안티에이징 & 푸드의 상관관계
우리나라처럼 '동안(童顔)'에 열광하는 나라가 또 있을까? 당연한 순서로 노화를 막는, 소위 안티에이징 관련 상품들이 날개 돋친 듯 팔려나간다. 늙지 않는다면 무엇이라도 먹고 바를 태세다. 다만 안티에이징이 지나치게 미용 측면에만 집중되고 있다는 점에 주목해야 한다. 아무리 고가의 화장품을 얼굴에 발라도 혈액이 깨끗하고 원활하게 순환하지 않는다면 만족할 만한 피부 상태를 유지하기 힘들다. 그러니 사는 동안 젊고 건강한 생활을 유지하기 위한 목적으로 안티에이징에 접근하는 것이 좋다. 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요한 이유는 바로 그 목적을 이루기 위한 근본이면서 핵심적인 시작점이기 때문이다. 여러 증상으로 나타나는 노화를 방지하는 효과가 있는 음식을 적절하게 먹음으로써 몸속부터 젊음을 유지할 수 있다.


노화 예방의 일등공신, 옐로 푸드
안티에이징과 좋은 음식의 상관관계를 알게 되었다면 이제 수만 가지 음식 중 선별하는 과정이 필요하다. 전문가들은 노화를 억제하는 항산화 성분이 풍부한 '옐로 푸드'가 그 해답이 될 수 있다고 말한다. 식품의 빛깔이 노란색을 띠는 옐로 푸드의 종류는 다양하다. 귤과 레몬, 오렌지, 망고, 파인애플, 감, 늙은 호박, 당근, 바나나, 노랑 파프리카, 옥수수, 고구마, 꿀 등이 대표적이다. 대체적으로 새콤하거나 달콤한 맛을 가진 음식들로 구하기 쉽고 비교적 가격이 싸서 언제나 손쉽게 먹을 수 있다. 밝고 긍정적인 느낌을 주는 컬러의 특징 때문인지 옐로 푸드는 시각적으로 입맛을 돌게 하는 효과가 있고 대부분 소화도 잘된다. 신종플루가 한창 위세를 떨칠 때 면역력을 높여 질병 감염을 막는 음식으로 옐로 푸드가 꼽히기도 했다.


1 베타카로틴 성분, '성인병 예방'
활성산소는 우리 몸을 늙게 만들고 암이나 고혈압, 뇌졸중 같은 성인병을 유발시키는 유해 산소로 가능하면 몸에 쌓이지 않게 해야 한다. 베타카로틴은 항산화 비타민이라 불릴 만큼 활성산소를 없애는 데 효과를 발휘하는데, 식품의 노란색이 짙을수록 함량 성분이 많다고 본다. 베타카로틴을 적당히 섭취하면 면역력이 키워지는데, 면역력과 관련된 비타민 A가 제 기능을 못할 때 부족한 만큼 베타카로틴이 비타민 A로 전환되기도 한다.


2 루테인 성분, '눈을 튼튼히'
루테인은 베타카로틴과 마찬가지로 활성산소를 없애는 기능을 한다. 특히 눈을 건강하게 만든다. 눈 안쪽의 황반이라는 신경조직은 나이가 들수록 점점 기능이 약해져 시력 저하를 불러오는데, 루테인이 황반색소 밀도를 유지해 눈의 노화에 대처한다. 혈관을 튼튼하게 만들어 심혈관 질환으로부터 우리 몸을 보호하는 효과도 루테인을 통해 얻을 수 있다. 유럽에서 심혈관 질환 사망률이 낮은 지중해 연안 사람들을 조사해보니 그들의 지중해식 식단에 루테인 성분이 많은 것으로 나타났다. 비타민처럼 루테인도 몸 안에서 합성되지 않기 때문에 식품이나 식품 보조제로 섭취해야 한다.


3 헤스페리딘 성분, '콜레스테롤 수치 조절'
모세혈관을 강화하는 효과로 비타민 P라고 불리는 헤스페리딘은 콜레스테롤과 혈압을 낮춰준다. 말초 혈행이 개선되고 혈액 속 중성 지방을 분해하는 등의 효과가 있어 다이어트를 위해서라도 꼭 필요한 성분이다. 헤스페리딘 성분은 귤껍질 안쪽에 특히 많다. 귤 섭취가 많은 지역에 사는 사람들의 뇌졸중으로 인한 사망률이 낮다는 사실에서도 그 효과를 가늠할 수 있다.


