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복부비만해소 - '항아리형'당신 배불리 먹는 습관 당장 뱉으세요 Health
- 2007/04/24 13:29
- http://blog.moneta.co.kr/bichan/1473073/799766
'항아리형'당신 배불리 먹는 습관 당장 뱉으세요
[중앙일보 황세희] '새해에는 반드시 매달 배 둘레를 잽시다!' 정해년 중앙일보 건강팀이 제안하는 가장 손쉬운 건강 실천법이다.
비만 인구의 급증은 이제 국민적 관심사가 됐다. 개인의 삶을 파괴하는 성인병의 증가와 함께 폭증하는 국민의료비의 주범이기 때문. 현재 국내 성인 비만인구는 30%를 넘는다. 특히 중년기에 급증, 50대엔 남녀 모두 50%에 이른다. 비만인의 가장 큰 특징은 S자 라인(여성),역삼각형(남성)이어야 할 체형이 항아리형으로 변한다는 점이다.
허리선이 없어지고, 배가 임신부처럼 불러온다. 중앙일보는 매달 '배 둘레를 재자!' 캠페인을 벌이면서 국민 속으로 직접 들어가보기로 했다. 직장인과 가정을 찾아 비만도는 어느 정도이며, 식사와 운동 등 건강관리는 어떻게 하고 있는지 현장을 찾아가 살펴보기로 했다. 첫 회에선 복부비만의 문제점과 배 둘레 재는 법, 그리고 예방법을 소개한다.
◆만병의 근원 복부비만=비만은 지방이 과다하게 축적된 상태. 지방은 살집으로 알고 있는 피부 밑(皮下)과 내장에 축적된다. 복부비만은 내장 비만이 쌓여 배 둘레가 커진 경우를 말한다. 성호르몬 영향으로 남성은 체중 증가와 더불어 젊어서부터, 여성은 폐경 이후 심해진다. 내장 비만이 문제인 이유는 당뇨병.고혈압.고지혈증.동맥경화.협심증.심근경색증.지방간.위식도 역류.암(특히 대장암.췌장암.담낭암.유방암.난소암.전립선암 등) 등을 초래하기 때문.
뱃속에 있다 보니 지방산 분해가 쉬워 혈중 중성지방 수치를 빠르게 증가시킨다. 각종 심혈관질환의 촉매 역할을 하는 것이다. 또 간문맥으로 곧바로 흡수돼 간에서 지방 합성이 증가하고, 인슐린 흡수를 방해해 혈중 인슐린 수치를 높인다. 또 내장에 지방량이 많다 보니 복압을 올려 역류성 식도염, 기능성 위장장애도 유발한다.
◆배 둘레 재기=복부비만 여부를 가장 쉽게 알 수 있는 방법은 배 둘레다. 측정은 정확하게 재는 것이 중요하다. 갈비뼈 맨 아래 선과 엉치뼈 맨 윗선의 중간 높이에서 수평으로 재야 한다
현재 대한비만학회에서 정한 한국 성인의 복부비만 기준은 남성 90㎝이상, 여성 85㎝이상이다. 물론 이 기준을 밑돈다고 안심할 일만은 아니다. 최근 들어 동양인인 한국인은 백인.흑인보다 근육량과 인슐린 분비세포(췌장의 β세포)가 적기 때문에 배 둘레 기준이 좀 더 줄어야 한다는 주장이 제기되고 있다. 실제 동양인은 똑같은 비만도에서도 백인이나 흑인보다 내장지방이 더 많고 당뇨병 발생률도 높기 때문이다.
최근 영국의학연구소(MRC)에서 제기한 토피(TOFI)도 문제다. TOFI(Thin on the Outside, Fat on the Inside)란 겉보긴 괜찮지만 운동 부족으로 내장에 지방이 잔뜩 찬 상태. 즉 배 둘레는 정상치나 사실상 복부비만에 해당하는 상태다. 이 연구를 주도한 지미 벨 박사는 토피에 해당하는 사람이 성인 인구의 40%나 되며 운동을 거의 하지 않는 특징이 있다고 밝힌 바 있다.
결론적으로 골격이 작고 근육량이 적으면서 운동을 거의 안 하는 사람이라면 허리둘레나 체중이 정상 범위에 있더라도 자신이 토피에 해당하는지 여부를 확인해 볼 필요가 있다. 복부비만 여부를 가장 정확히 아는 방법은 체지방 복부 컴퓨터 단층촬영(복부CT)이다. 내장 구석구석에 낀 지방량을 측정할 수 있어서다.
◆끈기 있는 배 둘레 줄이기=일단 복부비만 판정을 받았다면 지금 당장 배 둘레 줄이기에 나서자. 왕도는 소식과 규칙적인 운동이다.
