-임신과 출산-

(비타민 371회)

* 불임과 관련된 안좋은 생활습관-고환의 온도를 높이는 습관들*

1) 삼각팬티나 스키니진, 수영복의 장시간 착용은 고환의 압박과 통풍이 되지 않아 고환의 온도 상승

; 고환압박 -> 통풍이 안됨 -> 고환의 온도 상승

; 혈액순환을 방해해 호르몬 생산과 발기력의 장애의 원인이 됨

2) 노트북에서 나온 열로 인해 고환의 온도가 상승함으로 노트북을 무릎에 놓고 사용 금지

   (60분 동안 무릎 위 노트북 사용시 고환의 온도 2.6~2.8도 상승)

3) 옆으로 누워 잘 경우 남성의 고환 온도가 평균 0.65도 이상 상승

      ; 허벅지가 고환을 압박 -> 통풍 저하 -> 고환의 온도 상승

 * 같은 원리고 고환의 온도를 높이는 원인

 - 온돌방, 사우나, 찜질방 장시간 이용

 - 의자의 열선에 앉아 장시간 운전

* 고환의 온도 체온보다 2~6도 낮게 유지가 좋음*

- 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 중요

- 수면 시 고환의 온도가 상승 -> 수면 시 통풍이 잘되는 옷을 입고 자자!!

- 온탕은 고환의 온도를 높이고 냉탕에 있을 경우 고환의 질을 향상 시킨다.

  -> 정자의 질 향상

**결론 : 고환의 온도 상승 시 정자의 질을 떨어뜨린다.

* 무계획 임신의 위험*

수정 17일부터 5~6주 사이에 척추 완성, 태아의 중요기관 어느 정도 완성, 심장박동 시작.

그런데 임신사실을 모르고 술, 담배, 과로 등 각종 위험 요인에 노출되는 경우가 많다. 이럴 경우 기형이나 유산, 조산의 확률이 높아짐.

* 아빠&엄마가 지켜야 할 건강한 임신을 위한 기본 수칙*

1) 아빠

- 6개월 전 금연 필수 : 몸에 쌓인 유해 니코틴으로부터 안전한 기간 6개월!

                     어려서 간접흡연을 경험한 여자아이의 경우 자라서 가임기 때 불임, 유산율 높다.

- 정자는 3개월 전에 만들어 진다. : 물론 매일 만들어지지만

오늘 수정되는 정자는 3개월 전에 만들어진 정자이다.

; 아기 정자가 성인 정자가 되는 기간 74~80일! 수정력 갖춘 정자는 2~3주 더 소요!

  => 결국 수정력을 갖춘 정자는 90~100일 정도 소요! 수정 3개월 전 몸 상태가 핵심!             

* 정자 생성에 9~10개월이 소요!! (금연+ 정자가 만들어지는 시기)

* 1년 중 정자수 최고는 2월-> 겨울철에 만들어진 정자가 건강하다.

* Do not 사이클-안장 때문에 고환의 마찰로 인해 온도가 상승

2) 엄마

- S라인 엄마! 임신 가능성 높다 : 허리는 잘록, 엉덩이는 풍만! 허리 굴곡이 있는 여자는 다산할 가능성 높음.

; WHR 지수 – Waist to Hip Ratio : 허리와 엉덩이 비율 WHR지수 0.7

; WHR지수 0.7의 경우 : 여성생식 호르몬 에스트라디올 수치가 30% 높고

임신 확률도 3배 이상 높은 것으로 확인

- 매일 우유 한잔 배란에 도움!

* 가임기의 부모는 사우나도 자제- 남성은 고환의 온도 상승, 임신 중 여성의 경우 저산소증에 노출.

* 가임기에 좋은 운동 : 걷기, 조깅, 요가, 수영

* 배란전이면 딸! 배란후면 아들! 여성의 음식에 따라 : 고기->산성화-> 딸, 야채->알카리->아들

* 임신에 도움이 되는 지중해식 밥상*

- 장어구이 : 고단백 식품으로 예비부모의 건강식.

- 연어 : 풍부한 셀레늄이 여성 자궁내막을 건강하게 해 유산을 예방함.