4 알파카로틴 성분, '장수에 도움'
베타카로틴과 화학적으로 유사한 알파카로틴은 항산화 물질의 하나다. 미국 국립질병통제예방센터의 발표에 따르면 일반적인 사망 위험률, 즉 암이나 심혈관 질환, 그 외 모든 원인으로 인한 사망 위험을 낮춰 오래도록 건강하게 살 수 있게 한다. 체내에서 비타민 A로 바뀌기도 하는 알파카로틴의 효과가 베타카로틴보다 더 좋다는 연구 결과도 있다. 실제로 뇌와 간, 피부에 생기는 암을 억제하는 효과는 더 크다.


5 식이섬유 성분, '튼튼한 장건강'
과일과 채소, 해조류에 많은 식이섬유는 많은 사람의 고민인 비만이나 변비 해결에 도움을 주고 대장 내 세균에 영향을 주어 대장암 발병을 예방한다. 장이 건강한 상태를 유지하니 피부도 투명하게 유지된다. 그 밖에 식이섬유는 소금과 결합해 몸 밖으로 배출되어 혈압이 상승하지 않도록 하고, 콜레스테롤 흡수도 막아 동맥경화 같은 성인병 예방에도 도움이 된다.

　


◆ 옐로 푸드, 무얼 먹을까?
건강을 위해 색이 선명한 식품을 골고루 먹어야 한다는 건 누구나 아는 사실. 젊음과 건강을 오래 유지하기 위해서는 그중에서도 옐로 푸드 섭취는 필수다. 각 식품마다 성분과 효과가 다르므로 옐로 푸드도 편식하지 말고 골고루 식탁에 올리도록 한다.

·바나나 대표적인 옐로 푸드인 바나나는 항산화 성분인 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 B6 등이 풍부하고, 지방과 염분과 콜레스테롤은 없는 과일로 노화 방지에 효과적이다. 이런 성분들은 면역력을 키워 각종 질병을 예방한다. 식이섬유가 풍부해 끼니를 대신할 만큼 포만감을 주어 다이어트에 좋다. 근육량을 늘려주므로 지방이 많은 사람, 특히 폐경기가 가까워지는 여성들이 먹으면 더 좋다. 장운동이 둔감한 사람은 변비 해소 효과를 얻는다. 단, 많이 먹으면 변비가 생기므로 주의한다.

·당근 카로틴 성분을 가진 당근은 항암 효과가 크고 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질병도 예방한다. 비타민 A 함량은 채소 중에서 단연 으뜸으로 시력을 보호해준다. 식이섬유는 장내 유해 물질을 흡착해서 몸 밖으로 빼내 장을 깨끗하게 한다.

·단호박 면역력을 높이고 항암 효과가 있는 호박은 특히 서양에서는 폐암 예방 식품으로 알려져 있다. 소화가 잘되고 위 점막을 보호하기 때문에 나이가 들면서 소화가 잘 안 되거나 위궤양을 앓는 사람도 부담 없이 먹을 수 있다. 호박은 혈액순환이 잘되게 하고, 섬유질이 풍부해 장을 튼튼하게 해줘 피부 미용에도 좋다.

·파프리카 노랑 파프리카는 당근처럼 카로틴이 많고 비타민 C는 토마토보다 5배나 많다. 비타민 C는 세포의 신진대사를 활발하게 해 노폐물을 배출시켜 몸속을 깨끗하게 유지하게 한다.

·고구마 고구마에는 우리 몸의 노화를 앞당기는 물질인 과산화지질의 생성을 막는 데 도움이 되는 비타민 E가 많이 들어 있다. 비타민 C도 풍부해 노화 방지에 탁월한 효과를 발휘한다. 고구마의 식이섬유는 발암물질을 몸 밖으로 배출해 암이 생기지 않게 예방하고, 콜레스테롤을 낮추는 펙틴 성분도 있다. 또한 혈압을 낮추고, 위장을 튼튼하게 해주어 소화력이 떨어질 때 먹으면 좋다.

