ÇǺΠ¹ÌÀÎÀÇ ½ºÅ²ÆÁ ³«¼ÆÇ
- 2004/03/02 21:44
- http://blog.moneta.co.kr/wlsghks00/34225/254785
Tip 1 : ´«ÈÀåÀ» Áö¿ì´Â ¾ÆÀ̸ÞÀÌÅ©¾÷ ¸®¹«¹ö·Î ¸³½ºÆ½À» ´Û¾Æ³»¸é ÀÔ¼úÀÌ ´ú °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù.
Tip 2 : »þ¿ö¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ ¹°±â°¡ ¸¶¸£±â Àü¿¡ º¸½À·Î¼ðÀ» ¹ß¶óÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Tip 3 : Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ¿ÜÃâ 30ºÐÀü¿¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Tip 4 : ÇǺΰ¡ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸£°Ô °ÅÄ¥¾îÁ® Àְųª ¸öÀÇ »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â Æò¼Ò »ç¿ëÇÏ´ø ÈÀåÇ°À̶ó ÇÒÁö ¶óµµ ´çºÐ°£ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Tip 5 : ÀÔ¼úÀÌ °ÇÁ¶Çؼ °¢ÁúÀÌ »ý±â°í Àß °¥¶óÁö´Â »ç¶÷Àº ¸³½ºÆ½À» ¹Ù¸£±â Àü¿¡ ¸³±×·Î½º¸¦ ¸ÕÀú ¹ß¶óÁØ ´Ù.
Tip 6 : ÆÑÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
Tip 7 : ÇÞºµÀÌ °ÇÑ ¹Ù´å°¡³ª ½ºÅ°Àå¿¡¼´Â ÃÖ¼ÒÇÑ 1-2½Ã°£¸¶´Ù Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶ó ÇǺθ¦ º¸È£ÇØ ÁÖ¾î ¾ß ÇÑ´Ù.
Tip 8 : ²Ä²ÄÇÑ ¼¼¾ÈÀº Áß¿äÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç 3ȸ ÀÌ»óÀÇ ÀæÀº ¼¼¾ÈÀº ÇǺÎÀÇ º¸È£¸·À» ¼Õ»ó½ÃÄÑ °¢Áú¹ß»ýÀ» ÃËÁø ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Tip 9 : ¹ß²ÞÄ¡¿¡ »ý±ä µÎ²¨¿î °¢ÁúÀº ¹Ð¾î³»Áö ¸»°í ¸ñ¿å ÈÄ ¹Ù·Î ÇÚµå Å©¸²µîÀ» ¹ß¶ó ºÎµå·´°Ô ÇØÁØ´Ù.
Tip 10 : Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ¾ó±¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼Õ°ú ¸ñ ºÎÀ§¿¡µµ ¹ß¶óÁØ´Ù.
<Ãâó:´ÚÅÍÅ©·¹Áö¿À>
Tip 2 : »þ¿ö¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ ¹°±â°¡ ¸¶¸£±â Àü¿¡ º¸½À·Î¼ðÀ» ¹ß¶óÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Tip 3 : Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ¿ÜÃâ 30ºÐÀü¿¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Tip 4 : ÇǺΰ¡ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸£°Ô °ÅÄ¥¾îÁ® Àְųª ¸öÀÇ »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â Æò¼Ò »ç¿ëÇÏ´ø ÈÀåÇ°À̶ó ÇÒÁö ¶óµµ ´çºÐ°£ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Tip 5 : ÀÔ¼úÀÌ °ÇÁ¶Çؼ °¢ÁúÀÌ »ý±â°í Àß °¥¶óÁö´Â »ç¶÷Àº ¸³½ºÆ½À» ¹Ù¸£±â Àü¿¡ ¸³±×·Î½º¸¦ ¸ÕÀú ¹ß¶óÁØ ´Ù.
Tip 6 : ÆÑÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
Tip 7 : ÇÞºµÀÌ °ÇÑ ¹Ù´å°¡³ª ½ºÅ°Àå¿¡¼´Â ÃÖ¼ÒÇÑ 1-2½Ã°£¸¶´Ù Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶ó ÇǺθ¦ º¸È£ÇØ ÁÖ¾î ¾ß ÇÑ´Ù.
