÐêÓñÝúÒû
- ÇÑ´Þ¿¡2¹ø¸¸
- Èñ¸ÁÂù¼¼»ó
- Francesco7
- Binny
- ²ÞÀº³»¾È¿¡
- óÀ½½Å
- Truly
- ¿©ÀÇ2
- °Ç¿ì¹Î¿ì»ç¶û
- GT1545
- Áظ¶ºñ»ó
- Àº¼Ò¸®
- ÁÖ½ÄÇϼö12
- ¿Àž°øÀÚ
- ¾î±úµ¿¹«Äª±¸
- ±âÂ÷¼
- ¾ÆÀ̾ƺü2
- ±æ»óÈ
- ¹Ì´Ù¾²
- ¼Û¸²»ê½ÅµµÀÎ
- ìíõóÜè
- »îÁö±â
- ÄÃÆ®¿ÍÀÎ
- jkc123
- À£½Ã¾Æ56800
- ÇÏ´ÃÆò¾È
- ºñ¹Ù¶÷¼¼»ó
- ¸ó³À̾ƺü
- ÃÖÂüÆÇ´ì
- ³¯¾Æ°¡ÀÚ
- Ǫ¸¥ÇÞ»ìó·³
- Àϵî±Þ´ç±Ù
- µþ±âµÑ¾Æºü
- ¼öÇ®lim
- Ä£Àϳ²·Î´ç
- ¼þ°íÇѸ¶À½
- ¿©¸íÀÇÇÏ´Ã
- wow2004
- ûdzȣ¹Ý
- Á¤°ßÆ÷À¯
- »þÇÁÁø
- 100³âÀǾà¼Ó
- ÆÛÇÃÄ«Àεå
- yu4521
- »ó¾ÓÀÌ»ç
- ´ëÂùÁÖ½ÄÀÎs
- °¡À»ÇÏ´Ãc
- assaÀÚÀ¯
- ±×³É±×´ë·Î4
- 2019/02/15 13:29
- http://blog.moneta.co.kr/ejongy/8344016/3378013
- Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â
- ½ºÅ©·¦ 0
- Àμâ
- 2019/02/15 08:51
- http://blog.moneta.co.kr/ejongy/8344002/3378013
- Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â
- ½ºÅ©·¦ 0
- Àμâ
¿ìÁ¤(éÒï×)
ÀÚ¿¬À» »ç¶ûÇÏ´Â...
¢¾²ÞÀº ÀÌ·ç¾îÁø´Ù~¢¾
¢½ú¹ÜØ ÀÇ ñéãý¢½
£Û¿ä¸®£ÝÇູÇÑ ¹ä»ó
¹ã ÇÏ´ÃÀÇ º°Ã³·³..
¾Æ¸§´Ù¿îÀÌ¿ô
ÁÁÀºÀÌ¿ô
Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ½ÃÇÑÆøź, Ç÷Àü Á¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ý À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸...
Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ½ÃÇÑÆøź, Ç÷Àü Á¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ý
Ç÷¾×¼øȯÀº °Ç°À» ÁöÅ°´Â ±âº»ÀÌ´Ù.
À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾çºÐ, °¢Á¾ È£¸£¸ó µîÀÌ Ç÷¾×À» Ÿ°í ¸ö¼Ó ±¸¼®±¸¼®¿¡ °ø±ÞµÅ¾ß
¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î °¡µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,
Ç÷¾×À» Ÿ°í °¢Á¾ ³ëÆó¹°ÀÌ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¼±¸ÈµÈ ½Ä»ýÈ°°ú ¼º³É°© ¼Ó¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ä»ýÈ°ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Ç÷¾× °Ç°À» À§ÇùÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ç÷¾×Àº ½ÉÀå, µ¿¸Æ, ¸ð¼¼Ç÷°ü, Á¤¸Æ, ½ÉÀå, Æó, ½ÉÀåÀÇ ¼ø¼·Î ¼øȯÇÑ´Ù.