- 올리브 : 비타민 E, 토코페롤(토코는 생식, 잉태의 뜻) 다량 함유,

- 토마토 : 남성의 전립선 비대증의 억제하는 라이코펜 풍부

- 가지, 파프리카, 브로콜리

* 임신 전 챙겨 먹어야 하는 영양제*

1) 남녀 공통으로 드실 영양제 

- 엽산 : 정자수 증가, 기형아 예방

- 아연 : 남*여 성 호르몬 생상, 유산 예방 효과

- 셀레늄 : 유산예방, 자궁내막 건강, 정자 건강에 도움.

2) 남자 : 코엔자임큐텐- 정자를 왕성하게 만들어줌.

3) 여자 : 철분 – 빈혈

로즈마리, 페퍼민트 외에 어러가지 허브들을 키우는 방법을 써놓았습니다.

쓴종류- 로즈마리, 페퍼민트, 골든레몬타임, 커리프렌트, 라벤다

1.물주는 방법

==>로즈마리,라벤다,커리프렌트,페퍼민트,골든레몬타임 5종류인데

물주는 정확한 주기는 키우는 곳에 따라 조금씩 다릅니다. 화분의 흙의

상태가 말랐다 싶을때 흠뻑 주시면 됩니다. 일반적으로 이렇게 몇번 주시다

보면 물주는 주기가 잡힙니다. 가장 중요한것은 화분의 흙인데..허브종류는

물을 아주 좋아는 하나 물빠짐이 좋아야 합니다.

2.겨울에 관리법(영하의 날씨에.밖에다 둬도 되나요? 그리고 언제 밖에 둬도 되죠?)

==>절대 우리나라 영하의 날씨를 견디지 못합니다.

화분상태의 것은 꼭 집안에 들여야 하구요..그냥 노지에 심어진 상태라도

보온관리를 해줘야 합니다. 제주도,경상남,전라남 지방은 가능해도

그위쪽 지방이면 어렵다고 보시면 됩니다.

3.햇빛을 안쬐면 어떻게 되나?

==>하루중 최소 3~4시간 이상은 햇빛을 보아야 합니다.

그렇지 못한경우 광합성 부족으로 시들해지면서 점차 죽어 감니다

4. 그냥 밝고 따스한곳에 두어도 햇빛쬐는것과 같은건가요?

==>아예 효과가 없는것은 아니지만 자연광이 아닌것은 광합성을 하는데

많이 부족합니다. 햇빛을 못보여준다면 식물용전등이 있으니 그거라도

설치 하시는게 좋겟지요

5. 차로 해먹거나 목욕제로쓰면 어떤효능이 있나요?

==>로즈마리 : 차로 마시면 기억력향상, 두통, 편두통. 피로해소 등
목욕제로는 피부청결,수렴효과, 부종, 비듬, 탈모방지 등

라벤다 : 차로 마시면 스트레스, 불안, 우울, 불면증, 두통 등
목욕제로는 항염증, 피부재생, 여드름, 피부염, 종기, 습진, 무좀 등

레몬타임 : 차로 마시면 강장효과, 소화, 위장기능향상, 감기, 피로, 빈혈 등
목욕제로는 소독, 항균, 류머티즘, 관절염 등

페퍼민트 : 차로 마시면 소화기관 강화, 기분상승, 객담과 기침해소, 천식등
목욕제로는 신경통, 지성피부 조절, 가려움증, 세정작용 등

커리프랜트 : 차나 목욕제 이용은 안하구요 방충제로 많이 씁니다.

6.분갈이나 나누는건 언제 어떻게 하나요?

==> 분갈이는 화분의 물빠짐 구멍으로 잔뿌리가 많이 나왔을시에 해주면 되구요

특히 봄,가을에 해주는것이 좋습니다.

번식으로 꺽꽂이는 5종 모두 되구요

휘묻이,포기나누기는 레몬타임만 됩니다.

7.흙은 어떤흙이 좋나요?

흙은 물빠짐이 좋아야 합니다.

마사와 일반흙을 반반 정도 섞거나 모래도 조금씩 섞어서 물빠짐이 좋게 해

주시면 됩니다.

8.물을 주고 흙이 마르지 않으면 뿌리가 썩나요?

물을 주고 흙이 마르지 않는다는 것은 화분의 흙의 물빠짐이 안좋아서

빠지지 않고 고여 있습니다. 이럴경우 뿌리가 썩어버립니다.

이뿌게 잘키우시길 바래요 ^^~