Tip 8 : ²Ä²ÄÇÑ ¼¼¾ÈÀº Áß¿äÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç 3ȸ ÀÌ»óÀÇ ÀæÀº ¼¼¾ÈÀº ÇǺÎÀÇ º¸È£¸·À» ¼Õ»ó½ÃÄÑ °¢Áú¹ß»ýÀ» ÃËÁø ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Tip 9 : ¹ß²ÞÄ¡¿¡ »ý±ä µÎ²¨¿î °¢ÁúÀº ¹Ð¾î³»Áö ¸»°í ¸ñ¿å ÈÄ ¹Ù·Î ÇÚµå Å©¸²µîÀ» ¹ß¶ó ºÎµå·´°Ô ÇØÁØ´Ù.
Tip 10 : Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ¾ó±¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼Õ°ú ¸ñ ºÎÀ§¿¡µµ ¹ß¶óÁØ´Ù.
<Ãâó:´ÚÅÍÅ©·¹Áö¿À>
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > »ýÈ°ÀÇÁöÇý
- ½ºÅ©·¦ 1
- Àμâ
´ã¹è¸¦ ²÷´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý ³«¼ÆÇ
- 2004/03/01 23:19
- http://blog.moneta.co.kr/wlsghks00/34026/254785
'¼ú'Àº ²÷°Ú´Âµ¥ '´ã¹è'´Â ²÷±â ¾î·Æ´Ù´Â »ç¶÷À» ÈçÈ÷ º¸°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ´ã¹è·Î ÀÎÇÑ Áßµ¶ÀÌ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶º¸´Ù ´õ ½ÉÇϱ⠶§¹®ÀÌ ´Ù. ´ã¹è´Â »ç¶÷ÀÌ °¡Àå Áñ±â´Â ±âȣǰÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ¼ºÀÎ ³²ÀÚ´Â ÀüüÀÇ 70%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¸¶Ä¡ Èí ¿¬À» ¼ºÀÎÀÌ µÇ´Â µ¥ ¹Ýµå½Ã °ÅÃÄ¾ß ÇÒ Åë°úÀǽÄÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù ÀÌ·± °æÇâÀÌ ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ´ã¹è¸¦ ²÷À¸·Á´Â »ý°¢À» °¡Áö°í ÀÖ°í, ½ÇÁ¦·Î ²÷À¸·Á ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù´Â ½ÇÆÐÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´õ ¸¹´Ù. ±×·¯¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¼º°øÀûÀ¸·Î ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀΰ¡.
ù°, ´ã¹è¸¦ ²÷¾î¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢À» °¡Áö´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è´Â ´Ü¼øÇÑ ±âȣǰÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ·Î¿î ¾à¹°À̶ó´Â »ç½ÇÀ» ±ú ´Ý´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è´Â Èí¿¬ÀÚ Àڽſ¡°Ô ÀÏÁ¾ÀÇ ¾à¹°Áßµ¶°ú °°´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°À» Æı«ÇÏ°í °æÁ¦Àû ¼ÕÇظ¦ ÀÔÈù´Ù. ¹Ì±¹ÀÇÇÐ Çùȸ¿¡¼´Â ´ã¹è¸¦ ¸¶¾à°ú °°ÀÌ ºÒ¹ýÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖÀ» Á¤µµÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ã¹è´Â °¡Á·ÀÇ °Ç°À» ÇØÄ¡´Â ¿À¿°¿øÀÌ´Ù. ´ã ¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ³²ÆíÀ» °¡Áø ¾Æ³»´Â Æó¾Ï, ½ÉÀ庴¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 30%³ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ¾Æ¹öÁö¸¦ °¡Áø ¾ÆÀÌ´Â °¨±â°¡ °Å¸± È®·üÀÌ 3¹è³ª Áõ°¡ÇÏ°í, ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀÔ¿øÇÒ È®·üµµ 2~3¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. Æó±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í, õ½Äµµ ¾ÇȵȴÙ. ´ã¹è°¡ ÀڽŰú °¡Á· ÀÇ °Ç°¿¡ ¹éÇع«ÀÍÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°í À̸¦ ²÷°Ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
µÑ°, ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Àß ÀÌ¿ëÇÏÀÚ. ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ÀýÈ£ÀÇ ±âȸ°¡ ÀÖ´Ù. ±â°üÁö¿°, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç, °íÇ÷¾Ð µî ´ã¹è¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â º´À» ¾Î°Ô µÇ¸é ÀÌ ¶§´Â ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ±âȸ°¡ µÈ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ ´Ù. ÀÌ·± ±âȸ¸¦ Àß ÀÌ¿ëÇϸé ÀüÈÀ§º¹ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼Â°, °á½ÉÀ» ±»°Ô ÇÏ°í ±Ý¿¬ÀÏÀ» Á¤ÇÏÀÚ. Èí¿¬ÀÌ ¾à¹°Áßµ¶À̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ±»Àº °á½É¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. °á½ÉÀ» Çϸé Áï½Ã '±Ý¿¬ÀÏ(´ã¹è¸¦ ²÷´Â ³¯)'À» Á¤ÇÏÀÚ. ±Ý¿¬ÀÏÀº ´ë°Ô 7~10ÀÏ ÈÄ·Î Àâ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³Ê¹« µÚ·Î ÀâÀ¸¸é ¸¶À½ÀÌ Èå Æ®·¯Áú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº ¶§´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÃÇèÀ» ¾ÕµÎ°í ±Ý¿¬ÀÏÀ» ÀâÀ¸¸é ½ÇÆÐÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù.