인간은 노화가 시작되는 20대 중반부터 온몸의 근육은 줄고 지방세포는 증가한다. 이때 늘어난 지방세포는 복부 쪽으로 몰리는 것도 특징. 따라서 25세부터 적게 먹고 움직이는 일을 일상화해야 복부 비만으로 진행하는 것을 막을 수 있다.
복부비만의 예방.치료가 힘든 이유는 평생 실천해야 한다는 점. 특히 맘껏 배불리 먹고, 움직이지 않는 생활이 이미 몸에 밴 중년이라면 특단의 결심이 없는 한 습관 교정이 힘들다. 결심이 작심삼일로 끝났다면 곧바로 전문가 처방에 따라 몇 달간 식욕억제제 등을 복용해서라도 적게 먹는 습관부터 들여야 한다. 비만이 초래하는 성인병들을 식탁이나 냉장고에 나열해 붙여 놓는 것도 식탐을 줄이는 방법이다.
운동 역시 습관화되지 않으면 평생 하기 힘들다. 가장 중요한 것은 내가 좋아서 꾸준히 할 수 있는 운동종목을 택하는 일. 댄스.기공춤.수영.등산.자전거 등 종류에 관계없이 매일 하는 습관이 중요하다. 운동 일지를 쓰면서 매일 운동량.빈도.강도와 함께 운동 효과를 적어보자. 운동의 지속성을 유지하려면 파트너를 만드는 것도 중요하다. 직장 동료.친구.배우자.연인.자녀 등 누구라도 가능한 사람을 설득해 운동을 함께 하도록 해야 한다.
황세희 의학전문기자·의사 sehee@joongang.co.kr
◆도움말= 강남성모병원 내분비내과 윤건호 교수, 삼성서울병원 내분비내과 이문규 교수, 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수 ▶황세희 기자의 블로그 http://blog.joins.com/sehee94/
비만 인구의 급증은 이제 국민적 관심사가 됐다. 개인의 삶을 파괴하는 성인병의 증가와 함께 폭증하는 국민의료비의 주범이기 때문. 현재 국내 성인 비만인구는 30%를 넘는다. 특히 중년기에 급증, 50대엔 남녀 모두 50%에 이른다. 비만인의 가장 큰 특징은 S자 라인(여성),역삼각형(남성)이어야 할 체형이 항아리형으로 변한다는 점이다.
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◆만병의 근원 복부비만=비만은 지방이 과다하게 축적된 상태. 지방은 살집으로 알고 있는 피부 밑(皮下)과 내장에 축적된다. 복부비만은 내장 비만이 쌓여 배 둘레가 커진 경우를 말한다. 성호르몬 영향으로 남성은 체중 증가와 더불어 젊어서부터, 여성은 폐경 이후 심해진다. 내장 비만이 문제인 이유는 당뇨병.고혈압.고지혈증.동맥경화.협심증.심근경색증.지방간.위식도 역류.암(특히 대장암.췌장암.담낭암.유방암.난소암.전립선암 등) 등을 초래하기 때문.
뱃속에 있다 보니 지방산 분해가 쉬워 혈중 중성지방 수치를 빠르게 증가시킨다. 각종 심혈관질환의 촉매 역할을 하는 것이다. 또 간문맥으로 곧바로 흡수돼 간에서 지방 합성이 증가하고, 인슐린 흡수를 방해해 혈중 인슐린 수치를 높인다. 또 내장에 지방량이 많다 보니 복압을 올려 역류성 식도염, 기능성 위장장애도 유발한다.
◆배 둘레 재기=복부비만 여부를 가장 쉽게 알 수 있는 방법은 배 둘레다. 측정은 정확하게 재는 것이 중요하다. 갈비뼈 맨 아래 선과 엉치뼈 맨 윗선의 중간 높이에서 수평으로 재야 한다
현재 대한비만학회에서 정한 한국 성인의 복부비만 기준은 남성 90㎝이상, 여성 85㎝이상이다. 물론 이 기준을 밑돈다고 안심할 일만은 아니다. 최근 들어 동양인인 한국인은 백인.흑인보다 근육량과 인슐린 분비세포(췌장의 β세포)가 적기 때문에 배 둘레 기준이 좀 더 줄어야 한다는 주장이 제기되고 있다. 실제 동양인은 똑같은 비만도에서도 백인이나 흑인보다 내장지방이 더 많고 당뇨병 발생률도 높기 때문이다.