·옥수수 옥수수에는 젊음의 묘약이라고 불리는 비타민 E, 즉 토코페롤 성분이 많이 들어 있다. 이 성분은 세포의 변성을 막기 때문에 젊음을 유지하게 하고, 암과 같은 질병이 생겨나지 않게 한다. 신장 기능을 좋게 해 이뇨 작용을 돕는 효과도 있다.

·레몬 피곤하거나 피부가 거칠어지고 잡티가 생겼을 때 먼저 떠오르는 비타민 C를 가진 레몬. 식품의 유해한 물질을 배출하게 하고, 장속 나쁜 균을 없애 젊은 몸을 유지하게 돕는다.

·카레 해독 작용을 잘하는 몸은 쉽게 늙지 않는다. 카레의 노란색은 강황이란 성분인데 해독 작용을 도와 몸에 암 같은 질병이 생기지 않게 한다. 간과 담낭 부위를 건강하게 만들어 간염, 황달 등도 치유한다.

·망고 망고에는 세포 손상을 막는 비타민 A와 베타카로틴 같은 항산화제가 많이 들어 있다. 각종 성인병을 예방하고 시력 보호, 피부 미용에도 좋다.

·벌꿀 자연이 준 종합 영양제라 불리는 벌꿀은 단백질과 비타민, 미네랄 등이 풍부해 면역력 강화와 살균 및 재생 효과가 크다. 피로할 때 먹으면 기운을 차릴 수 있고 당뇨병 환자에게도 이롭다. 피부 건강에도 필수.

　


◆ 안티에이징 효과 높이는 옐로 푸드 먹는 법
옐로 푸드의 안티에이징 효과를 알았다면 이제 각 식품을 적절한 방법으로 먹는 일만 남았다. 이왕이면 몸에 좋은 성분을 잃지 않고 먹을 수 있는 방법, 그리고 맛도 더 좋아지게 하는 방법이 있다면 푸드 테라피는 성공한 셈이다.


껍질의 영양까지 통째로 먹기
당근은 되도록 껍질을 벗기지 않거나 최대한 얇게 벗겨내고 먹는다. 당근의 영양소는 껍질 부분에 듬뿍 들어 있기 때문이다. 바나나도 예외는 아니다. 껍질에 우울증을 완화시키는 세로토닌 성분이 있고, 노화로 인한 백내장의 원인이 되는 자외선의 영향을 줄이는 효과도 있다. 익숙해지지 않는다면 끓는 물에 잠시 담가 껍질을 말랑말랑하게 만들어 먹거나 껍질째 갈아 마신다. 비교적 털이 적은 골드 키위도 항산화물질의 효과를 얻기 위해서는 껍질을 버리면 안 된다. 껍질에 항산화물질이 과육보다 3배나 많이 들어 있다.

두껍고 딱딱한 파인애플 껍질도 버리지 말자. 위장을 보호하는 효소가 껍질에 많으니 성능 좋은 믹서에 통째 갈아 즙만 마시는 것도 방법이다. 파인애플 껍질이 부담스럽다면 껍질 바로 아랫부분에 있는 비타민 C와 섬유소가 남도록 껍질을 최대한 얇게 벗기도록 한다. 이미 널리 알려진 대로 고구마는 노란 속살은 물론 붉은색을 띤 껍질을 먹어야 동맥경화 등을 막는 안토시아닌까지 알뜰하게 챙겨 먹을 수 있다. 귤은 껍질 안쪽의 흰색 부분과 과육을 감싼 투명한 껍질에 혈관을 튼튼히 하고 암이나 알레르기를 예방하는 성분이 많다. 귤은 껍질을 말려 차로 우려 마시면 위장 기능이 강해진다.


기름을 사용해 영양 흡수율 높이기
예를 들어 당근을 날로 먹으면 우리 몸에 지용성인 베타카로틴이 10% 정도 흡수되지만, 기름과 함께 먹으면 무려 60%까지 몸에 이로운 성분의 흡수율이 높아진다. 혹시라도 식품에 열을 가하면 영양소가 파괴되지 않을까 하는 걱정이 생기는데, 베타카로틴은 기름에 살짝 볶는 정도라면 문제없다. 당근 외에 고구마와 호박, 파프리카 등도 마찬가지. 볶음 요리가 싫다면 마요네즈를 찍어 먹는다거나 기름을 넣은 드레싱을 만들어 샐러드로 먹어도 좋다. 기름의 종류는 일반 식용유나 올리브유, 참기름 무엇이든 상관없다.