³Ý°, ´ã¹è¸¦ ²÷´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿©·¯ »ç¶÷¿¡°Ô °øÆ÷ÇÏÀÚ. ´ã¹è¸¦ ²÷´Â µ¥´Â ÁÖÀ§ÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °¡Á·ÀÇ µµ¿òÀº Çʼö ÀûÀÌ´Ù. ±Ý¿¬¿¡ ½ÇÆÐÇϸé âÇÇÇÒ±î ºÁ ÁÖÀ§¿¡ ¸»À» ¾ÈÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ°ÍÀº À߸øÀÌ´Ù. Ȥ, ±Ý¿¬À» ¹æÇØÇÏ´Â ¸ôÁö°¢ÇÑ µ¿·á°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿¹¿Ü·Î ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Çϳª ¾Ë¾Æ µÑ °ÍÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ´ã¹è¸¦ ²÷´Â »ç¶÷Àº ¸Å¿ì µå¹°´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ¿©·¯ ¹ø¿¡ °ÉÄ£ ½ÇÆи¦ °æÇèÇÑ Àç¼ö»ýÀÌ´Ù.
´Ù¼¸Â°, ±Ý¿¬À» À§ÇÑ È¯°æÁ¶¼ºµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è¸¦ »ý°¢³ª°Ô ÇÏ´Â ¹°°Ç, Áï À綳ÀÌ, ´ã¹è, ¶óÀÌÅÍ µîÀ» ¾Æ¿¡ ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù . ÀÚµ¿Â÷¿¡ ºÎÂøµÇ¾î ÀÖ´Â ¶óÀÌÅ͸¦ ¶¼¾î¹ö¸®´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ´ã¹è¸¦ ²÷Àº ÈÄ¿¡´Â ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ï °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â »óȲÀ» ÇÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ȸ½ÄÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§´Â ¼úÀ» ¸Ô°Ô µÇ°í, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ Ä¿Áö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ±Ý¿¬ ÈÄ 2~3 ÁÖ°£Àº ÀÌ·± ÀÚ¸®¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿©¼¸Â°, ±Ý´ÜÁõ»ó¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ý´ÜÁõ»óÀ̶õ ´ã¹è¸¦ ²÷Àº ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ÁýÁß·ÂÀå¾Ö, ºÒ¸é µîÀÇ Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀº Áßµ¶°ú ºñ·ÊÇÏ¿© ½ÉÇØÁø´Ù. ±Ý´ÜÁõ»óÀº ±Ý¿¬ ÈÄ 3~4ÀÏ¿¡ °¡Àå ½ÉÇØÁö°í 2~3ÁÖ ÈÄ¸é ¾ø¾îÁø´Ù. ±×·¯ ´Ï ÀÌ ±â°£ µ¿¾È¸¸ ÀÌ·± Áõ»óÀ» Àß Á¶ÀýÇÏ¸é µÈ´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àº´Ü ¾Ã±â, ¹«°¡´ç ² ¾Ã±â, Âù ¹° ¸¶½Ã±â, ¾çÄ¡Áú µîµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ Ä®·Î¸®°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÏ°ö°, ¾à¹°»ç¿ëÀ¸·Î µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±Ý´Ü Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡ À̸¦ ¿ÏȽÃÄÑ ÁÖ´Â ¾à¹°·Î ÇǺο¡ ºÙÀÌ´Â ´ÏÄÚƾÆÐÃë ¿Í ´ÏÄÚƾ ² µÎ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾à¹°Àº ÀûÀº ¾çÀÇ ´ÏÄÚƾÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î¼ ±Ý´Ü Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¾à ¹°¿¡ ´ëÇÑ °ú½ÅÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ÀÌ ¾à¹°Àº ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ´ã¹è¸¦ ²÷°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾à°£ µµ¿Í ÁÙ »ÓÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀåÁúȯ, ÀӽŠµî »ç¿ëÇؼ´Â ¾ÈµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ÀÇ»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¼ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
<Ãâó:°Ç°»ù>