최근 영국의학연구소(MRC)에서 제기한 토피(TOFI)도 문제다. TOFI(Thin on the Outside, Fat on the Inside)란 겉보긴 괜찮지만 운동 부족으로 내장에 지방이 잔뜩 찬 상태. 즉 배 둘레는 정상치나 사실상 복부비만에 해당하는 상태다. 이 연구를 주도한 지미 벨 박사는 토피에 해당하는 사람이 성인 인구의 40%나 되며 운동을 거의 하지 않는 특징이 있다고 밝힌 바 있다.
결론적으로 골격이 작고 근육량이 적으면서 운동을 거의 안 하는 사람이라면 허리둘레나 체중이 정상 범위에 있더라도 자신이 토피에 해당하는지 여부를 확인해 볼 필요가 있다. 복부비만 여부를 가장 정확히 아는 방법은 체지방 복부 컴퓨터 단층촬영(복부CT)이다. 내장 구석구석에 낀 지방량을 측정할 수 있어서다.
◆끈기 있는 배 둘레 줄이기=일단 복부비만 판정을 받았다면 지금 당장 배 둘레 줄이기에 나서자. 왕도는 소식과 규칙적인 운동이다.
인간은 노화가 시작되는 20대 중반부터 온몸의 근육은 줄고 지방세포는 증가한다. 이때 늘어난 지방세포는 복부 쪽으로 몰리는 것도 특징. 따라서 25세부터 적게 먹고 움직이는 일을 일상화해야 복부 비만으로 진행하는 것을 막을 수 있다.
복부비만의 예방.치료가 힘든 이유는 평생 실천해야 한다는 점. 특히 맘껏 배불리 먹고, 움직이지 않는 생활이 이미 몸에 밴 중년이라면 특단의 결심이 없는 한 습관 교정이 힘들다. 결심이 작심삼일로 끝났다면 곧바로 전문가 처방에 따라 몇 달간 식욕억제제 등을 복용해서라도 적게 먹는 습관부터 들여야 한다. 비만이 초래하는 성인병들을 식탁이나 냉장고에 나열해 붙여 놓는 것도 식탐을 줄이는 방법이다.
운동 역시 습관화되지 않으면 평생 하기 힘들다. 가장 중요한 것은 내가 좋아서 꾸준히 할 수 있는 운동종목을 택하는 일. 댄스.기공춤.수영.등산.자전거 등 종류에 관계없이 매일 하는 습관이 중요하다. 운동 일지를 쓰면서 매일 운동량.빈도.강도와 함께 운동 효과를 적어보자. 운동의 지속성을 유지하려면 파트너를 만드는 것도 중요하다. 직장 동료.친구.배우자.연인.자녀 등 누구라도 가능한 사람을 설득해 운동을 함께 하도록 해야 한다.
황세희 의학전문기자·의사 sehee@joongang.co.kr
◆도움말= 강남성모병원 내분비내과 윤건호 교수, 삼성서울병원 내분비내과 이문규 교수, 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수 ▶황세희 기자의 블로그 http://blog.joins.com/sehee94/
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성공적인 펀드투자를 위한 10가지 원칙 Economy
- 2007/04/24 13:19
- http://blog.moneta.co.kr/bichan/1473049/799767
1월 효과를 기대하며 부푼 꿈을 안고 시작한 황금 돼지띠 해의 주식시장이 시작부터 심상치 않은 약세를 보이고 있다. 불과 1-2주 사이에 전문가들 조차 시장전망을 크게 바꿔 놓고 있어 일반 투자자들은 어리둥절 할 뿐이다.
시장이 지지부진 할 때 일수록 간접투자의 필요성은 강조될 수 밖에 없다. 성공적인 펀드투자를 하기 위한 원칙들을 한번 더 되 새겨 보자.
하나, 펀드투자는 최소 3년 이상 장기로 하라.
펀드투자를 주식의 개별종목에 단기투자하는 것과 같이 생각한다면 결코 성공할 수 없다. 펀드투자의 강점은 장기간 투자하여 위험을 줄이는 것임을 명심하자.
둘, 거치식보다는 적립식에 중점을 두는 것이 좋다.
거치식투자는 투자시점의 선정(마켓 타이밍)이 매우 중요하면서도 어렵다. 투자시점을 잡기위해 고민하는 것 보다는 매월 소액의 금액을 정해진 시기에 정기적으로 투자하여 투자시점에 대한 고민 없이 투자하는 것이 개인투자가에게 적합한 투자방식이다.
셋, 포트폴리오 구성은 필수
투자형상품은 원금손실 가능성을 내포하는 상품이다. 아무리 전망이 좋다 해도 한 유형의 펀드에 전체자금을 투자하는 것은 바람직하지 않다. 펀드의 유형별로 운용사를 선택하는 것도 일종의 분산투자임을 기억하자.
넷, 공부하지 않고 펀드투자에 성공하기는 어렵다.