맛이 더 좋아지는 구워 먹기
바비큐 파티를 할 때 빠지지 않는 재료가 단호박, 옥수수, 꼬치 요리에 자주 쓰이는 파프리카 등이다. 이 재료들은 구우면 단맛이 더 잘 살아난다. 이 법칙은 귤이나 바나나 같은 과일에도 적용된다. 귤을 씻어 물기를 제거하고 오븐에 구우면 말캉말캉해지는데, 마치 따뜻한 유자청처럼 느껴진다. 그대로 먹어도 좋고, 물에 풀어 차처럼 마셔도 된다. 바나나의 경우 프라이팬에 겉면을 구워 시럽이나 소스를 더해 먹을 수 있다. 0.5㎝ 두께로 잘라 오븐에 구우면 바삭한 바나나칩이 되어 주전부리로도 좋다.


궁합 맞는 식품과 함께 먹기
당근은 사과와 함께 먹으면 맛이 잘 어울리고 비타민의 효과가 상승하는데, 주로 함께 갈아서 주스로 마신다. 따로 꿀이나 시럽을 첨가하기보다는 물로 단맛을 조절한다. 꿀과 딸기 역시 비타민 C 흡수율을 높이기 위해 함께 먹도록 한다. 딸기를 꿀에 찍어 먹거나 갈아서 주스를 만들 때 꿀을 넣어도 된다.

단백질이 부족한 게 흠인 옥수수는 우유를 곁들인다. 찐 옥수수에 우유 한 잔도 좋고, 옥수수가루에 우유를 넣어 수프를 끓여도 좋다. 소화를 돕는 효과를 가진 고구마와 양배추, 이 두 가지 식품이 만나면 위와 장이 편해지고 덤으로 피로회복 효과도 얻는다. 각 식품을 갈아서 섞어 마시는데, 양배추즙에 단맛이 있어 맛을 조절할 수 있다. 생으로 마시지 않고 죽이나 수프로 끓여 먹어도 좋고, 찐 고구마와 양배추를 넣어 밥을 지어도 좋다.

단호박은 오리고기와 함께 먹으면 좋다. 오리고기의 기름기는 몸에 이롭다고 알려진 만큼 기름기를 빨아들인 단호박은 맛이 더 고소해지고 카로틴 흡수율도 높아진다. 카레는 닭고기와 잘 어울린다. 잘게 썬 닭고기를 카레에 넣어 먹거나, 닭고기 겉에 카레가루를 고루 발라서 굽는 요리도 좋다. 구운 닭고기를 땅콩 소스에 찍어 먹으면 찰떡궁합 식품으로 알려진 카레와 닭고기, 땅콩의 효과를 그대로 느낄 수 있다.

Tip 친환경 농법으로 재배한 상품이 아니라면, 껍질이 얇은 과일이나 채소는 아무래도 잔류 농약이 걱정된다. 최대한 깨끗하게 씻어 먹고, 껍질까지 먹는 게 안 먹는 것보다 얻는 게 많다는 어느 전문가의 의견에 귀 기울여보자.

