- »ç°ú»ç¶û
- /³²/°æ±â
- ÀÌ¿ôµî·Ï
³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(312)
- Çý¸°¿©¿ø¸¾
- ÀçÁÖÁÁ¾Æ
- ¿î¿µÀÚC¾ç
- ä¿ì¸®
- ´Ã»ó¹Ù´Ù
- »ïÁ¤½Â
- ºñŸ¹Î³ëÁÖÇö
- µ·À¯Å©
- gkdtkdrkatk
- À½¼Ò¶û
- ¿£Á©70
- ´Ü¼øÇѱ׳à
- ¹Ì¼Ò¿ÃÀÎ
- Æ÷ÃáÀºÇ೪¹«
- ¿ì¾Æ»ç½¿
- °¡À嵿´ì
- ÇöÁ¤´ëÈÆ
- ½Å¼±1988
- °í»ö⿬
- Ç÷¹³Ê½º
- ¼Ö¼Ö¼Ò³ª¹«
- ÇູÇÑÇÏa1
- °íµî¾îµÎ¸¶¸®
- ¸Ó´ÏÁöÁÖ
- ¿Àµå¸®8946
- jyj7446
- īƲ¸®¾Æ
- Èñ¸ÁÀdzª¹«
- Çູ¿¡Áú½Ä
- dz°æ21
- ¶ó¿ÂÁ¦ÀÌm
- À̻۶ó´Ï¯
- ¼ö¸®¼ö¸®¸¶¼ú
- ¹Ú¾Æ¹Ì
- ÀºÈñÀǶ߶ô
- ´ëÃßvs¸¶´Ã
- »ç¶û¸¸ÇÒ·¡
- ÀÏõ½Å°ø
- ±Ý»ê°ø¿ø
- nanmin31
- opple47
- ¹ÙµÏȲÁ¦
- ¸¶µå·¹ºô
- ¾Æ·çÅ°ÀÇÀϱâ
- ¼öÀ͸¸¶¥33
- ¸Å¹ø¼öÀÍ
- ¿µ½ÉÀÌ´Ù
- ÇÏ´ÃÅëÅ°
- eƼÆÄ´Ï
- °íÀúÆĵ¿
- ¼Ò¸ÁÇÏ´Âdz°æ
- Á¦ÁÖ»ç¶ûÇØ
- ¼º°øÀDZæ17
- tigerlion
- vnftl2701
- ½Ãº¸¾ßµÕ±Ù
- ÇູÀÌ·¹
- ûûǪ¸£¹Ì
- ³ª¿©007
- VisionPower
- »ç¶û½º·±Áøol
- ÃÊ·Õ¹°¹æ¿ï
- ¼Ò¼³¿äÁ¤
- º°»çÅÁÇöÁ¤
- ÆÛ´Ï·¯ºê
- ¼½½¬ÇÑ»ö½Ã
- ¾ËÂ÷°ÔÇÏ·ç
- µ¿ÇàÄ£±¸
- ³ÑÄ¡´Â³¢Åä³¢
- ³¯°³¹Ì¼Ò
- ÇÔ²²Çà¿îÀÌ
- ¿©Àü»ç365
- ½Ã¿ø³ª¹«±×´Ã
- dz¿ä±â»Ý
- hellen0923
- ÇູÇÑ¿©ÀÚ¿µ
- HowToLive
- µ¢µà»ì¾Ó
- 12¿ùõ»ç
- Vitamincc
- Çѹٴٸ¾
- ³×À̹öÈĵå
- »ê¼Ò¼Ò³à
- À»¸Á´ë
- °¡½Ã°í±â¸¾
- ±×³à1
- ÇÏ´ÃÀÛ°¡
- ´Þ´ÞÀ̸¾
- ³Ø½º»ç¶û
- ¿¬Çиð
- ³Ãʶõ
- iµîÀܺÒi
- oIȄLla
- ´É°¡»ê
- Á¦ÀÌÁ¦ÀÌ°É
- ÅÂÀÎÅÂÀº¸¾
- ¾ÓÅÇô´Ï
- °Ô½º1
- ¼®¼þ
- õ¶û¼º
- ¼®È£Â¯
- ¿¹»ß¶û
- whatever
- ·¹µå¸¶³à
- ÁØÇѾö¸¶
- Å丮¾ß
- »ê°ñ¼Ò³àõ
- ¸ñÈ»ç¶û
