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ÇÏ·ç »ýÈ°¼ÓÀÇ ¿ä°¡ Àüüº¸±â...
- 2008/08/08 15:35
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impress´ÔÀÇ Áý [¿©·¯°¡ÁöÀÏ´ÔÀÇ ºÎÀÚ¸¶À» ÀÔ´Ï´Ù.] 2008/07/21 09:12
ÇÑ ¹ø ¹è¿î ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ¸·Î Æò»ýÀ» °Ç°ÇÏ°Ô »ç´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×µ¿¾È 700²ÀÁö°¡ ³Ñ´Â ¿ä°¡ °ü·Ã Á¤º¸¸¦ Á¤µ·ÇÏ¿© ¿Ã¸³´Ï´Ù. »ýÈ°°ú ¿ä°¡_Àß ¿Ü¿ö µÎ¾ú´Ù°¡ TV º¸¸é¼, Àáµé±â Àü¿¡, »ç¹«½Ç ¼Ó¿¡¼ ¿ä±äÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µé. ±×µéÀÌ ÃßõÇÏ´Â »óȲº° ÃÖ°íÀÇ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼, ¸î °¡Áö µ¿ÀÛ¸¸ ¾Ë¾ÆµÎ¾îµµ »µ±ÙÇÏ°í °á¸®´Â ¸öÀÇ ºÎºÐ ºÎºÐÀÌ ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®¸³´Ï´Ù.
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¿ä°¡(yoga)¶õ
9õ³âÀÇ ¿ª»ç¸¦ Áö´Ñ Àηù ¿ª»ç»ó °¡Àå ¿À·¡µÈ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ »îÀÇ Ã¶ÇÐÀÌÀÚ »îÀÇ ¹æ½Ä °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÌ´Ù.
¡®¿ä°¡(Yaga)¡¯¶ó´Â ¸»Àº Àεµ °í´ë¾îÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¹ü¾î·Î½á ±× ¾î¿ø¿¡´Â ¡®¸»À» ¸¶Â÷¿¡ °áÇÕ½ÃÅ°´Ù¡¯ ¶Ç´Â ¡®¸»¿¡ ¸Û¿¡¸¦ ¾º¿ì´Ù¡¯¶ó´Â Àǹ̸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â °áÇÕ ¶Ç´Â ÅëÁ¦ÀÇ ¶æÀ¸·Î ¾²ÀδÙ.
±â¿øÀü 500~300³â °æ¿¡ ÀÌ·ç¾îÁø <¿ìÆÄ´Ï»þµå>¶ó´Â ÀεµÀÇ °í´ë ¹®Çå¿¡¼´Â ¸¶Â÷¸¦ Àΰ£ÀÇ À°Ã¼¿¡, ¸»À» Àΰ£ÀÇ ¸¶À½¿¡, ±×¸®°í Ÿ°íÀÖ´Â °¡¶÷À» ¿µÈ¥¿¡ ºñÀ¯ÇÑ´Ù. ±×·³À¸·Î½á ¸»À» Àß ÅëÁ¦ÇÏ¿© ¹Ù¸¥±æ·Î °¥¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿ä°¡¶ó ÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â °á±¹ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Á¶È, ÀÚ¿¬°ú ³ªÀÇ Á¶È, ¼¼»ó°ú ³ªÀÇ Á¶È, °ÇÀüÇÑ ³ª(òØä²)¿Í ³ªÀÇ ¸¸³²µî ¿ÏÀüÇÑ °Å¿ïÀÎÀ¸·Î¼ Çູ¿¡ À̸£´Â °úÁ¤ÀÌ ¹Ù·Î ¿ä°¡´Ù.
Àεµ¹ü¾î ¡®¿ä°¡(YOGA)¡¯
-Á¶È, ±ÕÇü, °áÇÕ, ÇÕÀÏÀÇ ¶æÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù-
¿ä°¡ÀÇ ±â¿øÀº °í´ë ±â¿øÀü 2õ ³â¿¡¼ 3õ ³â°æ¿¡ ÀÏ¾î³ Àεµ °í´ë ¹®¸í±îÁö °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°£´Ù. ±×·¯³ª ¹®ÇåÀ¸·Î ¿ä°¡ÀÇ ¼öÇà¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ½Ã±â´Â ±â¿øÀü 1õ ³â°æ¿¡¼ºÎÅÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§ÀÇ ¿ä°¡´Â À½½Ä, ¼ö¸é, ¿å¸Á µîÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÏ¿©¼ ÀǽÄÀ» ÇÑ°÷¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °íÇàÀûÀÎ Çà¹ýÀ̾ú´Ù. ±×·¯³ª ±â¿øÀü 5¹é ³â°æºÎÅÍ´Â ¿ä°¡ °íÀ¯ÀÇ ¼öÇà¹ý°ú öÇÐÀû ü°è¸¦ °®Ãß°Ô µÇ¾î À°Ã¼, Á¤½Å, ¿µÈ¥À» °¢°¢ ºÐ¸®½ÃÅ°Áö ¾Ê°í ÅëÇÕÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â ¼ö·Ãü°è·Î ¿Ï¼ºµÇ¾ú´Ù.