출처 : 리빙센스

얼마 전 SBS ‘놀라운 대회 스타킹’에 숨은 키를 찾아주는 발레 강사가 등장해 화제가 됐다. 현대백화점 문화센터와 반포복지회관 등에서 발레를 가르치는 송승민씨(38)가 그 주인공으로, 그는 자세만 교정해도 키가 클 수 있다고 강조한다. 양 어깨와 양 골반이 몸의 사각점인데, 이 사각점을 유지하며 자세를 바르게 하면 숨어 있던 2~3cm의 키를 찾을 수 있다는 것. 구부정한 자세가 교정돼 건강에도 좋고 몸매 라인도 예뻐진다. 특히 성장판이 열려 있는 어린이는 꾸준히 반복하면 롱다리를 만드는 데 도움이 된다. 동작을 매일 규칙적으로 반복하며 6개월 이상 따라 해야 효과를 볼 수 있다. 숫자 1 만들기 벽에 기댄 뒤 배와 엉덩이에 힘을 주고 옆에서 볼 때 머리, 어깨, 골반, 발이 일직선이 되도록 한다. 날개 뼈를 가운데로 모으고 갈비뼈도 가슴으로 모은다는 느낌으로 실시한다. 몸에 긴장을 주며 머리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 자세를 취한다. 자세가 익숙해지도록 꾸준히 반복한다. 배 운동 1 천장을 보고 똑바로 눕는다. 2 배가 납작하고 허리가 뜨지 않도록 주의하며 두 다리를 들어 90도를 만든다. ① ② 동작을 20회 반복한다. 목·양팔 늘이기 1 앞을 보고 똑바로 선 자세에서 어깨를 누르며 양옆으로 팔을 뻗는다. 2 팔을 밖으로 미는 듯한 느낌으로 어깨를 누르며 팔을 늘인다. 3 턱은 들고 목은 위로 쭉 뻗는다. 자세가 익숙해지도록 꾸준히 반복한다. 무릎 구부리기 숫자 1 만들기 자세에서 무릎을 천천히 구부리고 천천히 일어난다. 무릎을 구부릴 때 역시 사각점이 무너지지 않도록 주의하고, 옆에서 볼 때 귓불과 어깨가 일직선을 유지하고 엉덩이가 밖으로 빠지지 않도록 한다. 이때 어깨의 힘을 뺀다. 동작을 10회 반복한다. 가위차기 1 바닥에 엎드려 누운 상태에서 상체를 살짝 들고 팔은 양옆으로 뻗는다. 팔을 들기 힘들면 양손 가운뎃손가락을 바닥에 둔다. 2 상체를 들고 엉덩이에 힘을 줘 양다리를 들며 바깥에서 안쪽으로 교차시킨다. 어깨가 올라가지 않도록 주의하며 상체는 그대로 둔다. 20회 정도 반복한다.

출처: 여성동아

남들은 1만원대 에센스로도 기적 같은 효과를 봤다는데, 10만원대 에센스로도 별반 효과가 없었다면? 화장품을 흡수하기는커녕 바르자마자 튕겨내고 있지는 않은지, 자는 동안 베개 좋은 일만 시키고 있지는 않은지 점검해볼 때다. 오늘 저녁 당장 활용할 수 있는 저비용·고효율 비법만 모았다. 피부 흡수율 200% 업! 아무쪼록 한 방울도 흘리지 말지어다.

1 스마트한 부스터와 친해지기

디올 캡춰 토탈 원 에센셜 30ml 14만원

가뭄으로 쩍쩍 갈라진 땅에 비료를 줘봤자 아무 소용 없다. 또 낙엽이 켜켜이 쌓인 땅에 아무리 물을 뿌려도 낙엽에 가려 물이 밑으로 전달되지 못한다. 이처럼 갈라진 땅을 도닥이고, 낙엽을 쓸어내리는 촉매제 역할을 하는 것이 부스터다. 부스터는 짧은 시간 내에 수분을 공급하여 피부 최외곽을 일시적으로 불려주는 역할을 한다. 각질을 제거하고, 피부 대사를 촉진할 뿐 아니라 피부 세포 간의 접합력을 높여 화장품 전달력을 가속시키는 등 요즘 부스터의 효능은 점점 진화하고 있다. 다음 단계 스킨케어 제품의 흡수를 돕는 부스터, 피부 관리에 부지런한 타입이 아니라면 더더욱 피부 흡수율을 높이기 위해 필요한 아이템이다.

2 욕실에서 토너 바르기
이론적으로는 클렌징 직후에 가장 강력한 고기능성 화장품을 바르는 것이 피부 흡수율을 높일 수 있는 방법이다. 하지만 자연 상태의 피부는 약산성이라, 스킨케어 첫 단계에서 토너로 적절한 산도를 유지해야 한다. 이는 피부 흡수율에도 영향을 미친다. 또한 같은 토너라 할지라도 바르는 타이밍이 중요한데, 피부가 최대한 촉촉한 상태에서 발라야 흡수가 잘 된다. 또한 세안 후 욕실에서 타월로 물기를 닦아내고 방으로 들어가 화장대에 앉는 30초 정도의 시간에도 피부는 건조해질 수 있다. 따라서 욕실을 나서기 전 토너를 이용해 피부 pH를 조절하고, 촉촉하게 만드는 준비 단계는 필수! 메이크업 제품은 방 안 화장대에, 스킨케어 제품은 욕실에 두는 것도 전문가들이 추천하는 방법이다.

