wlwlfl님의 집. http://blog.moneta.co.kr/blog.screen?blogId=wlwlfl wlwlfl ko Copyright ⓒ ㈜팍스넷 / SK텔레콤㈜, All Rights Reserved Mon, 13 Feb 2012 13:54:21 GMT 부추 부침개^^ http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=wlwlfl&logId=5699986   * 부추는 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 해 몸이 찬 사람에게  좋고 정력 증강에도 최고의 식품으로 취급 됩니다.  [ 부추 갈아 넣은 홍합부침개 ] 부추는 깨끗히 다음어 씻어 주세요홍합은 소금물에 깨끗이 씻어서 잘게 다져 주세요부추와 앙파를 믹서기에 갈아 주세요고명으로 얹을 고추와 새송이 버섯도 얇게 잘라 주세요부침가루에 갈은 부추 다진홍합을 넣어 주세요  wlwlfl Mon, 13 Feb 2012 13:54:21 GMT 냉장고를 보면 당신이 보인다! http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=wlwlfl&logId=5615073 냉장고를 보면 당신이 보인다!     냉장고는 우리의 건강을 비추는 거울이다.채소가 많이 들어 있는 냉장고는 인스턴트 식품으로 꽉 찬 냉장고보다 건강하고, 오래전 사둔 음식들로 가득 찬냉장고보다는 부족한 듯 보이지만 조금은 비어 있는 냉장고가 몸에는 좋다.냉장고의 외형적 크기뿐 아니라 내용물도 함께 줄여야 하는 이유다. 1 건강 냉장고 비교적 건강한 식생활을 실천하는 가정의 냉장고. 인스턴트 음식이나 가공식품은 찾아볼 수 없다.또 그때그때 신선한 채소를 구입하고 잠시 동안만 보관하는 기능으로 냉장고를 활용하고 있다는 걸 알 수 있다.채소의 영양소 파괴를 최소화한다.채소 속에는 항산화제가 풍부하게 들어 있어서 세포의 손상을 억제하고 발암 위험도를 낮춰준다. 2 당뇨 냉장고인스턴트 음식으로 꽉 찬 냉장고. 미리 조리된 음식들이 냉장고 속에서 산화가 진행되고 있... wlwlfl Tue, 17 Jan 2012 16:05:33 GMT 주꾸미 하나로 일식 중식 이태리식으로 다양하게 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=wlwlfl&logId=5599184 part 2  별미 일품요리주꾸미해물수제비● 준비할 재료주꾸미 4마리, 새우 4마리, 홍합 100g, 대파 1대, 마늘 2쪽, 반죽(밀가루 2컵, 소금 1작은술, 물 1/3컵), 국간장 2큰술, 물 5컵, 소금·후춧가루 약간씩● 만드는 법1. 주꾸미는 작은 것으로 준비해 깨끗하게 손질한다.2. 새우는 껍질째 소금물에 살살 흔들어 씻고 홍합은 손질해 냄비에 담고 물 5컵을 부어 삶는다. 홍합은 건지고 국물은 잠시 그대로 두었다가 맑은 국물만 다른 냄비에 받는다.3. 밀가루에 소금과 물을 넣어 여러 번 치댄 후 한 덩어리로 만들어 비닐봉지에 넣은 뒤 숙성시킨다. 4. 대파는 어슷하게 저며 썰고 마늘은 굵직하게 다지거나 저며 썬다.5. 냄비에 홍합 삶은 물을 담고 주꾸미, 새우를 넣어 한소끔 끓인다. 여기에 수제비 반죽을 뜯어 넣고 한소끔 끓인다.6. 삶은 홍합과 대파, 마늘을 넣은 후 국간장으로 간을 맞춘다. 모자라는 간은 소금과 후춧가루로 맞춘다.주꾸미... wlwlfl Fri, 6 Jan 2012 16:01:43 GMT 참치 김치찌개 만드는 법 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=wlwlfl&logId=5597476 참치 김치찌개 만드는 법  <재료> 자른 김치 한줌, 참기름 1큰술, 설탕 1/3작은술, 양파 1/2개, 마늘 2쪽, 다진 마늘 1큰술, 고춧가루 1~2큰술, 깨 2작은술, 간장 1큰술참치 1캔, 대파 1/2뿌리, 고추 1개, 청주 1큰술, 소금, 후추 약간, 육수(멸치, 다시마, 표고버섯 등) 3컵  <만드는 법> 1. 참기름을 두른 팬에 자른 김치를 볶다 고소한 향이 나기 시작하면설탕을 약간만 넣고 양파와 마늘 두쪽을 편으로 썰어 넣고 볶아주세요. 2. 김치의 숨이 죽어 가면 육수를 붓고 참치와 고추와 대파를 제외한 모든 재료를 다 넣어 한소끔 끓입니다. 3. 참치와 대파와 고추를 넣어 한소끔만 더 끓여주세요. 4. 마지막으로 소금으로 간을 하면 완성!  Tip.  육... wlwlfl Thu, 5 Jan 2012 09:44:14 GMT 섹시한 각선미를 위한 동작 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=wlwlfl&logId=5597475 섹시한 각선미를 위한 동작  많은 여성들의 고민인 하체비만~ 오늘은 본인의 몸을 이용해 할 수 있는 하체 운동을 소개하겠습니다. 행복한 한주 시작하세요^^  준비 동작:정면을 보고 서서 다리는 어깨 너비의 두배를 벌리고 발 끝은 45도 바깥을 향하게 한다. 양 손은 자연스럽게 허리에 위치한다.   동작 하나: 한 다리를 천천히 굽혀 무릎은 발 끝을 향하게 하면서 천천히 무릎을 굽힌다. 이 때 반대 쪽 다리는 완전히 펴 다리 내측에 충분한 스트레칭을 느낀다. 호흡을 다리를 펼 때 내쉰다.     동작 둘:동작 하나에 이어 시선을 완전히 왼쪽을 향하게 하고, 몸의 중심을 유지하면서 사진과 같이 무릎을 굽혀 다리 앞쪽에 스트레칭을 느낀 다음 오른쪽도 같은 방법으로 동작을 실시한다. 좌, 우 반복 후 동작 하나, 둘을 이어서 실시하... wlwlfl Thu, 5 Jan 2012 09:43:44 GMT