위험이 존재하는 상품에 투자하면서 관리를 하지 않는 것은 무책임한 투자일 수 밖에 없다. 국내 펀드평가 3사의 사이트와 자산운용협회 사이트만 방문해도 투자에 도움이 되는 무수한 학습자료들과 데이터들이 존재한다.
다섯, 단기적으로 크게 수익률이 상승한 펀드는 피하자.
2007년에 접어들어서도 지난해에 주목을 받았던 삼성그룹주펀드와 중국펀드에만 관심이 간다면 한번 더 생각해 보고 투자를 시작하라.
여섯, 벤치마크대비 수익률을 확인하라.
절대적인 수익률만 봐서는 좋은 펀드를 골라낼 수 없다. 동일한 유형별, 테마별로 벤치마크가 되는 수익률과 비교하여 선택하라.
일곱, 판매사가 아닌 운용사를 보자.
펀드는 어디에서 가입했는지가 중요한 것이 아니라 어떤 운용사에서 운용하는 펀드에 가입했는지가 중요하다. 판매를 하는 곳과 운용을 하는 곳, 어디가 더 중요한지 생각해 보자.
여덟, 펀드는 환매시기가 중요하다.
펀드는 가입시점보다 환매시점이 더 중요한 상품이다. 가입한 펀드가 목표수익률을 초과 달성 하였거나 급락이 예상된다면 적정시점에 환매하는 전략도 구사할 줄 알아야 한다. 단, 너무 성급한 결정은 아니한 만 못하다.
아홉, 새로운 펀드에 관심을 가져라.
유전펀드, 폐기물펀드, 한우펀드 등 다양한 투자대상을 가진 펀드들이 출시되고 있다. 당장 투자를 하기 위해서가 아니더라도 이러한 새로운 상품들에는 항상 관심을 가지고 있어야 새로운 투자의 기회가 주어진다. 단, 이러한 상품들은 큰 수익을 줄 수도 있지만 검증이 안 된 상품들이므로 분산투자의 차원에서 접근하는 신중함은 필요하다.
열, 전문가를 활용하라.
여러분의 주변에는 수 없이 많은 금융기관 종사자들과 전문가들이 존재한다. 그들을 활용하는 것은 여러분의 몫이다. 금융전문가가 여러분을 찾아주기를 기다리지 말고 필요하다면 먼저 다가가도록 하자.
시장이 지지부진 할 때 일수록 간접투자의 필요성은 강조될 수 밖에 없다. 성공적인 펀드투자를 하기 위한 원칙들을 한번 더 되 새겨 보자.
하나, 펀드투자는 최소 3년 이상 장기로 하라.
펀드투자를 주식의 개별종목에 단기투자하는 것과 같이 생각한다면 결코 성공할 수 없다. 펀드투자의 강점은 장기간 투자하여 위험을 줄이는 것임을 명심하자.
둘, 거치식보다는 적립식에 중점을 두는 것이 좋다.
거치식투자는 투자시점의 선정(마켓 타이밍)이 매우 중요하면서도 어렵다. 투자시점을 잡기위해 고민하는 것 보다는 매월 소액의 금액을 정해진 시기에 정기적으로 투자하여 투자시점에 대한 고민 없이 투자하는 것이 개인투자가에게 적합한 투자방식이다.
셋, 포트폴리오 구성은 필수
투자형상품은 원금손실 가능성을 내포하는 상품이다. 아무리 전망이 좋다 해도 한 유형의 펀드에 전체자금을 투자하는 것은 바람직하지 않다. 펀드의 유형별로 운용사를 선택하는 것도 일종의 분산투자임을 기억하자.
넷, 공부하지 않고 펀드투자에 성공하기는 어렵다.
위험이 존재하는 상품에 투자하면서 관리를 하지 않는 것은 무책임한 투자일 수 밖에 없다. 국내 펀드평가 3사의 사이트와 자산운용협회 사이트만 방문해도 투자에 도움이 되는 무수한 학습자료들과 데이터들이 존재한다.
다섯, 단기적으로 크게 수익률이 상승한 펀드는 피하자.
2007년에 접어들어서도 지난해에 주목을 받았던 삼성그룹주펀드와 중국펀드에만 관심이 간다면 한번 더 생각해 보고 투자를 시작하라.
여섯, 벤치마크대비 수익률을 확인하라.
절대적인 수익률만 봐서는 좋은 펀드를 골라낼 수 없다. 동일한 유형별, 테마별로 벤치마크가 되는 수익률과 비교하여 선택하라.
일곱, 판매사가 아닌 운용사를 보자.