±×°ÍÀ» Ç÷¾×¼øȯÀ̶ó°í Çϴµ¥, Ç÷¾×Àº Ç÷°üÀÌ ÆÛÁ®ÀÖ´Â ¿Â¸öÀ» ±¸¼®±¸¼® µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç
¸öÀÇ ¼¼Æ÷µéÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô Á¦ ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¹®Á¦´Â Ç÷°ü±æÀÌ ¸·È÷¸é¼ ½ÉÀå, ³ú, Æó µîÀÇ Á¶Á÷¿¡ Ç÷¾×°ø±ÞÀÌ ¾È µÅ
Á¶Á÷ÀÇ ÀϺΰ¡ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ°í Á×´Â ¡®°æ»ö¡¯À» °¡Á®¿Â´Ù.
ÀÌ´Â ÀÎü¿¡ ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³²±â°Å³ª »ç¸Á¿¡ ±îÁö À̸£°Ô ÇÑ´Ù.
Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀº Ç÷Àü ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Ç÷ÀüÀº Ç÷¾×ÀÌ Ç÷°ü ¾ÈÀ» ¸Å²ô·´°Ô Àß Èê·¯ ´Ù³à¾ß Çϴµ¥,
Ç÷°ü ³»¿¡¼ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Ç÷¾× ÀÀ°í°¡ ÀϾ¸é¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
´ëÇб³º´¿ø ½Å°æ°ú Àü¹® ±³¼ö´Â ¡°Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ(²öÀû²öÀûÇÑ Á¤µµ)°¡ Áõ°¡µÅ ÀÖ´Â »óÅÂ
¶Ç´Â Ç÷°ü ³»ÇÇ ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇؼ À¯¹ßµÈ Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀÁý°ú ÀÀÁýµÈ Ç÷¼ÒÆÇ¿¡ ¼¶À¯¼ÒµéÀÌ Ä§ÂøÇÏ¿©
Ç÷ÀüÀ» ¸¸µé±âµµ Çϸç, ºÎÁ¤¸Æ°ú °°Àº ½ÉÀåÀÇ ºÒ±ÔÄ¢ ¿îµ¿ÀÌ ¹ß»ýÇϸé
½ÉÀå ³» ¿Í·ù°¡ »ý±ä ºÎºÐ¿¡¼ Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±°í ÇÑ´Ù.
¢Â Ç÷Àü, ¾ðÁ¦ ÅÍÁúÁö ¸ð¸£´Â Ⱦà°í ¢Â
Ç÷ÀüÀº ¾ðÁ¦ ¾îµð¼ ÅÍÁúÁö ¸ð¸£´Â Ⱦà°í¿Í °°´Ù.
Ç÷ÀüÀÌ ¾ðÁ¦ ³» ¾î´Â Àå±â¿Í °ü·ÃµÈ Ç÷°üÀ» ¸·´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î
"¡ã½ÉÀåÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ½É±Ù°æ»ö ¹× ½ÉÀ帶ºñ
¡ã³úÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ³úÁ¹Áß
¡ã¸»ÃÊ µ¿¸ÆÇ÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é »óÇÏÁö ¸»´Ü ºÎÀ§ ±«»ç
¡ã±âŸ ³»Àå ±â°üÀÇ Ç÷°üÀ» ¸·°Ô µÇ¸é ÄáÆÏ. Àå µî¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ°í
¡ã¾È(´«) µ¿¸ÆÀ¸·Î µé¾î°¡¸é ½Ç¸íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç
¢ºÁ¤¸Æ¿¡ Ç÷ÀüÀÌ »ý°Ü ¹ß»ýÇÏ´Â ½ÉºÎÁ¤¸ÆÇ÷ÀüÁõÀÇ °æ¿ì ÇÏÁö¿¡ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í,
¢ºÁ¤¸Æ ³»¿¡ »ý±ä Ç÷ÀüÀÌ µ¿¸ÆÀ¸·Î µé¾î°¡¸é ½ÅüÀÇ ¾î´À ºÎÀ§¶óµµ »öÀüÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±
´Â °ÍÀÌ Àü¹® ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ Èí¿¬ÀÚ, ´ç´¢È¯ÀÚ, °íÁöÇ÷Áõ ȯÁö µî Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ ³ôÀº ȯÀÚ ¹× ±âÁ¸ÀÇ Ç÷°ü ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì,
¼Õ»óµÈ Ç÷°ü¿¡¼ Ç÷Àü »ý¼ºÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°ÁúµéÀÌ »ý¼ºµÇ¹Ç·Î Ç÷Àü ¿¹¹æ¿¡ °¢º°È÷ Á¶½ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢Â Ç÷Àü ¿¹¹æÇÏ·Á¸é...±â¾ïÇϼ¼¿ä! ¢Â
Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù¸é ¾à¹°À̳ª ¼ö¼ú µîÀ» °í·ÁÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àü¹® ±³¼ö´Â
