사과사랑이 살아가는 아름다운 이야기

자신감과 긍정적인 생각을 항상 마음을 비우고 나 자신과 약속 한것은 꼭 뜻을 이루자. (2014.11.22)

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중국의 아름다운 절경들 자연 풍경


 

张家界峰景

 

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삶이 힘겨울 때 해볼 7가지


1. 삶이 힘겨울 때
새벽시장에 한번 가보십시오.
밤이 낮인듯 치열하게 살아가는 상인들을 보면 힘이 절로 생깁니다.
그래도 힘이 나질 않을 땐 뜨끈한 우동 한그릇 드셔보십시오.
국물맛이 희망을 줄것입니다.


2. 자신이 한없이 초라하고 작게 느껴질 때
산에 한번 올라가 보십시오.
산 정상에서 내려다 본 세상은 백만장자 부럽지 않습니다.
아무리 큰 빌딩도 내발 아래 있지 않습니까.
그리고 큰소리로 외쳐보십시오.
난 큰손이 될 것이다. 이상하게 쳐다보는 사람 분명 있을 것입니다.
그럴땐, 그냥 한번 웃어주세요.


3. 죽고 싶을 때
병원에 한번 가보십시오.
죽으려 했던 내 자신, 고개를 숙이게 됩니다.
난 버리려 했던 목숨! 그들은 처절하게 지키려 애쓰고 있습니다.
흔히들 파리 목숨이라고들 하지만 쇠심줄보다 질긴게 사람 목숨입니다.


4. 내 인생이 갑갑할 때
버스여행 한번 떠나보십시오.
몇천원으로 떠난 여행, 무수히 많은 사람을 만날 수 있고,
무수히 많은 풍경을 볼 수 있고, 많은 것들을 보면서 활짝 펼쳐질
내 인생을 그려보십시오.
비록 지금은 한치 앞도 보이지 않아 갑갑하여도
분명 앞으로 펼쳐질 내 인생은 탄탄대로일 것입니다.


5. 진정한 행복을 느끼고 싶을 때
따뜻한 아랫목에 배 깔고 엎드려
재미난 책을 보며 김치 부침개를 드셔보십시오.
세상을 다 가진듯 행복할 것입니다.
파랑새가 가까이에서 노래를 불러도 그 새가
파랑새인지 까마귀인지 모르면 아무 소용없습니다.
분명 행복은 멀리 있지 않습니다.


6. 사랑하는 사람이 속 썩일 때
이렇게 말해 보십시오.
그래 내가 전생에 너한테 빚을 많이 졌나보다, 맘껏 나에게 풀어,
그리고 지금부턴 좋은 연만 쌓아가자,
그래야 담 생애도 좋은 연인으로 다시 만나지!


7. 하루를 마감할 때
밤하늘을 올려다보십시오.
그리고 하루 동안의 일을 하나씩 떠올려 보십시오.
아침에 지각해서 허둥거렸던 일, 간신히 앉은자리
어쩔 수 없이 양보하면서 살짝 했던 욕들, 하는 일마다 꼬여 눈물
쏟을 뻔한 일, 넓은 밤하늘에 다 날려버리고, 활기찬 내일을 준비하십시오.？

 

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주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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☆ 세상사 모든 일은 마음먹기에 달려있다 ☆ 좋은글

 

 

☆ 세상사 모든 일은 마음먹기에 달려있다 ☆



고수의 샷은 본 대로 가고, 중수의 샷은 친 대로 간다는 골프 명언이 있습니다.

고수가 친 공은 본 대로 가고 중수가 친 공은 친 대로 날아간다는 것입니다.

그렇다면 하수의 공은? 

딱히 하수가 친 공만 그렇지는 않겠지만 하수의 공은 걱정하는 대로 날아간다고 합니다.

"걱정해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠다" 는 티베트 속담이 있습니다.

걱정한다고 걱정거리가 없어지지 않습니다. 

앉아서 고민하고 걱정할수록 걱정거리가 더 많이 생기는 법입니다.



프로선수들의 공을 치기 직전에 꼭 다시 한번 숨을 죽이고 

목표를 바라보며 걱정 대신 상상을 한다고 합니다.

