1.하루 7∼8시간 숙면을 취하라. (-3세)
너무 적게 자거나 9시간 이상 자면 오히려 노화가 심해진다.
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2.많이 웃고 스트레스는 바로 풀어라. (-8세)
과도한 스트레스는 지나친 스트레스 호르몬의 분비로 전신을 노화시킨다.
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3.양치질을 매일 3회 이상 하라. (-6.4세)
치아관리는 건강에 밀접한 관계가 있다. 정기적인 치과검진을 받는다.
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4.운동으로 체중을 조절하라. (-6세)
20∼40세의 체중 증가는 위험하므로 근력강화 운동으로 체중을 조절한다.
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5.신체나이를 측정하라. (-29세)
정기검진을 통해 자신의 신체나이를 확인하고 줄일 수 있는 계획을 세워라.
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6.대화를 많이 하라. (-8세)
지나치게 혼자서 생각하면 자신도 모르는 사이 노화가 진행된다. 마음을 터놓을 수 있는 이야기 상대를 만들어라.

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7.과식하지 말라. (-6세)
한번에 많은 음식을 먹는 습관은 당장 버려야 한다. 과하게 먹지 말고 영양소를 염두에 두며 골고루 먹는다.

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