http://hanguktc.or.kr/

http://www.design-yr.com/

http://www.kgem.co.kr/main/main.htm

 

http://www.nbijou.co.kr/FrontStore/iStartPage.phtml

일산이라 멀긴하지만, 수공예 악세사리 디자인에 대해 자세히 배울수있으며,

왠만한 수공예 악세사리를 다 배움

그리고, 오전반은 10시부터 3시까지라서 멀어도 다닐수는 있음

http://www.hrd.go.kr/jsp/HRDH/main/index.jsp

http://navercast.naver.com/gymnastics/stretching/1679/gymArea1#gymArea1

 

마음이 예뻐야 진짜 여자지’라는 유행가 가사가 있었습니다. 지금 그런 얘기를 하면 코웃음치는 이들이 많습니다. 지금은 얼굴뿐 아니라 엉덩이까지 예뻐지려고 노력하는 시대가 됐습니다. 10년 전쯤 언론이 어떤 여성 연기자에게 ‘엉덩이가 예쁘다’라는 ‘딱지’를 붙였을 때만해도 엉덩이에 대한 관심은 크지 않았습니다.

 

 

S라인 열풍…힙업 운동 관심도 높아져

하지만 가수들이 S라인 몸매를 과시하고 게다가 엉덩이를 앞세운 춤까지 추면서 얼굴이나 몸매에 비해 상대적으로 ‘소외 받던’ 엉덩이의 아름다움에 대한 관심이 크게 높아졌습니다. 서점에 가보면 엉덩이가 예뻐지는 데 도움이 된다는 운동법을 가르쳐주는 책까지 나와 있을 정도입니다. 다음은 힙업에 도움이 되는 동작입니다.

 

 

• 
  준비 자세

  편안하게 누워서 무릎을 직각이 되도록 굽힌 뒤
  팔은 펴서 손바닥으로 바닥을 짚습니다.

• 
  엉덩이 들어 올리기

  손바닥에 힘을 주고 엉덩이를 천천히 들어 올리며
  항문을 조인 채 3초 가량 머뭅니다.
  천천히 엉덩이를 내립니다. 10여 회 반복한다.

• 
  바닥에 엎드리기

  두 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드립니다.

• 
  다리 들어 올리기

  왼쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗어 위로 들어 올립니다.
  오른쪽 다리도 똑같이 해줍니다. 서너 차례 반복합니다.

• 
  의자 짚고 다리 올리기

  이 동작은 선 채로 의자를 짚고 다리를 들어 올려도
  좋습니다

시판 팩으로 별다른 효과를 거두지 못했다면 천연 팩에 눈을 돌려보자. 사용법은 시판 팩만큼 간단하면서 효과는 더 좋은, 피부 관리에 관한 한 둘째가라면 서러워할 그녀들의 노하우.

1 피부 트러블에 특효약, 파프리카 팩 by 심00(천연 팩 전문 강사)

환절기에는 피부가 예민해지기 때문에 피부 질환이 있는 사람들은 관리에 더 많이 신경 써야 한다. 그래서 요즘 심00씨가 수강생들에게 가장 많이 추천해 주는 팩은 피부 트러블에 특효가 있는 파프리카 팩. 미백 및 잡티 제거에도 효과적이다.

how-to

파프리카 1개를 씨를 털어낸 후 믹서에 갈아 그릇에 담고 달걀흰자, 적당한 분량의 녹두 가루와 우유를 넣고 섞는다. 깨끗이 세안 후 눈과 입 주변을 피해 두껍게 펴 바른다. 15~20분 지난 후 미지근한 물로 깨끗이 씻어내고 기초 화장품으로 마무리한다.

2 새하얀 피부를 꿈꾼다면, 상백피 팩 by 이지현(청구경희한의원 신사본원 원장)

한약재를 활용한 천연 팩은 재료의 고유한 성분이 직접 침투되므로 자기 피부에 맞는다면 시판 팩보다 배 이상의 효과를 얻을 수 있다는 게 이지현 원장의 설명. 특히 뽕나무 뿌리의 껍질인 상백피로 만든 팩은 멜라닌 색소 활동을 억제하여 피부를 한층 하얗고 매끄럽게 가꿔준다.

how-to

그릇에 상백피 가루 1~2스푼, 꿀 1스푼을 넣고 플레인 요구르트를 약간 섞어서 점도를 조절한다. 피부 결을 정돈한 후 얼굴에 바르고 20~30분 후 가장자리가 마를 때쯤 씻어낸다.

3 피부 나이를 줄이고 싶다면, 쑥 팩 by 서00(SBS '동안선발대회' 우승자)

불혹을 넘긴 나이지만 20대 같은 외모로 '동안선발대회'에서 금상을 수상한 서00씨의 탱탱한 피부 비결은 바로 쑥 팩. 무려 15년간 꾸준히 쑥으로 피부를 관리해 왔는데 뾰루지가 바로 사라질 정도로 항균과 소염 효과가 뛰어나다고 한다. 또 쑥은 재생 기능까지 포함하고 있다.

how-to

말린 쑥 한 줌을 뜨거운 물에 넣고 끓인 후 원액만 걸러낸다. 여기에 밀가루와 기호에 따라 꿀 또는 흑설탕을 잘 섞은 후 얼굴에 펴 바른다. 10~20분 후 깨끗하게 세안한다.

4 피부 땅길 때 효과 만점, 쌀겨 팩 by 조00(파워 블로거, blog.naver.com/dywyfk)

사고로 피부에 화상을 입으면서 치유 목적으로 천연 팩에 관심을 갖게 된 조00씨. 쌀겨는 미백 효과가 뛰어나고 비타민 B1과 B6, E 등을 함유해 기미와 주름을 완화시킨다. 보습력도 월등해 피부 땅김이 심할 때 특히 좋다고.

how-to

그릇에 쌀겨 15g과 오일 한 방울을 넣은 후 적당량의 우유를 붓고 잘 섞어준다. 깨끗하게 세안 후 피부 톤을 정리하고 쌀겨 팩을 얼굴에 도톰하게 발라준다. 랩을 두 장 잘라서 이마에서 코까지 한 장, 코 밑에서 턱까지 또 한 장 붙인 뒤 20여 분 후에 씻어낸다.