ù°, ´ã¹è¸¦ ²÷¾î¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢À» °¡Áö´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è´Â ´Ü¼øÇÑ ±âȣǰÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ·Î¿î ¾à¹°À̶ó´Â »ç½ÇÀ» ±ú ´Ý´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è´Â Èí¿¬ÀÚ Àڽſ¡°Ô ÀÏÁ¾ÀÇ ¾à¹°Áßµ¶°ú °°´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°À» Æı«ÇÏ°í °æÁ¦Àû ¼ÕÇظ¦ ÀÔÈù´Ù. ¹Ì±¹ÀÇÇÐ Çùȸ¿¡¼´Â ´ã¹è¸¦ ¸¶¾à°ú °°ÀÌ ºÒ¹ýÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖÀ» Á¤µµÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ã¹è´Â °¡Á·ÀÇ °Ç°À» ÇØÄ¡´Â ¿À¿°¿øÀÌ´Ù. ´ã ¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ³²ÆíÀ» °¡Áø ¾Æ³»´Â Æó¾Ï, ½ÉÀ庴¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 30%³ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ¾Æ¹öÁö¸¦ °¡Áø ¾ÆÀÌ´Â °¨±â°¡ °Å¸± È®·üÀÌ 3¹è³ª Áõ°¡ÇÏ°í, ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀÔ¿øÇÒ È®·üµµ 2~3¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. Æó±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í, õ½Äµµ ¾ÇȵȴÙ. ´ã¹è°¡ ÀڽŰú °¡Á· ÀÇ °Ç°¿¡ ¹éÇع«ÀÍÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°í À̸¦ ²÷°Ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
µÑ°, ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Àß ÀÌ¿ëÇÏÀÚ. ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ÀýÈ£ÀÇ ±âȸ°¡ ÀÖ´Ù. ±â°üÁö¿°, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç, °íÇ÷¾Ð µî ´ã¹è¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â º´À» ¾Î°Ô µÇ¸é ÀÌ ¶§´Â ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ±âȸ°¡ µÈ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ ´Ù. ÀÌ·± ±âȸ¸¦ Àß ÀÌ¿ëÇϸé ÀüÈÀ§º¹ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼Â°, °á½ÉÀ» ±»°Ô ÇÏ°í ±Ý¿¬ÀÏÀ» Á¤ÇÏÀÚ. Èí¿¬ÀÌ ¾à¹°Áßµ¶À̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ±»Àº °á½É¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. °á½ÉÀ» Çϸé Áï½Ã '±Ý¿¬ÀÏ(´ã¹è¸¦ ²÷´Â ³¯)'À» Á¤ÇÏÀÚ. ±Ý¿¬ÀÏÀº ´ë°Ô 7~10ÀÏ ÈÄ·Î Àâ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³Ê¹« µÚ·Î ÀâÀ¸¸é ¸¶À½ÀÌ Èå Æ®·¯Áú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº ¶§´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÃÇèÀ» ¾ÕµÎ°í ±Ý¿¬ÀÏÀ» ÀâÀ¸¸é ½ÇÆÐÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù.
³Ý°, ´ã¹è¸¦ ²÷´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿©·¯ »ç¶÷¿¡°Ô °øÆ÷ÇÏÀÚ. ´ã¹è¸¦ ²÷´Â µ¥´Â ÁÖÀ§ÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °¡Á·ÀÇ µµ¿òÀº Çʼö ÀûÀÌ´Ù. ±Ý¿¬¿¡ ½ÇÆÐÇϸé âÇÇÇÒ±î ºÁ ÁÖÀ§¿¡ ¸»À» ¾ÈÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ°ÍÀº À߸øÀÌ´Ù. Ȥ, ±Ý¿¬À» ¹æÇØÇÏ´Â ¸ôÁö°¢ÇÑ µ¿·á°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿¹¿Ü·Î ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Çϳª ¾Ë¾Æ µÑ °ÍÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ´ã¹è¸¦ ²÷´Â »ç¶÷Àº ¸Å¿ì µå¹°´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ¿©·¯ ¹ø¿¡ °ÉÄ£ ½ÇÆи¦ °æÇèÇÑ Àç¼ö»ýÀÌ´Ù.