- ¸¶¼Ò°¡µæõ»ç
- ´ÊµÕÀ̸¾1
- ¼¶³ª¶ó°øÁÖ´Ô
- Àá±ñÀÇÈÞ½Ä
- momfor4
- ·ÎÇϽº¸¾
- »ïÁ߶ô
- ¿¤·Î¿ì
- â°øÀDzÞ17
- ºÎ¿©ÁÖ6
- ÇǸ®
- ¹Ù´Ù¹Ø°¡¿ï
- 1ÇÏ·ç1
- Áö¿¬»ç¶ûÇØ
- ³»»ç¶ûµé
- Çູ5198
- øÁË°
- Àڿ츲À̳Ä
- »ç¶ûÈñ¸Á³ª´®
- ±Û·Î¸®¾ç
- ¾²¸®¿øÀ̸¾
- ·çÁîÇÏ°Ô
- ¼Ò¸®±Á¼è
- ¾Æ¸§´Ù¿î±¤Ã¤
- ½Ã¿¡¶ó11
- È¿°Ç¸¾
- o±îÄ¥¸¶´Ôo
- ¾Óº£¸£Â¯
- ÀλýµðÀÚÀ̳Ê
- Á¶Á¶¾¾
- º£Æ²¿äÁ¤
- ¾ÆÀ̸®½¬21
- R¾Ø
- ÁønÈĸ¾
- happy421day
- ÇÏ·çJK
- ÇÏƮ¯
- Æǵµ¶ó¶Ñ²±
- ¿°´óÇϱº
- ÀçÇöÀç¿ë¸¾
- ¹è?ÆÄ¿ÀÈÄ
- ÇÇÄ¡¸Á°íÁ©¸®
- ¾ÆÁü71
- ÇÁ¹ÌJJang
- ½ÃÆþ¾ç
- À̽ýºÁö´Ï
- ¼¼¸ðº°
- ÁØ¿µÁؼ
- ÁغÀ»ç¶ûÀçºÀ
- ±Ô¹Î±³ÀºÁØÇü
- Ãʾ˶ã±ÇÁÖºÎ
- Orda
- jhseonga
- ¸¶À̵帲Ȩ
- È¿·ÉÇطɾö¸¶
- ¹öµé¼¶
- ¿¤·»j
- ¼¼»óÀ̸¸Ä¡
- ÁªÀë
- ´Ü¿ù¿À¼Ò¸®
- ÃѾËźºñ¾î
- ¾ÆÁö·©ÀÌ0909
- jms0213
- juhhee
- ÇູÇѹα⸾
- ¼¼À̳ëÃßÁ¾ÀÚ
- ÇູÇѾÆÁÜ´Ï
- ¿£µ¨
- Çູ´ã±×±â
- ÁÖÈ¿¾Ó
- ´«±ò»çÅÁ2012
- Á¶Áßµ¿Âî¶ó½Ã
- È«°¡³×¯
- ¹éÄ¡ºÎÀÎ
- lady6456
- ÇѽºÇʵå
- ¿ìÄÉÄÉ°É
- »ó³ÉÇÑÁÙ¸®¿§
- Ãʷϳª¹«11
- ·Î½Ã·Î½Ã
- »ó¹ÎÀǾƺü
- ±îºñ»Ç»Ç
- ±â»Ý°úȯÈñ
- ¸¶¸¶µ¥´©¸®
- óÀ½Ã³·³300
- Ç÷θ®´º
- Ƽ¿£ºñ
- ¾ËÆÄN¿À¸Þ°¡8
- ÀÛÀº¾¾¾Ñ
- ¹°¹æ°³¾ÆÁÜ
- ¹Ì¯¸¾
- ¼öÁ¤À̳×
- ²Þ³ª±â
- ¹ú±³Âü²¿¸·
- ½Ã¼¿º£¶ó
- ÈÀÌÆ®·Î¸Á
- »ç¶û°ú¾ß¸Ò
- ÇູÇѳÈ
- ¾ðÁ¦³ª¸¼À½4
- Àå±ÝÀ̸¶¹Ì
- ¿ø»ýÀ̺κÎ
- Àº¸¾
- µ·»ç¸¶¿øÁ¶
- ÂÄÀÌ»ý°¢
- ¹Ì¾ä5
- ºØºØ¹ú
- »ÏÁ·¾ö¸¶
- Áö¼ö1250
- ¾Æ½É½ÉÇØ
- ¸íÇ°µµÀü
- ä¹ÎÀ̸ð
- ÂÞ2049
- »ê¼Ò¸¾
- ºóµé³èÀǹٶ÷
- ½¸
- »óÅ¿©½ÃȱÆÃ
- Åä³¢»§
- ¸±¸®¸¾
