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 현대사회는 밤과 낮의 경계가 모호하다. 인공적인 불빛으로 밤이 가져오는 어둠을 몰아낸 것이 여러 가지 면에서 비약적인 발전과 장점을 가져왔지만 반대로 그에 따른 부작용들도 수반하게 되었다. 최근 몇 년 사이 내원하는 환자들 중 시력저하와 눈의 피로감, 그리고 그에 동반되는 두통 증상을 호소하는 사람들이 늘어난 것도 부작용의 하나라고 할 수 있겠다.
“예전에는 크게 느낀 적이 없는데 요새들어 밤늦게 책을 보거나 컴퓨터를 쓰면 눈이 쉽게 피로하고 일주일에 한두번 정도 눈이 빠질것 같이 아프기도 해요. 두통도 있고요. 아무튼 눈이 나빠진 것 같아서 안경점에 가서 시력을 재봐도 안경이나 렌즈를 낄 상태는 아니라고 하는데 시야는 좀 흐려진 것 같고 양쪽에 다 실핏줄이 자꾸 서있고 합니다. 왜 이럴까요?”
위 사례는 눈을 많이 사용하여(특히 컴퓨터) 눈이 건조해지고 핏줄도 생기며 피로감과 두통이 동반되는 경우이다. 내원하는 환자 중 젊은 층의 사람들은 대부분 이와 비슷한 케이스인데 컴퓨터의 과다한 사용으로 눈이 혹사당해 안구건조증과 함께 눈의 피로감, 두통을 호소한다.
한방에서는 이런 눈의 피로감과 안구건조증의 원인을 음허(체내의 진액 부족), 혈허(체내의 혈액부족), 과로, 스트레스로 인한 간열과 간기능 저하로 바라보고 침과 약물을 통한 치료에 중점을 둔다. 상초의 건조한 열을 풀어주고 눈에만 국한하여 보는 것이 아니라 상하의 한열순환이 원활해질 수 있도록 해주어 안구건조증 치료를 하는 것이다.
일상생활에 지장이 있을 정도라면 전문적인 치료를 반드시 받아야겠지만 그 증상이 심각하지 않다면 눈을 혹사시키지 않고 눈주위를 손끝으로 가볍게 지압 해주거나 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것으로도 어느정도 효과를 볼 수 있다. 눈의 피로회복에 도움이 되는 음료 몇가지를 적어본다.
눈의 피로회복에 좋은 음료
▲당근주스
눈의 피로가 심해지면 비타민A가 풍부한 당근 주스가 좋다. 당근 주스와 함께 산초열매의 소금절임, 설탕조림을 먹으면 더욱 효과적이다. 뿐만 아니라 강정작용과 해독작용까지 얻게된다.
▲케일녹즙
양배추의 원종이 케일이다. 케일은 어린잎을 샐러드에 이용하기도 하지만 녹즙으로 다량 섭취하면 눈의 피로를 풀 수 있다. 케일 100g 중에는 비타민A가 3300LU 함유되어 있으므로 양배추에 함유된 비타민A보다 약 100배 정도가 많다.
▲결명자차
결명자라는 이름은 "밝음을 결정해주는 종자"라는 뜻에서 생겼다고 한다. 결명자 달인 물로 눈을 씻으면 눈의 피로가 사라지고 충혈되었던 눈도 낫게된다고도 한다. 방법은 결명자 10g, 구기자 5g과 1/3컵의 물을 부어 달이고 맛이 우러나면 일단 식힌 다음에 다시 커피색이 될 때까지 달인다. 그것을 하루분으로 삼아 3회로 나누어 마시면 눈의 피로회복에 효과적이다.
▲국화차
눈의 피로로 인한 염증에는 국화차가 좋다. 국화차는 ‘감국차’ 라고도 하며 ‘본초강목’에 ‘혈기에 좋고 몸을 가볍게 하며 위장을 평안케 한다.’고도 쓰여 있다. 국화차를 마실 때는 뜨거운 물 한 잔에 꽃 2~3송이 정도를 넣어 마시는 것이 적당하다.
피로한 자신의 눈을 위해 하루 얼마간의 시간을 투자해 이런 음료들을 만들어 보는 것은 어떨까?
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| 나빠진 시력을 회복하기란 어렵다. 도구를 이용하거나 병원에서 수술 받는 것이 최선책. 하지만 하루 5분 투자로 돈 안 들이고, 건강하게 맑은 시력을 되찾을 수 있는 방법이 있으니 지금부터 시작해보자. |
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기혈의 순환 경로가 되는 7가지 혈점을 자극하면 눈 근육에 쌓인 피로와 긴장이 풀어져 시각세포가 활발해지고 기능이 향상된다. | |
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① 눈을 살짝 감는다. 엄지손가락은 천응혈에 대고 다른 손가락은 가볍게 굽혀 이마 위에 놓는다. ② 하나, 둘, 셋을 세며 깊이 누르고, 넷에 살짝 뗀다. 이어서 다섯, 여섯, 일곱에 깊이 누르고, 여덟에 뗀다. 총 4회 실시한다.
③ 마지막 8박자 동안은 혈점을 누른 상태로 원을 그리듯 문지른다. | | |
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| ① 눈을 감고 엄지손가락과 둘째손가락으로 미간 아래 코가 시작되는 부분을 잡는다. ② 하나, 둘, 셋을 세며 깊이 누르고, 넷에 살짝 뗀다. 이어서 다섯, 여섯, 일곱에 깊이 누르고, 여덟에 뗀다. 총 4회 실시한다. ③ 마지막 8박자 동안은 혈점을 누른 상태에서 위아래로 문지른다. | |
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| ① 양손 엄지손가락을 턱 아래 고정한 다음, 좌우의 둘째손가락과 셋째손가락을 붙여 코의 양면에 바짝 댄다. 그 상태에서 셋째손가락을 떼었을 때 둘째손가락이 닿는 부분이 사백혈이다. ② 하나, 둘, 셋을 세며 깊이 누르고, 넷에 살짝 뗀다. 이어서 다섯, 여섯, 일곱에 깊이 누르고, 여덟에 뗀다. 총 4회 실시한다. ③ 마지막 8박자 동안은 혈점을 누른 상태로 원을 그리듯 문지른다. | | |
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| ① 양쪽 엄지손가락을 태양혈에 대고 하나, 둘을 세며 힘껏 누른다. ② 나머지 4개의 손가락을 가볍게 쥔 후 둘째손가락의 두 번째 관절로 눈썹 위쪽을 따라 3회, 눈 아래쪽을 따라 3회 누른다. 8박자를 세며 총 4회 실시한다. ③ 마지막 8박자 동안은 혈점을 누른 상태로 원을 그리듯 문지른다. | |
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| ① 둘째손가락과 셋째손가락을 붙여 지문이 있는 쪽을 예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다. ② 하나, 둘, 셋을 세며 깊이 누르고, 넷에 살짝 뗀다. 이어서 다섯, 여섯, 일곱에 깊이 누르고, 여덟에 뗀다. 총 4회 실시한다. ③ 마지막 8박자 동안은 혈점을 누른 상태로 원을 그리듯 문지른다. | | |
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| ① 엄지손가락을 풍지혈에 대고 나머지 손가락은 귀와 뺨을 가볍게 감싼다. ② 하나, 둘, 셋을 세며 깊이 누르고, 넷에 살짝 뗀다. 이어서 다섯, 여섯, 일곱에 깊이 누르고, 여덟에 뗀다. 총 4회 실시한다. ③ 마지막 8박자 동안은 혈점을 누른 상태로 원을 그리듯 문지른다. | |
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월빙&건강
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