´Ù¼¸Â°, ±Ý¿¬À» À§ÇÑ È¯°æÁ¶¼ºµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ã¹è¸¦ »ý°¢³ª°Ô ÇÏ´Â ¹°°Ç, Áï À綳ÀÌ, ´ã¹è, ¶óÀÌÅÍ µîÀ» ¾Æ¿¡ ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù . ÀÚµ¿Â÷¿¡ ºÎÂøµÇ¾î ÀÖ´Â ¶óÀÌÅ͸¦ ¶¼¾î¹ö¸®´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ´ã¹è¸¦ ²÷Àº ÈÄ¿¡´Â ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ï °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â »óȲÀ» ÇÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ȸ½ÄÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§´Â ¼úÀ» ¸Ô°Ô µÇ°í, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ Ä¿Áö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ±Ý¿¬ ÈÄ 2~3 ÁÖ°£Àº ÀÌ·± ÀÚ¸®¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿©¼¸Â°, ±Ý´ÜÁõ»ó¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ý´ÜÁõ»óÀ̶õ ´ã¹è¸¦ ²÷Àº ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ÁýÁß·ÂÀå¾Ö, ºÒ¸é µîÀÇ Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀº Áßµ¶°ú ºñ·ÊÇÏ¿© ½ÉÇØÁø´Ù. ±Ý´ÜÁõ»óÀº ±Ý¿¬ ÈÄ 3~4ÀÏ¿¡ °¡Àå ½ÉÇØÁö°í 2~3ÁÖ ÈÄ¸é ¾ø¾îÁø´Ù. ±×·¯ ´Ï ÀÌ ±â°£ µ¿¾È¸¸ ÀÌ·± Áõ»óÀ» Àß Á¶ÀýÇÏ¸é µÈ´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àº´Ü ¾Ã±â, ¹«°¡´ç ² ¾Ã±â, Âù ¹° ¸¶½Ã±â, ¾çÄ¡Áú µîµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ Ä®·Î¸®°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÏ°ö°, ¾à¹°»ç¿ëÀ¸·Î µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±Ý´Ü Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡ À̸¦ ¿ÏȽÃÄÑ ÁÖ´Â ¾à¹°·Î ÇǺο¡ ºÙÀÌ´Â ´ÏÄÚƾÆÐÃë ¿Í ´ÏÄÚƾ ² µÎ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾à¹°Àº ÀûÀº ¾çÀÇ ´ÏÄÚƾÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î¼ ±Ý´Ü Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¾à ¹°¿¡ ´ëÇÑ °ú½ÅÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ÀÌ ¾à¹°Àº ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ´ã¹è¸¦ ²÷°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾à°£ µµ¿Í ÁÙ »ÓÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀåÁúȯ, ÀӽŠµî »ç¿ëÇؼ´Â ¾ÈµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ÀÇ»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¼ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
<Ãâó:°Ç°»ù>
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > »ýÈ°ÀÇÁöÇý
- ½ºÅ©·¦ 0
- Àμâ
ºñ¸¸ üũ 4´Ü°è °è»ê¹ý ³«¼ÆÇ
- 2004/02/29 23:45
- http://blog.moneta.co.kr/wlsghks00/33900/254785
Ç¥ÁØ Ã¼Áß ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
Ç¥ÁØ Ã¼Áß(kg)=(½ÅÀå(cm)-100)¡¿0.9
* Å° 163cm, ¸ö¹«°Ô 65kgÀÎ ±èÀº°æ¾¾(31)ÀÇ Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀº (163-100)¡¿0.9= 56.7kgÀÌ´Ù.
<ºñ¸¸µµ ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
{½ÇÁ¦ üÁß(kg)-Ç¥ÁØ Ã¼Áß(kg)/½ÇÁ¦ üÁß(kg)}¡¿100
* ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì {(65-56.7)¡À65}¡¿100= 12.8%ÀÌ´Ù. Áï ±è¾¾´Â ºñ¸¸µµ°¡ 12.8%ÀÌ´Ù. Ç¥ÁØ Ã¼Áß¿¡¼ 10%À̳»¸¦ Á¤»ó ¹üÀ§¶ó°í ÇÏ°í, 10% ÃÊ°ú´Â °úüÁß, 20%¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ºñ¸¸À̶ó°í ÇÑ´Ù.
