1 손바닥 마사지: 팔뚝에서 손바닥 쪽으로 쓸어내린다. 적당히 힘을 주어 마사지하면 더 좋다.

2 손등 마사지Ⅰ: 손가락 끝에서 손등, 팔꿈치 방향으로 주먹의 관절 부위를 이용해 밀어 올린다.

3 손가락 마사지: 손가락마다 손가락의 앞, 뒤, 옆면을 쓸어내린다. 손가락 관절에 너무 무리가 가지 않도록 한다.

4 손톱 마사지: 큐티클이 있는 손톱의 시작 부위를 누르고 손톱 옆면을 원을 그리듯 누른다.

5 손등 마사지Ⅱ: 손등의 뼈와 뼈 사이를 고랑을 파듯이 손목 쪽으로 밀어 올린다. 시원한 느낌이 들 만큼 힘을 준다.

6 고랑 마사지: 팔꿈치 아래쪽 팔에 있는 2개의 뼈 사이를 눌러 팔꿈치까지 마사지한다.

　
◆ 가늘고 긴 손가락, 날씬한 손바닥을 위한 마사지
가늘고 긴 손가락은 모든 여성의 로망. 아무리 손 피부가 고와도 손가락이 굵으면 그리 아름다워 보이지 않는다. 손가락 마사지는 가늘고 길어 보이도록 도와주며 관절염을 예방한다. 조금 아프다는 느낌이 들 때까지 마사지한다.

1 손가락 찢기: 검지와 중지 사이를 최대한 벌려 10초 동안 유지했다가 풀어주기를 양손 5회씩 반복한다. 손가락 사이사이에 깍지를 끼고 관절을 누르며 잡아당긴다.

2 손가락 뿌리 꼬집기: 손가락 사이사이 부위를 반대편 손가락으로 잡아당긴다. 10초 정도 유지했다가 풀어주고 다시 비비기를 양손 5회씩 반복한다.

3 손가락 관절 자극: 손가락과 손바닥이 닿는 부위를 꼬집는다. 굳은살이 생기는 것을 막아주기도 한다.

4 손가락 관절 늘이기: 손가락 관절 마디마디를 떼었다가 제자리에 다시 놓는다. 뼈와 뼈가 떨어지는 느낌이 나도록 잡아당겼다 놓기를 반복한다.

5 손바닥 마사지: 손바닥 중앙을 아프다고 느껴질 정도로 세게 10초간 누른다. 중앙에서부터 시계 방향으로 원을 그려가며 누르고, 손가락에서 손목 쪽으로 쓸어내려 뭉친 곳을 풀어준다.

　
◆ 손이 예쁜 그녀들이 전수하는 스페셜 비법
여러 광고에 등장하는 하얗고 가늘고 긴 손, 어쩜 저렇게 손이 예쁠 수 있을까 감탄하게 하는 모델들도 꾸준한 관리는 기본이란다. TV 화면을 통해 얼굴만큼이나 손이 자주 등장하는 쇼핑 호스트들도 마찬가지. 그녀들이 꾸준히 하고 있는 손 관리 비법을 공개했다.


집 안 곳곳에 핸드크림을 최현숙(손 전문 모델)
잡지는 물론 다양한 광고에서 활약하고 있는 손 모델 최현숙은 유난히 하얗고 긴 아름다운 손가락을 가지고 있다. 손 전체에서 손바닥보다 손가락이 길어 손가락이 더 길고 가늘어 보이는 것. 케이블 프로그램에 출연했을 당시 성형외과 의사로부터 예쁜 손톱을 가졌다는 평을 듣기도 했다. 하지만 이런 그녀도 손 케어는 필수. 손을 씻을 때마다 수시로 핸드크림을 바르는데, 크림이 눈에 띄지 않으면 바르지 않게 돼 집 안 곳곳에 비치해두고 사용한다. 가방과 차 안에도 오일과 크림은 필수품으로 챙긴다. 잠들기 전에는 항상 큐티클 오일을 바른 뒤 핸드크림과 함께 아이크림을 바르고 잔다. 촬영 때문에 손에 메이크업을 할 때는 얼굴과 똑같이 오일로 클렌징해준다. 일주일에 한두 번은 네일숍에서 관리를 받으며 베이스 대신 영양제를 발라 손톱도 건강하게 유지한다. 집에서는 미백 효과가 있는 사과 팩을 하기도 하는데 보습을 위해 언제나 꿀을 넣는다. 예쁜 손을 유지하기 위해 관절을 꺾는 행동은 절대 하지 않는다. 손톱 미백을 위해 레몬 물에 손가락을 담그기도 한다.


로션을 바르며 수시로 마사지 주민희(손 전문 모델)
가늘고 긴 손가락을 가지고 있지만 주름이 많고 유독 건조하다는 모델 주민희. 특히 손을 자주 씻기 때문에 더 건조하기도 하다. 핸드크림을 자주 바르는 것은 물론 큐티클 오일과 소프트너도 발라 관리한다. 네일 케어 외에는 따로 관리를 받지 않지만 로션을 바를 때는 마사지하듯 부드럽게 바른다. 집에서는 특별한 관리라기보다 바세린이나 오일 성분이 많은 크림을 꿀이나 플레인 요구르트에 섞어 바른 뒤 비닐장갑과 면장갑을 끼고 잠자리에 든다. 손에 털이 많은 편이지만 촬영 콘셉트에 따라 내추럴한 모습이 필요할 때도 있어 제모는 아주 가끔 하는 편이다. 일주일에 한 번 정도는 네일 케어를 받으며 큐티클 오일, 손톱 강화제와 영양제는 꾸준히 사용한다.


자기 전에는 집중 보습을 조윤주(현대홈쇼핑 쇼핑 호스트)
손가락 마디가 두껍고 주름도 많은 편이라 손이 그다지 예쁘지는 않지만 꾸준한 관리로 아름답게 가꿔나가고 있는 인기 쇼핑 호스트 조윤주. 불규칙하고 바쁜 생활에 틈틈이 하는 관리가 전부. 하지만 케어할 때는 확실하게 하는 게 그녀의 관리 비법이다. 전문적인 케어는 일주일에 한 번 정도 네일숍에 가는 것이 전부. 핸드 마사지를 받고 각질 제거를 하며 가을이나 겨울에는 파라핀 케어를 한다. 핸드 로션을 자주 바르는 것 외에 그녀가 하는 스페셜 케어는 자기 전에 이루어진다. 베이비오일과 쓰다 남은 영양크림, 로션 등을 섞어 듬뿍 바르고 비닐장갑과 면장갑을 끼고 있다가 잠들기 전에 제거한다. 특별한 제품을 사용해도 좋지만 집에 있는 것들을 활용해도 충분한 도움이 된다. 단, 손 세정제는 꼭 사용하며 손 각질 제거는 보디 스크럽제를 이용해 얼굴처럼 케어한다. 손가락이 가늘고 길어 보이게 하는 방법 하나! 네일 케어를 통해 손톱을 길게 기르면 손가락이 조금 더 길어 보인다.


곡물 팩으로 손을 부드럽게 권미란(CJ오쇼핑 쇼핑 호스트)
뷰티 전문 쇼핑 호스트로 맹활약 중인 권미란. 손이 자주 노출되는 뷰티 방송이 잦은 그녀에게 손 케어는 빼놓을 수 없는 자기 관리. 그녀의 케어는 간단하지만 은근히 부지런해야 하는 특징을 가지고 있다. 특히 손 청결을 무척 중요하게 생각해 항상 두 번 정도 거품 세정을 하는 편이다. 얼굴처럼 꼭 찬물로 헹궈내며 물기는 최대한 빨리 닦아낸다. 그런 다음 미백 기능성 세럼을 바르고 핸드크림으로 마무리한다. 방송 스케줄이 워낙 불규칙해 전문 숍에서 케어를 받기는 힘들어 회사의 네일 케어 전문가에게 큐티클과 손톱 케어를 받고 있다. 시간이 있을 때는 집에서 곡물 팩을 자주 한다. 콩이나 팥 등을 곱게 갈아 얼굴과 함께 바르고 마를 때쯤 미온수로 씻어내면 한결 부드러워진다. 특별한 마사지 비법은 없지만 엄지와 검지 사이를 눌러주거나 피곤할 때 손 중앙을 지그시 눌러 피로를 풀어준다. 또 손가락을 가급적 넓게 펴서 엎드린 채로 양팔을 머리 위로 길게 스트레칭해주면 어깨 라인부터 손가락 끝까지 순환이 잘돼 손 마디마디가 가늘어지는 효과를 준다.

출처 : 리빙센스

10달 동안 엄마 뱃속에서 자란 새 생명이 이 세상에 태어나는 순간은 경이롭기 그지없다. 하지만 이러한 기쁨의 순간을 맞이하기까지 산모는 매우 초조하고 고통스러운 시간들을 보내야 한다. 특히 4시간에서 길게는 12시간이 넘는 진통 과정은 산모들을 극심한 불안 속으로 몰아넣는다. 꼬박 하루를 진통하다가 결국 제왕절개 수술을 하고 말았다는 누군가의 출산 경험담은 불안을 더욱 가중시키기도 한다. 그러나 이미 순산을 경험한 선배 엄마들은 이구동성으로 이렇게 충고한다. “지피지기면 백전백승, 두려워하기보다는 부딪쳐라!”

출산, 이런 징후들과 함께 시작된다

출산이 임박했음을 알려주는 징후는 임신부의 상태와 증세에 따라 다르다. 하지만 보통 초산인 경우 진통이 5～10분 간격으로 진행된다. 이 때는 분만의 징후로 보고 입원하는 것이 바람직하다. 경산일 경우는 진행이 다소 빨라질 수 있으므로 15～20분 간격으로 진통이 오면 병원에 가야한다. 일단 ‘진통이 아닐까’ 하는 의문이 들면 시계를 보면서 시간을 체크해본다. 통증의 간격이 좁아지고 규칙적이 되면서 강도가 강해지면 출산이 다가왔다는 신호다.

분만의 징후 가운데에는 점액성 분비물인 ‘이슬’이 있다. 그러나 초산인 경우 이슬이 약간 비친다고 병원에 가야하는 것은 아니다. 이슬이 비치고 나서도 진통이 오는 시간은 개인에 따라서 차이가 많아서 몇 시간 또는 며칠이 걸리기도 한다. 단, 평소 생리할 때 이상 출혈이 있거나 출혈이 통증이 동반된다면 곧바로 병원에 가야한다. 초산과 달리 경산인 경우는 이슬이 비치거나 조금이라도 진통이 오면 바로 가야한다. 초산부와는 달리 경산부에서는 이슬만 보이고 진통이 없거나 매우 약한데도 이미 자궁문이 열려있는 경우가 있다.

자궁문이 많이 열렸다면 몇 번의 강한 진통만으로도 응급 분만을 할 수 있기 때문에 진통이 강하지 않아도 입원해 있는 것이 안전하다. 급히 병원으로 달려가야 하는 경우는 양막이 파열된 경우다. 양막 파열이란 태아와 양수를 싸고 있는 막이 파열된 것으로서, 대개 진통이 뒤따르게 되므로 분만이 시작되는 증상의 하나로 생각할 수 있다. 양막이 터지고 파수가 된 후 24시간 안에 분만이 되지 않으면 세균 감염의 위험성이 높아질 수 있다. 또한 양수가 줄어 탯줄이 눌리거나, 탯줄이 밖으로 나오는 등의 위험이 있으므로 즉시 병원에 가도록 한다.

엄마는 ‘진통’과 ‘힘주기’로 출산을 완성

입원 수속을 밟은 후 임신부는 혈압, 맥박, 소변 검사와 함께 체중을 잰다. 의사는 진통이 시작시기, 진통의 간격이나 통증의 정도, 배뇨나 배변의 상태, 현재의 건강 상태, 지금까지의 임신, 출산 경력 등을 문진한다. 또한 내진을 통해 자궁구가 얼마나 벌어졌는지, 파수나 조기출혈 등이 있었는지 점검한다.

자궁이 열리기 시작하는 분만 1기_ 진통이 시작되어 자궁구가 열리더라도 아주 조금씩밖에 열리지 않는다. 처음에는 1㎝ 남짓 열린 상태에서 조금씩 더 열리다가 마침내 아기의 신체 중에서 가장 큰 부분인 머리가 나올 수 있도록 10㎝까지 열린다. 그 과정은 잠재기, 진행기, 이행기 등 3단계로 나뉘는데, 이 모든 과정에 소요되는 시간은 초산부의 경우 무려 10～12시간이나 된다. 물론 임신부에 따라 24시간, 혹은 이틀이 소요되기도 한다.

먼저 자궁구가 3㎝ 정도 열리는 단계를 ‘잠재기’라고 하는데, 소요 시간은 8～9시간이다. 진통은 5분마다 30～45초간 온다. 다음으로는 자궁구가 3～8㎝ 열리는 단계, 즉 ‘진행기’다. 소요 시간은 3～4시간 정도로, 3분마다 1분 남짓 통증이 온다. 진통이 잦아지고 시간도 길어지는 셈이다. 진통이 올 때 산모가 힘을 주면 아기가 골반으로 내려오기 힘들고 정작 힘을 써야 할 때는 힘을 소진할 수 있으므로 몸을 최대한 이완시키는 것이 좋다.