- ³·Àº°ÉÀ½
- È«Â÷³×
- º¸¶ó°¨ÀÚ
- À̶óÀÌÀú
- ³ªÀÇõ»ç¿©
- È£µÎ¸¶·çº¸¸®
- ´ó´ó´ó8
- rozuga
- ¿µºñÀÎ
- BANNER
- Àº±âµÕ
- ¿°¼Ò³É
- ÇÏÀ̵ð1019
- sukas744
- ·Î¶Ç¸¶´
- Sure
- Äݸ°ÆÛ½º
- ´Ü¾ÆÇѳÃÊ
- ryG
- windysdream
- µ§»Ñ¶ó1
- wjdwogud02
- ÇູÇÑpiyo
- ÀºÆıÝ
- ÃÖä¿ø1
- ¼ø¼ö¸¾
- ¸¶¸®¾È´ÀJ
- ÐêÓñÝúÒû
- ÇÑ´Þ¿¡2¹ø¸¸
- Èñ¸ÁÂù¼¼»ó
- Francesco7
- Binny
- ²ÞÀº³»¾È¿¡
- óÀ½½Å
- Truly
- ¿©ÀÇ2
- °Ç¿ì¹Î¿ì»ç¶û
- GT1545
- Áظ¶ºñ»ó
- Àº¼Ò¸®
- ÁÖ½ÄÇϼö12
- ¿Àž°øÀÚ
- ¾î±úµ¿¹«Äª±¸
- ±âÂ÷¼
- ¾ÆÀ̾ƺü2
- ±æ»óÈ
- ¹Ì´Ù¾²
- ¼Û¸²»ê½ÅµµÀÎ
- ìíõóÜè
- »îÁö±â
- ÄÃÆ®¿ÍÀÎ
- jkc123
- À£½Ã¾Æ56800
- ÇÏ´ÃÆò¾È
- ºñ¹Ù¶÷¼¼»ó
- ¸ó³À̾ƺü
- ÃÖÂüÆÇ´ì
- ³¯¾Æ°¡ÀÚ
- Ǫ¸¥ÇÞ»ìó·³
- Àϵî±Þ´ç±Ù
- µþ±âµÑ¾Æºü
- ¼öÇ®lim
- Ä£Àϳ²·Î´ç
- ¼þ°íÇѸ¶À½
- ¿©¸íÀÇÇÏ´Ã
- wow2004
- ûdzȣ¹Ý
- Á¤°ßÆ÷À¯
- »þÇÁÁø
- 100³âÀǾà¼Ó
- ÆÛÇÃÄ«Àεå
- yu4521
- »ó¾ÓÀÌ»ç
- ´ëÂùÁÖ½ÄÀÎs
- °¡À»ÇÏ´Ãc
- assaÀÚÀ¯
- ±×³É±×´ë·Î4
- 2018/07/21 09:03
- http://blog.moneta.co.kr/ejongy/8327855/3378013
- Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â
- ½ºÅ©·¦ 1
- Àμâ
- [Á¤º¸] °ñ´Ù°øÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â À½½Ä... 2024/02/27
- [Á¤º¸] ¼ö¸éÀÇ Á߿伺 2023/06/04
- [Á¤º¸] ³ú°¡ ³ëÆó¹°À» ó¸®ÇÏ´Â ... 2023/05/21
- È¿´É¿¡ µû¸¥ Â÷¿Í ¸¸µå´Â ¹ý 2023/05/01
- ÀÇ»çµéÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â ¾ß½Ä 2023/04/13
¿ìÁ¤(éÒï×)
ÀÚ¿¬À» »ç¶ûÇÏ´Â...