펀드는 어디에서 가입했는지가 중요한 것이 아니라 어떤 운용사에서 운용하는 펀드에 가입했는지가 중요하다. 판매를 하는 곳과 운용을 하는 곳, 어디가 더 중요한지 생각해 보자.
여덟, 펀드는 환매시기가 중요하다.
펀드는 가입시점보다 환매시점이 더 중요한 상품이다. 가입한 펀드가 목표수익률을 초과 달성 하였거나 급락이 예상된다면 적정시점에 환매하는 전략도 구사할 줄 알아야 한다. 단, 너무 성급한 결정은 아니한 만 못하다.
아홉, 새로운 펀드에 관심을 가져라.
유전펀드, 폐기물펀드, 한우펀드 등 다양한 투자대상을 가진 펀드들이 출시되고 있다. 당장 투자를 하기 위해서가 아니더라도 이러한 새로운 상품들에는 항상 관심을 가지고 있어야 새로운 투자의 기회가 주어진다. 단, 이러한 상품들은 큰 수익을 줄 수도 있지만 검증이 안 된 상품들이므로 분산투자의 차원에서 접근하는 신중함은 필요하다.
열, 전문가를 활용하라.
여러분의 주변에는 수 없이 많은 금융기관 종사자들과 전문가들이 존재한다. 그들을 활용하는 것은 여러분의 몫이다. 금융전문가가 여러분을 찾아주기를 기다리지 말고 필요하다면 먼저 다가가도록 하자.
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경기주기를 알아야 돈이 보인다 Economy
- 2007/04/24 13:15
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가격에는 3가지 방향이 있다
모든 금융상품은 투자환경의 영향을 받는다. 금리가 높을 때만 해도 아무 걱정 없이 은행에 맡겨두기만 하면 됐다. 그러나 3퍼센트대 확정금리형 상품으로는 인생설계 자체가 불가능해졌다. 이에 따라 투자형 상품이 봇물 터지듯 개발되어 팔리고 있다.
새로 개발되어 판매되는 상품에 대해 우려하는 소리도 높아지고 있다. 펀드나 변액보험 등은 미리 약속된 금액을 주는 것이 아니라 투자 결과에 따라서 원리금을 돌려주기 때문에 경우에 따라서는 큰 손실을 볼 수도 있기 때문이다.
요즘 같은 때에 투자를 하려면 먼저 투자환경을 고려해야 한다. 기본적인 경제 지식을 이해하고 나면 투자 상품을 제대로 알고 선택할 수 있다.
슈퍼마켓에서 음료수 한 병을 사는 것부터 자동차를 사는 것까지 거래의 기준이 되는 것은 가격이다. 가격은 개별 상품에만 있는 것이 아니다. 개별 가격들이 모여 우리나라의 가격이 되고, 나라별 가격들이 모여 전 세계의 가격이 된다. 개별 상품에는 수명 주기가 있다. 산업별 수명 주기, 국가별 수명주기 등이 있다. 이러한 수명 주기를 정확하게 알면 큰 부자가 될 수 있다.
부자가 되는 방법은 가격이 낮을 때 사서 높을 때 파는 것이다. 너무 당연한 말 같지만 실제로는 그 시기를 파악하기가 쉽지 않다. 이를 위해서는 반드시 가격의 3방향에 대해 이해해야 한다. 여기서 다루는 가격은 개별 상품의 가격이 아니라 우리나라나 미국, 일본 등 국가의 가격을 말한다.
여기서는 우리나라만을 예로 들어보겠다. 우리나라의 가격을 대표하는 것이 바로 종합주가지수이다. 우리나라의 종합주가지수와 우리나라의 가격을 비교하면서 생각해보자.
첫째, 우리나라의 가격이 계속 오를 것이다.
둘째, 우리나라의 가격이 변하지 않을 것이다.
셋째, 우리나라의 가격이 계속 내릴 것이다.
위의 3가지 중에 어느 것이 맞다고 생각하는가? 첫째? 둘째? 셋째? 사실은 모두 다 틀렸다.
우리나라의 종합주가지수가 계속해서 올랐는가? 아니다. 과거 역사상 전 세계를 통틀어 한 국가의 가격이 계속해서 오르기만 한 적은 없었다. 우리나라의 종합주가지수는 1980년 초 100포인트를 시작으로 해서 2005년 8월 20일 현재 1100포인트다. 100포인트에서 1100포인트까지 한 번도 떨어지지 않고 계속해서 오른 것이 아니라 1000포인트까지 상승했다가 500포인트까지 떨어졌다가 다시 1000포인트 근처까지 오르고 내리기를 반복했다.
종합주가지수가 변하지 않았는가? 그렇지 않다. 단 1초도 가격이 변하지 않은 적이 없다. 하루에도 수십 번 올랐다 내렸다 한다. 그러니 이 가정도 틀렸다.