3 화장품, 뜸 들이듯 발라라
모이스처라이저 하나를 바르더라도 충분히 흡수될 때까지 기다린 후 다음 단계 제품을 바른다. 단계별로 제품을 바른 후 피부에 스며들 시간을 주는 개념. 기초 제품마다 각각 15~20분 정도의 간격을 두고 시간 차 공격을 하며 바르는 것이 가장 흡수가 잘 된다. ‘뜸 들일’ 시간이 부족하다면 선풍기나 드라이어의 찬바람, 또는 창문을 열어 바람을 쐬며 흡수를 돕는 것도 방법.

4 두드리면 열릴 것이니!
화장품을 피부 속 깊은 곳까지 스며들게 하는 데 열심히 두드리는 것 이상 좋은 방법은 없다. 각 단계별로 15초 이상 두드리면 화장품이 쏙 스며들어 피부가 탱탱해지는 것을 느낄 수 있다. 메이크업 시 단계별로 두드려주면 화장이 들뜨는 것을 막아 투명 화장을 하는 데 효과적이다.

5 보습 후 퍼밍은 NG
부기를 제거하고 윤곽을 잡아주는 효과가 있는 퍼밍 라인에는 피부 속 수분을 빨아들여 배출하는 카페인을 함유한 제품이 많다. 따라서 퍼밍 제품을 사용할 경우 그 전 단계에 고보습 에센스나 크림의 사용량을 최소화하는 것이 좋다. 두터운 수분막 위에 퍼밍 제품을 발랐을 경우 잘 스며들지 않고 겉돌아 흡수율이 떨어질 수밖에 없는 것.

6 자극 받은 피부엔 모이스처라이저

아베다 올센서티브 모이스춰라이저 150ml 5만8천원

피부가 예민해져 있는 상태라면 아무리 값비싼 고기능성 성분일지라도 자극을 일으키는 불청객일 뿐이다. 이 경우 스킨케어 루틴에 연연하지 말고 과감하게 순서를 바꿀 것. 끈적이지 않는 로션이나 크림을 바른 후 기능성 에센스나 크림을 발라라. 피부 표면에서 고농축 유효 성분을 중화시켜 자극 정도를 줄일 수 있다.

7 수분 제품 다음에 유분 제품
화장품을 바르는 기본 원칙은 수분 → 유분 순임을 기억할 것. 유분기가 많은 크림을 맨 먼저 얼굴에 바르면 피부에 유분막이 형성되고, 나중에 쓰는 제품이 피부에 흡수되는 것을 원천 봉쇄하는 격이 된다.

8 단계는 줄이고 차라리 믹싱하라!
토너, 아이크림, 에센스, 크림 등 스킨케어 제품의 개수는 대략 4개 정도가 적당하다. 많은 음식을 쉬지 않고 먹으면 배탈이 나듯 피부도 무겁게 많이 바르고 나면 흡수가 되지 않는다는 점을 명심할 것. 여러 제품을 사용하고 싶다면 차라리 에센스와 로션을 평소 사용량의 반반씩 덜어 얼굴에 믹싱하듯 바르자. 에센스와 로션을 따로 바르는 것보다 방치하는 시간을 벌 수 있어 흡수율은 오히려 높아질 수 있다.

9 적은 양을 흡수시키는 데 올인
기초 단계에서 너무 여러 제품을 바르거나 많은 양을 사용하면 피부에 과부하가 걸리게 된다. 지나치게 많이 바르면 피부에 흡수되지 않고 겉돌아 오히려 뾰루지만 유발하게 되는 격. 에센스는 진주알만큼, 로션은 1백원짜리 동전만큼 덜어 이마, 뺨, 코, 턱 등에 나눠 찍은 다음 골고루 바른다.

