À£ºù ó± ³«¼ÆÇ
- 2006/12/18 17:05
- http://blog.moneta.co.kr/boston05/1136062/650123
|
ÀÛ¼ºÀÚ Ø¿ÞÀúû÷× | Á¶È¸¼ö 1481 | 2006.12.14 22:07 | |
http://tong.nate.com/powerjyt/30630531 |
|
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > »ýÈ°ÀÇÁöÇý
- ½ºÅ©·¦ 1
- Àμâ
ÆÈ¶Ò»ì ½ºÆ®·¹Äª ³«¼ÆÇ
- 2006/11/27 15:09
- http://blog.moneta.co.kr/boston05/1073152/650123
|
2006.09.19 10:36 | |
http://tong.nate.com/nemurumori/25538123 | |
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°/À£ºù
- ½ºÅ©·¦ 0
- Àμâ
ÃëħÀü 10ºÐ ½ºÆ®·¹Äª ³«¼ÆÇ
- 2006/11/27 15:08
- http://blog.moneta.co.kr/boston05/1073147/650123
|
2006.11.15 09:40 | |
http://tong.nate.com/sumsing/28787666 | |
²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ºÎÁö·±ÇÔÀÌ ºñ°á!
º¼·ý ÀÖ´Â SÀÚ º¸µð¶óÀÎ ´ö¿¡ 2004³â ¡®Ç÷¹À̺¸ÀÌ¡¯Áö Çѱ¹ ¸ðµ¨·Î ¹ßŹµÇ±âµµ ÇÑ ÅÅ·±Æ® ÀÌ»çºñ(28). ¿ä°¡¿Í ÇʶóÅ×½º·Î ź·ÂÀÖ°í ¸Å²öÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ±×´Â ¾ó¸¶ Àü ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿ ³ëÇϿ츦 ´ãÀº ¡®¿ø Æ÷ÀÎÆ® ´ÙÀ̾îÆ®(One point diet)¡¯ ºñµð¿À¸¦ Ãâ½ÃÇϱ⵵ Çß´Ù. ¿ä°¡¸¦ ±âº»À¸·Î À߸øµÈ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ üÇüÀ» ±³Á¤ÇØÁÖ´Â ÇʶóÅ×½º¸¦ Á¢¸ñ½ÃÄÑ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¸öÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ÁÖ°í ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ ¾È¼º¸ÂÃãÀ̶ó°í. ¸ÅÀÏ ÀáÀÚ±â Àü 1½Ã°£¾¿ µ¿ÀÛ ÇϳªÇϳª¿¡ ÁýÁßÇÏ¸ç ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½×ÀÎ ÇǷεµ Ç® ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§´Â ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í °¡±î¿î °Å¸®´Â °É¾î´Ù´Ï¸ç È°µ¿·®À» ´Ã¸°´Ù.
¼Ò½Ä°ú ÃÊÀýÀÓ¸¶´Ã·Î °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü À¯Áö
ź·ÂÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ ºñ°áÀº ÀûÀº ¾çÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Í. Æò¼Ò ¼Ò½ÄÀ» Áñ±â´Â ±×´Â ¹è°¡ ºÎ¸£´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µå´Â ¼ø°£ ¼ù°¡¶ôÀ» ³»·Á³õ´Â´Ù. ½Ä»ç Àü¿¡´Â º¹ºÎÁö¹æ ºÐÇØ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÃÊÀýÀÓ¸¶´Ã 5ÂÊÀ» ÀØÁö ¾Ê°í ¸Ô´Â °ÍÀÌ ±×¸¸ÀÇ °Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°á. ½Ä»ç½Ã°£ ¿Ü¿¡ ±º°ÍÁúÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ³ë·ÂÇÏÁö¸¸ ²À ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀÌ ÀÖ´Ù¸é µÇµµ·Ï ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¾Æħ°ú Á¡½ÉÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ³¯¿¡´Â Àú³á½Ä»ç¸¦ °Å¸£°í °£´ÜÇÑ »ø·¯µå³ª °úÀÏ µîÀ» ¸Ô¾î ¸öÀ» °¡º±°Ô ¸¸µç´Ù. ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ̳ª ±â¸§Áø À½½Ä ´ë½Å ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ß䳪 °úÀÏÀ» Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô°í Àáµé±â 6½Ã°£ Àü¿¡´Â Àý´ë ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í ¿ª½Ã ±º»ì ¾ø´Â ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ³ëÇÏ¿ì´Ù.