마지막으로는 자궁구가 8～10㎝까지 완전히 열리는 ‘이행기’인데, 1～2시간이 소요되고 진통은 1～2분마다 1분 30초간 온다. 쉬는 시간보다 진통을 느끼는 시간이 많아지고, 변을 보고 싶다는 느낌이 들면서 분만이 시작된다.

아기가 세상으로 나오는 분만 2기_ 자궁 문이 완전히 열려 아기가 태어나는 시기를 말한다. 보통 초산부는 50～60분, 경산부는 15～30분이 걸린다. 이 시기엔 무통분만을 원하는 산모에 한하여 선택적으로 경막외마취 주사를 시술한다. 보통 자궁구가 5～6㎝ 정도 벌어지면 시행하는데, 하반신의 감각신경만 마취시키므로 대부분의 출산 과정을 지켜볼 수 있고 마지막 힘주기도 할 수 있다. 그러나 마취제를 투여하기 위해 경막외강까지 관을 삽입하므로 다소 통증이 따르며, 출산 후 배뇨 곤란이나 허리 통증이 생기기도 한다.

태반과 부산물 배출하는 분만 3기_ 아기가 완전히 세상으로 나오면 탯줄을 자르고 태반을 꺼낸다. 분만 후 5～10분 정도가 지나면 계속 배가 아파 오면서 태반이 박리된다. 의료진이 배마사지를 해주는데, 이 때가 더 아프다고 말하는 산모도 있다. 태반이 배출된 뒤에는 회음을 봉합하고 자궁수축제를 맞는다. 출혈 확인과 혈압, 맥박, 체온 등을 재어 이상이 없으면 출산이 완료된다. 산모는 입원실로 옮겨져 3～4시간 후 잔뇨 여부를 체크하며, 2～3일 뒤엔 퇴원이 가능하다.

출처 : 앙쥬

근래 들어 생활의 여유가 있는 40, 50대 중년 여성들의 경우 헤어스타일에 다양성이 부여되고 새로운 스타일에 도전도 많이 한다. 이렇게 관리에 신경 쓰는 중년 여성은 30대 초반으로까지 보이기도 해 헤어스타일도 안티에이징 개념이 적용됐다는 것이 헤어 디자이너 민상의 분석이다. 하지만 아직까지 뽀글뽀글 웨이브나 불쑥 세운 앞머리와 같은 정형화된 스타일이 많은 편이라며 그는 안타까움을 표한다.

생활의 여유가 부족하고 자신에게 투자할 수 있는 상황이 안 되는 중년 여성들의 경우 이렇게 정형화된 스타일에 갇혀 있는 듯하다는 것. 결과적으로 생활의 여유가 있는지 없는지에 따라 헤어스타일에 대한 관심도가 달라진다는 셈이다. 하지만 헤어스타일을 연출하는 데 돈이 많이 든다는 편견은 버리자. 아주 쉽게는 헤어밴드나 핀, 세팅기 등을 이용해 집에서도 조금씩만 연출하면 충분히 변신이 가능하며, 더욱 여성스럽게 변화할 수 있으니 자신을 가꾸는 데 좀 더 신경을 써볼 것을 권한다.

출처: 레이디경향

미친존재감 성동일씨 나오는 그 영화 맞지요^^?

비교할 것도 없이 당연히 성동일 코믹연기 대박이지요.

언제나 기대 이상을 보여주는 성동일 아저씨 연기 기대만땅입니다.

운영자님 꼭 뽑아주세요~

친구랑 간만에 영화관 미팅 하고 싶어요~

세상에서 가장 영양많고 몸에 좋은, 보기에도 예쁜 

견과 채소 멸치볶음! 그 고소함속으로 들어가보실까요~

재료

멸치100g, 감자2개, 당근1/2개, 꽈리고추10개, 파프리카(노랑,빨강)1/2개씩

각종 견과류(호두, 땅콩, 잣, 호박씨)적당량, 포도씨유, 통깨 약간씩

조림장 ; 진간장6큰술, 물6큰술, 청주3큰술, 물엿(올리고당)3큰술,소금 약간

만들기

1. 꽈리고추는 위사진과 같이 썰어 흐르는 물에 흔들어 씻은후 물기를 없앤다.

2. 감자와 당근은 껍질을 벗겨 위와 같이 썰어 찬물에 담가서

전분을 뺀다음 끓는물에 약간의 소금을 넣고 살캉하게 데쳐낸다.

3. 멸치는 체에 걸러 가루를 털고 마른 팬에서  볶아낸다.

4. 견과류는 키친타월로 잘닦고 마른팬에서 타지않게 볶아낸다. 

5. 조림장을 만들어 놓는다.

6. 팬에 포도씨유를 두르고 감자와 당근을 넣어 볶아 놓는다.

7. 달군 팬에 약간의 포도씨유를 두르고 센불에서 파프리카와 꽈리고추도 살짝 볶아낸다.

8. 5의 조림장을 넣고 끓이다가 거품이 크게 생기면 감자와 당근을 넣고 뒤적인다.

9. 멸치와 견과류를 넣고 조린다.

10. 조림장이 조금 남았을 정도로 조려졌을때 고추와 파프리카를 넣고 뒤적인다.

11. 모든 재료에 간이 충분히 배어들면 통깨를 넣고 잘섞는다.

(모든재료는 기호에 따라 가감하세요.)

완성접시에 담는다

 멸치조림 맛있게 만들려면

지름 26cm짜리 중간 크기 프라이팬을 기준으로

멸치가 팬에 얇게 펼쳐질 정도로 2~3일 먹을 분량씩만

 만들어 그때그때 먹는 것이 가장 맛있습니다

달구어진 팬에서 멸치를 처음 볶을때, 맛술이나, 청주등을 부어 주면서

빨리, 멸치를 부지런히 식용유(포도씨유)를 넉넉히 붓고 거의 튀기듯 섞어 볶아

 물엿을 써야 굳어지지 않습니다

작은 멸치를 써서 만든 조림이 먹기도 편하고

고소한 맛을 원할 경우에는 진간장을 아주 조금만 넣어서 간을 더해 주고

다 볶은 후에 불을 끄고, 참기름을 넣고 참깨도 그때 넣고 섞어 주면

고소한 참기름 냄새가 멸치의 비린 맛을 완전히 없애 줍니다.

이 대통령이 즐기는 밑반찬,  김치, 삼색나물, 명란젓,과 함께

G20 정상회의에 참석한 배우자들 만찬에 까지 올랐던 멸치볶음, 

 겨울철의 밑반찬은 아무래도 다양한 먹거리가 골고루 들어간

견과 채소 멸치볶음이 어떨런지요~

출처: 사랑의 밥상

BEAUTY 피부가 땅기는 오후에 select_ 샌들우드, 캐럿, 캐모마일 / 레몬, 베르가모트, 사이프러스 try_ 머그컵에 따뜻한 물을 넣고 오일 2~3방울을 떨어뜨린 다음 흡입하면 피부에 수분과 함께 에센셜 오일의 영양을 흡수시킬 수 있다. 건성일 경우 샌들우드, 캐럿, 캐모마일이 수분을 공급하고, 지성일 경우 레몬, 베르가모트, 사이프러스가 피지를 조절해준다. 피곤해 트러블이 생긴 얼굴에 select_ 캐모마일 try_ 대야에 따뜻한 물을 넣고 에센셜 오일을 2~3방울 떨어뜨린 다음 얼굴에 증기를 쐬는데, 수건으로 머리 뒤를 덮고 손으로 수건의 양끝을 잡아 텐트처럼 만들면 증기가 새는 것을 막을 수 있다. 하루에 2회 하면 효과적이다. 특별히 몸이 힘든 날 샤워 시간에 select_ 로즈, 라벤더, 재스민 try_욕실 바닥에 오일 몇 방울을 떨어뜨리고 따뜻한 물로 샤워를 하면 물의 온도 때문에 바닥에서 향이 올라와 간편한 아로마 테라피가 가능하다. 로즈, 라벤더. 재스민은 근육의 피로를 풀어주는 향.

LIVING 과음으로 인한 숙취에 select_ 주니퍼베리, 페퍼민트, 로즈메리 try_ 향이 없는 초에 숙취를 풀고 위와 장을 편하게 해주는 주니퍼베리, 페퍼민트, 로즈메리 에센셜 오일 한두 방울을 떨어뜨린 다음 초를 켜 향을 들이마신다. 특정 오일 성분이 포함된 향초를 켜도 같은 효과를 볼 수 있다. 집에서 냄새가 날 때 select_ 레몬, 그레이프 프루츠, 라벤더, 네롤리 try_ 리본에 냄새를 없애는 에센셜 오일을 떨어뜨린 다음 에어컨이나 온풍기 등에 매달고 전원을 켜면 공기가 순환하면서 집 안 곳곳으로 향이 빠르게 퍼진다. 방사 스틱이나 전구 링처럼 방향을 위해 만든 기구를 이용해도 좋다. 심신이 노곤한 저녁에 select_ 재스민, 네롤리, 로즈 try_피로를 빠르게 풀어주는 재스민, 로즈, 네롤리는 단시간 사용하는 오일 램프로 방향하는 것이 효과적이다. 에센셜 오일 램프에 물을 붓고 오일을 떨어뜨린 다음 증발시키되, 방향을 위한 초는 10분 정도 켜놓는다.

흠향 효과 높이는 아로마 휴식법 피부에 직접 사용하지 않고 흠향할 때는 테라피와 함께 잠시라도 일을 모두 놓고 휴식을 취해야 빠른 효과를 볼 수 있다. 흠향하는 오일과 같은 효능이 있는 허브차를 마시거나 오일을 이용해 마사지나 목욕을 하는 것도 시너지 효과를 올리는 방법. 흠향을 하다 보면 오일의 양이 점점 느는 경우도 있는데, 오일을 많이 사용한다고 효과가 좋아지지는 않으므로 적정량을 지키도록 한다.

희석할 필요 없이 딱 한 방울로, 초간단 에센셜 이용법

BEAUTY 향수 없이도 하루 종일 기분 좋은 향을 맡고 싶을 때 select_ 레몬그라스 try_ 레몬그라스는 자체의 레몬 향도 좋지만 악취 제거 성분이 있어 머리카락에 밴 음식 냄새 등을 없애는 역할도 한다. 직접 바르지 말고 빗에 오일을 한두 방울 묻혀 머리를 여러 번 빗는다. 깔끔하고 상쾌한 클렌징을 하고 싶다면 select_ 레몬, 베르가모트, 프랭킨신스 try_ 클렌징 제품에 한 방울 떨어뜨려 마사지한 다음 닦아낸다. 레몬, 베르가모트, 프랭킨신스는 특히 지성 피부에 알맞은 에센셜 오일로 여분의 피지 때문에 생기는 여드름 예방에 효과적이다. 벌레 물렸을 때, 화상 입었을 때 select_ 라벤더, 티트리 try_ 에센셜 오일을 피부에 직접 바를 때는 보통 다른 제품과 섞거나 희석해서 발라야 하는데 라벤더와 티트리는 예외로 피부에 직접 사용할 수 있는 오일이다. 벌레 물린 곳이나 화상 입은 곳에 국소적으로 바르면 진정 작용을 해서 상처가 아무는 시간이 줄어든다. 여드름 피부 진정시킬 때 select_ 라벤더 try_ 피부에 자극이 덜하면서 수딩 효과가 있는 라벤더는 뾰루지나 여드름이 잘 나는 피부를 진정시킨다. 세안 후 여드름이 나는 부위를 중심으로 라벤더 에센셜 오일을 얇게 바른 다음 5분 후에 티슈로 눌러 닦는다. LIVING 진공청소기의 먼지주머니 냄새 없애기 select_ 페퍼민트, 레몬그라스, 라벤더 try_ 진공청소기의 먼지주머니나 걸레는 세균이 번식하기 쉬운 곳인 데다 먼지와 때로 인해 불쾌한 냄새가 나기 쉽다. 이때는 페퍼민트나 레몬그라스, 라벤더처럼 향이 강한 오일을 선택해야 확실한 효과를 볼 수 있다. 청소할 때마다 한 방울씩 떨어뜨리면 집 안 공기가 좋은 향으로 바뀌고 청소 도구에서도 기분 좋은 향이 난다. 화분에 벌레가 많을 때 select_ 시트로넬라, 레몬그라스, 제라늄 try_ 화분에서 진드기나 개미 같은 벌레가 보이면 해충을 쫓는 에센셜 오일을 사용해본다. 종이를 말아 기둥 모양으로 만든 뒤 화분에 꽂아두면 간단한 방향 도구가 되는데, 이것을 화분에 꽂아두고 시트로넬라, 레몬그라스, 제라늄 등 벌레를 쫓는 오일을 일주일에 두세 번, 3방울씩 떨어뜨린다. 장시간 운전으로 피곤하고 졸릴 때 select_ 라벤더, 페퍼민트, 캐모마일, 일랑일랑 try_ 먼 길을 여행할 때는 목적지에 닿기도 전에 운전하느라 지쳐버리는 경우가 많다. 이때 자동차 매트에 라벤더, 캐모마일, 일랑일랑 등을 한두 방울 묻히면 심신의 피로를 쫓을 수 있다. 장롱이나 서랍장에서 냄새가 날 때 select_ 라벤더, 파출리, 파인 try_ 오래된 나무 냄새나 옷에서 나오는 냄새를 없애고 싶다면 헝겊에 라벤더, 파출리, 파인 오일을 두세 방울 떨어뜨린 다음 다시 한 번 싸서 옷장 곳곳에 넣어둔다. 오일을 떨어뜨린 헝겊을 한

출처: 리빙센스

대서양을 향해가던 유람선이 난파해 승객 중 세명 만이 무인도에 살아남았다.