¢¾²ÞÀº ÀÌ·ç¾îÁø´Ù~¢¾
¢½ú¹ÜØ ÀÇ ñéãý¢½
£Û¿ä¸®£ÝÇູÇÑ ¹ä»ó
¹ã ÇÏ´ÃÀÇ º°Ã³·³..
¾Æ¸§´Ù¿îÀÌ¿ô
ÁÁÀºÀÌ¿ô
[À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â °Ç°Á¤º¸(Ëíˬï×ÜÃ) 14°¡Áö]À¯ÀÍÇÑ Á¤...
[À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â °Ç°Á¤º¸(Ëíˬï×ÜÃ) 14°¡Áö]
À߸øµÈ °Ç°Á¤º¸´Â ¿ÀÈ÷·Á º´À» ¸¸µé°í Å°¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ç°°ú Áúº´¿¡ ´ëÇØ ÈçÈ÷ À߸ø ¾Ë
°í ÀÖ´Â Á¤º¸´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
01.¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·ÈÀ» ¶§´Â ¼Ò±ÝÀ»?
¶¡À» È긮¸é ¿°ºÐº¸´Ù ¼öºÐÀÌ ¸ö¹ÛÀ¸·Î ÈξÀ ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î ¸ö¼ÓÀÇ ¿°ºÐ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁø
´Ù. ¿©±â¿¡ ¼Ò±Ý±îÁö ¸ÔÀ¸¸é ³óµµ´Â ´õ ³ô¾ÆÁö°í, Àå¿¡¼ ¿°ºÐÀ» Èí¼öÇϱâ À§ÇØ ¼öºÐÀÌ À§¿Í
Àå¿¡ ÁýÁß, Å»¼öÇö»óÀÌ ´õÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ÃæºÐÇÑ ¹°À» ²À ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.
02.¼ú ¸¶½Ç ¶§ ¾ó±¼ ºÓÀ¸¸é °Ç°?
¾ËÄÚ¿ÃÀº °£¿¡¼ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¶ó´Â ¹°Áú·Î ºÐÇØµÇ°í ´Ù½Ã ÃÊ»êÀ¸·Î ºÐÇصŠ¾ø¾îÁø´Ù. ±×
·±µ¥ ¼úÀ» Á¶±Ý¸¸ ¸¶¼Åµµ ¾ó±¼ÀÌ ¹ß°²°Ô µÇ´Â°ÍÀº ÀÌ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ ¼±
õÀûÀ¸·Î °áÇ̵ưųª ºÎÁ·Çؼ ³ªÅ¸³ª´Â ¡®ºÎÀۿ롯ÀÏ »ÓÀÌ´Ù.
¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå´Â µ¶¼ºÀÌ °ÇÏ°í ¾Ï À¯¹ß¹°Áú·Îµµ ¾Ë·ÁÁ®ÀÖÀ¸¸ç, ¸ö¿¡ ³²¾Æ ÀÖÀ» °æ¿ì Ç÷°ü
À» Ÿ°í ¿Â¸öÀ¸·Î ÆÛÁö°Ô µÇ°í, ±× µ¶¼º¿¡ ÀÇÇØ Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÅ ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö°í ¼ûÀÌ °¡ºüÁö
´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ¾ó±¼»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿Â¸öÀÌ ºÓÀº ¹ÝÁ¡À¸·Î µÚµ¤ÀÌ´Â °ÍÀº ¿Â¸ö¿¡ ¾Æ¼¼Æ®
¾Ëµ¥È÷µåÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÆÛÁ³´Ù´Â Áõ°Å´Ù.
¼úÀ» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Ù º¸¸é ÁÖ·®µµ ´Ã°í ¾ó±¼µµ ´ú ºÓ¾îÁö´Âµ¥, ÀÌ´Â ÁÖ·®ÀÌ ´À´Â°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú
°¡ ¾ËÄڿÿ¡ ÀûÀÀÇÑ °á°ú´Ù. ´ç¿¬È÷ ±×¸¸Å ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå´Â ºÐÇصÇÁö ¾Ê°í ü³»¿¡ ³²´Â´Ù.
03.¸ñÀÌ »»»»ÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀÌ´Ù.
°íÇ÷¾Ð ¶§¹®¿¡ µÞ¸ñÀÌ »»»»ÇØÁö´Â °æ¿ì´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¡¸Á¶¿ëÇÑ »ìÀÎÀÚ¡¹·Î ºÒ¸®´Â °íÇ÷¾ÐÀº
¾Æ¹«·± Áõ»óµµ ÀÏÀ¸Å°Áö¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸ñÀÌ »»»»ÇÑ °ÍÀº ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º
·Î ¸ñ ±ÙÀ°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¼öÃàÇ߱⠶§¹®ÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀε¥,À̶§´Â ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ°í ÁøÅëÁ¦¸¦
¸Ô°Å³ª ¶ß°Å¿î ¹°À̳ª ¼ö°ÇÀ¸·Î ¸¶»çÁö¸¦ Çϸé ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
04.¼úÀÜÀ» µ¹¸®¸é °£¿°ÀÌ ¿Å´Â´Ù.
°£¿°È¯ÀÚ¿Í ¼úÀÜÀ» µ¹¸®°Å³ª ±¹¹°À» ÇÔ²² ¶°¸Ô´õ¶óµµ °£¿°Àº Àü¿°µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. °ú°Å¡º°£¿°
¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¼úÀÜÀ» µ¹¸®Áö¸¿½Ã´Ù.¶ó°í °Á¶ÇÑ °Ç °£¿° ¿¹¹æº¸´Ù °úÀ½À» ÁÙÀ̱âÀ§ÇÑ ¸ñÀûÀÌ
¾ú´Ù. °£¿°Àº Ù½í °£ÀÇ ÅÈÁÙ °¨¿°, ºÒ°ÇÀüÇÑ àõÁ¢ÃË, ÁÖ»ç±â, ¸éµµ±â, Ä©¼ÖµîÀ» ÅëÇؼ¸¸ Àü
¿°µÈ´Ù.