¡°¹Ì¸® Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦¸¦ »ç¿ëÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇØ Ç÷°ü Æó»öÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» °æ¿ì,
¸·Èù Ç÷°üÀÌ ¾î¶² °÷ÀÎÁö¿¡ µû¶ó ¾à¹° Åõ¿© ¶Ç´Â Á÷Á¢ Ç÷°üÀ» ¶Õ¾îÁÖ´Â ½Ã¼ú ¹×
½ºÅÙµå »ðÀÔ¼úÀ̳ª ¸·Èù ºÎºÐÀ» ¿ìȸÇؼ Ç÷°üÀ» ¿¬°áÇØÁÖ´Â ¼ö¼ú µîÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.¡±°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡ Ç÷ÀüÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀº Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù.
Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦´Â Å©°Ô Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·´Â Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦Á¦¿Í Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÏ´Â Ç×ÀÀ°íÁ¦·Î ºÐ·ùµÈ´Ù.
ÈçÈ÷ Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦Á¦ÀÇ ÇϳªÀÎ ¾Æ½ºÇǸ°À» º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥,
À̸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§´Â ¸ðµç Ç÷Àü ¹æÁöÁ¦Á¦°¡ ±×·¸µí ÃâÇ÷¼º °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î
ÃâÇ÷ ½Ã ÁöÇ÷ÀÌ Àß ¾È µÇ´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ½À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù Ç÷ÀüÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°À» ¹Ù·Î Àâ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Ç÷¾×ÀÇ ³óÃàµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¶Ç Èí¿¬À» ÇÏ°Ô µÇ¸é Èí¿¬¿¡ ÀÇÇØ Ç÷»ö¼Ò°¡ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó
Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î Èí¿¬ÀÚ´Â ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Àü¹® ±³¼ö´Â
¡°°íÁöÇ÷Áõ Ç÷¾× ³» ¿°Áõ ¼Ò°ß µîÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ç÷¾×ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ Áõ°¡ÇϹǷΠ°¡±ÞÀû ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔÀ¯·®ÀÌ
³ôÀº À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë, ä¼Ò, ÇØÁ¶·ù, °úÀÏ, °î·ù µîÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù.¡±°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
¶Ç ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇÏ°í Àå½Ã°£ ±Ù¹«¸¦ ÇÒ °æ¿ì
2~3½Ã°£¸¶´Ù ´Ù¸® ±ÙÀ°¿îµ¿À» Çϰųª ¼ö½Ã·Î ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â ¿îµ¿ ¹× °£´ÜÇÑ Ã¼Á¶¸¦ ÇÏ¿©
ÇÏÁö¿¡ Àß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉºÎÁ¤¸ÆÇ÷ÀüÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¹Ý½Å¿å ¶ÇÇÑ ÇÏÁöÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» È£Àü½ÃÄÑ Ç÷ÀüÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ç÷¾×ÀÌ ±ú²ýÇϸé Ç÷»öÀÌ ÁÁ°í °Ç°ÇØÁö´Â °ÍÀÌ ÀÌÄ¡´Ù.