하나는 FBI에 쫓기는 신세인 마피아 갱 두목, 다른 하나는 미국인 부자, 그리고 프랑스인 바람둥이었다.

그들은 먹을 것을 찾아 해변가를 헤메다가 램프를 하나 주웠다.

한 사람이 뚜껑을 열자 펑하며 램프의 요정이 나타나 "주인님들 한 가지씩 소원을 들어 드리겠습니다."라고 말했다.

먼저 미국의 부자가 "로키 산맥에 있는 내 별장에 데려다줘."라고 말하자마자 그가 사라졌다.

이번엔 프랑스 바람둥이가 "프랑스의 내 애인 곁으로 보내줘."라는 말과 함께 사라졌다.

그러자 어차피 쫓기는 신세인 마피아 두목은 이렇게 말했다.

"심심하니까 아까 걔네들 다시 불러줘!"

시골에 사는 촌놈이
호랑이를 잡아서 장안의 화제가 되었다.

그 기사를 읽은
도시의 한 청년이 촌놈을 찾아 갔다.

"자넨 무슨 수로 그렇게 큰 호랑이를 잡았나?"

"아주 간단해...
일단 호랑이가 살고 있을 것 같은
큰 굴을 찾아 가라구.. 그앞에서 휘파람을 불어"

"그러면 어슬렁 어슬렁 호랑이가 기어 나오지
그때를 놓치지 말고 총을 쏘면돼"

듣고 보니 무척 간단해 보였다.
도시 청년은 호랑이를 잡으러 떠났다.

그로 부터 한달이 지난 어느날
두 청년은 다시 만났다.

그런데.....
도시 청년은 온몸을 붕대로 칭칭 감고
목발을 짚고 나타난 것이 아닌가?

시골 촌놈이 물었다.
"아니 몸이 왜 그 지경인가?
내가 하라는 대로 했어?"

"물론 자네가 시키는 대로
호랑이가 있을 법한
큰굴 앞에가서 휘파람을 불었지"

"그래, 그러니까........?

굴 속에서도 엄청 큰 휘파람 소리가 들리더니...

"부산행 새마을열차가 와서 덥치더라고. 젠장..."

삼국시대 어느 나라 자칭 충신이 본의아니게 큰 죄를 짓고 임금님 앞으로 끌려나갔다.

"네 이놈, 네 죄를 네가 알렸다!"

"전하, 소인이 죽을 죄를 지었나이다."

"오냐, 네 죄를 알긴 아는구나. 어데 네가 죽고 싶은대로 죽여줄 터이니 말해 보아라."

그러자 신하가 주저주저 말했다.

"전하~ 소인은...

늙어 줍고 싶나이다~"

타임아웃이란?

타임아웃은 아이가 잘못된 행동을 하거나 약속을 지키지 않았을 때 자극이 없는 장소로 격리시키는 것을 말한다. 아이는 격리됨으로 인해 자신의 감정을 다스리고 생각을 함으로써 자신의 대한 통제력을 기르게 된다.

이는 아이의 행동으로 인해 감정적으로 대응하게 되는 상황을 줄여줄 수 있기 때문에 아이뿐만 아니라 부모에게도 도움이 된다.

그런데 타임아웃은 잘 고쳐지지 않는 행동 중 몇 가지에만 적용하는 것이 좋다. 너무 자주 사용하면 잘못을 뉘우치기보다 무뎌질 수 있기 때문이다.

또한 지나치게 수동적이거나 성미가 급한 아이에게는 가급적 사용하지 않는 것이 좋다.

시행 방법

예고 없이 당하는 체벌은 당황스러움과 공포, 분노 등 역효과를 불러 일으킬 수 있다. 이런 현상이 지속되면 아이는 분노와 좌절감이 쌓여 반항이나 폭력적, 자포자기, 우울증 등의 성향을 보이며 성장하게 되는데 특히 어린 아이일수록 체벌에 대한 개념이 세워져 있지 않으므로 잘 이해하지 못한다.

따라서 평소 편안한 시간에 타임아웃이 무엇인지, 왜 하는지, 어떻게 하는지 등에 대해 설명한다.

타임아웃을 시행할 장소는 너무 멀지 않는 곳, 사람들의 관심이 없는 곳, 아이의 주된 활동 공간이 아닌 곳으로 택하는데 장소가 마땅치 않을 때는 의자 위에 앉혀 자유롭게 움직이지 못하도록 하는 방법도 있다.

격리시키는 시간은 나이에 1분을 곱하는 식으로 정하고(3살이면 3분, 4살이면 4분 등) 알람 시계를 아이가 잘 볼 수 있는 곳에 둠으로써 타임아웃제의 시작과 끝을 확인할 수 있도록 한다.

아이가 잘못된 행동을 하여 타임아웃을 적용하고 알람 소리를 통해 타임아웃 장소에서 나오게 되면 왜 타임아웃을 하게 되었는지 생각하고 스스로 말하게 한다. 아이가 어려 제대로 말하지 못하는 경우에는 부모가 말해주어 정확히 깨닫도록 한다.

타임아웃 후에는

체벌 자체가 목적이 아니라 체벌을 통해 행동을 개선하는 것이 목적이므로 다 끝난 후에는 반드시 따뜻하게 감싸주어 자신을 미워하는 것이 아니라 잘못된 행동에 대해서만 벌을 준 것임을 알게 하고 여전히 사랑 받고 있는 존재임을 느끼게 해준다.

출처: 하이닥

누구에게나 예기치 못한 사고 또는 질병이 발생할 수 있다. 특히 여름 휴가철에는 산이나 바다 등 야외활동이 늘어남에 따라 응급상황을 맞이하게 되는 경우도 많다. 이럴 때 응급처치요령을 미리 숙지하고 있으면 많은 도움이 될 수 있다.

응급처치는 생명을 구하고 질병이나 부상의 악화를 예방하며 치료효과를 높이기 위해 빠른 시간 내에 행해지는 의료행위로 응급처치의 정도에 따라 생명을 구하거나 합병증, 후유증 등을 없애거나 줄일 수 있다.

응급실에서 실시하는 응급처치뿐만 아니라 환자가 발생한 장소에서 이뤄지는 현장 응급처치나 병, 의원으로 옮기면서 행하는 이송 중 응급처치도 매우 중요하다. 외부 상황발생 시 첫 응급조치는 치료에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 삼성서울병원 응급의학과 송형곤 교수의 도움말로 야외활동 시 응급조치 요령에 대해 알아본다.

뱀에 물렸을 때

뱀에게 물린 경우 뱀의 모양을 잘 살펴야 한다. 독사는 머리가 삼각형이고 목이 가늘며 물리면 2개의 독이빨 자국이 난다. 독사가 아니면 당황할 필요는 없다. 소독을 주된 처치로 하면 되는데, 비누와 흐르는 물로 상처 부위를 깨끗이 씻고 옥시풀 등의 소독약으로 소독한 다음 거즈 같은 청결한 천으로 덮는다. 동물에게 물린 상처는 여러 가지 감염증의 원인이 되므로 처치가 끝났으면 조속히 의사의 진찰을 받는다.

만약 독사에 물린 사람이 있다면 우선 환자가 안정하도록 눕힌다. 움직이면 혈액순환이 좋아져 독소가 빨리 퍼지므로 주의해야 한다. 상처 부위를 물로 잘 씻어내고 소독을 한 다음, 상처보다도 심장에 가까운 곳을 가볍게, 표면의 정맥을 압박할 정도로 묶어 둔다.

구조자는 환자의 상처 부위에 직접 입을 대고 독소를 빨아 낸다. 강하게 빨아 내고 빨아낸 후 재빨리 뱉어 버린다. 이런 처치를 몇 번 되풀이 하고, 독소를 빨아 낸 사람은 깨끗이 양치질을 한다.

상처 처치가 끝나면 들것 같은 것에 태워서 안정 상태 그대로 서둘러 의사의 치료를 받는다. 치료가 늦어지면 독소가 전신으로 퍼져서 쇼크 상태에 빠지는 수가 있으므로 주의해야 한다.

벌레에 물렸을 때

여름 휴가지에서 모기 등의 곤충 또한 여간 귀찮은 존재가 아니다. 여름 모기는 특히 일본뇌염의 매개체라 신경이 쓰일 수 있다. 일본뇌염은 일본과 한국, 중국, 대만 등 동아시아 지역이 주된 발병지역으로 발생시기는 7월 하순부터 10월 하순까지이며 특히 8월과 9월에 집중된다. 그러므로 이 계절에는 모기에 물리지 않는 것이 좋다.

연구에 따르면 뇌염모기에 물린 사람 2천명 중 1명 정도에서 일본뇌염이 발병한다고 하므로 면역력이 약한 어린이나 고령자가 특히 조심해야 한다. 두통과 발열로 시작하며, 때로는 메스꺼운 증상을 보이기도 하는데, 특별한 치료법이 없고 대증요법에 의존한다.

밤에 잘 때는 민박보다는 모기장이 달린 텐트 안이 한결 낫다. 안에 들어가 자기 전에 전등으로 벽체를 비춰 모기를 잡으면 쾌적한 밤을 보낼 수 있다.

산행 중에는 긴 옷을 입어 모기에 물리는 것을 막고, 그 외 초음파를 발생시켜 모기를 퇴치한다는 초음파 모기 퇴치기, 바르는 모기약 등을 병용한다. 요즘에는 손목에 걸고 다니는 모기 퇴치 용품도 이용하기도 한다.

일반적으로 벌은 사람이 직접 해치거나 가까이 가지 않으면 먼저 사람을 공격하지 않는다. 벌에 잘 쏘이는 부위는 팔다리, 목, 배, 얼굴이다, 독침이 살갗에 꽂히면 독성물질이 피부 속으로 들어가 온몸에 퍼지게 된다. 일단 벌에 쏘였을 때는 깨끗한 손으로 벌침을 제거하고 쏘인 부위의 피부는 절대로 문지르지 말아야 한다. 이때 얼음물에 적신 물수건으로 냉찜질을 해주면 통증이 감소에 도움이 된다.

밝은 색의 옷이나 헤어스프레이, 향수 등은 곤충을 유인할 수 있으므로 피하고 먹다 남은 음식도 꼭 덮어두도록 한다. 곤충에 쏘였을 때는 얼음 등으로 물린 부위를 찜질하고 암모니아수 등을 바르면 별 문제는 없다. 전신적인 쇼크나 알레르기 반응이 일어날 때는 병원에 입원, 응급치료를 받아야 한다.

주변에 응급환자가 발생하면

우선 당황하지 말고 침착하게 행동해야 한다. 당황하게 되면 평소에 잘 알고 있던 응급처치조차 제대로 하지 못하고, 환자를 더욱더 불안하게 할 수 있다.

생명유지에는 호흡과 심장운동이 가장 중요하다. 숨을 제대로 쉬고 맥박이 잘 만져지면 다행이지만 그렇지 않다면 기도유지, 인공호흡, 심장압박 등이 다른 처치 보다 우선돼야 한다.

단, 현장에서의 응급처치가 중요하긴 하나 무엇인가를 해야 한다는 강박관념에 욕심을 부리다 보면 불필요한 처치를 하거나 응급실 도착시간을 지연시킬 수 있으니 주의해야 한다. 또 혼자서 모든 것을 해결하려고 해서는 안 된다. 환자상태가 나쁘거나 급할수록 주변의 도움을 청해야 한다. 소방서에서 운영하는 119구급대는 응급환자 신고 접수 후 5분내에 현장에 출동해 도움을 주고 있다. 전국 어디서나 국번 없이 119로 전화하면 되므로 꼭 기억해 둔다.

병원 응급실로 옮겨야겠다고 결정이 되면 가장 가까운 병, 의원의 응급실로 환자를 옮겨 1차 응급처치를 받도록 한다. 무조건 큰 병원만 고집하며 멀리 떨어진 대학병원 등으로 옮기다 보면 치료시기를 놓쳐 상태가 악화될 수 있기 때문이다.

