사과사랑이 살아가는 아름다운 이야기

자신감과 긍정적인 생각을 항상 마음을 비우고 나 자신과 약속 한것은 꼭 뜻을 이루자. (2014.11.22)

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저혈압에 좋은 식품.. 유익한 정보...

식사 후 나른하면서 어지러움이 느껴진다면 ‘식후 저혈압’일 가능성이 높습니다. 혈액이 소화기계로 몰리면서 뇌로 가는 공급량이 일시적으로 줄어들기 때문입니다. 


아침 잠자리에서 일어나거나 앉았다가 일어날 때에도 심한 어지러움을 느낀다면 ‘기립성 저혈압’ 일 수 있습니다. 빈혈은 적혈구 성분의 부족등의 문제로 일어나지만 기립성 저혈압은 혈액의 흐름이 원활하지 않기 때문에 발생합니다.

출처 : 123rf

이유없이 피로하거나 현기증, 가슴 통증, 심리적 불안정 등의 증세가 동반된다면 저혈압 증상을 의심해야 하는데요. 저혈압은 혈액이 주요기관에 충분히 도달하지 못하게 되면서 다양한 증상을 보일수 있습니다.

출처 : 123rf

고혈압보다 덜 위험한 것으로 여겨질 수 있으나 방치하면 뇌와 심장 등 중요 장기와 관련된 질환이 생길수 있습니다.

출처 : 123rf

평소 저혈압 증상이 나타나거나 저혈압을 예방하기 위해서는 혈액순환에 도움을 주는 식품들을 자주 섭취하는 것이 도움됩니다. 저혈압 증상에 도움이 되는 식품 몇가지를 소개합니다.

출처 : 123rf

1. 시금치
　
저혈압을 예방하려면 평소 비타민 A와 C, 식이섬유소가 풍부한 녹색잎 채소를 챙겨먹는 것이 좋습니다. 시금치에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 루테인과 엽산 등의 영양소도 풍부해 특히 기립성 저혈압 증상에 도움을 줍니다.

출처 : 123rf

2. 마늘
　
마늘은 항암효과와 항균작용으로 널리 알려져 있지만 저혈압 개선에도 좋은 식품입니다. 혈압 조절을 돕는 작용을 하기 때문에 여러 음식에 넣어 먹으면 좋습니다.

출처 : 123rf

3. 당근
　
당근은 풍부한 베타카로틴 성분이 체내에서 비타민 A로 변화하면서 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 자주 섭취하면 저혈압의 증상 중 하나인 냉증이나 어깨 결림 등의 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

출처 : 123rf

4. 아몬드
　
아몬드는 다른 견과류에 비해 비타민E가 풍부하게 들어있습니다. 비타민E는 혈액 순환을 원활하게 해주는 기능을 하므로 저혈압 증상 개선에 좋은 성분입니다.

출처 : 123rf

5. 미역
　
미역은 피를 맑게 해주고 혈액순환에 좋은 대표적인 식품입니다. 국이나 무침, 샐러드 등을 통해 자주 섭취하면 저혈압으로 인한 어지러움증 개선에 도움이 될 수 있습니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]

 



주제 : 시사/교육 > 육아/교육

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네 마리의 황소 사랑 쉼터 ...

 

 마리의 황소
 

이솝우화에 나오는 이야기입니다.
예전에 사이좋은 네 마리 황소가 있었습니다.
어딜 가든지 함께 다니고 좋은 풀밭을 만나면
 절대로 먼저 나서지 않고 함께 사이좋게 풀을 뜯고,
위험한 일이 생기면 힘을 모아 함께
 헤쳐나갔습니다.


그런 황소들을 잡아먹기 위해 노리는 사자가 있었습니다.
하지만 제아무리 백수의 왕 사자라 할지라도
 네 마리의 황소를 동시에 상대하는 것은 무리였습니다.


황소를 잡아먹을 궁리를 하던 사자는
 풀을 뜯다가 다른 세 마리에게서
 조금 뒤처진 황소에게 조심스럽게 다가갔습니다.
놀란 한 마리 황소가 친구들에게 뛰어가려는 데
 사자가 조용히 말했습니다.


 "다른 황소들이 그러는데 너 혼자만 풀을
 너무 많이 먹는다고 흉을 보더라."


그렇게 사자는 다른 황소들에게도
 거짓말로 모함하기 시작했습니다.


 "다른 황소들이 그러는데 네가 덩치가
 가장 작고 힘이 약해서 별로 쓸모가 없데."


 "진짜 맛있는 풀이 나는 언덕을
 너한테만 알려주지 않는다더라."


 "네 뿔이 너무 못생겨서 보기 싫데."


계속되는 사자의 거짓말에 사이가 틀어진 황소들은
 서로를 불신하고 미워하게 되어 뿔뿔이 흩어졌고
 결국 차례대로 사자에게 잡아먹혔습니다.

 



서로에게 단단한 신뢰를 만들기 위해서는
 오랜 시간과 노력이 필요하지만,
불신이 심어지기는 너무나 쉽고 빠릅니다.


작은 균열이 탑을 무너뜨립니다.
당신이 아끼는 사람과의 사랑과 우정을
 계속 소중히 하고 싶다면 그 균열을
 조심하셔야 합니다.


# 오늘의 명언
 신뢰는 유리 거울 같은 것이다.
한 번 금이 가면 원래대로 하나가 될 수는 없다.
– 헨리 F. 아미엘 – 출처 따듯한하루





주제 : 개인 > 일기/일상

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