◎ 뇌가 좋아 하는 시간

 ◆ 뇌가 가장 잘 돌아가는 시간 : 오전 10시 ~ 12시

     이때는 뇌의 판단력과 사고력이 최고조에 이릅니다. 단기 기억력도 높아지고 쾌감 호르몬

     이 활발하게 나오므로 어려운 문제를 풀거나 창조적 발상이 필요할 때는 이 시간을 적극 

     활용하는 것이 좋습니다. 자극을 주는 신경전달 물질인 도파민과 노르아드레날린은

     집중력과 창의성을 최적화시켜 줍니다.

 ◆ 뇌가 낮잠 자는 시간 : 오전 12시 ~ 오후 3시

     12시가 넘어가면서 뇌의 기능이 눈에 띄게 떨어집니다. 눈의 초점이 흐려지면서 깜박깜박

     졸음이 쏟아지기도 합니다. 이때는 가벼운 식사를 해줍니다. 또 2시가 되면 생체 시계는

     15~30분 정도의 낮잠을 요구합니다. 무리해서 움직이는 것보다 휴식을 취하는 것이 효과

     적입니다. 정신노동보다는 몸을 많이 움직이는 육체노동을 하는 것이 좋습니다. 근육의

     성능은 1시 30분경이 가장 좋습니다.

 ◆ 뇌가 재가동하는 시간 : 오후 3시 ~ 5시

     뇌가 다시 활발하게 활동을 시작합니다. 호흡과 맥박이 최고조에 달하고, 머리카락과

     손톱의 생장 속도가 가장 빠릅니다. 이 시간에는 숙련도와 속도를 요하는 수작업을 손쉽게

     해낼 수 있습니다. 정신도 의지가 넘칩니다. 특히 장기 기억력이 최고로 높아집니다.

     중요한 업무를 해결하거나 어휘를 암기하거나 강연을 하기에 좋습니다. 4시부터는

     스트레스에 더 민감해지므로 단조로운 활동을 하기에 적합합니다.

     의사를 찾아가 진찰을 받기에 가장 좋은 시간입니다.

 ◆ 뇌가 좋아하는 운동시간 : 오후 5시 ~ 7시

     단순한 반복 작업이나 운동을 하기에 가장 좋은 시간입니다. 아이와 함께 하루의 스트레스

     를 운동을 통해서 털어내도록합니다. 간장과 췌장도 양호한 상태이므로 저녁식사를

     하기에도 좋습니다.

 ◆ 뇌가 가장 편안한 시간 : 오후 7시 ~ 9시

     사고기능은 떨어지지만 미각과 후각등 감각기관이 최고의 성능을 발휘합니다.

     혈압과 맥박이 둔화되어 안정감을 느낄 수 있고, 자녀와의 갈등을 대화로 해결할 수 있는

     적기입니다.

 ◆ 뇌가 재생되는 시간 : 오후 11시 ~ 새벽까지

     11시~1시까지는 신체 세포를 재생시키는 성장호르몬이 활성화됩니다. 이 시간이 푹 

     자면 아이들은 키가 크고, 어른들은 피로 회복이 빠르고 젊어진다고 합니다.