10 피부와 화장품의 온도를 맞춰라
피부 온도가 높아질수록 화장품의 흡수율도 높아질 수 있다. 따뜻한 물로 세안이나 목욕을 한 직후 피부에 화장품을 바르면 흡수율이 크게 향상되는 것이 그 반증. 하지만 피부 온도가 높아진 상태가 장시간 지속되면 피지 분비가 증가하고 모공이 늘어날 뿐 아니라 열로 인한 피부 노화 현상이 촉진될 수 있다. 따라서 피부 온도를 떨어뜨리지 않고 체온 정도로 유지하는 것이 피부 흡수율을 높이는 최선의 방법.

또한 피부는 어떤 식으로든 자극이 되는 것에는 돌기를 세우며 자기 방어 자세를 취한다. 갑자기 추운 곳에 나갔을 때 피부에 닭살이 돋는 것도 같은 원리. 그러므로 화장품 흡수율에는 피부의 온도와 제품의 온도 둘 다 중요하다. 특히 크림처럼 리치한 질감이나 고형 재질인 밤 형태의 화장품은 적당량을 덜어내어 미리 손의 온기로 데운 후 부드럽게 펴 바르는 것이 좋다. 밤 형태의 화장품은 온도가 올라가면 액화되어 발림성이 좋아지고 흡수율이 바로 높아진다. 유분감 있는 화장품에서 응용될 수 있는 방법,

11 두 손만 제대로 활용해도 흡수율 두 배!
피부 흡수율을 높이는 가장 좋은 도구는 손이다. 혈점을 누르는 마사지를 할 수도 있고, 기초 제품을 바른 후 얼굴에 두 손을 얹어 체온으로 흡수시킬 수도 있다. 두 손을 얼굴에 올려둔 후 심호흡을 하면 따뜻한 스팀 효과가 자연스럽게 느껴지기도 한다. 또한 주먹을 쥐고 뺨 부위에서 동글리면 경락 효과를 낼 수도 있다. 손을 이용한 마자시나 체온 요법은 피부 순환과 신진대사를 활발하게 해 피부결을 좋게 하고, 흡수율도 높아지게 하는 것.

12 각질 제거 후, 보습제 1.5배 바르기
각질을 제거하면 피부는 영양분과 수분을 흡수하기 적합한 상태로 변한다. 이 기회를 놓치지 말지어다. 각질 청소 후 보습 성분을 충분히 발라 피부 바탕을 다지는 것이 필요하다. 이때 사용하는 화장품의 양은 평소의 1.5배 정도로 늘려주는 것이 좋고 충분한 양을 얼굴에 바른 후 가볍게 두드리면서 흡수시킨다.

13 T존 부위 유분을 걷어라

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얼굴 부위별로 맞춤 케어 방법을 선택해야 한다. 우선 T존 부위는 다른 부위에 비해 상대적으로 더 번들거리기 싶다. 특히 피지가 코팅막을 형성할 경우 화장품의 흡수는 더뎌지게 마련. 클렌징을 할 때 T존 부위의 피지를 신경 써 제거하는 것도 흡수율을 높이기 위해 필요한 단계다. 턱 부위처럼 두텁고 건조할 뿐 아니라 각질이 많이 쌓이는 부위도 화장품 흡수가 더딜 수 있는데, 평소 크림을 충분히 발라 건조를 방지하는 것이 도움이 된다. 눈가 부위는 얼굴 전체에서 모공이 가장 적은 부위로 적당한 양으로 많이 두드려 흡수시킨다.

14 일주일에 두 번 영양 크림 마사지
영양 크림으로 마사지하면 피부의 정상적인 기능을 활성화시키고, 동시에 크림의 유효 성분을 피부 깊숙이 침투시키는 역할을 해준다. 건성 피부의 경우 피부 표면에서 각질의 작용을 정상화시키고 지성 피부는 피지 분비 상태를 조절함으로써 피부 표면 유분막을 부드럽게 유지할 수 있게 도와준다. 일주일에 2번 정도 자기 전 영양 크림을 이용해 꼼꼼히 마사지 한다면 이 효과가 극대화된다.