¡°Ç÷»ö ÁÁ´Ù¡±´Â ¸»À» µè°í ½Í´Ù¸é, ´ç½ÅÀÇ °Ç°À» °¦¾Æ¸Ô´Â ½Ä½À°üºÎÅÍ °íÃ帵µ·Ï ÇÏÀÚ.
¢Ñ Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾ÆÁö´Â À½½Ä ¢Ð
¢À µî Ǫ¸¥ »ý¼± : µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÇ Áö¹æ¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â EPA¿Í DHA´Â Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·°í
ÀÌ¹Ì »ý¼ºµÈ Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
°íµî¾î, Á¤¾î¸®, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¢À ÇØÁ¶·ù : ÇØÁ¶·ùÀÇ ¹Ì²ö°Å¸®´Â ¼ººÐÀÎ ¾Ë±ä»ê°ú ǪÄÚÀÌ´Ü µîÀÇ ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ
Ç÷ÁßÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ³ªÆ®·ýÀ» ¹è¼³ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
´Ù½Ã¸¶, Åê, ¹Ì¿ª, ¸ðÀÚ¹Ý, ¸Å»ýÀÌ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¢À Äá·ù : ¿ÏÀüÇÑ ¿µ¾çµ¢¾î¸®ÀÎ Äá. ÄáÀÇ À̼ÒÇöóº»Àº µ¿¸Æ°æÈÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í
ƯÈ÷ ´ëµÎ´Ü¹éÁúÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Ç÷°üÀ» ź·Â ÀÖ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
´ëµÎ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ µÈÀå, µÎºÎ, û±¹Àå µîÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ ÀÖ´Ù.
¢À ³ìȲ»öä¼Ò ¹× °¢Á¾ ä¼Ò·ù : ³ìȲ»öä¼Ò¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ ºñŸ¹Î°ú
³ìȲ»öä¼ÒÀÇ »ö¼Ò´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó
°¢Á¾ ä¼Ò·ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¹Ì³×¶ö°ú ¼¶À¯ÁúÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
Å丶Åä, È£¹Ú µî °¢Á¾ ä¼Ò µîÀÌ ÀÖ´Ù
¿ì¸®°¡Á· °Ç°À» ì±â´Â ¹° ·¹½ÃÇÇ À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸...
* ¿ì¸®°¡Á· °Ç°À» ì±â´Â ¹° ·¹½ÃÇÇ *
¢Ã ¿©ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¹°
1. ¿Àµð¹°
»ý¸® È°¼º¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç, ºñŸ¹ÎÀÌ Ä®½·, Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤¹Þ´Â Ãß¼¼¿¹¿ä. öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¾îÁö·³ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ ºóÇ÷Áõ»ó ¿ÏÈ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
2. »ý°¹°
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼ [»ý°Àº µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» Áö³æÀ¸¸ç, dzÇÑ°ú ½À±â¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù] ¶ó°í ¼³¸íµÅÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ »ý°À» ²úÀÎ ¹°À» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀÌ ¸ö¿¡ ÆÛÁ® ³ÃÁõ°³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¿ä. ƯÈ÷ ¼ÓÀÌ Â÷¼ ¼ÒÈ°¡ ¾È µÇ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
3. À²¹«¹°
À²¹«¹°À» ¸¶½Ç °æ¿ì ³ëÆó¹°ÀÌ Àß °É·¯Á® ü¿Ü·Î ¹èÃâµÇ°í ¹«±âÁú°ú Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǺο¡ À±±â¸¦ ÁÖ°í °Ç¼ºÇǺο¡ º¸½À È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â µî ÇǺι̿뿡µµ Å« µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
4. ´ç±Í¹°
´ç±Í´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ÁøÅëÈ¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ¿ä. ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ¿ù°æÀ¸·Î ÀÎÇØ ºÎÁ·ÇÑ Ç÷¾×À» º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ º¸Ç÷ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ »ý¸®ºÒ¼ø ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. °èÇǹ°
¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â °èÇǹ°Àº Â÷°¡¿î ±â¿îÀ» Ç®¾îÁÖ°í ¼Òȱâ´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ºñ±³Àû ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ü ¼ÓÀÌ ¾²¸®°Å³ª Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº ¸¶½ÃÁö ¸» °Í!