심폐소생술

먼지 환자의 의식상태를 확인한다. 의식이 있으면 관찰하며 적절한 조치를 취하고, 의식이 없으면 2단계의 조치를 취한다.

2단계에서는 ‘응급환자가 발생했습니다’라고 주위에 알리는 동시에 119에 신고하고, 환자의 기도를 유지한 후 호흡상태를 확인한다. 호흡을 확인할 때는 흉곽의 움직임을 보고 호흡음을 듣고 공기흐름을 느낀다. 이때 호흡이 있으면 기도를 유지하고, 호흡이 없으면 3단계 조치를 취한다.

3단계에서는 2번의 인공호흡을 실시하고, 목 주위의 경동맥 맥박을 확인한다. 맥박이 있으면 기도를 유지하며 인공호흡을 실시한다. 구강대 구강법으로 실시하며, 1회 호흡시간은 1.5~2초, 분당 호흡횟수는 10~12회로 한다.

맥박이 없으면 심폐소생술을 실시한다. 인공호흡과 흉곽압박을 실시하며, 흉곽압박 깊이는 4~6cm, 흉곽 압박 횟수는 분당 80~100회로 한다. 호흡이 돌아오거나 119구급대가 도착할 때까지 계속해야 한다.

출처: 하이닥

- 주로 입으로 먹고 산다.

- 거짓말을 밥먹듯 한다.

- 정년퇴직이 없다.

- 출퇴근 시간이 일정치 않다.

- 사람이 많이 모이는 곳에는 항상 나타나는 습성이 있다.

- 지역구 관리 하나는 똑 소리나게 잘한다.

- 되기는 어렵지만 되고 나면 쉽게 버리기 싫은 직업이다.

- 현행법으로 다스릴 재간이 없다.

자다가 일어나서 돌아다니는, 수면보행증

몽유병이라고도 불리는 수면보행증은 5-12세 아동 중 15%에서 볼 수 있을 정도로 아동에게 흔한 질환이다.

잠을 자다가 일어나 돌아 다니거나 이상한 행동을 보이는 수면보행증은 보통 꿈을 꾸는 시기에 나타난다고 생각하는 것과는 달리 거의 꿈을 꾸지 않는 비렘(NREM)수면 중 서파 또는 깊은 수면이라 불리는 단계에서 처음 몇 시간 동안에 나타난다.

수면보행증은 단순히 침대 위에 앉아 있거나 서 있는 형태로 나타나기도 하지만 대부분은 일어나 여기저기 돌아다니며 몇 초에서 30분까지도 지속된다. 하지만 이렇게 깨어난 것처럼 행동하지만 실제로는 잠들어 있는 상태이다.

수면보행증이 있는 아이들은 눈은 뜨고 있지만 깨어있을 때와 같이 보지 못하고 보통은 완전히 다른 장소 또는 집이라면 다른 방이라고 생각한다. 대부분의 아이는 다시 자신의 잠자리로 돌아가는데 아침이 되었을 때 간밤의 일을 전혀 기억하지 못한다.

수면보행증의 발생에는 유전이나 질병, 열, 수면 부족, 스트레스 등이 영향을 줄 수 있다.

수면보행증 아이, 어떻게 돌봐야 하나요?

수면보행증은 대부분 성장하면서 사라지므로 가끔 나타나는 경우 너무 걱정하지 않아도 된다. 하지만 매일 밤, 자주 나타난다면 병원을 방문해 상담을 받아보는 것이 좋다.

수면보행증이 나타날 때 강제로 깨우면 혼란스러움과 두려움만 증가시켜 도움이 되지 않는다. 이 때에는 잠자리로 돌아갈 수 있도록 부드럽게 이끌어 주는 것이 좋다.

또한 안전관리를 위한 예방활동이 필요하다. 가끔 나타나는 수면보행증일지라도 밤 동안 돌아다니면서 낙상, 충돌, 밖으로 나가버리는 사고 등이 생길 수 있기 때문이다. 방이나 복도에 있는 가구나 장애물을 치워 돌아다닐 때 부딪치지 않도록 하고, 문이나 창문을 닫아 두거나 계단이나 위험한 곳이 있다면 안전장치를 설치한다.

수면보행증을 위한 특별한 치료법은 없지만 다음과 같은 항목들이 수면보행증 예방에 도움이 될 수 있다.

◈ 잠자리에 들 때에는 마음이 안정되는 음악을 들어 긴장을 풀도록 한다.
◈ 계획에 따라 규칙적인 수면을 취한다.
◈ 잠을 자려고 할 때에는 소리나 빛을 최소화한다.
◈ 저녁에는 음료를 많이 마시지 않도록 하고 잠자리에 들기 전 화장실에 다녀오도록 한다.

출처: 하이닥

<재료>

A. 오징어 1마리, 돼지고기 200g, 비엔나소세지 8개, 스팸 8쪽, 두부 ½모,

김치 300g, 팽이버섯 1봉, 유부 4장, 파 1대, 청양고추2개, 육수 5C

B.고추장 1T, 고춧가루 2T, 마늘 1T, 후추 약간

<만들기>

1. 오징어와 스팸, 두부, 돼지고기 등등 재료들을 먹기 좋은 크기로 손질한 후

파와 청양고추, 우동사리를 제외한 재료들을 모두 냄비에 담아주세요

2. 분량의 B양념을 섞어 재료위에 올려주고 육수도 자작자작 부어준 후

바글바글 끓여주세요

3. 찌개의 재료와 양념들이 모두 어우러지며 거의 다 끓어갈 때쯤 파와 청양고추, 우동사리를 넣고

한번 더 바그르르 끓여주시면 완성~!! 

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맛난 찌개재료들은 모두 다~ 섞어넣은

고추장섞어찌개~!!

매콤~ 속 시원~한 국물과

무얼 집어먹어도 다 맛있는 찌갯속 푸짐~한 재료들~

탱탱~하게 익은 우동면발 호로롭 먹어주면

땀이 삐질

더위가 싹~~~~~가시는

뜨거워서 더욱 시~원한 맛~!!

얼핏~ 이거 부대찌개아냐??

요러시는 분들을 위해 잠깐 상식~!! ㅎㅎ

부대찌개는 햄과 고기, 부대콩, 라면, 떡등을 넣고 끓이는 것이고

섞어찌개는 고기와 햄 등의 재료들과

 야채를 섞어 넣고 끓이는 것이라 하더라구요~ ^^

머..끓이고 보믄 그놈이 그놈이고

그맛이 그맛이긴허지만요~ ㅋㅋㅋ

중요한건 요놈 너무너무 얼큰개운시원

스트레스가 싹~ 날아가게 맛있다는 사실~!!

오늘같이 부슬부슬 비내리는 날

보글보글 섞어찌개하나 끓여놓고

속까지 개운~한 식사 어떠세요?? ^^*

출처: 왕비마마 블로그

퇴직한 노신사가 사회조방 수당을 신청하려고 사회보장사무소를 찾았다.

카운터에 앉아있던 여직원이 그의 나이를 확인하기 위해 신분증 제시를 요구했다.

바지주머니를 더듬던 노신사는 지갑을 집에 두고 온 것을 깨달았다.

그는 여직원에게 지갑을 집에 두고 왔다고 말했다.

"집에 갔다가 다음에 다시 와야겠소."

그러자 여직원이 말했다.

"셔츠 단추 좀 풀어보세요."

신사가 셔츠단추를 풀고 곱슬곱슬한 은발의 가슴의 털을 보여주었다.

여직원은

"가슴털이 은색이니 충분한 증거가 되네요."라고 말하면서 신사의 신청을 접수해주었다.

집에 돌아온 신사는 아내에게 사회보장 사무소에서 있었던 일을 이야기했다.

그러자 아내가 하는 말~

"바지를 내리지 그랬어요. 그러면 분명 장애인 수당도 탈 수 있었을 텐데..."

이성 자녀와의 목욕을 둘러싼 고민

하루 중 가장 즐거운 시간으로 아이와 함께 하는 목욕을 꼽는 부모가 많다. 신나게 물장난도 치고 보글보글 비누 거품으로 자그마한 아이 몸을 씻기노라면 ‘아, 이게 아이 키우는 행복이지’ 싶다. 하지만 아이가 눈치가 빤해지는 나이가 되면 상황은 좀 달라진다. 마치 이제 막 성에 눈뜬 사춘기인 양 구는 아이 때문에 어느새 목욕 시간은 부모에게 난처한 시간으로 바뀌어버리기 일쑤.

동성 부모든, 이성 부모든 난처한 건 마찬가지. 은밀한 곳을 신기하게 쳐다보는 딸의 눈길에 얼굴 붉히게 되는 아빠나 가슴에 물총을 쏘아대는 아들에게 은근슬쩍 짜증나는 경험은 이제 남의 일이 아니다.

만 3세 정도 되면 아이들은 자신과 가장 친밀한 관계에 있는 부모의 신체를 향한 강렬한 호기심이 발동한다. 특히 자신과 다른 이성 부모의 몸에 대해 틀림없이 궁금증을 품는다.

이에 반해 태어났을 때부터 씻겨주고 같이 씻었던 부모 입장에서는 아이의 갑작스러운 질문이 심히 당황스러울 것이다. 심지어 아이의 지나친 호기심에 짜증이 난다는 부모도 있다. 그렇다면 이젠 가족 목욕을 끝내야 하는 걸까?

건강하고 즐거운 가족목욕 원칙

목욕은 단순히 몸을 청결하게 관리하기 위한 것만은 아니다. 특히 가족끼리 하는 목욕은 자녀와 부모가 친밀감을 나누는 기회이기도 한데, 이때 부모가 어떤 태도를 보여주느냐에 따라 아이들이 몸에 대한 긍정적인 생각을 갖게 된다.

또한 이성 부모와 목욕하면서 나와 다른 이성의 몸에 대해 자연스럽게 인지한다.

아이들은 두 돌이 지나면서 자신과 모습이 다른, 곧 성이 다른 부모의 몸을 인지하게 되고 그 ‘차이’에 호기심을 나타낸다. 이성 부모의 성기, 체모 등 다름을 인지하는 순간 궁금한 눈빛과 질문 공세가 시작된다. 이때 부모는 아이에게 성 개념이 생겨 성교육을 시작해야겠다고 생각하지만 아이의 관심사는 어른들의 생각과는 큰 차이가 있다. 2~3세 아이들은 콧구멍, 귓구멍 등 신체의 구멍에 특별한 관심을 보이는 것과 마찬가지로 엄마의 젖꼭지가 신기하기만 하다.

자신에게 없는 체모나 고추가 궁금한 것이다.

단순 호기심에서 비롯된 아이의 질문에 엄마 아빠가 당황하거 나 대답을 피해서는 안 된다.

왜 남녀의 몸이 다른지, 언제쯤이면 체모가 나는지 알기 쉽게 간단히 설명해주면 된다.

아이의 시시콜콜한 질문이 시작되면 이성 자녀와의 목욕을 중단하는 경우도 많다.

하지만 가족 목욕의 적정 시기는 없다. 다만 5~6세 아이가 부끄러움을 느낀다던지 독립심이 생겨 혼자 목욕하고 싶다는 의사 표현을 하면 목욕 방법을 알려주고 자연스럽게 동성 부모가 목욕을 담당하면 된다.

이 때 알아둘 것은 초등학교 저학년까지 아이는 성적 인지도가 없으므로 아이든 어른이든 부자연스러움을 느끼지 않는다면 굳이 가족 목욕을 중단할 필요가 없다는 것이다.

아들 VS 엄마

Q1 함께 목욕하면서 가장 당황했을 때는?

엄마 초록이가 돌 무렵에 젖을 물리면서 머리를 감기곤 했는데, 갑자기 초원이가 자기도 젖을 먹겠다며 달려들었을 때.

아들 언제인지는 모르지만 엄마 고추(?)에서 털을 봤을 때.

Q2 언제까지 같이 목욕할 수 있을까?

엄마 지난해부터는 되도록 아들 목욕은 남편에게 맡기고 가끔 내가 씻겨주고 있다.

아들 나도 초록이처럼 엄마랑 같이 목욕하고 싶은데 왜 엄마는 싫다고 할까?

Q3 아이에게 들은 가장 난처한 질문 VS 엄마에게 궁금한 질문

엄마 초원이가 갑자기 “엄마는 아빠처럼 고추가 없으면 쉬야가 어디로 나와?”라고 물었을 때.

아들 키가 얼마큼 크면 엄마 아빠처럼 나도 털이 나는 걸까요?

출처: 아이맘

여자는 생활지원금 신청서를 작성하고 있었다.

자녀 수를 묻는 난에 여자는 '7'이라고 기입했다.

그런데 이름은 영구 하나만을 기입했다.

사무직원이 신청서를 들여다보더니

"아이들 일곱 명의 이름을 죄다 써넣어야 해요."라고 말했다.

"써넣었잖아요. 애들 모두 이름이 영구인걸요." 라고 여자는 대답했다.

"아니, 그럼 어떤 한 아이를 찾을 때 뭐라고 부르죠?"