15 아침 세안은 물로만 하라
오전 세안 시 비누나 폼 등 클렌징 제품을 과다하게 사용하기보다는 물 세안만 가볍게 해주는 것도 좋다. 세안 제품을 과다하게 사용하면 피부의 수분 부족 현상이 생기거나 각질이 더 쉽게 일어날 수 있는 것. 그 결과로 피부가 푸석푸석해지고, 스킨케어 제품의 흡수율도 떨어진다. 세안 시에도 물로 피부를 쳐주듯이 패팅을 해주는 것이 좋으며 볼, 입가,
콧방울 등 각질이 많이 생기는 부분을 꼼꼼하게 물로 문질러준다.

16 마스크 위에 랩을 감싸라

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피부과 치료법 중에 흡수율을 높이는 ‘밀폐 요법’이 있다. 약물을 바른 후 바셀린과 같은 밀폐제를 덧바르거나 투과력이 낮은 비닐 랩으로 마스크를 씌우면 흡수력이 최고 10배 이상 높아지는 것. 수분이 날아가지 않는 마스크나 팩을 씌운다고 생각하면 쉽다. 팩을 적정 시간보다 오래 방치하는 것은 흡수된 유효 성분을 증발시키는 격. 차라리 짧은 시간이라도 랩을 감싸두면 흡수율을 획기적으로 높일 수 있다.

17 기능성 제품, 이왕이면 밤에 발라라
저녁이나 밤 시간이 아침에 비해 화장품의 피부 투과력이 높다는 것은 연구 결과로도 증명된 바 있다. 주로 기능성 화장품이 밤에 사용하는 용도로 많이 나오는 것도 이러한 점에 기반을 두고 있다. 데이&나이트로 용도가 구분된 제품이 아닌 기능성 화장품이라면 밤에 충분히 바르고 자는 것이 효과를 높일 수 있는 방법. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 피부 신진대사가 가장 활발해 영양 흡수가 빠르기 때문에 이 시간을 잘 활용하면 같은 제품도 흡수율을 높일 수 있다. 피부 흡수율이 떨어진 아침이나 낮에는 부스터를 활용하는 것도 방법.

18 제형에 따라 바르는 방법도 다르다
보통 화장품은 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로, 아래에서 위로 펴 바른다. 제품 제형에 따라 바르는 방법도 다른데, 산뜻한 데이 로션은 손끝으로 가볍게 문지르듯 바르고, 좀 더 리치한 질감의 세럼이나 크림은 손바닥으로 가볍게 눌러주듯 바르면 더욱 잘 스며든다. 단, 피부를 좌우로 움직이거나 압박하듯 누르면 안 하느니만 못하니 주의할 것.

19 민감한 피부에 우유 마사지
우유는 전해질이 풍부해 수분 흡수가 물보다 빠른 장점이 있다. 세안 후 36℃ 정도로 데운 우유를 얼굴 전체에 바르고 손가락으로 마사지하면 각질 제거와 미백 효과를 동시에 누릴 수 있다. 화장솜에 우유를 묻혀 얼굴에 올리고 손가락으로 두드려준 후 미지근한 물로 헹궈내는 방법도 간편하고 효과적이다.

20 각질 제거, 제대로 불리는 데 올인하라
불과 몇 년 전만 해도 각질 제거는 무조건 일주일에 두 번, 스크럽은 피부 타입에 상관 없이 알갱이가 있어야만 그 존재 가치를 인정받았다. 게다가 바르고 문지르자마자 기다렸다는 듯이 밀려나오는 각질들을 확인하는 데서 희열을 느낄 정도였다. 하지만 각질은 무조건 벗겨내는 것만이 능사가 아니다. 각질을 과도하게 제거할 경우 오히려 보호 기능을 잃게 되고 피부의 수분이 밖으로 소실되어 건조해지면서, 피부 흡수율을 높이는 데 역효과를 내기 때문.

우선 피부를 최대한 유연하게 만들어야 한다. 입욕을 하는 동안 스팀을 쐬거나, 세안 전 볼일을 보면서 스팀타월을 하는 등의 피부 유연화 과정을 거친다면 손으로 가볍게 문지르는 것만으로도 각질이 쉽게 탈락된다. 이런 과정을 거치면 특별히 케어하지 않아도 각질 제거만으로도 피부 본연의 촉촉함을 찾아줄 정도로 효과적이다.

출처: 슈어