ȲÅäÆÑ°ú ³ìÂ÷·Î ÇǺο¡ ź·Â°ú º¸½ÀÁÖ±â
ÇǺÎÅæÀÌ Ä¢Ä¢Çϰųª ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù°í ´À³¢¸é ȲÅäÆÑÀ¸·Î ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô °¡²Û´Ù. ±×³¯ÀÇ ÇǺΠ»óÅ¿¡ ¸Â°Ô ²ÜÀ̳ª Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¼¯¾î ¸¸µç ÆÑÀ» ÇÏ¸é ¸ô¶óº¸°Ô ¸Å²ô·¯¿î ÇǺΰ¡ µÈ´Ù°í. ȲÅäÆÑÀº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ³ëÆó¹°À» »©Áà ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5¹ø ÀÌ»ó¾¿ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â ºäƼ ¾ÆÀÌÅÛ. °¢ÁúÀÌ »ý±â¸é »ì±¸¿¡ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ³Ö¾î ¸¸µç ÆÑÀ» ÇÑ´Ù. Æ®·¯ºíÀÌ »ý±â¸é ³ìÂ÷·Î ¼¼¾ÈÇÑ µÚ Æ®·¯ºíÀÌ ³ ºÎÀ§¿¡ ³ìÂ÷¹°À» Àû½Å ¼ØÀ» ¾ñ°í ³ª¼ ÇÏ·í¹ã ÀÚ¸é ±Ý¼¼ »ç¶óÁø´Ù°í. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿öÇÑ ´ÙÀ½ ¸¶Áö¸·¿¡ Âù¹°·Î Çó±Å ź·ÂÀÖ´Â ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î~ÀÌ»çºñÀÇ ¿ø Æ÷ÀÎÆ® ´ÙÀ̾îÆ® ½ºÆ®·¹Äª
¿ä°¡¸¦ ±âº»À¸·Î À߸øµÈ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ üÇüÀ» ±³Á¤ÇØÁÖ´Â ÇʶóÅ×½º¸¦ Á¢¸ñÇØ ¸¸µç ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¹è, ´Ù¸®, ÆÈ, ¾ûµ¢ÀÌ µî ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¿îµ¿Çϸé ź·ÂÀÌ »ý±â°í º¸µð¶óÀεµ ¿¹»µÁø´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1½Ã°£¾¿ Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÆÈ°ú ¹è¸¦ ź·ÂÀÖ°Ô~
1 ¹Ù´Ú¿¡ ¾þµå¸° µÚ ¾çÆÈÀº ¾î±ú ³Êºñ¸¸Å ¹ú¸®°í ´Ù¸®´Â °ñ¹Ý ³Êºñ¸¸Å ¹ú¸° ´ÙÀ½ ¾ç¼Õ°ú ¹ß·Î ¹Ù´ÚÀ» ÁöÅÊÇØ ¸öÀ» µé¾î ¿Ã¸°´Ù. Ç㸮¿Í ôÃ߸¦ °ð°Ô Æì ¸öÀ» ÀÏÁ÷¼±À¸·Î ¸¸µé°í 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. 2 °ðÀº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÔÀ¸·Î ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ÆȲÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á ¸öÀ» ¾Æ·¡·Î ³»¸°´Ù. 3 ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼ °í°³¸¦ µé°í »óü¸¦ µé¾î ¿Ã¸®¸ç 15ÃÊ µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¿·±¸¸® ±º»ìÀ» ¸Å²öÇÏ°Ô~
1 ¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®´Â ¾ÕÀ¸·Î Á¢°í ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®´Â µÚ·Î Á¢´Â´Ù. Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾ç¼ÕÀº ±ïÁö¸¦ ²¸ ¸Ó¸® µÚ¿¡ ´í´Ù. 2 ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î õõÈ÷ ³»·Á°¡ ÆȲÞÄ¡°¡ ¹Ù´Ú¿¡ °¡±îÀÌ ´ê°Ô ÇÑ´Ù. ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼ Á¦ÀÚ¸®·Î ¿Ã¶ó¿Â´Ù. º¸µð¶óÀÎÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô~
1 ´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý ³Êºñ¸¸Å ¹ú¸®°í ¼± ´ÙÀ½ ¾çÆÈÀº ¾ÕÀ¸·Î °ð°Ô Æì°í µÚ²ÞÄ¡¸¦ ÃÖ´ëÇÑ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. 2 µÚ²ÞÄ¡°¡ ³»·Á°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¹«¸À» õõÈ÷ ±¸ºÎ·Á 15ÃÊ µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ Á¦ÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. Ç㸮¼±À» ´Ù¸®¼±À» ¾Æ¸§´ä°Ô
¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¢°í ¸Ó¸® µÚ¿¡ ´í µÚ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®´Â ¾ÕÀ¸·Î Á¢°í ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®´Â µÚ·Î ±¸ºÎ·Á ¿À¸¥ÂÊ ¹ßµîÀ» ¿À¸¥ÂÊ ÆȲÞÄ¡¿¡ °ÉÄ¡°Ô ÇØ 30ÃÊ µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
´Ù¸®¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô~
¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý ³Êºñ¸¸Å ¹ú¸° ´ÙÀ½ ¹ß¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í µÎ ¹«¸À» ¼¼¿ì¸é¼ Ç㸮¸¦ µé¾î ¾ç¼ÕÀ¸·Î ÁöÅÊÇÑ´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ´Ù¸®°¡ ±æ¾îÁö´Â ´À³¦À¸·Î ´Ù¸®¸¦ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ÇÑ Âʾ¿ À§·Î °ð°Ô »¸´Â´Ù.