그렇다면 우리나라의 가격이 계속 내릴 것이다? 이것 역시 아니다. 내가 만나는 상당히 많은 사람들이 ‘우리는 안 돼, 우리나라는 안 돼’등 부정적으로 말을 한다.
하지만 우리나라 역사를 돌아보자. 과거 어느 때보다 지금 평화롭게 잘살고 있다는 것에 대해서 어느 누구도 부인하지 않는다. 경제력, 국가 경쟁력 환경, 전쟁의 위험, 남녀평등, 급식을 못 하는 학생들의 수 등 여러 잣대로 재어도 과거보다 잘살고 있고 앞으로도 나아질 것이다.
우리나라의 가격이 계속 내릴 것으로 생각되었던 시기는 크게 1950년 한국전쟁과 1997년에 IMP구제 금융을 받던 때였다. 그러나 우리는 이 두 위기를 모드 극복해냈다. 2001년 미국에서 9.11테러가 일어났을 때도 지구가 곧 망할 것처럼 심리적 공황이 일어났지만 불과 몇 개월 지나지 않아서 주식 가격, 원유 가격은 제자리를 찾았다.
어떤 상품이나 회사는 사라지기도 하고 새로 생기기도 한다. 그러나 국가는 쉽게 흥하지도 망하지도 않는다. 결국 우리나라의 가격은 일정한 주기에 따라 올랐다 내렸다 할 것이다.
모든 금융상품은 투자환경의 영향을 받는다. 금리가 높을 때만 해도 아무 걱정 없이 은행에 맡겨두기만 하면 됐다. 그러나 3퍼센트대 확정금리형 상품으로는 인생설계 자체가 불가능해졌다. 이에 따라 투자형 상품이 봇물 터지듯 개발되어 팔리고 있다.
새로 개발되어 판매되는 상품에 대해 우려하는 소리도 높아지고 있다. 펀드나 변액보험 등은 미리 약속된 금액을 주는 것이 아니라 투자 결과에 따라서 원리금을 돌려주기 때문에 경우에 따라서는 큰 손실을 볼 수도 있기 때문이다.
요즘 같은 때에 투자를 하려면 먼저 투자환경을 고려해야 한다. 기본적인 경제 지식을 이해하고 나면 투자 상품을 제대로 알고 선택할 수 있다.
슈퍼마켓에서 음료수 한 병을 사는 것부터 자동차를 사는 것까지 거래의 기준이 되는 것은 가격이다. 가격은 개별 상품에만 있는 것이 아니다. 개별 가격들이 모여 우리나라의 가격이 되고, 나라별 가격들이 모여 전 세계의 가격이 된다. 개별 상품에는 수명 주기가 있다. 산업별 수명 주기, 국가별 수명주기 등이 있다. 이러한 수명 주기를 정확하게 알면 큰 부자가 될 수 있다.
부자가 되는 방법은 가격이 낮을 때 사서 높을 때 파는 것이다. 너무 당연한 말 같지만 실제로는 그 시기를 파악하기가 쉽지 않다. 이를 위해서는 반드시 가격의 3방향에 대해 이해해야 한다. 여기서 다루는 가격은 개별 상품의 가격이 아니라 우리나라나 미국, 일본 등 국가의 가격을 말한다.
여기서는 우리나라만을 예로 들어보겠다. 우리나라의 가격을 대표하는 것이 바로 종합주가지수이다. 우리나라의 종합주가지수와 우리나라의 가격을 비교하면서 생각해보자.
첫째, 우리나라의 가격이 계속 오를 것이다.
둘째, 우리나라의 가격이 변하지 않을 것이다.
셋째, 우리나라의 가격이 계속 내릴 것이다.
위의 3가지 중에 어느 것이 맞다고 생각하는가? 첫째? 둘째? 셋째? 사실은 모두 다 틀렸다.
우리나라의 종합주가지수가 계속해서 올랐는가? 아니다. 과거 역사상 전 세계를 통틀어 한 국가의 가격이 계속해서 오르기만 한 적은 없었다. 우리나라의 종합주가지수는 1980년 초 100포인트를 시작으로 해서 2005년 8월 20일 현재 1100포인트다. 100포인트에서 1100포인트까지 한 번도 떨어지지 않고 계속해서 오른 것이 아니라 1000포인트까지 상승했다가 500포인트까지 떨어졌다가 다시 1000포인트 근처까지 오르고 내리기를 반복했다.
종합주가지수가 변하지 않았는가? 그렇지 않다. 단 1초도 가격이 변하지 않은 적이 없다. 하루에도 수십 번 올랐다 내렸다 한다. 그러니 이 가정도 틀렸다.