"성으로 부릅니다..."

아기 교육에 효과적인 부문별 대화법

하루 종일 아기와 함께 하면서 주로 어떤 대화를 나누고 있는지? 혹시 ?사랑해? 혹은 ?밥 먹자?, ?잘 잤어??가 전부는 아닌지? 사랑의 마음을 전하는 것도 중요하지만 이왕이면 아기와의 일상적인 대화를 통해 교육 효과를 높여보자. 엄마의 몇 마디 말만으로도 아기의 언어 능력이나 수 개념, 창의성 등을 계발해 줄 수도 있다고 한다.

창의성을 키우려면 이렇게 말하라

엄마가 먼저 호기심을 보여라_ 아기라면 누구든 호기심이 많다. 말을 막 배운 아기들이 먼저 시작하는 말 중의 하나가 ?뭐야??일 정도. 아기는 끊임없이 이것저것을 가리키면서 엄마에게 질문을 한다. 이때 아기의 창의성이 쑥쑥 자라는데, 창의력 있는 아기로 키우고 싶다면 엄마도 호기심꾼이 될 필요가 있다. ?어, 이게 뭐지? 이러면 어떻게 될까? 이렇게 바꾸면 뭐가 달라질까??라고 말하는 부모 밑에서 자란 아기는 자연스럽게 부모의 호기심을 배우게 된다. 또한 호기심만 배우는 것이 아니라 호기심을 적극적으로 해결해 보려는 문제해결 능력까지 배운다.

행동하기 전에 생각하도록 유도하라_ 아기에게 스스로 생각할 기회를 주자. 예를 들어 모양 끼우는 놀이를 할 때에도 엄마가 행동으로 도와주기 전에 생각을 유도하도록 말한다. ?이건 네모나게 생겼는데 어떤 문으로 들어가야 할까? 동그란 블록이 들어가려면 동그란 모양이어야 할까, 네모난 모양이어야 할까? 동그라미, 네모, 세모를 순서대로 넣어 볼까??와 같은 식이다. ?동그란 것은 동그란 것에 넣어야지? 혹은 ?이렇게 저렇게 해봐?와 같이 답을 알려주고 행동을 제약하는 말은 아기의 사고 능력을 제한하고, 결국은 아기의 창의력을 떨어뜨리고 만다.

다양한 표현과 이야기를 즐겨라_ 수다스런 부모 밑에서 자란 아이가 말도 잘하고 창의력이 높다는 것은 이제 상식처럼 통한다. 그런데 말을 많이 하는 것은 좋지만, 무작정 말만 많아서는 효과가 떨어진다. 이왕이면 다양한 표현과 이야기를 통해 표현할 수 있어야 한다. 내리는 눈을 보면서도 ?야～ 눈 온다～?라고만 말한다면 아기에게 눈이란 그저 반가운 존재일 뿐이다. 눈의 색깔이나 생김새, 성질은 물론이고 눈에 얽힌 이야기나 추억 등을 다양하게 이야기해 본다. 물론 그러기 위해서는 엄마 자신이 평소에 열심히 공부도 해야 할 것이다.

즐거운 놀이처럼 말하라_ 독특한 것을 생각할 수 있도록 색다른 질문과 상황을 만들어본다. ?코끼리 코는 길지. 코끼리 코가 짧았다면 어떻게 되었을까? 코끼리 코는 긴데 아기 코는 왜 짧을까? 아기 코도 코끼리 코처럼 길면 어떻게 될까?? 또한 신체놀이를 함께 하면 더 즐거워진다. 아이의 이마를 두드리면서 ?방문을 똑똑똑? 눈꺼풀을 들어올리며 ?살짝 들여다보세요? 하고 말해보거나, 코를 잡아당기며 ?손잡이를 당겨요!? 하고 말해준다. 반대로 아이가 부모에게 할 때도 상황에 따라 엄마가 말을 걸어본다.

상상력을 키우려면 이렇게 말하라

엄마 스스로 자유로워져라_ 아이만큼 상상력이 풍부한 존재도 없을 것이다. 상상력이 풍부하다는 말은 사물을 보는 고정관념이 없다는 말과도 일맥상통한다. 아이의 상상력을 길러주기 위해서는 엄마도 사물이나 자연현상을 보는 자유로운 사고가 필요하다. 동그란 모양의 공을 보면 무조건 ?사과?라고 연상하고 알려주는 패턴에서 벗어나 ?아기 눈 속의 까만 눈동자?나 ?흥부네 지붕 위에 열린 박?과 같이 사고의 폭을 확장하도록 한다.


다양한 놀이나 시범 등을 활용하라_ 흉내내기 놀이를 통해서도 상상력은 자랄 수 있다. 용도가 다양한 물건들을 다른 방법으로 사용하는 시범을 보이는 것도 좋은 방법이다. 분장놀이나 존재하지 않는 사물을 그리기 등도 상상력을 높여준다. 중요한 것은 이런 활동들을 진행하면서 나누는 대화다. 아기가 보았던 것, 혹은 한 번도 본 적이 없는 것 등을 상상할 수 있도록 그림을 그리듯 이야기해 준다. 이를테면 ?코끼리는 코가 길～지? 코끼리 몸 중에는 코가 가장 길단다. 그러니까 우리 아기 몸 중에서 가장 긴 팔로 코를 만들어보자?와 같은 식이다.

그림책을 읽으면서도 상상하게 하라| 그림책을 읽어줄 때도 대화를 나누는 것이 좋다. 월령이 어리다면 질문이나 말을 건넨 뒤 간격을 두었다가 다시 엄마가 대답해 주어도 된다. 질문을 할 경우엔 단정을 지어서 말하기보다는 가능성을 열어둔 답변을 한다. ?토끼는 지금 무얼 하려는 걸까? 배가 고픈 걸까? 배가 고프면 뭘 먹으면 좋을까? 우리 아기처럼 오렌지를 먹고 싶어하지 않을까?? 하고 책장을 넘기기 전에 다음 이야기가 어떻게 될지 상상해 보는 것도 좋겠다. ?개구리가 이제 어디로 갈까? 친구 따라 갔을까? 아하～ 개구리가 집으로 돌아갔구나?라는 식으로 말해준다.

거짓말한다고 타박하지 않는다_ 아기는 현실과 꿈, 혹은 상상의 세계를 명확히 구분하지 못한다. 따라서 아기가 좀더 자란 뒤에 있지도 않은 존재에 대해서 말하거나 하지 않았던 일을 말할 때에도 거짓말하지 말라고 타박하는 것은 좋지 않다. 먼저 아기를 인정해 주고 어떻게 그런 생각을 하게 되었는지 물어본다. ?우리 아기가 코끼리를 탔다구? 야～ 재밌었겠는걸? 그런데 어디서 탔니? 코끼리를 타니까 기분이 좋았니? 다음 번엔 엄마도 같이 타면 좋겠구나.? 하고 아기를 북돋아준다.

질문은 구체적으로 하라 _ 아기들은 특정한 사물이나 동물 등을 이야기할 때 이미 머릿속으로 형태를 그리고 있다. 따라서 아기가 이야기하고자 하는 대상에 대해 구체적으로 물어보면 아기는 자연스럽게 하나의 존재를 만들어낸다. 물론 실제와는 다소 차이가 있겠지만 그 상상력을 존중해 줄 필요가 있다.

수리력을 키우려면 이렇게 말하라

수리력은 4단계로 이루어진다. 1단계는 숫자 익히기. 엘리베이터를 탈 때 아기가 2층을 제대로 눌렀다면 1단계이다. 2단계는 숫자 세기. 사탕을 한 개 두 개 세 개 이런 식으로 숫자를 셀 수 있다. 3단계는 비교 개념이다. 언니가 가진 사탕 개수가 내가 가진 것보다 많다는 것을 알게 된다. ?같다?와 ?다르다?를 이해하는 개념이다. 4단계는 더하고 빼기가 가능하다. 언니가 가진 사탕을 하나 빼면 내가 가진 사탕 3개와 똑같다는 것을 알아차린다.

아기가 말을 하지 못한다면 놀이로 시작해 본다. 예를 들어 간지럼 태우기를 할 때 ?간질 간질 간질? 세 번 반복한다. 어느 정도 익숙해지면 두 번씩 간질이는 것으로 바꾸어본다. 겉으로는 표시를 안 해도 아기는 분명히 숫자의 변화를 알아차린다. 아기의 배에 입을 대고 ?부우우～? 소리내는 놀이나 목욕탕 물 텀벙거리기, 아기를 무릎에 올려놓고 위아래로 흔들어주기 등의 놀이를 통해서 수 개념을 익히게 도와준다.

말을 어느 정도 한다면 주변에 보이는 사물을 통해 말로 하는 숫자놀이로 바꾼다. 새가 땅에 내려앉을 때 ?새 한 마리가 더 왔네. 원래 새 두 마리가 있었지. 그러면 이제는 모두 몇 마리지? 그래, 세 마리야.? 하고 말해주며, 과자를 줄 때나 풍선을 불 때도 이를 응용할 수 있다. 수리력 3단계에 들어가면 비교가 가능하다. 아기의 키를 잴 때 ?키가 많이 컸구나. 지난번에 쟀을 때는 요만했는데.?, 장난감을 정리할 때 ?큰 것부터 넣어볼까??, ?같은 모양끼리 모아두자.? 등 일상생활에서도 충분히 수리력을 키워줄 수 있다.

아기의 일상에 맞게 대화하는 법

기저귀를 갈아줄 때_ 아기 변의 색이나 배변의 쾌감에 대해 말한다. 만약 엄마가 아기의 변을 더럽다고 생각하면 아기는 심리적으로 불안해져서 배변 행위를 나쁘다고 여기게 된다. 아기의 기분이나 몸을 움직이는 것에 대해 재미있는 말을 해준다. 변에 대한 별칭을 붙여도 좋다. ?우리 예쁜 아가가 예쁜 응가를 했네. 노랗게 잘 봤구나. 우리 아가가 엄마 맘마를 맛있게 먹고 응가 했어? 응가 잘 하니까 우리 아가 쑥쑥 잘 크겠구나. 똥꼬에서 응가가 쏙쏙 빠질 때 엉덩이가 깜짝 놀랐겠다. 자, 새 기저귀로 갈자. 아이 뽀송뽀송해라.?

수유할 때_ 아기가 먹는 소리나 심장 소리를 의성어나 의태어로 표현해 본다. 아기와 눈높이를 맞추고 평소보다 낮은 톤으로 편안하고 천천히 말한다. 많이, 조금 등의 수량 표현을 적절히 사용하여 이야기하면 수리력을 높이는 데 도움이 된다. ?우리 아가 배고파서 앙앙 울었어? 미안해.?, ?꿀떡 꿀떡 우와 이게 무슨 소리지? 우리 아가 맘마 먹는 소리네. 배가 많이 고팠구나. 우리 아가 맛있게 먹으니까 엄마도 기쁘다.?, ?엄마 가슴 만져봐. 따뜻하지? 우리 아가 너무 예뻐서 엄마 가슴이 콩닥콩닥 뛰고 있네.?

이유식을 먹을 때_ 아기에게 이유식을 만드는 과정을 보여주면서 하나하나 설명해 준다. 이유식 재료나 먹는 법도 자세히 가르쳐준다. 맛에 적응하면서 엄마는 아기에게 격려해 준다. ?자, 맘마가 다 됐네. 이제부터 숟가락으로 먹는 거야. 오목한 부분에 맘마를 담아서 꿀꺽꿀꺽 삼키면 우와～ 맛있구나.?, ?우리 아가, 맘마는 엄마가 쌀을 갈아서 만든 죽이에요. 여기다가 아가 쑥쑥 크라고 시금치도 넣었단다. 시금치는 초록 빛깔이 나는 채소야. 우리 아가 더 크면 데쳐서 맛있게 무쳐줄게. 뽀빠이라는 아저씨는 시금치를 먹으면 기운이 펄펄 솟아나서 나쁜 사람들을 혼내준단다.?, ?맛이 어때? 이번엔 새콤달콤 사과주스야. 빨간 사과를 강판에 폭폭 갈아서 쭈욱～ 하고 짜면 뽀얗고 맛있는 물만 쏘옥 떨어진단다.?

잠들기 전에_ 하루 일과를 정리해 준다. 오늘 일어났던 일 중 몇 개를 되짚어보면 아기의 기억력이 자라난다. 또한 잠들기 전에 책을 읽어주면 상상력도 풍부해진다. 엄마가 목소리를 바꿔가면서 읽어주면 더욱 좋다. ?오늘 우리 아기 뭐하고 놀았나? 엄마하고 놀이터에 갔지. 그네도 타고 언니 오빠들 노는 것도 봤지? 우리 아기가 하루 종일 잘 놀아서 엄마도 행복해. 우리 내일도 신나게 놀자. 좋은 꿈꾸고 내일 엄마랑 만나? 잘 자라 우리 아가～?