°¡½¿À» º¼·ý °¡½¿À» º¼·ýÀÖ°Ô ¡¤ ¾î±ú¼±À» ¾Æ¸§´ä°Ô~ 1 ¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾çÆÈÀº ¸ð¾Æ ÆȲÞÄ¡¿Í ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ºÙÀδÙ. 2 °¡½¿À» ¸ð¾ÆÁÖ´Â ±âºÐÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ ÆÈÀ» µé¾î ¿Ã·Á 10ÃÊ µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. Èü¼±À» ź·ÂÀÖ°Ô~
1 ¹Ù¸£°Ô ´©¿ö ´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý ³Êºñ¸¸Å ¹ú¸° µÚ ¹«¸À» ¼¼¿î´Ù.
2 ¾ç¼ÕÀ» »¸¾î ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í È£ÈíÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼ °ñ¹ÝÀ» À§·Î µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ¹«¸ÀÌ ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÈûÀ» ÁÖ¸é¼ 15ÃÊ µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù
1_´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñº¸´Ù ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¹«¸À» »ì¦ ±¸ºÎ¸° ´ÙÀ½ ÆÈÀ» ¼öÆòÀ¸·Î Æì¼ Ç㸮¸¦ ºñƲ¾îÁØ´Ù. À̶§ ¾ç¼ÕÀº °¢ ¹Ý´ëÂÊ Ç㸮 ºÎºÐ¿¡ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 2_¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¤ ä ¾ÕÀ¸·Î ¹Ð¸é¼ ¸Ó¸®´Â ¹è²ÅÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç µîÀ» µ¿±×¶þ°Ô ¸»¾ÆÁØ´Ù. ¾î±ú±ÙÀ°ÀÌ Ç®¸®´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 3_µî µÚÂÊ¿¡¼ ±ïÁö ³¤ ¼ÕÀ» Âß ´Ã¿© °¡½¿ ±ÙÀ°À» ÆìÁØ´Ù.
4_´Ù¸®¸¦ ¹ú¸®°í À¸öÀ» õõÈ÷ ¼÷ÀδÙ. À¸öÀÌ ³»·Á°¥ ¶§ °¡½¿À» Ȱ¦ ¿°í µîÀ» Æí »óÅ·Π¼¼È÷ ³»·Á°¡ ¾çÂÊ ¼ÕÀ¸·Î ´Ù¸®¸¦ ÀâÀ¸¸é¼ ¼÷ÀδÙ. 5_ÇÑÂÊ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ý´ëÂÊ ¹ß ¾Õ¿¡ ³»·Á³õ°í ¸öÀ» ºñƲ¾îÁØ´Ù. À̶§ ¹Ý´ëÂÊ ÆÈÀ» ¼öÁ÷À¸·Î Âß »¸°í ½Ã¼±µµ ±× ¹æÇâÀ» µû¸¥´Ù. ¹Ý´ë·Îµµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 6_¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡¸é¼ ¹ß³¡À» ÆìÁÖ°í µÚ·Î ³ª°¡¸é¼ ¹ß¸ñÀ» ²ª¾îÁØ´Ù.
7_¹Ù´Ú¿¡ ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ºÙÀΠä ±×´ë·Î ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á °ñ¹ÝÀÌ ³»·Á¿Àµµ·Ï õõÈ÷ ¾É´Â´Ù. 8_¼¼ ¹«¸À» Á¢¾î ´Ù¸®¸¦ °¡½¿ ¹æÇâÀ¸·Î ²ø¾î´ç±ä´Ù. ¹Ý´ë·Îµµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 9_¼¼ ¹«¸À» Á¢¾î ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î Àâ¾Æ´ç±ä´Ù. ¹Ý´ë·Îµµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 10_´Ù¸®¸¦ ¹ú¸° »óÅ¿¡¼ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î º¸³½ ÈÄ ±ïÁö¸¦ ³¤ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» À§·Î ÇâÇÏ°Ô Âß »¸¾î¼ ¿·±¸¸®¸¦ ´Ã·ÁÁØ´Ù. À̶§ ½Ã¼±Àº ¹ßµÚ²ÞÄ¡¿¡ µÐ´Ù. ¹ßÀ» ¹Ù²Ù¾î ¹Ý´ë·Îµµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
µµ¿ò¸» & Áöµµ ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀ» ¼Ò°³ÇØÁØ ÃÖÇöÈñ¾¾´Â ¹ß¸® ÅäÅÐ ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´ ¸Å´ÏÀú. ¹ß¸® ÅäÅÐ ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´Àº Àü ¼¼°è¿¡ 4¹é¿© °³ÀÇ ¼¾ÅÍ°¡ ÀÖ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ±â¾÷ÀÌ´Ù. ¼¿ï °³²°ú ¹ÝÆ÷, ºÎ»ê ÇØ¿î´ë º¤½ºÄÚ¿¡ ÁöÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. |
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°/À£ºù
- ½ºÅ©·¦ 1
- Àμâ