잭 니클라우스는 인터뷰에서 자신은 샷을 하기 전에 

항상 공이 있는 자리에 서서 머릿속으로 미리 자신의 샷과 

공이 날아가는 모습을 상상하며 공이 떨어져 굴러 멈추는 장면까지 

머릿속으로 그리고 난 뒤 실제 샷을 한다고 했습니다.

 





"운동 마치고 합숙소에 들어오면 매일 밤 잠들기 전에 

이만기 선배와 천하장사 결승전에서 맞붙는 상상을 했습니다.
수많은 관중과 환호성, 징 소리, 들배지기 한판, 안다리걸기 한판. 잡치기 한판.
 그리고 다음 날 기분 좋게 또 열심히 운동을 했습니다.

천하장사 결승전에 가보니 모든 것이 제가 상상하던 그대로였습니다. 

그리고 제가 상상하던 모든 것이 현실에서 그대로 일어났습니다. 

너무 쉬웠습니다."

지금은 방송인으로 더 유명한 강호동 씨가 천하장사가 되고 난 직후의 인터뷰입니다.

생각은 모든 결과물의 시작입니다. 
모든 일의 결과는 마음, 즉 자기 생각에서 비롯됩니다. 

그리고 자신이 상상하는 만큼 인생에서 얻어갑니다.

멋진 상상으로 시작하는 멋진 하루, 멋진 인생이 되시기를 바랍니다.

-옮긴글-







주제 : 시사/교육 > 육아/교육

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천천히 오래 씹기’가 몸에 주는 긍정적 변화 (한입에 최소 30번은 씹으세요~) 유익한 정보...
관련기사 : 스포츠조선 · 식사 속도 빠르면 성인병 위험..식사시간 5분 미만 '지방간 발생 위험은?'

늘 바쁘게 살아가는 한국인의 식사시간은 대부분 짧다. 

관련기사 : KBS · [취재후] '후다닥' 5분내 식사 끝..성인병 위험

고려대 안산병원에서 건강검진을 받은 8700여 명을 분석한  결과에 따르면 식사 시간이 10분이 안 된다고 답한 사람이 절반을 넘는 것으로 나타났다.

관련기사 : 헤럴드경제 · <생생건강 365>식사시간 짧으면 이상지질혈증 위험 높아진다

‘무엇을 먹는가’ 못지 않게 ‘어떻게 먹는가’도 중요한 문제다. 의학전문가들은 보통 한입에 최소 30번을 씹어서 넘기는 것이 가장 좋다고 조언하고 있다. 빨리 씹는 것이 아니라 시간을 두고 천천히 씹어 삼키는 것이 필요하다. 이렇게 입안의 음식물을 잘게 부수어 침과 섞는 행동에는 중요한 건강의 비밀이 숨겨져 있다. 단순히 소화를 돕는데 그치지 않고 칼로리 소비나 성인병 예방 등 건강에 대한 전반적인 기능을 높이는 작용을 한다. 흔히 들어왔던 ‘오래 씹기’를 직접 실천한다면 우리 몸에도 긍정적인 변화가 올수 있다.



출처 : 이의철 베지닥터 사무국장

최근 에디터와 만난 채식하는 의사들의 모임인 ‘베지닥터’ 이의철 사무국장은 “현미든 백미든 어떤 음식도 제대로 안 씹으면 소화흡수가 방해돼 혈당이 급격하게 올라갑니다. 그러면 인슐린이 많이 나오게 되죠. 천천히 시간을 가지고 꼭꼭 씹는 것이 중요합니다.” 

관련기사 : 세계일보 · 볼펜 뚜껑에 구멍이 난 이유 아세요?

‘꼭꼭 씹는’ 기준은 ‘볼펜 구멍’을 생각하면 된다. 음식물이 위에서 십이지장으로 넘어가는 직경의 넓이는 최소 1~2㎜이다. 볼펜 구멍을 통과할 정도로 씹겠다고 생각하면서 충분히 으깨주면 된다. 


그러면 천천히 오래 씹으면 어떤 이점이 있을까?