집안이나 바깥에서_ 다양한 형용사로 사물이나 환경에 대해 설명해 준다. ?우리 아가 방에는 어떤 물건들이 있을까? 딸랑딸랑, 이건 딸랑이구나. 우리 아가 심심할 때 가지고 노는 거지.?, ?그림책이 많구나. 그림책은 네모야. 여기 자동차 모양도 있네. 이 안에 뭐가 들었을까? 와～ 예쁜 그림들이 있다.?, ?밖에 나오니까 기분이 좋구나. 해님이 방긋방긋 웃고 있어. 바람님은 어디 갔을까? 우리, 큰 소리로 놀러오라고 말하자. 해님～ 바람님～ 놀러오세요～?, ?빨간 자전거가 혼자 놀고 있네. 친구가 보고 싶대. 아가가 타니까 우와 너무 크구나.?

옷을 입힐 때_ 옷과 날씨, 소품들에 대해 말해준다. 아기의 팔과 다리가 나오는 것을 보면서 ?나타났네, 사라졌네? 하면서 놀이처럼 한다. 옷을 두 가지 놓고 아기에게 선택하게 하는 것도 좋다. 단, 너무 많이 꺼내놓으면 아기는 집중하기 어렵다는 점을 기억하자. ?우리 아가 오늘 무슨 옷을 입을까? 파란색 바지를 입을까? 노란 치마를 입을까? 오늘은 날씨가 추우니까 모자를 써보자. 이 모자는 아빠가 사주신 거지. 우리 아가 예쁘게 입으라고.?, ?우리 아가 얼굴이 어디 갔나? 오 여기 있네. 우리 아가 오른팔은 어디 있을까? 쏘옥～ 여기 있구나. 악수할까? 반가워요.?

아기와 대화할 때 지켜야 할 점들

아기들은 부모가 하는 말을 그대로 따라 하기 때문에 아기에게 말할 때에는 좀더 신경을 쓸 필요가 있다. 먼저 눈을 마주보며 아기의 반응을 살피면서 말한다. 아직 아기가 어려서 말하지 못하더라도 아기는 듣고 기억한다. 따라서 가급적 유쾌하고 분명하게 말을 해준다. 아기들이 싫어하는 억양은 화나거나 귀찮아하는 말투이다. 발음은 분명해야 하며, 되도록 유아어를 쓰지 않도록 한다. 아기가 혀 짧은 소리로 말하더라도 ?그렇게 말하면 안 돼지.? 하는 것보다 한 번 더 정확한 발음으로 들려준다.

반복해서 말하는 것도 중요하다. 간단한 문장을 조금씩 바꾸어서 말한다던가, 중심이 되는 단어를 계속해서 들려준다. 물어볼 때는 짧고 간단한 문장으로 말하고, 답변은 정확하게 한다. 아기가 ?이게 뭐야?? 하고 꽃을 가리킨다면 단순히 ?꽃이야.? 하는 것보다 ?그 꽃은 국화라고 부른단다.? 혹은 ?코스모스라는 꽃이야.? 하고 말하는 것이 좋다.

아기에게 말을 걸 때는 질문으로 시작한다. 질문을 받으면 ?대답을 해야 하는구나?라고 아기가 느낄 수 있도록 한다. 아기가 ?네? 혹은 ?아니오?로 대답할 수 있는(혹은 몸짓으로라도) 질문은 되도록 피한다. 아기가 말을 하지 못하더라도 분명하게 자기 의사를 말할 수 있도록 의사를 묻는 과정은 꼭 거쳐야 한다. 아기가 말이 서툴러서 더듬더듬 말하고 있을 때는 가로막지 않는다. 대화는 말 그대로 주고받는 것이기 때문에 텔레비전이나 비디오로 아기에게 말을 가르쳐서는 안 된다.

엄마들 중에는 아기에게 무슨 말을 해야 할지 어색해하는 사람도 있다. 딱히 주제를 정한다기보다는 오늘 하루 무엇을 할 것인지 지금 뭘 하고 있는지, 주변에 무엇이 보이는지에 대해 말하면 된다. ?아가야, 이제 우리 공원에 나갈 거야. 엄마는 지금 옷을 갈아입고 있어요. 아가도 양말을 신었네? 예쁜 꽃무늬가 그려져 있어요. 저기 강아지 보세요. 강아지가 여기저기 뛰어다니네요.? 아기는 엄마가 생각하는 것보다는 더 많이 알아듣고 상상하고 또 배울 것이다.

출처: 성동센터

- 코르티솔…남자에게 비만 영향은 ‘별로’

스트레스나 우울한 기분 때문에 살이 찌는 현상은 주로 여자에게만 해당한다는 연구결과가 나왔다.

미국 신시내티아동병원 연구진은 8~13세 남녀 111명을 대상으로 우울증 및 스트레스 측정테스트를 하고 침 안에 스트레스에 반응해 분비되는 호르몬인 ‘코르티솔’ 수치가 어느 정도인지 확인, 비만도와 어떤 관계가 있는지 분석했다.

그 결과 우울감은 모든 아이들에게 코르티솔 수치를 상승시키는 것으로 나타났다. 하지만 여자아이들에게는 코르티솔의 반응이 높을수록 비만 경향이 높았지만 남자 아이들에게는 코르티솔과 비만과의 상관관계가 별반 나타나지 않았다.

연구진은 “코르티솔이 여자에게만 비만에 영향을 주는 이유는 명확하지 않지만 남녀의 신체적 특성 및 불안감에 대처하는 행동차이 때문인 것 같다”고 말했다.

여자에게는 여성호르몬인 에스트로겐이 분비된다는 측면, 먹어서 스트레스를 해소하는 경향이 있다는 점이 남자와 대비되는 대표적인 차이라는 것이 연구진의 설명. 연구진은 이런 관점에서 어렸을 때 우울증으로 인한 스트레스가 강한 여자아이에게는 스트레스 조절을 통해  비만을 예방할 수 있을 것이라고 밝혔다.

이 연구결과는 ‘청소년 건강저널(Journal of Adolescent Health)’ 최신호에 소개됐으며 미국 과학논문 소개사이트 유레칼러트, 온라인 과학신문 사이언스데일리 등이 23일 보도했다.

출처: 코메디닷컴

초대형 쇼핑센터에 도둑이 들었다는 연락을 받고 경찰이 비상출동했다.

그러나 도둑은 거미줄같이 삼엄한 경계망을 뚫고 유유히 사라졌다.

화가난 고참 경찰이 신참에게 다그쳐 물었다.

"나니, 도대체 어떻게 했기에 놓쳤어? 출구를 다 막으라고 지시했잖아!"

그러자 우물대전 신참 경찰 왈~~

"출구는 다 막았습니다. 그런데...

"그런데 글쎄 그 놈이 입구로 도망갔지 뭡니까?"

어느 지독한 구두쇠 가족이 있었다.

가족은 항상 간장만 놓고 밥을 먹는데, 하루는 막내가 불만을 제기했다.

"아버지, 형이 오늘 간장을 두 번이나 찍어먹었어요!"

"놔둬라~~ 오늘이 형 생일이잖니..."

아이를 둘러싼 유해물질 차단 노하우 15

1 플라스틱 대신 목재나 돌·면 등의 자연 소재를 고른다

플라스틱은 실온에서도 화학물질을 공기 중에 배출한다. 뚜껑을 닫아 두었던 플라스틱 용기를 열면 냄새가 나는 것이 그 증거다. 플라스틱의 재료가 되는 염화비닐은 피부 알레르기와 호흡곤란 등을 일으키기 때문에 특히 아이들에게 해롭다. 아이의 장난감이나 가구를 구입할 때 플라스틱보다는 자연 소재를 고른다.

2 합성섬유보다는 순면직물로 된 옷과 침구를 사용한다

옷과 침구, 카펫에 가장 많이 사용되고 있는 합성섬유는 폴리에스테르다. 폴리에스테르는 자동차의 부동액과 같은 독성 화학물질을 만드는 재료에서 얻는다. 때문에 화장품을 만들 때 이것의 사용을 금지하고 있지만 의류에서는 이런 규정이 없다. 폴리에스테르는 가열되면 유독물질을 내뿜기 때문에 체온이 닿는 의류나 침구로 사용하지 않는 것이 좋다.

3 새옷은 한 번 세탁한 후 입힌다

새옷에는 염색과 가공과정에서 쓰인 화학약품 찌꺼기가 남아 있다. 이는 연약한 아이 피부에 자극이 될 수 있으므로 새옷을 처음 입히기 전에 반드시 세탁해야 한다. 세탁할 때 사과식초 1컵을 넣으면 유해성분을 제거할 수 있고, 정전기 발생도 막아 준다. 드라이클리닝한 옷도 바로 옷장에 넣지 말고 냄새와 유해물질이 날아가도록 2~3일 정도 밖에 걸어 둔다.

4 살충제를 뿌리지 말고 모기장을 이용한다

모기가 극성인 여름, 아이를 모기로부터 지켜 주기 위해 모기향이나 살충제를 사용한다. 벌레의 신경을 자극하여 죽이는 살충제는 사람에게도 신경계통의 장애를 초래하여 두통·현기증·구역질 등의 증상을 일으킨다. 여름에는 모기향보다 모기장을 활용한다. 바퀴벌레와 개미를 퇴치할 때는 은행잎을 두면 효과가 있다.

5 취침 시엔 전자제품의 플러그를 뽑는다

우리 몸의 면역력을 길러 주는 멜라토닌은 잠자는 동안 가장 왕성하게 분비된다. 전자기장은 이러한 멜라토닌의 분비를 방해하므로 아이가 잠잘 때 전기 사용량을 최소화한다. 컴퓨터는 물론 공기청정기나 선풍기 등도 사용을 자제하는 편이 낫다. 잠자리는 가능한 한 전기회로에서 멀고 곰팡이가 덜 생기는 곳이 좋다. 침대 놓을 곳을 정할 때는 엄마가 아이 방의 여러 곳에서 잠을 자 보고 가장 편안하게 느껴지는 곳으로 한다.

6 바닥에는 순면이나 대나무 등 천연 소재의 깔개를 깐다

새집증후군의 가장 큰 원인인 벽지와 바닥재, 이곳에는 상당량의 포름알데히드가 들어 있다. 광택제, 도배하는 데 쓰이는 합성풀 등에서 유해물질이 나온다. 벽지나 바닥재를 깔 때는 환기를 자주 할 수 있는 여름에 하고, 바닥에 합성제품을 사용했을 경우에는 환기에 신경 쓰고, 순면이나 대나무·왕골 등 독성이 없는 천연 소재로 된 깔개를 깐다.

7 방에 새 가구를 들여놓았을 때는 자주 환기를 시킨다

새 가구의 가장 큰 문제는 목재를 붙이는 접착제인 포름알데히드이다. 이것은 적은 양이라도 공기 중에 섞이면 의욕저하·불면증·천식을 일으킨다. 새 가구를 들여놓았을 때는 환기를 자주 한다. 가구는 꼭 필요한 것만 구입하고 불필요한 가구의 구입을 자제한다. 인조가죽·가죽 소파 등도 합성섬유로 유해물질을 발산하므로 될 수 있으면 천연섬유로 만들어진 소파를 사용한다. 어쩔 수 없다면 실내에 벤자민·고무나무 등 유해물질 흡착효과가 큰 식물을 놓아 둔다.

8 TV는 2m 이상 떨어져 시청한다

전자파에 지속적으로 노출이 되면 집중력이 떨어지고 짜증이 나면서 몸이 찌뿌드드해지는 것을 느낄 수 있다. 전자파는 거리가 멀어질수록 급격히 약해지기 때문에 TV를 시청할 때는 2m 이상, 컴퓨터는 1m 이상 거리를 두고 사용한다. TV·냉장고·컴퓨터는 뒷면에서 나오는 전자파가 앞면에서보다 10배가 강하고 벽을 뚫고 다른 방에도 영향을 미치기 때문에 침대는 이 전자제품들이 있는 벽면에 붙이지 않는다. 숯이나 선인장은 음이온을 발산하여 전자파로 양이온이 많은 공기의 균형을 잡아 준다.

9 방향제는 냄새를 제거하는 것이 아니라 유해물질을 내뿜는다

쾌적한 실내 공기를 위해 집안에서나 자동차에서 방향제를 많이 사용한다. 방향제에 들어간 성분인 에탄올은 밀폐된 공간에서 장기간 흡입하면 두통이나 어지러움을 유발하고 체내에 축적될 우려가 있다. 방향제보다는 적어도 하루 5번 이상 환기를 하고 숯으로 그 기능을 대신한다. 모과·솔가지·허브 등 은은한 자연의 향기를 풍기는 것도 좋다.

10 포름알데히드가 나오는 곳에 알루미늄 테이프를 붙인다

살균제, 방부제, 풀, 합판, 플라스틱, 화장품 등 가장 폭넓게 사용되는 화학물질인 포름알데히드는 ‘화학물질 과민증’을 유발할 수 있다. 포름알데히드가 많이 나오는 선반의 가장자리나 가구의 밑면에 알루미늄 테이프를 붙이면 포름알데히드의 방출을 어느 정도 막을 수 있다.

