¿Â ¿ìÁÖ°¡ °øÇÏ¿© ¸ðµç »ý¸íÀÌ ÇÔ²² ¿ô´Â µµ·®

[Àϸí, °£ºñ´ëÁõÄ¡À¯¸¶À»]



³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(203)

  • today
  • 70
  • total
  • 235020
  • ´ä±Û
  • 538
  • ½ºÅ©·¦
  • 102

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



ÀΰøÁö´É ºÎó - ±ú´ÞÀ½À» ¾ò¾î ºÎó´ÔÀÌ µÈ ÀΰøÁö´É ¸í»ó¼öÇà°£...


¸¸³²ÀÇ Á߿伺 ¸í»ó¼öÇà°£...

<´©±¸¸¦ ¸¸³ª´Â°¡¿¡ µû¶ó>

¾î´À ³¯... 
ºÎó´ÔÀÌ Á¦ÀÚ¿Í ÇÔ²² ±æÀ» °È´Ù°¡ 
±æ¿¡ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â Á¾À̸¦ º¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. 

ºÎó´ÔÀº Á¦ÀÚ¸¦ ½ÃÄÑ 
±× Á¾À̸¦ ÁÖ¿ö¿Àµµ·Ï ÇÑ ´ÙÀ½...
"±×°ÍÀº ¾î¶² Á¾À̳Ä?" °í ¹°¾ú½À´Ï´Ù

ÀÌ¿¡ Á¦ÀÚ°¡ ´ë´äÇß½À´Ï´Ù
"ÀÌ°ÍÀº ÇâÀ» ½Õ´ø Á¾ÀÌÀÔ´Ï´Ù. 
³²¾Æ ÀÖ´Â Çâ±â¸¦ º¸¾Æ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù"°í
 ¸»Çß½À´Ï´Ù.

Á¦ÀÚÀÇ ¸»À» µéÀº ºÎó´ÔÀº 
´Ù½Ã ±æÀ» °È±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. 

¾ó¸¶¸¦ °É¾î°¡ÀÚ À̹ø¿£ 
±æ°¡¿¡ »õ³¢ÁÙÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. 

À̹ø¿¡µµ ºÎó´ÔÀº Á¦ÀÚ¸¦ ½ÃÄÑ 
»õ³¢ÁÙÀ» ÁÖ¿ö ¿Àµµ·Ï Çß½À´Ï´Ù. 

±×¸®°í´Â Àü°ú °°ÀÌ 
"±×°ÍÀº ¾î¶² »õ³¢ÁÙÀ̳Ä?" °í 
¹°À¸¼Ì½À´Ï´Ù.

Á¦ÀÚ°¡ ´Ù½Ã ´ë´äÇß½À´Ï´Ù.
"ÀÌ°ÍÀº »ý¼±À» ¹­¾ú´ø ÁÙÀÔ´Ï´Ù. 
ºñ¸°³»°¡ ¾ÆÁ÷ ³²¾ÆÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î 
º¸¾Æ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù"°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.

±×·¯ÀÚ ºÎó´ÔÀÌ Á¦ÀÚ¿¡°Ô ¸»Çß½À´Ï´Ù. 

"»ç¶÷µµ ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¿ø·¡´Â ±ú²ýÇÏ¿´Áö¸¸ 
»ì¸é¼­ ¸¸³ª´Â Àο¬¿¡ µû¶ó ÁË¿Í º¹À» ºÎ¸£´Â °ÍÀÌ´Ù. 

¾îÁø À̸¦ °¡±îÀÌ ÇÏ¸é °ð µµ´ö°ú ÀǸ®°¡ ³ô¾Æ°¡Áö¸¸, 
¾î¸®¼®Àº À̸¦ Ä£±¸·Î ÇÏ¸é °ð Àç¾Ó°ú ÁË°¡ ã¾Æ µé°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. 

Á¾ÀÌ´Â ÇâÀ» °¡±îÀÌÇؼ­ Çâ±â°¡ ³ª´Â °ÍÀÌ°í, 
»õ³¢ÁÙÀº »ý¼±À» ¸¸³ª ºñ¸°³»°¡ ³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. 

»ç¶÷µµ ÀÌó·³ ÀڱⰡ 
¸¸³ª´Â »ç¶÷¿¡ ÀÇÇØ ¹°µé¾î °¡´Â °ÍÀÌ´Ù"


ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > Ã¥Àбâ

¡ãtop


È£Èí¡¤Ç༱¡¤¿°ºÒ¡¤È­µÎµµ ¡®À§ºü»ç³ª¡¯ ¸í»ó¼öÇà°£...