그렇다면 우리나라의 가격이 계속 내릴 것이다? 이것 역시 아니다. 내가 만나는 상당히 많은 사람들이 ‘우리는 안 돼, 우리나라는 안 돼’등 부정적으로 말을 한다.
하지만 우리나라 역사를 돌아보자. 과거 어느 때보다 지금 평화롭게 잘살고 있다는 것에 대해서 어느 누구도 부인하지 않는다. 경제력, 국가 경쟁력 환경, 전쟁의 위험, 남녀평등, 급식을 못 하는 학생들의 수 등 여러 잣대로 재어도 과거보다 잘살고 있고 앞으로도 나아질 것이다.
우리나라의 가격이 계속 내릴 것으로 생각되었던 시기는 크게 1950년 한국전쟁과 1997년에 IMP구제 금융을 받던 때였다. 그러나 우리는 이 두 위기를 모드 극복해냈다. 2001년 미국에서 9.11테러가 일어났을 때도 지구가 곧 망할 것처럼 심리적 공황이 일어났지만 불과 몇 개월 지나지 않아서 주식 가격, 원유 가격은 제자리를 찾았다.
어떤 상품이나 회사는 사라지기도 하고 새로 생기기도 한다. 그러나 국가는 쉽게 흥하지도 망하지도 않는다. 결국 우리나라의 가격은 일정한 주기에 따라 올랐다 내렸다 할 것이다.
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이 닦기 하루 4차례가 적당..취침 전 칫솔질은 `필수' Health
- 2007/04/24 12:54
- http://blog.moneta.co.kr/bichan/1472985/799766
일상생활에서 가장 많이 쓰는 제품 중 하나인 치약과 칫솔. 생필품 취급을 받고 있는 치약이지만 제대로 알고 있는 소비자는 많지 않다.
치약은 얼마 만큼의 양을 칫솔에 묻혀 사용하는 게 좋을까. 치약의 효과는 무엇일까. 칫솔은 언제 바꿔야 할까.
식품의약품안전청과 대한치과의사협회(치협)가 손잡고 치약과 칫솔의 올바른 사용법을 담은 `치약! 바로 알고 바로 씁시다'라는 책자를 내고 치약과 칫솔 등에 대한 궁금증 해소에 나섰다.
식약청은 이 책자를 각 보건소와 학교 등에 배포해 국민 구강보건 증진에 도움을 준다는 계획이다.
여기에는 치약의 주요 성분별 종류 및 효능, 치약 사용할 때 주의할 점, 칫솔 선택시 조심할 점, 올바른 칫솔질 방법 등의 내용이 담겨있다.
이에 따르면 치약은 이를 희고 튼튼하게, 입 안을 청결하고 상쾌하게 하며, 충치예방과 입냄새를 제거하는 효능을 갖고 있다.
잇몸 염증과 잇몸 주위 조직 염증 등 치주질환을 예방하기 위해서는 소금과 초산토코페롤(비타민E), 피리독신(비타민B6), 알란토인류, 아미노카프론산, 트라넥사민산 등이 들어있는 치약을 사용하는 게 바람직하다.
치아 사이에 치석이 쌓이는 것을 막기 위해서는 피로인산나트륨 등이 함유된 치약을 쓰는 게 좋다.
치태(프라그)를 없애는 등 연마목적으로는 탄산칼슘과 이산화규소, 인산수소칼슘 등의 성분이 든 치약을 사용하면 효과를 볼 수 있다.
질산칼륨, 염화칼륨, 인산칼륨, 염화스트론튬 등의 성분이 포함된 치약은 노출된 상아질에 방어벽을 만들어 통증을 막아주고 이가 시린 증상을 예방, 완화해 준다.
불소가 함유된 치약은 치아의 내산성을 높여줘 충치를 예방하는데 도움을 준다.
치약의 양은 칫솔모 길이의 2분의 1에서 3분의 1 정도를 사용하는 게 적당하다.
아울러 불소가 들어있는 치약의 경우에는 6살 이하의 어린이 손에 닿지 않게 보관해야 한다.
치약을 짤 때는 칫솔에 스며들도록 눌러 짜주며, 특히 치약은 칫솔에 묻힌 뒤 물에 적시지 말고 바로 닦는 게 좋다.
칫솔은 큰 것보다는 칫솔 머리 길이가 치아 2∼3개에 해당하는 정도면 된다.
칫솔모는 잇몸이나 치아에 손상을 주지 않으면서 치태를 잘 제거할 수 있어야 하므로, 중등도의 탄력을 가진 칫솔이 좋다. 칫솔모가 너무 부드러우면 치태를 잘 없애지 못해 칫솔질의 효과가 떨어지고, 반대로 너무 빳빳한 칫솔을 오랫동안 사용하면 치아에 마모를 일으킬 수 있기 때문이다.
