freestyles´ÔÀÇ Áý.

ºÎÁ¦¸ñÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.



  • today
  • 0
  • total
  • 6051
  • ´ä±Û
  • 2
  • ½ºÅ©·¦
  • 0

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



¾Ë¶ã ³«¼­ÆÇ

»õÄ«¸Ä°Ô ź ³¿ºñ¿¡ ½ÄÃʸ¦ ÇÑÂü ´ã¾Æ ³õÀ¸¼¼¿ä~
µÇµµ·ÏÀ̸é, ÇÑÂü...ÀØ°í ÀÖ´Ù°¡ Á» ¿À·¡됬´Ù...½ÍÀ»¶§±îÁö ÀÖ¾îÁÖ´Â°Ô ÁÁÀ»²¨¿¹¿ä.
±×¸®°í ÈÄ¿¡ ¼ö¼¼¹Ì·Î ´Û¾Æº¸¼¼¿ä~
»õ±î¸Ä°Ô Ÿ¹ö¸° ³¿ºñ°¡ ¾ÆÁÖ ¸»²ûÇÏ°Ô ±¤À» ³¾ °ÍÀÔ´Ï´Ù.^^

 

 



[Àç·á] ¹Ð°¡·ç Á¶±Ý, °¨ÀÚÁó, ¼Ò±Ý1/3½ºÇ¬, °¡·ç ³ìÂ÷

1) Àç·á¸¦ °ÉÂßÇÑ »óÅ·Π¸¸µç´Ù.
2) ¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£°í 20ºÐÂë ÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î Çó±Å³½´Ù.

..............................................................................................................................




[Àç·á] ³ìÂ÷°¡·ç, ÇØÃÊ

1)³ìÂ÷ 1Å«¼ú¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹° 3Å«¼úÀ» ³Ö°í ¿ì·Á³½´Ù.
2)ÇØÃʸ¦ »ì»ì »Ñ·Á°¡¸ç ³óµµ¸¦ ¸ÂÃá´Ù.
(ÇØÃÊ´Â ÆÛÁü¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î 15ºÐÁ¤µµ ÆÛÁö°í³ª¸é »ç¿ë)
3)¾ó±¼¿¡ Æì¹Ù¸£°í 30ºÐÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î Çó±Ë³½´Ù.


[Àç·á] ³ìÂ÷°¡·ç, Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®

1)³ìÂ÷¿Í ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¼¯¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
2)Àç·á¸¦ ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£°í °ÅÁ ´í´ÙÀ½ ³ª¸ÓÁö Àç·á¸¦ °ÅÁîÀ§¿¡ ²Ä²ÄÈ÷ ¹Ù¸£°í ³²Àº Àç·á´Â ¸ñ¿¡µµ ¹Ù¸¥´Ù.
3)ÆÑÀÌ ¸¶¸£¸é ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î³½´Ù.

..............................................................................................................................

< ²À, ¾Ë¾ÆµÎ¼Å¾ßÇÒ Áöħ>

ÆÑÀº ÇÑ ÈÄ¿¡´Â ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇØÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ù·Î È­ÀåÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº »ï°¡ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
È­Àå¼ö³ª À¯¾×À» ¹Ù¸£´Â Á¤µµ·Î ÇǺμÕÁúÀ» ¸¶¹«¸® ÇØÁÖ¼¼¿ä~!



ÁÖÁ¦ : °³ÀÎ > °¡Á·/ÀÚ³à

¡ãtop


¾Ë¶ã»ì¶ã ³«¼­ÆÇ

±Ö²®Áú·Î ÀüÀÚ·»Áö ³¿»õ Á¦°ÅÇÏ±â ±Ö ²®Áú 1°³¸¦ 15~30ÃÊ Á¤µµ ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í µ¹¸°´Ù.±Ý¼¼ ±ÖÇâÀÌ ¹øÁö¸é¼­ ´Ù¸¥ ³¿»õ°¡ Á¦°ÅµÈ´Ù.°ÇÁ¶ÇÑ ²®ÁúÀÇ °æ¿ì õ ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö¾î ¸ñ¿åÅÁ¿¡ ³Ö¾î µÖµµ ÁÁÀº ³¿»õ°¡ ¹øÁø´Ù.

¹°¿¡ Á¥Àº Ã¥ ¸»¸± ¶© Ã¥ÀÌ ¹°¿¡ Á¥¾ú´Ù°¡ ¸¶¸£¸é ¿ì±ÛÂÞ±ÛÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·² ¶© ¹°ÀÌ ¹¯Àº Áï½Ã ÈÞÁö·Î »ì¦ ´­·¯ÁÖ°í, ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î ¸»·Áº¸ÀÚ. ½Ç¿Â¿¡¼­º¸´Ù ÈξÀ ÆÇÆÇÇÏ°Ô ¸¶¸¥´Ù

¿Ê°ÉÀÌ ¹ÙÁö ÁÖ¸§ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý ö»ç¿Ê°ÉÀÌÀÇ ¹ØÀ» ³¡¿¡¼­ 15§¯Á¤µµ µÇ´Â ÁöÁ¡À» Àâ¾Æ ÆæÄ¡·Î ÀÚ¸£°í ·¦ÀÇ ½ÉÀ» ³¢¿ì¸é ¿Ê¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ ÀâÈ÷Áö ¾Ê´Â´Ù.¸¸¾à ¿ÊÀÌ ¹Ì²ô·¯Á® ¶³¾îÁø´Ù¸é ·¦¿¡ °í¹«ÁÙÀ» 2~3°³ °¨À¸¸é OK!

³ÃÀå°í Àü±â Àý¾àÇÏ´Â ¹ý µÞº®°ú 10cmÀÌ»ó ¶³¾î¶ß·Á ¼³Ä¡ÇÏ°í,³»ºÎ¿¡ À½½Ä¹°À» °¡µæä¿ì¸é Âù°ø±â ¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ Àü·Â¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î ³ÃÀå°í ¿ë·®ÀÇ 60%¸¦ ³ÑÁö¾Ê°Ô ä¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÆäÀÎÆ® ³¿»õ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý »õ ¾ÆÆÄÆ®¿¡ ÀÔÁÖÇϰųª Áý ´ÜÀåÀ» ÇÏ°í ³­ ÈÄ¿¡´Â ÆäÀÎÆ® ³¿»õ ¶§¹®¿¡ ±«·Ó´Ù. ÀÌ·²¶§ ¾çÆÄ ¸î °³¸¦ ÂÉ°³¾î ±¸¼®Áø ÀÚ¸®¿¡ ³õ¾Æ µÎÀÚ. ³¿»õ°¡ ÁßÈ­µÇ¾î ¾Æ¹« ³¿»õµµ ³ªÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù.

´õ·¯¿öÁø Àºµµ±Ý ¼öÀú ¼¼Ã´ ¿ä·É ¿ìÀ¯¿¡ 1½Ã°£ Á¤µµ ´ã°¬´Ù°¡ ²¨³» ¸¶¸¥ Çë°ÒÀ¸·Î ´ÛÀ¸¸é, µµ±ÝÀ» À¯ÁöÇϸ鼭µµ ±ú²ýÇÏ°Ô ´ÛÀδÙ. ºû±òÀÌ Èå·ÁÁú ¶§¸¶´Ù ÀÌ·¸°Ô ¼ÕÁúÇϸé Ç×»ó ¹Ý¦°Å¸®´Â »óÅ·Π»ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÁÖÁ¦ : ÀçÅÂÅ©/°æÁ¦ > ÀçÅ×Å©

¡ãtop