´Ü½Ä¡¤Àý¡¤12¿¬±â ÅëÂû¹ý °áÇÕ Áöµµ 
³²¡¤ºÏ¹æ ºÒ±³¼­ ã´Â ¡®ÆÈÁ¤µµ¡¯

  
¡ã À§ºü»ç³ª º×´Ù¼±¿øÀº ½É¸®»ó´ã, Àý, ¿°ºÒ µîÀ» °áÇÕÇÑ ³²¡¤ºÏ¹æÀ» ¾Æ¿ì¸£´Â À§ºü»ç³ª ¼öÇàÀ¸·Î °³ÀÎÀÇ ¹®Á¦¸¦ ±Øº¹ÇÏ°í ÂüÀھƸ¦ ã´Â ±æÀ» ¾È³»ÇØÁØ´Ù. »çÁøÀº 4¿ù 9ÀÏ Á¾·Î±¸ °æ¿îµ¿ ºÒ±³¿µ¾îµµ¼­°ü¿¡¼­ ½Ç½ÃµÈ Á¤±â°­Á Àå¸é.
¡°´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº À§ºü»ç³ª µîÀÌ ³²¹æºÒ±³ÀÇ ÀüÀ¯¹°ÀÎÁÙ ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ À§ºü»ç³ª´Â ±ú´ÞÀ½ ȤÀº ÁöÇý¿Í µ¿ÀÏÇÑ ¸»·Î È£Èí Ç༱ ¿°ºÒ È­µÎµµ ¸ðµÎ À§ºü»ç³ª ¼öÇà¹ý¿¡ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ. ±×·¡¼­ ÆÈÁ¤µµ¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ ¼öÇàÀº Ž¿å ¼º³¿ ¾î¸®¼®À½ÀÌ ¾ø´Â ±ú´ÞÀ½¿¡ À̸£´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.


4¿ù 9ÀÏ Á¾·Î±¸ °æ¿îµ¿¿¡ À§Ä¡ÇÑ ºÒ±³¿µ¾îµµ¼­°ü¿¡¼­´Â ¸ÅÁÖ ±è¿­±Ç ¹ý»ç(À§ºü»ç³ª º×´Ù¼±¿øÀå)°¡ ÁøÇàÇÏ´Â Ãʺ¸ÀÚµéÀ» À§ÇÑ À§ºü»ç³ª ¼öÇà °­Á°¡ ¿­¸®°í ÀÖ´Ù. ±è ¹ý»ç´Â Çѱ¹Àε鿡°Ô »ýÈ°¼Ó À§ºü»ç³ª¸¦ »Ñ¸®³»¸®°Ô ÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼öÇàÁöµµÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀÌ´Ù. ³²¹æ°ú ºÏ¹æ ºÒ±³¸¦ ¾Æ¿ì¸£¸ç À§ºü»ç³ª ¼öÇàÀÇ ±Ù¿øÀ» ã¾Æ³»°í ÀÖ´Â ±è ¹ý»ç´Â Áö³­ 30³â°£ ±¹³»¿Ü¿¡¼­ ¼öÇà¿¡ ¸ÅÁøÇØ ¿Ô°í Á¾·Î±¸ÀÇ ºÒ±³¿µ¾îµµ¼­°ü, ¿­¸°¼±¿ø µîÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¼öÇàÁöµµ¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù.


  
 
±è ¹ý»ç<»çÁø>´Â 1979³â ¼öÇà¿¡ ÀÔ¹®ÇØ È­µÎ¼±»çµéÀÇ Áöµµ¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ½ÃÁß°ú »ê»ç, Åä±¼¿¡¼­ 10³â°£ ¼öÇàÀ» Çß´Ù. ÀÌÈÄ À§ºü»ç³ª¸¦ ¾Ë°Ô µÆ°í 1990³â ¹Ì¾á¸¶·Î °Ç³Ê°¡ ¸¶ÇϽà À§ºü»ç³ª ¼±¿øÀ¸·Î Ãâ°¡ ű¹, ¸»·¹À̽þƸ¦ °ÅÃÄ ÀϺ» ½Ã¸ð³ë¼¼Å° ¸ðÁö ¼±¿ø µî¿¡¼­ Á¤ÁøÇß´Ù. ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ ±¹°¡¿Í ³ª¶ó¸¦ µ¹¸ç ¼öÇàÁ¤ÁøÇØ ¿Â ±è ¹ý»çÀÇ ¼öÇà¹ýÀÇ Æ¯Â¡Àº ÇÑ°¡Áö¸¸ °íÁýÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±âÁ¸ À§ºü»ç³ª °­Á¿ʹ ´Ù¸£°Ô ½É¸®ÇÁ·Î±×·¥, ´Ü½Ä, Àý µî ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» °áÇÕÇØ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.