¿ä°¡ÀÇ ¼ºÀÎ ÆÄźÀ߸®(Patanjali)°¡ Á¤¸®ÇÑ ¿ä°¡ÀÇ ÃÖ°í °æÀü <¿ä°¡ ¼öÆ®¶ó- Yoga Sutra>¿¡ µû¸£¸é ÀüÅëÀûÀÎ ¿ä°¡ÀÇ °¡¸£Ä§Àº 8´Ü°è·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.
* ¿ä°¡ÀÇ 8´Ü°è
1. ±Ý°è(¾ß¸¶, Yama) |
ºñÆø·Â, ¼º½Ç/Á¤Á÷, ºÎµµ, ¹üÇà, ºÒŽ |
2. ±Ç°è(´Ï¾ß¸¶, Niyama) |
ûÁ¤, ÁöÁ·, °íÇà, µ¶¼Û, ½Å¿¡ ´ëÇÑ ±â³ä |
3. Á¶½Å(¾Æ»ç³ª, Asana) |
¿ä°¡ ƯÀ¯ÀÇ ÀÚ¼¼µé. ¿©·¯°¡Áö ÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇØ È£¸£¸óÀÇ Èåµå·¯ÁüÀ» ¸·°í ½ÅüÀÇ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °Í. |
4.Á¶½Ä(ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶, Pranayama) |
È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î½á ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸ðµÎ ´Ü·ÃÇÏ´Â °Í |
5. °¨°¢Á¦¾î (ÇÁ¶óƼ¾ßÇ϶ó, Prathyahara) |
Á¶½É¹ýÀÇ Çϳª·Î ÀÚ¼¼³ª Á¹ýÀ» ½Ç½ÃÇØ ¸ö¿¡ ¸¶À½°ú ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇØ ¸ö°ú ¸¶À½À» ÀÏüÈÇÏ¿© Àâ³äÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °Í |
6.ÀǽÄÀÇ ÁýÁß(´Ù¶ó³ª, Dharana) |
ÀǽÄÀÇ ÁýÁßÀ» ÅëÇØ °¡Àå Æí¾ÈÇÑ »óŸ¦ ´À³¢´Â ´Ü°è |
7. ¸í»ó (µð¾ß³ª, Dhyana) |
ÀÚ½ÅÀ» ´ë»óÈÇÏ¿© °¡Àå Æí¾ÈÇÏ »óÅ·θ¸µå´Â ´Ü°è |
8. »ï¸Å(»ç¸¶µð, Samadhi) |
¿ìÁÖ¿Í ÀÚ½ÅÀÌ Çϳª°¡ µÈ µµÃëÀÇ °æÁö. À̶§ ½É½ÅÀÇ °Ç°ÇÑ ±â´ÉÀÌ ¾ÈÁ¤À» ¾ò´Â´Ù. |
¿ä°¡´Â ½±°Ô ¸»ÇØ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© Á¤½ÅÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¼öÇà°úÁ¤À¸·Î ¿ä°¡¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é ±× µ¿¾È µèÁö ¸øÇß´ø ³» ¸öÀÇ ¼Ò¸®¸¦ µè°Ô µÇ¸ç Çѽõµ °¡¸¸È÷ ÀÖÁö¸øÇÏ´Â ³» ¸¶À½À» º¸°ÔµÈ´Ù. ±×·Î ÀÎÇØ ³»¸öÀ» ÀÌÇØÇÏ°í »ç¶ûÇÏ¿© º´Àº Ä¡À¯µÇ¾î °Ç°ÇÑ ¸öÀ» °¡Áö°Ô µÇ°í, ¸¶À½Àº Æí¾ÈÇØÁø´Ù.
¿ä°¡´Â ÀÌ·ÐÀÌ ¾Æ´Ñ ½ÇõÀÌ´Ù ±×·Î ½ÇõöÇÐÀ̶ó ÇÑ´Ù. ½ÇõÇؼ ¸öÀ¸·Î üµæÇÏÁö ¸øÇϸé, ÀÐ°í µè´Â °Í¸¸À¸·Î´Â ÀÌÇصÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¿ä°¡ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯¼ºÀÌ Àֱ⿡ ¿ä°¡ÀÇ ±× À屸ÇÑ ¿ª»ç°¡ ¿À´Ã¿¡±îÁö À̾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡?
* ¿ä°¡ÀÇ È¿°ú
1. ±ÕÇüÀâÈù °Ç°ÇÑ ¸ö°ú ¹àÀº¼º°Ý, ±àÁ¤ÀûÀÎ ¼º°ÝÀ» ¸¸µç´Ù.
2. ÁýÁß·ÂÀÌ ±æ·¯Áö°í ±â¾ï·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
3. ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù.
4. °æÁ÷µÈ ±ÙÀ°À» Ç®¾î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇØÁö¸ç ºÎµå·¯¿öÁø´Ù.
5. ôÃ߸¦ ±³Á¤ÇÏ¿© ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ź·ÂÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µç´Ù.
6. È£¸£¸óºÐºñ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¸ç ³»ÀåÀ§Ä¡¸¦ ¹Ù¸£°Ô Àâ¾Æ ±âÇ÷¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > »ýÈ°ÀÇÁöÇý
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