11 초강력 세제일수록 우리 몸에 해롭다

싱크대와 욕조를 반짝반짝하게 닦아 주는 세제가 화학물질이라고는 생각하지 못한다. 하지만 놀라운 세척력을 가진 것일수록 인체에 더 해로울 가능성이 있으므로 피하는 것이 좋다. 집안에 냄새가 강한 세제를 두지 말고 옷을 세탁할 때는 계면활성제가 아닌 자연분해 세제를 사용한다. 싱크대와 욕실을 청소할 때는 초강력 세제 등의 사용을 자제하고 비누로 자주 닦아 낸다.

12 가스레인지의 배기가스는 두통의 주범

맛있는 음식을 준비하는 주방의 공기도 아이에게는 유해환경이 된다. 가스레인지를 사용하는 동안 일산화탄소·포름알데히드·이산화황 등이 나오는데, 이런 물질은 면역기능·기관지염을 일으킨다. 이런 물질들은 환기로도 잘 빠져나가지 않고 공기보다 무거워 누워 있는 아기에게는 더 위험하므로 주의해야 한다. 가스레인지를 사용할 때는 환기팬을 작동시키고 곰국 등 오랜 시간 가스불에 조리해야 하는 음식은 피한다. 조리할 때는 가족들이 집에 머무르지 않는 시간에 한다.

13 식기는 플라스틱 대신 도자기나 유리, 스테인리스 등의 천연소재로 바꾼다

플라스틱 그릇에 뜨거운 것을 담으면 다량의 화학물질이 흘러나온다. 플라스틱을 식기나 수저로 사용하는 것은 자제하자. 특히 아이들의 식기는 플라스틱보다 깨지지 않는 스테인리스가 좋다. 음식을 보관할 때에도 폴리염화비닐로 만든 랩보다는 뚜껑이 있는 유리 그릇 등을 사용하는 것이 유해물질로부터 안전하다.

14 배수관에 곰팡이가 생기지 않게 한다

시원하고 축축한 곳을 좋아하는 곰팡이도 독성이 강한 유해물질이다. 곰팡이가 잘 생기는 주방과 욕실의 배수관 둘레를 신경 써서 자주 닦아 준다. 곰팡이는 더럽고 축축한 옷들이 쌓여 있을 때나 샤워기에도 잘 생긴다. 주방과 욕실에서 생긴 곰팡이가 공기를 타고 아이의 몸속으로 들어가기 전에 철저히 관리해 준다.

15 유해물질을 배설시키는 몸을 만든다

아이에게 규칙적인 운동을 시켜 근육을 강화시킨다. 근육 강화는 혈액순환을 높여 건강한 몸을 만드므로 유해한 환경에 영향을 덜 받을 수 있고, 체내에 들어온 유해물질을 잘 배출한다. 성인의 경우 명상에 집중하면 엔돌핀과 같은 호르몬의 분비가 높아져서 신체기능을 강화하고 면역력도 높여 준다.

* 생활 속에서 많이 쓰이는 6가지 화학물질과 그 영향 *

1 일산화탄소 담배연기, 화석원료를 사용하는 주방기구와 난방기구 등. 기력이 떨어지고 두통과 멀미, 구역질을 일으킨다.

2 이산화질소 가스 난방 및 주방기구, 레이저 프린터 등. 의욕저하와 호흡기 질환을 일으킨다.

3 나프탈렌 좀약, 드라이클리닝 유액, 접착제 등. 발암물질이며 멀미와 구토, 두통을 일으킨다.

4 납 머리 염색제, 신문, 페인트 등 면역기능을 떨어뜨리고 빈혈, 고혈압, 어린이 정신발달 장애를 유발한다.

5 다이옥신 종이 기저귀, 우유팩, 화장지 등. 체내에 들어가면 체지방에 저장되었다가 지방이 분해되면서 작용한다. 심한 피부 발진과 우울증 등을 유발한다.

6 포름알데히드 접착제, 살균제, 방취제, 헤어스프레이 등. 공기 중에 발산되면 유독 가스가 되고 의욕저하와 현기증과 불면증, 천식을 유발한다.

출처: 베이비시터코리아

다이어트 할때 칼로리에 대한 오해

01. 칼로리의 양보다는 질이 우선이다?  YES

무조건 적게 먹으면 우리 몸의 신진대사는 어떻게든 에너지를 비축해두려는 방향으로 바뀌면서 조금만 더 먹어도 기다렸다는 듯 체중을늘린다. 다이어트 시 칼로리를 낮추는 일은 중요하다. 하지만 칼로리의 질을 따지지 않고 무조건 칼로리의 양만 낮추는 것은 다이어트의실패의 지름길이다.

02. 무조건 칼로리가 낮은 식품을 먹는다? NO

90kcal의 저지방 우유보다 칼로리 제로인 다이어트 콜라가 다이어트에는 도움이될지 모르지만 단백질이나 칼슘 보충을 생각한다면 저지방 우유를 선택하는것이 좋다. 효과적인 다이어트를 위해서는 목표를 체중계 눈금을 줄이는 것이 아니라 지금보다 건강해지는 것으로 삼아야 한다

03. 칼로리 다이어트는 누구에게나 효과가 있다? NO

음식은 칼로리를 만드는 에너지원으로 끝나지 않는다. 음식 속에 숨은 정보들은우리 몸 속 유전자에 입력된다. 이것이 체중을 줄이거나 늘리는 데 관여하며 식욕을 자극하거나 억제한다. 모든 사람에게 적용되는 완벽한 식사요법은 없다. 하지만 인스턴트 식품이나 정제 가공식품이 아닌 "'진짜 음식"'을 섭취해야 하는 것만은 모든 사람에게 공통으로 적용되는 다이어트 식단이다.

출처-쥬비스

젊은 여성을 중심으로 다이어트 열풍이 계속되면서 변비로 인한 고통을 호소하는 사람들도 늘고 있다.

변을 보지 못한다는 직접적인 고통뿐 아니라 열심히 다이어트를 하지만 변비로 인해 체중이 줄어들지 않는 것 같아 정신적인 스트레스까지 쌓이는 경우가 많다.

사실 변비가 체중증가에 직접적인 영향을 미친다고 보기는 어렵다.

다만 규칙적이고 원활한 배변상태는 신진대사나 위장활동이 양호하다는 것을 의미한다.

즉 좋은 배변상태는 좋은 신체활동, 즉 건강한 상태와 연결된다.

따라서 다이어트의 성공을 위해서는 소화기능이나 신진대사활동이 중요한 역할을 하므로
규칙적인 배변습관을 가지고 있다면 다이어트에 성공할 확률이 높아지게 된다.

◇장세척은 반짝 체중감소 효과뿐

배변이 원활하지 못해 숙변이 장에 쌓이게 되면 속이 더부룩한 것은 물론 아랫배가 나오면서 흔히 말하는 ‘똥배’로 고민하게 된다.

이 때문에 변비약이나 장세척제 등을 이용한 ‘장청소’로 다이어트를 하려는 사람들이 종종 있다.

장세척 등을 하게 되면 일시적으로 수분이 감소해 체중이 감소하지만 이는 곧 원상태로 돌아오기 때문에 다이어트 효과 기대하기 어렵다.

변비는 그 자체가 체중을 증가시키는 게 아니다.

변비로 인해 체중이 증가했다기 보다는 변비를 생기게 한 생활습관이 체중을 증가시키는 것이다.

다이어트를 하는 사람들 중에는 식사량을 급격히 감소시킴으로써 변비에 걸려 고통을 호소하는 경우가 많다.

이는 충분한 식이섬유를 섭취함으로써 이를 해결할 수 있다.

◇너무 안 먹으면 변비 악화

다이어트 중 변비가 생기거나 악화되는 것은 음식섭취량의 지나친 감소, 특히 섬유소와 수분의 섭취량 감소 때문이다.

평소 야채와 과일, 채식 위주의 식단이 아닌 고단백, 육류 위주의 식단이나 인스턴트, 패스트푸드 등의 섭취가 많을 경우에도 변비에 걸릴 확률이 높다.

또한 운동부족이나 활동성이 감소하는 경우에도 변비에 걸리기 쉬우며, 정신적 긴장감이나 스트레스가 증가할 경우에도 변비가 생길 수 있다.

이외에도 기존의 동반된 소화기 질환(과민성 대장 증후군, 항문직장질환 등)이 악화되거나 교감신경흥분제와 같은 약물복용도 변비를 유발할 수 있다. 간혹 당뇨병, 갑상선기능저하증, 고칼슘혈증 등 질환도 변비를 일으키는 원인이 될 수 있다.

◇‘느낌’ 올 때 바로 화장실로

변비를 예방하기 위해서는 우선 건강한 배변습관과 환경을 유지하는 것이 중요하다.

매일 아침 일정한 시간에 규칙적인 배변습관을 가지는 것이 중요하며,
특히 ‘소식’이 느껴지면 이를 바로 해결한다. 정신적인 긴장이 심하거나 지나친 스트레스는 변비를 악화시키므로 평소 여유 있고 즐거운 마음가짐을 갖는 게 좋다.

또 변비를 예방하기 위해서는 섬유소와 적당한 수분의 섭취를 해야 한다.

식이섬유소는 자기 무게보다 훨씬 많은 양의 물을 흡수하므로 대변의 부피가 증가하면서 장 운동이 활발해지고 대장 통과시간이 단축돼 변비를 예방하고 개선시킨다.

또한 위에서 소장으로 넘어가는 시간을 늦춰 포만감을 빨리 오게 하므로 다이어트에 효과적이고,

소장에서 당분이 흡수되는 속도를 늦춰줘 혈당 조절에도 도움이 된다.

식이섬유소는 현미나 잡곡 등 정제하지 않은 곡류, 김치와 나물 반찬은 물론이고 , 브로콜리·샐러리·파슬리 등의 채소류, 여러 종류의 과일과 콩류 등 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있다.

출처-쥬비스

겉으로는 서로 친한 척 하며 내심 서로 상대방의 약을 올리는데 쾌감을 느끼는 친구가 있었다.

어느 날 저녁 한 바에서 우연히 만남 두 사람.

대화 도중 한 사람이 문득 생각나는 것이 있는지 상대방의 대머리를 만지면서 큰 소리로

"아니 이거 꼭 우리 마누라 엉덩이와 감촉이 같에 그려"라고 약을 올리자

그 사람은 회심의 미소를 지으며 자기 머리를 만져보더니 말했다.

"정말 그렇군, 그러고 보니 정말 자네 마누라 엉덩이하고 감촉이 똑같네!" 

한 고급 호텔이 불길에 휩싸이자 소방대원들은 손님들을 구출하려고 안간힘을 쓰고 있었다.

바로 그 때 타월로 몸을 가린 사내가 호텔 밖으로 달려 나왔다.

"알몸으로 뛰어나가는 금발아가씨 못 봤어요?"

그가 헐떡이며 물었다.

소방대원은 못봤다고 대답했다.

그러자 사내가 말하길...

"혹 만나면 그녀와 즐기세요. 돈은 내가 이미 줬으니까..."

‘yes’와 ‘no’가 적절히 균형을 잡아야 건강한 아이다

어떤 상황에서든지 극단적인 것은 문제가 있는 것이다. 아이들 중에는 ‘순둥이’로 통하는 아이가 있는 반면, ‘반항아’로 통하는 아이가 있다. 어릴 적 성격 형성 과정에서 이런 모습이 언뜻언뜻 보이는 것은 크게 문제가 되지 않지만, 영유아기를 지나서 초등학생이 되어서도 이런 모습을 고수한다면 엄마가 심각하게 짚고 넘어갈 필요가 있다.

아이가 ‘예스 맨’이 되는 이유는 바로 이것!

성장 과정에서 잘못 형성된 성격의 틀

0~3세의 시기는 아이의 평생의 틀을 결정짓는 중요한 시기다. 지능발달은 물론이고 아이의 성격 형성도 이때 대부분 이루어진다. ‘세 살 버릇이 여든까지 간다’는 말은 이런 연유로 만들어진 말이고, 전적으로 옳다.

0~2세까지는 아이는 엄마 품이 가장 안전하고 편안하다고 생각한다. 그곳을 떠나는 것은 위험하고 불안하다. 그러나 아이가 경험을 쌓아 세상에 대해 익숙해지면서 두 돌 전후가 되면 아이는 어느 정도 세상에 대한 자신감이 생긴다.

만 3세 전후가 되면 아이의 자신감은 최고조에 달한다. 아이는 몸을 자유자재로 움직일 수 있게 됨으로써 자신이 원하는 곳 어디든지 갈 수 있다. 뛸 수도 있다. 이러한 신체 발달은 아이 로 하여금 자기 능력을 과시하고 싶은 욕구가 생기게 한다.