±è ¹ý»ç´Â ¡°¼öÇàÀ» ÅëÇØ °³ÀÎÀÇ »óó ¿­µî°¨ µîÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ÀÌ·± °ÍÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù ½ÍÀ» ¶§´Â ½É¸® ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 1~2³â Á¤µµ ¼öÇàÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À Á¤µµ ¼öÇàÀÌ ¸ö¿¡ ÀÍ°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©±â¼­ ¶Ç °íºñ°¡ »ý±â°í ½º½º·Î ¼öÇàÀÇ ÇѰ踦 ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·± ´Ü°è°¡ ¿ÔÀ» ¶§ ´Ü½Ä Àý µîÀ» ÅëÇØ ÇѰ踦 ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ï ¸ðµç ¼öÇàÀº ÀûÀýÇÑ ´Ü°è¿¡ ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ýÀ» Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.


±×·¡¼­ À§ºü»ç³ªº×´Ù¼±¿øÀÇ ¼öÇà ÇÁ·Î±×·¥Àº À§ºü»ç³ª¸¦ ½±°í ü°èÀûÀ¸·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¡®À§ºü»ç³ª ½É¸® °­ÀÇ¡¯´Â Ãʺ¸Àڵ鵵 ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¶·ÃµÈ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. À̴ Á¼±-°æÇà-È£Èí°üÂû¹ý-°¨Á¤°üÂû-¸¶À½°üÂû-¹ý°üÂû-¸ö°ú °¨Á¤ ¸¶À½°üÂû¿¡¼­ 12¿¬±â ÅëÂû¹ý-À§ºü»ç³ª ½É¸®ÇÁ·Î µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ƯÈ÷ ½É¸® ÇÁ·Î´Â ³ªÀÇ Á¤Ã¼º¸±â-¼º°Ý °Ë»ç-À§ºü»ç³ªÀÇ ¿ø¸® ÅÍµæ µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö¸ç º¸Á¶°­ÀǷδ ¼º°Ý°Ë»ç, À߸øµÈ ½À°ü ã±â, °ø°¨¸í»ó, °¢Á¾ ½É¸® ÇÁ·Î·¥ µîÀ¸·Î ÀÌ·ç·¯Á® Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¼öÇà¹ýÀ» ãµµ·Ï À¯µµÇØÁØ´Ù.


ÀÌÁ¤ ¾¾´Â °øȲÀå¾Ö¸¦ ¾Î´Ù°¡ MBSR µîÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À» °ÅÃÄ À§ºü»ç³ª¸¦ ¾Ë°Ô µÆ´Ù. ¾ÆÁ÷Àº ¸ðµç °ÍÀÌ ³¸¼³Áö¸¸ ¼öÇàÀ» ÇÏ¸é ¸¶À½ÀÌ ÆíÇØÁø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°µµº¸¸¦ ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ¾î µµº¸¸¦ 1³â µ¿¾È ½¬¾ú¾î¿ä. °è¼Ó Áý¿¡ ÀÖ´Ùº¸´Ï ¿ì¿ïÁõ¿¡ °øȲÀå¾Ö°¡ ¿À´õ¶ó°í¿ä. ±×·¸°Ô MBSR ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ¸í»óÀ» Çß°í À§ºü»ç³ª¸¦ ¾Ë°Ô µÆ°í ¼öÇàÀ» ½ÃÀÛÇßÁÒ. ¾ÆÁ÷Àº ¸¶À½À» °üÂûÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö Àß ¸ð¸£Áö¸¸ ¼öÇàÀ» ÅëÇØ Á¦ ¸¶À½À» °í¿äÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ÇູÇÑ °ÍÀÎÁö´Â ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.¡±


µ¿¾çÈ­°¡ ¹Î°æÈñ ¾¾´Â ¼öÇàÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» µ¹¾Æº¸´Â °è±â°¡ µÇ¾ú´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°ÀÚ¸¸½ÉÀ» ³»·Á³õ°í °â¼ÕÇØÁ³´Ù°í ÇؾßÇÒ±î¿ä? »ó´ë¸¦ ¹Ì¿öÇÏ´Â ¸¶À½µµ »ç¶óÁ³¾î¿ä. »ó´ë¿ÍÀÇ ¸¶Âûµµ ±íÀÌ µé¾î°¡º¸¸é ±× ¿øÀÎ Á¦°øÀ» Á¦°¡ Çß´õ¶ó°í¿ä. ÀÌÁ¦´Â »ó´ë¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ »ý°å°í ÀÌÇØÇÏ°Ô µÆ¾î¿ä. Á¦ ¸¶À½¿¡ ¿©À¯°¡ »ý±â´Ï ±×¸² ±×¸®´Âµ¥ ÁýÁ߷µµ ³ô¾ÆÁ³ÁÒ.¡±