05.¼ÓÀÌ ¾²¸± ¶© ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¼ÓÀÌ ¸¹ÀÌ ¾²¸± ¶§ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é óÀ½¿£ ¼Ó ¾²¸²ÀÌ ´úÇÏ´Ù. ¾à¾ËÄ®¸®¼ºÀÎ ¿ìÀ¯°¡ °ÇÑ »ê¼º
ÀÎ À§¿°À» ÁßÈÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌÈÄ°¡ ¹®Á¦´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇϱâ À§ÇØ À§»ê
ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ À§°¡ ³ª»Û »ç¶÷ÀÌ ¼ÓÀÌ ¾²¸± ¶§¸¶´Ù ½À°üÀûÀ¸·Î ¿ìÀ¯
¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
ƯÈ÷ ±Ë¾çÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÚ±â Àü ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ´õ¿í ¾Ç鵃 ¼öÀÖÀ¸´Ï ±ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù
°í ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½ÃÁö ¸»¶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.´Ù¸¸ ¹«Åδë°í ¡®¼Ó ¾²¸²¿£ ¿ìÀ¯¡¯¶ó´Â »ý°¢Àº ÇÇÇؾßÇÑ
´Ù.
06.¼Òº¯À» ÂüÀ¸¸é º´ÀÌ µÇ¹Ç·Î, ¼Òº¯Àº °¡±ÞÀû ÀÚÁÖ º¸´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¼Òº¯ÀÌ ¸¶·ÆÁö ¾ÊÀºµ¥µµ Æ´¸¸ ³ª¸é ÈÀå½Ç·Î °¡´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± »ç¶÷Àº ¼Òº¯À»
ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹èÃâÇϱ⺸´Ù´Â ¾ïÁö·Î Áã¾îÂ¥´Â °ÝÀ̹ǷΠ¹æ±¤¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¼Òº¯À» ÀúÀåÇÏ¿´´Ù°¡ ¹èÃâÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ¹æ±¤¿¡´Â ¼Òº¯ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¾à(350ml) Â÷¾ß ÀÚ
¿¬½º·´°Ô ¹è¼³ÀÌ µÇ´Âµ¥,ÀÚÁÖ ÈÀå½ÇÀ» °¡¸é ¿ÀÈ÷·Á ¹æ±¤ÀÇ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¹èÃâ±â´ÉÀ» ÀúÇØÇÏ°Ô
µÈ´Ù.
07.³úÁ¹Áß µîÀ¸·Î ¾²·¯Á³À» ¶© ¿ìȲû½ÉȯÀ» ¸Ô¿©¾ß ÇÑ´Ù.
½ÉÀåÀÌ ¶Ù°Å³ª °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰųª ¿ïÈ°¡ Ä¡¹Ð¶§ µî ¿ìȲû½ÉȯÀ» ÀÀ±Þ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àó·³ »ý
°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸, úÉñÝ(ÇãÁØ) ¼±»ýÀº µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼ Áßdz,Áï ³úÁ¹ÁßÀÇ Áõ»ó¿¡´ëÇÑ ÀÀ±Þ
ó¹æÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾²°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ßº´ÇØ ÀǽÄÀÌ ¾øÀ» ¶© ¿ìȲû½ÉȯÀ» ¸Ô¿©¼± ¾ÈµÈ´Ù. ÀǽÄÀÌ ¾ø´Â »óÅ¿¡
¼ ¹«¾ùÀ» ÀÔÀ¸·Î ³Ö¾î »ïÅ°°Ô ÇÏ¸é ±âµµ(ѨԳ)°¡ ¸·Çô Áú½Ä»çÇÒ ¿ì·Á°¡ ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
08.À§À庴 ȯÀÚ´Â Á×À» ¸Ô¾î¾ß ¼ÒÈ°¡ ÀߵȴÙ.
À§¾Ï ¼ö¼ú µîÀ» Çѵڿ¡³ª ÀåÃâÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â µîÀÇ °æ¿ì¿£ Á×ÀÌ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ±×¹ÛÀÇ °æ¿ì¿£ Á×
À̳ª ´Ù¸¥ ½Ä»ç³ª ºñ½ÁÇÏ´Ù. ºñÇÁ½ºÅ×ÀÌÅ©°°ÀÌ µüµüÇÑ À½½Äµµ Àß ¾Ã¾î¸ÔÀ¸¸é À§¿¡¼± Á×°ú°°
Àº ÇüÅ°¡µÇ¹Ç·Î ¼ÒÈ¿¡´Â ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Á×À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼öÀÖ
´Ù.