이는 하루에 최소 세차례, 그러니까 식후와 취침 전을 포함해 네차례 3분 동안 닦는 게 좋다. 특히 취침 전에는 반드시 이를 닦아야 한다. 이를 닦을 때는 칫솔을 잇몸 깊이 넣고 이와 잇몸이 닿는 부위부터 돌려서 닦되, 빠뜨리는 곳이 없도록 치아의 바깥쪽과 안쪽, 씹는 면, 혀의 순서로 닦는 것이 좋다.
칫솔은 3개월 이상 사용하면 칫솔모가 약해지므로 새것으로 교환해야 하고, 칫솔을 사용한 후에는 깨끗이 씻어 통풍이 잘되는 그늘에서 다른 칫솔과 닿지 않게 보관해야 한다.
치약은 얼마 만큼의 양을 칫솔에 묻혀 사용하는 게 좋을까. 치약의 효과는 무엇일까. 칫솔은 언제 바꿔야 할까.
식품의약품안전청과 대한치과의사협회(치협)가 손잡고 치약과 칫솔의 올바른 사용법을 담은 `치약! 바로 알고 바로 씁시다'라는 책자를 내고 치약과 칫솔 등에 대한 궁금증 해소에 나섰다.
식약청은 이 책자를 각 보건소와 학교 등에 배포해 국민 구강보건 증진에 도움을 준다는 계획이다.
여기에는 치약의 주요 성분별 종류 및 효능, 치약 사용할 때 주의할 점, 칫솔 선택시 조심할 점, 올바른 칫솔질 방법 등의 내용이 담겨있다.
이에 따르면 치약은 이를 희고 튼튼하게, 입 안을 청결하고 상쾌하게 하며, 충치예방과 입냄새를 제거하는 효능을 갖고 있다.
잇몸 염증과 잇몸 주위 조직 염증 등 치주질환을 예방하기 위해서는 소금과 초산토코페롤(비타민E), 피리독신(비타민B6), 알란토인류, 아미노카프론산, 트라넥사민산 등이 들어있는 치약을 사용하는 게 바람직하다.
치아 사이에 치석이 쌓이는 것을 막기 위해서는 피로인산나트륨 등이 함유된 치약을 쓰는 게 좋다.
치태(프라그)를 없애는 등 연마목적으로는 탄산칼슘과 이산화규소, 인산수소칼슘 등의 성분이 든 치약을 사용하면 효과를 볼 수 있다.
질산칼륨, 염화칼륨, 인산칼륨, 염화스트론튬 등의 성분이 포함된 치약은 노출된 상아질에 방어벽을 만들어 통증을 막아주고 이가 시린 증상을 예방, 완화해 준다.
불소가 함유된 치약은 치아의 내산성을 높여줘 충치를 예방하는데 도움을 준다.
치약의 양은 칫솔모 길이의 2분의 1에서 3분의 1 정도를 사용하는 게 적당하다.
아울러 불소가 들어있는 치약의 경우에는 6살 이하의 어린이 손에 닿지 않게 보관해야 한다.
치약을 짤 때는 칫솔에 스며들도록 눌러 짜주며, 특히 치약은 칫솔에 묻힌 뒤 물에 적시지 말고 바로 닦는 게 좋다.
칫솔은 큰 것보다는 칫솔 머리 길이가 치아 2∼3개에 해당하는 정도면 된다.
칫솔모는 잇몸이나 치아에 손상을 주지 않으면서 치태를 잘 제거할 수 있어야 하므로, 중등도의 탄력을 가진 칫솔이 좋다. 칫솔모가 너무 부드러우면 치태를 잘 없애지 못해 칫솔질의 효과가 떨어지고, 반대로 너무 빳빳한 칫솔을 오랫동안 사용하면 치아에 마모를 일으킬 수 있기 때문이다.
이는 하루에 최소 세차례, 그러니까 식후와 취침 전을 포함해 네차례 3분 동안 닦는 게 좋다. 특히 취침 전에는 반드시 이를 닦아야 한다. 이를 닦을 때는 칫솔을 잇몸 깊이 넣고 이와 잇몸이 닿는 부위부터 돌려서 닦되, 빠뜨리는 곳이 없도록 치아의 바깥쪽과 안쪽, 씹는 면, 혀의 순서로 닦는 것이 좋다.
칫솔은 3개월 이상 사용하면 칫솔모가 약해지므로 새것으로 교환해야 하고, 칫솔을 사용한 후에는 깨끗이 씻어 통풍이 잘되는 그늘에서 다른 칫솔과 닿지 않게 보관해야 한다.
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