¢Ã ³²ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¹°
1. °¨ÀÙ¹°
°¨ÀÙ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÑ Ç÷·ù·Î ÀÎÇØ ½×ÀÎ ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°À» È¿°úÀûÀ¸·Î »©³¾ ¼ö ÀÖ°Ô µÅ ¸öÀÌ °¡º¿ö Áö°í Ç÷·ùÀÇ È帧µµ ÇÑ°á °³¼±µË´Ï´Ù.
2. º¹ºÐÀÚ¹°
º¹ºÐÀÚ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼Òº¯ Áٱ⿡ ¿ä°ÀÌ µÚÁý¾î Áø´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î ¾ç±â¸¦ º¸°Çϴµ¥ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç °£À» º¸È£ÇÏ¸ç ´«À» ¹à°Ô ÇÏ°í ¸Ó¸®ÅÐÀÌ Èñ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. µµ¶óÁö¹°
ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀ» °¡Áø µµ¶óÁö´Â ¹¶Ä¡°í ½×ÀÎ ±â¿îÀ» Ç®¾îÁÖ°í ¼øȯÀ» µ½½À´Ï´Ù. ¶Ç ±â°üÁö³ª °¡·¡·Î °í»ýÇÒ ¶§µµ ¸¶½Ã¸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Ħ ¹°
ĦÀº ¿À» ´Ù½º¸®´Â ÀÛ¹°·Î ¼·Ãë ½Ã ¸ö ¼Ó ¿À» ³»·ÁÁÝ´Ï´Ù. À½ÁÖ ÈÄ Ä¦ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ºü¸£°Ô °¥ÁõÇؼҰ¡ µÇ¸é¼ Á¡Â÷ ÁÖµ¶ÀÌ Ç®·Á³³´Ï´Ù. ¶Ç ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ¾î±ú ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶Ãưųª »µ±ÙÇÒ °æ¿ì¿¡ ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ°ÀÌ¿Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ±¸±âÀÚ¹°
¿¹·ÎºÎÅÍ ´ÄÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ¾àÃÊ·Î À¯¸íÇÑ ±¸±âÀÚ´Â È°¼º »ê¼Ò¹èÃâÀ» µ½´Â Ç×»êÈ ½ÄÇ°À¸·Î ³ëȹæÁö¿¡ Ź¿ùÇÏ¿©, Áß³â ÀÌÈÄ ¸ö ¼Ó¿¡ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î À½±â¸¦ º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù.
¢Ã ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ¹°
1. Ȳ±â¹°
Ȳ±â´Â Æó ±â¿îÀ» º¸°ÇØ Ã¼³» ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ °¨±â¿¡ Àß °É¸®´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÃßõÇÏ´Â ¾àÀçÀÔ´Ï´Ù. Àλï°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ Àִµ¥, ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â Àλﺸ´Ù´Â Ȳ±â¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
2. ±ÖÇǹ°
±Ö ²®ÁúÀº À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ä¡¹Ð¾î ¿À¸£´Â ±â¸¦ ³»·ÁÁÖ°í, ¸·Èù ±â¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±â¸¦ ¼øȯ½ÃÄÑÁÖ°í, ¼ÒÈÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°È÷ ÇØ ¹äÀ» Àß ¸Ôµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù. ½ÄÀü¿¡ ¸¶½Ã¸é ½Ä¿åºÎÁøÀ» »ç¶óÁö°Ô ÇÏ°í, ½ÄÈÄ¿¡ ¸¶½Ã¸é ¼ÒÈÁ¦ ¿ªÇÒ
3. µÕ±¼·¹¹°
ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁø ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸¶½Ã¸é ¾àÇØÁø ±â¿îÀ» º¸ÃæÇØ Áִµ¥ ÁÁ½À´Ï´Ù.