09.ÀúÇ÷¾ÐÀÌ °íÇ÷¾Ðº¸´Ù ´õ À§Çè?
½ÉÀåÀÌ ¼öÃàµÅ ÇǸ¦ ³»º¸³¾ ¶§ µ¿¸ÆÇ÷°ü¿¡ È帣´Â Ç÷¾×ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ÃÖ´ë(¼öÃà±â)Ç÷¾Ð, ½ÉÀåÀÌ
ºÎÇ®¸ç ÇǸ¦ »¡¾ÆµéÀÏ ¶§ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ÃÖ¼Ò(À̿ϱâ)Ç÷¾ÐÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÃÖ´ë/ÃÖ¼ÒÇ÷¾ÐÀÌ Á¤»óÇ÷
¾Ð(´ëÇÑ°íÇ÷¾ÐÇÐȸ ±âÁØ 120/80mmHg, Áö³ÇØ 12¿ù±âÁ¸ 140/90mmHg¿¡¼ º¯°æ)º¸´Ù ³·
Àº 90/60§®HgÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì ÀúÇ÷¾ÐÀ̶ó°í º»´Ù.
±×·±µ¥ ÀúÇ÷¾ÐÀÎ »ç¶÷µéÀº Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®±âÀ§ÇØ ¾àÀ» ¸Ô°Å³ª Áֻ縦 ¸Â¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀúÇ÷¾ÐÀº °íÇ÷¾Ðó·³ ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ¼ö¸í¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù°í Àü
¹®ÀεéÀº ¸»ÇÑ´Ù. ³úÇ÷°üÁúȯ µî »ý¸í°ú Á÷°áµÇ´Â À§Ç輺À»Áö´Ñ °íÇ÷¾Ð°ú ºñ±³ÇÏ¸é ±× À§Çè
¼ºÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ³·´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ½ÉÇÏ°Ô ÇǸ¦ Èê·Á ÀúÇ÷¾ÐÀÌ µÈ °æ¿ì´Ù.
10.¼Õ¹ßÀÌ Àú¸± ¶§´Â Ç÷·ù¼øȯÃËÁøÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®´Â ÀÌÀ¯´Â ¼öµµ ¾øÀÌ ¸¹´Ù. ¸ñÀ̳ª Ç㸮 µð½ºÅ©°¡ ÀÖÀ»°æ¿ì ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®¸ç, ¼ö±Ù
°üÁõÈıº(¼Õ¸ñÀ» Áö³ª´Â ½Å°æÀÌ ´¸®´Â °æ¿ì)¿¡µµ ¼ÕÀÌÀú¸®´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ÀÌ À־ ¼ÕÀÌ Àú
¸®´Ù. ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®´Ù°í Ç÷·ù°³¼±Á¦¸¸ º¹¿ëÇÏ´Ù ¹ßÀÌ ½â¾î Àß¶ó³»¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó
¼ ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸± ¶§´Â Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
11.Ç÷¾Ð¾àÀº µÞ°ñÀÌ »µ±ÙÇÒ ¶§¸¸ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀº Áõ»óÀÌ ¾ø´õ¶óµµ Æò»ý µ¿¾È ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾àÀ» º¹¿ëÇϸé Ç÷¾ÐÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î
¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¾àÀ» ²÷´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹À¸³ª ¾àÀ» º¹¿ëÇß´Ù ²÷¾ú´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸é ´õ ³ª»Û°á°ú¸¦
ÃÊ·¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¡º³ªÀÌ µé¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù¡»¸ç Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀºµ¥µµ ¾àÀ» ¸Ô
Áö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¿ª½Ã À§ÇèÇÏ´Ù.
12.´Ü À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´ç´¢º´ÀÌ »ý±ä´Ù.