관련기사 : 코메디닷컴 · 소화력 증진시키는 방법 5

▶소화력 증진

소화기관에서 분비되는 아밀라아제의 40%는 침샘에서 분비된다. 오래 씹을수록 음식물이 침과 잘 섞이며 아밀라아제 분비도 촉진된다. 소화가 잘 되는 것은 당연한 결과다. 또한 아밀라아제는 위와 십이지장의 산성 속도를 적절하게 유지하는 역할도 하기 때문에 위장질환 예방에도 도움된다. 식사 시간이 15분 이내인 사람은 15분 이상인 사람보다 위염에 걸릴 확률이 1.9배 더 높다는 강북삼성병원 고병준 교수팀의 연구(2007~2009년, 1만893명 조사)도 있다.


관련기사 : 채널A · 혼밥, 단짠 열풍이 우리 '위'를 위협한다

▶영양소 흡수

소화기능이 나쁘면 음식물의 영양소가 제대로 흡수되지 못한다. 반면 음식물을 잘게 으깨면 영양소가 소화되기 쉬운 상태로 변해 흡수율도 높아진다.

출처 : 리얼푸드

▶비만 등 성인병 예방

오래 씹으면서 식사를 천천히 하면 과식을 피하게 되고, 식사 후 혈당이 급하게 상승하는 것을 막아 인슐린 분비의 조절에도 도움이 된다. 실제 앞서 언급된 고려대 안산병원의 연구에 따르면 식사 시간이 5분 이내인 사람은 15분 이상인 사람보다 비만 위험은 3배, 당뇨병은 2배, 고지혈증 위험은 1.8배 더 높게 나타났다.  


출처 : 리얼푸드

성인병 중에서도 비만인 사람들은 대부분은 밥을 빨리 먹는 식습관을 가지고 있다. 하지만 포만감은 식사 후 20~30분이 지나야 느껴지므로 빠른 식사시간은 양 조절에 실패하기 쉽다. 일본 큐슈대학교 연구팀이 5만9717명을 대상으로 6년간 추적 조사한 결과, 천천히 먹는 사람은 빨리 먹는 사람보다 과체중이 될 확률이 42% 낮았다. 

관련기사 : 코메디닷컴 · 뱃살 빼는 좋은 운동 베스트 5

▶칼로리 소모

오래 씹기는 식욕조절과 다이어트에 도움이 되는 식습관이다. 음식을 더 많이 씹으면 위장으로 혈류가 증가하면서 칼로리도 더 소모된다. 실제 일본의 한 대학 연구팀에서 조사한 결과에 따르면 평소보다 다섯 배의 시간을 들여 최대한 천천히 씹으면 열량 소비는 25배 이상 높아지는 것으로 나타났다. 또한 천천히 먹는 습관은 식사에 대한 만족감을 더 크게 느낄수 있다.

관련기사 : 헬스조선 · "아토피 피부염, 난치성 질환으로 인식 필요"

▶아토피 치유

아토피에서 벗어나기 위한 식습관으로는 오래 씹기가 우선적으로 언급된다. 아토피 피부염은 에너지 대사가 원활하지 못해 생기는 열과 독소의 과잉으로 발생한다. 이 열과 독소의 대부분은 음식물을 통해 에너지를 만드는 과정에서 발생하므로 오래 씹기를 통해 소화기관의 부담을 최소화하면서 면역력을 향상시키는 것이 중요하다.

관련기사 : 노컷뉴스 · [영상]일 년 중 단 20일, 혼행족만을 위해 준비했다

▶스트레스 해소

천천히 오래 씹으면서 식사를 하는 것은 신체뿐 아니라 정신건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 스트레스를 풀어주고 마음의 안정을 가져다 주기 때문이다. 음식을 오래 씹으면 음식 고유의 진정한 맛을 느낄수 있게 되고, 조급한 마음을 차분하게 가라앉히는 또 하나의 명상법이 될수 있다. 


출처 : 리얼푸드

호주 스위번대학 연구팀은 씹는 행위가 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시킨다고 발표한 바 있다. 천천히 음식을 즐기는 식사는 마음의 여유를 얻는 시간이기도 하다. 　

[리얼푸드=육성연 에디터]



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