<üÁú·®Áö¼ö(BMI) ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
üÁú·®Áö¼ö=üÁß(kg)/½ÅÀå(m)¡¿½ÅÀå(m)
* ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì 65¡À(1.63¡¿1.63)=24.5ÀÌ´Ù. üÁú·®Áö¼ö´Â üÁö¹æ·ü ¹× °Ç°À§Çèµµ¸¦ ¹Ý¿µ ÇÏ´Â ÁöÇ¥ÀÌ´Ù. 18.5¡22.9À̸é Á¤»ó, 23¡24.9´Â °úüÁß, 25¡29.9´Â 1´Ü°è ºñ¸¸, 30 ÀÌ»óÀº 2´Ü°è ºñ¸¸À¸·Î À§ÇèÇÑ »óÅÂÀÌ´Ù. ±è¾¾´Â °úüÁßÀÌ´Ù.
<±âÃÊ´ë»ç·® ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
±âÃÊ´ë»ç·®=655+{9.6¡¿Ã¼Áß(kg)}+{1.8¡¿½ÅÀå(cm)}-(4.7¡¿³ªÀÌ)
* ±âÃÊ´ë»ç·®Àº °¡¸¸È÷ À־ »ý¸í È°µ¿À» À§ÇØ ¼ÒºñµÇ´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿¡³ÊÁö·Î¼ À¯ÀüÀ̳ª üÁú Ư¼º, ±ÙÀ°·® µî¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£´Ù. ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì 655+(9.6¡¿65)+(1.8¡¿163)-(4.7¡¿31)=1426kcal°¡ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ´Ù.
<Ãâó: ½Ã»çÀú³Î>
Ç¥ÁØ Ã¼Áß(kg)=(½ÅÀå(cm)-100)¡¿0.9
* Å° 163cm, ¸ö¹«°Ô 65kgÀÎ ±èÀº°æ¾¾(31)ÀÇ Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀº (163-100)¡¿0.9= 56.7kgÀÌ´Ù.
<ºñ¸¸µµ ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
{½ÇÁ¦ üÁß(kg)-Ç¥ÁØ Ã¼Áß(kg)/½ÇÁ¦ üÁß(kg)}¡¿100
* ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì {(65-56.7)¡À65}¡¿100= 12.8%ÀÌ´Ù. Áï ±è¾¾´Â ºñ¸¸µµ°¡ 12.8%ÀÌ´Ù. Ç¥ÁØ Ã¼Áß¿¡¼ 10%À̳»¸¦ Á¤»ó ¹üÀ§¶ó°í ÇÏ°í, 10% ÃÊ°ú´Â °úüÁß, 20%¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ºñ¸¸À̶ó°í ÇÑ´Ù.
<üÁú·®Áö¼ö(BMI) ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
üÁú·®Áö¼ö=üÁß(kg)/½ÅÀå(m)¡¿½ÅÀå(m)
* ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì 65¡À(1.63¡¿1.63)=24.5ÀÌ´Ù. üÁú·®Áö¼ö´Â üÁö¹æ·ü ¹× °Ç°À§Çèµµ¸¦ ¹Ý¿µ ÇÏ´Â ÁöÇ¥ÀÌ´Ù. 18.5¡22.9À̸é Á¤»ó, 23¡24.9´Â °úüÁß, 25¡29.9´Â 1´Ü°è ºñ¸¸, 30 ÀÌ»óÀº 2´Ü°è ºñ¸¸À¸·Î À§ÇèÇÑ »óÅÂÀÌ´Ù. ±è¾¾´Â °úüÁßÀÌ´Ù.
<±âÃÊ´ë»ç·® ±¸ÇÏ´Â ¹ý>
±âÃÊ´ë»ç·®=655+{9.6¡¿Ã¼Áß(kg)}+{1.8¡¿½ÅÀå(cm)}-(4.7¡¿³ªÀÌ)
* ±âÃÊ´ë»ç·®Àº °¡¸¸È÷ À־ »ý¸í È°µ¿À» À§ÇØ ¼ÒºñµÇ´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿¡³ÊÁö·Î¼ À¯ÀüÀ̳ª üÁú Ư¼º, ±ÙÀ°·® µî¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£´Ù. ±è¾¾ÀÇ °æ¿ì 655+(9.6¡¿65)+(1.8¡¿163)-(4.7¡¿31)=1426kcal°¡ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ´Ù.
<Ãâó: ½Ã»çÀú³Î>
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > »ýÈ°ÀÇÁöÇý
- ½ºÅ©·¦ 0
- Àμâ