´Ü À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¶×¶×ÇØÁö°í, ¶×¶×ÇØÁö¸é ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ôÀ» ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª
´Ü À½½ÄÀÌ ´ç´¢º´À» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ÀÏÀ¸Å°Áø ¾Ê´Â´Ù. ´ç´¢º´Àº À¯ÀüÀûÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç,ºñ¸¸ÀÌ
³ª ÀÓ½Å, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ µîÀÇ ¿äÀο¡ ÀÇÇؼµµ ÃÊ·¡µÈ´Ù.
13.´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù.
¹°°ú À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¸¶½Ã°í, ¼Òº¯·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸ç, ¸ö¿¡ ÈûÀÌ ¾ø¾î¾ß ´ç´¢º´À̶ó°í »ý°¢ÇÏ
´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö¸¸ ¿ª½Ã À߸øµÈ »ó½ÄÀÌ´Ù. ¸ñ¸¶¸§ µîÀÇ Áõ»óÀº ´ç´¢º´ÀÌ ¾ÆÁÖ ½ÉÇØÁ®¾ß ³ªÅ¸
³ª¸ç, Ãʱ⿣ ¾Æ¹«·± Áõ»óÀÌ ¾ø´Ù. ¶§¹®¿¡ ´ç´¢È¯ÀÚÀÇ 60% Á¤µµ°¡ ÀÚ½ÅÀÌ ´ç´¢ÀÎÁö ¸ð¸£°í
Áö³½´Ù.
14.¾îÁö·¯¿ì¸é ¸ðµÎ ºóÇ÷?
¾îÁö·¯¿òÀÌ ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì´Â ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ¾îÁö·³ÁõÀº ³ú¿¡ Ç÷¾×ÀÌ Àá½Ã Àß µ¹Áö ¾Ê¾Æ »ê
¼Ò °ø±ÞÀÌ ÃæºÐÄ¡ ¸øÇÒ ¶§ »ý±ä´Ù. ±× ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀÌ ´©¿ü´Ù°¡ °©ÀÚ±â ÀϾ ¾É°Å³ª,¾É¾Ò
´Ù°¡ °©ÀÚ±â ÀϾ ¶§ ÀϾ´Â °æ¿ì·Î, ³úÀÇ À§Ä¡°¡ ¼ø°£ ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯ÇÏ¸é¼ Ç÷¾×ÀÌ ³ú±î
Áö ÃæºÐÈ÷ µµ´ÞÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶Ç ½É¸®ÀûÀ¸·Î ½ÉÇÏ°Ô ºÒ¾ÈÇϸé Ç÷¾× ³» ÀÌ»êÈź¼Ò°¡ °¨¼ÒÇØ ³úÇ÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é¼ Ç÷¾×°ø
±ÞÀÌ ÀßµÇÁö ¾Ê¾Æ ÀϾ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ»Àâ´Â °¨°¢±â°üÀÎ ³»ÀÌ(Ò®ì¼
)¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ»¶§µµ ¾îÁö·³À» ´À³¤´Ù. À̶§´Â ¾îÁö·³º¸´Ù´Â ÁÖÀ§°¡ ºù±Ûºù±Û µ¹°í, °È±â°¡
Èûµé°í, ±Í°¡ ¸Ô¸ÔÇØ Àß ¾È µé¸°´Ù.
ºóÇ÷Àº »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷¾× ±â´ÉÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁ³À»¶§ À¯¹ßµÇ´Â Áõ»óÀε¥ µÎÅë, ±Í ¿ï¸²,°¡
½¿ µÎ±Ù°Å¸², ½Ä¿å °¨Åð, ¼ÒȺҷ® µî ¿©·¯ Áõ»óÀÌ ÇÔ²² ÀϾ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
¡®À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸...¡¯ Ä«Å×°í¸®ÀÇ ´Ù¸¥±Û