±è ¹ý»ç´Â ¼öÇàÀ» ÅëÇÑ º¯È­´Â ´©±¸³ª ³ë·ÂÇϸé ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°±¤¼®À» Á¦·ÃÇÏ¸é ¼ø±ÝÀÌ ³ª¿ÀµíÀÌ ¡®³ª¡¯¶ó°í Âø°¢ÇÏ°í ÀÖ´ø ±×¸²ÀÚ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¸é ¡®º»·¡ ³ª¡¯ÀÇ Âü ¸ð½ÀÀÌ ÀúÀý·Î µå·¯³³´Ï´Ù. ±× º»·¡ÀÇ ³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â °úÁ¤¿¡ À§ºü»ç³ª ¼öÇàÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.¡±

 

  ¡°¿Ã¶ó¿À´Â »ý°¢ ÀÌÁ¦
³»·Á³õÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÆ¾î¿ä¡±
À§ºü»ç³ª ¼öÇàÀÚ ¾çÇâÈ­ º¸»ì

  
 
1³â° ¼öÇàÁßÀÎ ¾çÇâÈ­ º¸»ì<»çÁø>Àº ¡®¿øÄ¡ ¾Ê´Â »ý°¢ÀÌ ¿Ã¶ó ¿Ã ¶§´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¶ó¡¯´Â Àǹ®¿¡¼­ ¼öÇàÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. 
¡°¸Ó¸´¼Ó¿¡ »ý°¢ÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Ò¾î¿ä. ±×·±µ¥ À§ºü»ç³ª ¼öÇàÀ» ÇÏ´Ï »ý°¢ÀÌ ÁÙ°í Á¦°¡ Æí¾ÈÇØÁ³¾î¿ä. ±×¸®°í ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡ ¼öÇà¹ýÀ» Àû¿ëÇÏ¸ç ¿Ã¶ó¿À´Â »ý°¢µéÀ» ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ »ý°åÁÒ.¡±
±×¸®°í ÀÌÁ¦´Â ¼öÇàÀ» ÅëÇØ ¼¼»óÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ÇÔ²² ³ª´©¸ç °ø°¨ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¡°¹«½¼ ÀÏ·Î °í¹ÎÀÌ »ý±â¸é ÀÌ°ÍÀÌ °ð ¸Á»óÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷·Á¿ä. Áö±¸»ó¿¡´Â ±¾ÁÖ¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹Àºµ¥ ±×Àú ÀÌ·¸°Ô »ì¾Æ ÀÖ´Â °Ô ÇູÇÏ°í °¨»çÇÏ´Ù´Â »ý°¢À» ÇØ¿ä. ¼öÇàÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï ÀϾ´Â Çö»ó¿¡ ±»ÀÌ ÁýÂøÇÏ°í »ç·ÎÀâÇôÇÒ ÀÌÀ¯°¡ »ç¶óÁ³¾î¿ä. ÀÌ·¸°Ô ½º½º·Î Áö³ª°£ ÀÏÀ» Á¤¸®ÇÏ°í ÀÌÇØÇϸé ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºÎÁ¤Àû °¨Á¤µéÀÌ »ç¶óÁ® ¹ö¸³´Ï´Ù.¡±
ÀÌ·± ±àÁ¤ÀÇ ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ÁÖº¯¿¡°Ôµµ Àü´ÞµÅ ÇöÀç¿¡´Â Ä£±¸¿Íµµ °°ÀÌ ¼öÇàÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù´Â ¾ç ¾¾. ¡°¼öÇàÀ» ÅëÇØ °¡Àå Å©°Ô ¹è¿ì´Â °ÍÀº ÀÌ·± ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ­´Â µ·À» ÁÖ°íµµ »ì ¼ö ¾ø´Ù´Â °Ì´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÌ ¸ðµÎ´Â ´©°¡ ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³»°¡ ¸¸µé¾î °¡´Â °ÍÀ̶ó´Â °ÍÀ» Àý½ÇÈ÷ ´À³§´Ï´Ù.¡±
±×³à´Â ±«·Î¿ò¿¡ ºüÁø À̵éÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¼öÇàÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» µ¹¾Æº¸°í ÇູÀ» ãÀ» ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù°í ÀüÇß´Ù

 


ÁÖÁ¦ : °³ÀÎ > Àϱâ/ÀÏ»ó

¡ãtop