이 시기 아이들은 ‘내거’, ‘내가 할래’를 입에 달고 산다.
3세가 넘어가면 아이는 엄마 품을 떠나 또래 관계의 세계로 진입을 한다. 엄마가 제일 편하고 유일한 친구였던 아이는 엄마보다 친구가 더 좋고 재미있음을 알게 된다. 이때부터는 자기가 원하는 것을 주장하는 것이 보다 논리적으로 변해간다. 의사소통이 자유로워지기 때문이다.

또 3세 이후로는 엄마와 힘겨루기를 한다. 엄마가 자신의 뜻을 거부하면 아이는 반항을 한다. 엄마는 아이 버릇을 고쳐놓아야겠다는 생각에 아이에게 제재를 가하려고 한다.
이 시기를 잘 보내야 아이가 자신감을 획득할 수 있다. 사회심리학자는 이 시기를 자율성과 수치심이 생기는 시기라고 정의했다. 즉 잘 다루면 자율적인 아이가 되고, 잘못 다루면 수치심이 가득한 아이가 될 수 있다는 것이다.

이 시기에 엄마가 너무 지나치게 아이 기를 꺾고, 아이를 과잉보호해서 이래라 저래라 간섭과 잔소리를 많이 하면 아이는 위축되고, 수치심이 마음속에 가득 자리잡게 된다.
이런 엄마는 이 시기에만 이런 식으로 아이를 다루는 것이 아니라, 성장 과정 내내 이런 모습을 보이기 때문에 아이는 점점 자신감을 잃고 말이 없어지며 자기 주장을 내세우려 하지 않게 된다. 즉 예스맨이 되는 것이다.

‘예스 맨’의 기를 살려주는 키포인트

단계적으로 스스로 선택하는 훈련을 시키자

아이를 예스맨으로 키운 엄마의 공통적인 특징은 엄마가 독재적인 태도를 보인다는 것이다. 엄마가 일방적으로 결정하고, 아이는 그 뜻에 따라야 한다.

아이로 하여금 스스로 선택하는 훈련을 시키는 것이 좋다. 식당에 가서 음식을 주문할 때 엄마 마음대로 시키지 말고 ‘햄버거와 피자 중에 무엇을 먹겠니?’ 하고 아이 의사를 물어보자. 처음부터 선택의 범위를 너무 넓게 하면 아이가 당황할 수 있으므로 처음에는 두 개 중 한 개, 그 다음에는 서너 개 중의 한 개 등으로 폭을 넓혀나간다.

자기 결정 능력을 키워주자

아이의 행동에 아이 스스로 규칙을 정하고 실행에 옮기도록 배려해주자. 예를 들어 학교에서 돌아온 후의 계획과 일의 순서는 아이 스스로 정하게 하자. 그리고 엄마는 ‘잘 모르거나 어려운 일이 있으면 물어보거라. 언제든지 도와줄게’라고만 참여하면 된다.

아이 생각을 존중하고 아이 말을 경청하자

그동안 엄마가 아이를 무시하는 태도를 보이고, 엄마가 아이를 전적으로 리드했기 때문에 아이는 자신이 못났다고 생각할 것이다. 아이가 사소한 일에 의사표현을 하면 전적으로 존중해주고 아이가 말을 할 때는 성실하게 경청하는 태도를 보이자. 하던 일을 멈추고 아이 눈을 쳐다보고, 손을 잡은 채로 말을 끝까지 들어주는 엄마의 모습은 아이의 마음을 차분하게 가라앉힌다.

부정적인 감정을 표현했을 때는 공감해주자

‘엄마, 미워!’라는 식의 부정적인 표현은 이런 아이에게 굉장히 힘든 것이다. 간혹 감정이 복받쳐서 이런 말을 할 때는 ‘엄마가 잘못을 했구나, 많이 밉니? 엄마가 어떻게 해주면 화가 풀릴까?’ 하고 아이 말에 공감한다는 뜻을 비춰주는 것이 좋다.


아이가 ‘노 맨’이 되는 이유는 바로 이것!

예스맨’이 되는 과정과 비슷하다

아이가 성장하는 과정에서 자율성과 자신감이 싹틀 때, 그것을 제대로 살려주지 못하고 자꾸 억압하고 잔소리하면 아이는 크게 두 가지 반응을 보인다.

그 하나가 자신의 기를 꺾고 꼬리 내리는 ‘예스맨’적인 반응이고, 또 하나는 정반대로 자신의 꺾인 자존심에 대한 분노를 밖으로 거칠게 표출하는 ‘노맨’적인 반응이다. 이 두 가지 태도는 기질적인 차이에서 비롯한다. 즉 선천적으로 타고나기를 유순하고 약하게 태어난 아이는 ‘예스맨’이 되는 것이고, 적극적이고 강하게 태어난 아이는 ‘노맨’이 되는 것이다.

이런 사실을 염두에 두고 아이를 키우는 엄마는 영유아기는 물론
이고 전 과정을 거쳐서 아이를 너무 구속하고 과잉보호하는 태도는 버려야 한다.

노 맨’의 반항기를 잠재우는 키포인트

행동을 비난하기에 앞서 이유를 먼저 생각하자

‘노맨’은 집에서나 학교에서 ‘매꾸러기’다. 말도 안 듣고 뺀질거리며 말대답하는 아이는 자주 혼나기 때문에 더욱 반항적이다. 아이가 눈에 거슬리는 행동을 했을 때는 비난하기에 앞서 이유를 먼저 생각하는 여유 있는 모습을 보이는 것이 좋다. 예를 들어 아이가 밥을 먹다가 숟가락으로 식탁을 탁 내리쳤다고 하자. 이런 아이를 혼내기 전에 ‘반찬이 마음에 들지 않니?’라고 이유를 물어본다. 아이는 ‘동생만 맛있는 거 주고 나는 안 주니까 화가 나지’라고 나름대로의 행동에 대한 이유를 말할 것이다.

이런 식으로 아이의 행동에 이유를 생각하는 습관을 갖게 되면 아이를 혼내는 일이 줄어들고, 아이도 거칠고 반항적인 행동을 자제하게 된다. 엄마가 자신을 인정하고 믿어주었다는 신뢰를 보였기 때문이다.
만약 ‘너 밥 먹지 마!’ ‘굶어!’라고 다그친다면 아이는 더 분노하고 난폭한 행동은 지속될 것이다.

* 문제 행동을 하지 않았을 땐 보상을 해주자

출처-일동맘

현대인의 눈, 마르고 있다

렌즈보다 안경이 도움이 된다 눈 건강을 생각한다면 실질적으로 도움이 되는 것은 안경이다. 안구건조증이 렌즈에 의해 2차적으로 발생할 수도 있으므로 안경 착용이 가장 이상적이다, 만약 안경이 꺼려진다면 렌즈 착용보다는 정밀 검진을 통해 라식이나 라섹 수술 가능 여부 등 전문의의 자문을 구한다.

인공눈물을 사용해 안구건조를 막아라 일반적인 안약(인공눈물 포함)은 방부제가 들어 있기 때문에 하루에 4~6회 이상 사용하면 오히려 각막이 손상될 수 있다. 안구 건조가 심해 인공눈물을 빈번하게 사용해야 한다면 반드시 방부제가 들어가지 않은 것을 사용한다. 또한 안구건조증은 안구 표면 손상을 동반할 수 있고, 이때는 인공눈물 외에 항생제 성분의 치료제도 필요할 수 있으므로 안구건조증이 지속되고 통증이나 시력저하 등의 불편감이 느껴지면 반드시 안과 진료를 받아야 한다.

자동차 안 히터 바람이 눈에 바로 닿는 것은 금물! 출퇴근 시 주차되어 있는 자동차를 처음 타면 얼음장처럼 차가워 히터를 얼굴 방향으로 돌리고 바람을 쐬는 사람이 많은데, 뜨거운 바람이 눈에 직접 닿는 것은 좋지 않다. 특히 안구건조증이 있는 경우 더욱 악화될 수 있으므로 지나친 히터 사용을 자제하고 실내 습도를 일정 수준 이상으로 유지하는 것이 바람직하다.

렌즈를 오래 끼면 안구건조증이 악화될까?

일반적으로 소프트 렌즈는 10년, 하드 렌즈는 15년 이상 착용하면 안구에 나쁜 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 특히 소프트 렌즈가 눈 건강에 나쁜 영향을 줄 가능성이 높다. 렌즈는 사용 후 단백질 제거와 세척을 철저히 해야 하며, 렌즈로 인한 부작용이 발생했을 경우에는 안경 착용이나 시력 교정 수술을 고려해본다.

아이섀도의 가짓수를 줄인다 눈 화장은 화장품 성분이 눈 안으로 들어가 여러 가지 불편을 일으킬 뿐만 아니라 눈에 만성적인 염증을 초래할 수 있다. 염증이 지속되면 통증은 물론 심하게 충혈되는 등 눈 건강에도 좋지 않다.

인공눈물을 자주 넣어 안구를 씻어준다 스모키 화장은 눈 주변 화장이 진하고 두꺼워 화장품 가루가 점막 안으로 들어가서 안구에 악영향을 미칠 가능성이 더 높아진다. 인공눈물을 이용해 눈 안에 들어간 화학물질을 자주 씻어내야 한다.

귀가 후 5분 안에 눈화장 지우기 가능하면 눈 화장은 하지 않는 것이 좋지만 그렇지 못할 경우에는 귀가 후 제일 먼저 눈 화장부터 지우는 습관을 들인다. 자칫 심한 염증 및 건조증을 일으킬 수 있다.

리무버도 안구건조증에 나쁜 영향을 미칠까?

리무버에도 화학성분이 들어가기 때문에 안구에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 쉽게 지우기 어려운 속눈썹 부위 화장과 아이라이너는 눈에 들어가도 따갑지 않은 베이비 샴푸를 이용해 머리를 감듯이 속눈썹을 씻어내는 것이 좋다.

갱년기 이후에는 자주 내원해 검사를 받아야 한다 고령 여성은 누구나 약간의 안구건조증을 갖고 있다고 봐야 한다. 안구가 건조해지면 그 자체로도 불편하지만 눈을 보호해야 할 눈물 성분이 부족해지기 때문에 각막에 쉽게 상처가 나고, 눈에 통증이 있거나 시력이 저하될 수 있다. 이럴 경우 반드시 내원해 검사를 받아야 하며, 대부분의 경우 약물 치료가 필요하다. 정기적으로 시력 및 안압, 망막, 굴절 검사 등을 받으며 눈 질환에 각별히 주의를 기울여야 한다.

눈이 뻑뻑해도 눈물이 자주 나면 안구건조증이 아니다? 갱년기 여성의 경우, 눈이 마르고 뻑뻑한 느낌이 들 뿐만 아니라 경우에 따라서는 보상적 눈물 흘림이 있을 수 있다. 이런 경우 평소보다 오히려 더 눈물이 많이 나는 듯한 느낌이 들어 안구건조증이 아니라 생각하지만, 이때 분비되는 것은 외부 자극에 대한 반사적 눈물로 눈을 보호하는 역할을 하지 못한다.

미용실을 안방 드나들 듯했다면 3개월에 한 번씩만! 화학약품은 안구 건강에 치명타다. 파마나 염색약의 성분이 눈의 건조를 악화시킬 수 있다. 그러니 최소 3개월의 기간을 두고 미용실에 가는 게 안구건조증을 악화시키지 않은 현명한 방법이다.

노안과 안구건조증은 상관이 있을까?

노안은 보통 40세부터 서서히 나타나며 안구건조증과는 전혀 다르다. 안구건조증은 갱년기 여성에서 증상이 더 심하다.

눈 자주 깜빡이기 컴퓨터를 오래 들여다보면 안구건조증이 생길 확률이 높아지는 것은 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들기 때문이다. 우리 눈은 어떤 사물을 집중해서 보면 자각하지 못하는 사이에 깜박이는 횟수가 줄어드는데, 이러면 눈물이 눈의 표면을 골고루 덮지 못해 안구건조증이 악화될 수 있다.

보호안경 착용하기 보호안경은 히터나 에어컨에서 나오는 건조한 바람이 눈으로 직접 전달되는 것을 막아주기 때문에 안구건조증에 도움이 된다.

젖은 수건, 가습기는 필수 근본적인 치료를 위해서는 가급적 히터 사용을 줄이고 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어놓는 방법 등을 통해 실내의 습도를 높인다.

컴퓨터 보호 필름이 안구건조증에 도움이 될까?

눈이 느끼는 피로감을 줄일 수는 있을지 모르지만 안구건조증에 직접적인 도움은 되지 않는다. 그러나 눈의 피로도를 저하시키는 만큼 더 편한 근무 환경을 만들 수는 있다.

출처: 리빙센스

젊은 목사가 결혼을 해서 첫날밤을 맞게 되었다.

목사와 신부는 샤워를 마치고 설레는 마음으로 침대에 들었다.

그 순간 목사는 무릎을 꿇고 기도를 올렸다.

"주님, 제게 힘을 주시고, 저희를 올바르게 인도하여 주십시오."

그러자 기도를 듣고 있던 신부가 목사의 귓가에 속삭였다.

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"힘만 달라고 하세요. 인도는 제가 알아서 할테니..."