우울한토끼님의 집. http://blog.moneta.co.kr/blog.screen?blogId=hotelgood hotelgood ko Copyright ⓒ ㈜팍스넷 / SK텔레콤㈜, All Rights Reserved Fri, 9 Dec 2011 16:25:42 GMT 아이를 공부체질로 개선하는 법 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=hotelgood&logId=5565477 언제까지 아이의 손에 연필을 쥐어주고, 등 떠밀어 학원에 보내고, 책상 앞에 앉혀 책장을 넘기게 하겠는가. 공부를 하는 주체는 엄마가 아니라 아이다. 그래서 ‘자기주도학습’의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 과연 내 아이를 자기주도학습자로 만드는 방법은 무엇일까?“우리 아이는 머리는 좋은데 공부를 안 해요.”“왜 우리 아이는 열심히 해도 성적이 안 나올까요?”어떻게 하면 아이가 학교에서 좋은 성적을 받아올 것인가 하는 문제는 대한민국 엄마들 사이에서 가장 중요한 화두다. 이런 부모들의 고민을 대변하듯 시중에는 다양한 학습방법서, 국내 일류대학이나 해외 명문대학에 진학한 학생들의 공부비법 소개서, 체험 수기집 등이 쏟아져 나오고 있다.아이들의 학습본능을 일궈나가라 이에 연세대 교육학과 이규민 교수를 비롯한 교육전문가 4인이 머리를 맞대 자기주도학습 프로그램 ‘스윔(SWiMM)’을 탄생시켰다.이 교수는 “스윔은 지금 당장 눈앞에서 아이의 성적을 극적으로 향상시키거나 입시와 같... hotelgood Fri, 9 Dec 2011 16:25:42 GMT 아름다운 몸매를 위한 생활 원칙 11 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=hotelgood&logId=5565475 THE BEAUTIFUL FIT유전적 영향 등 복합적이다. 내장지방이 많으면 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증 물질이 늘어나 당뇨, 관상동맥 질환부터 대장암, 유방암까지도“한 끼를 폭식하는 것은 건장한 체구를 만드는 지름길입니다. 일본 스모 선수들은 아침을 거른 채 5시간 동안 고강도 훈련을 하고 점심에는 고단백, 고지방으로 구성된 식단으로 폭식한 후 낮잠을 잡니다. 이후 다시 일어나 저녁을 먹은 후 다시 자는데, 이것이 거대한 체구를 만들고 유지하는 좋은 방법이기 때문입니다. 건강하게 살을 빼고 싶다면 폭식을 피해야 합니다. 단식은 지속할 수 없고 반드시 부작용이 있기 때문에 소량으로 세끼를 모두 챙겨 먹는 것이 중요합니다.” - 김성태(더 피트니스 트레이너)“GI지수가 55 이하인 식재료는 몸에 천천히 흡수되고 인슐린 분비를 자극하지 않아 다이어트에 좋아요. 아침과 점심에는 신진대사가 활발하게 이뤄지는 것을 감안해 양질의 탄수화물과 저지방 고단백 식단을 위주로 짜세요. 몸에 필요... hotelgood Fri, 9 Dec 2011 16:24:26 GMT 나잇살! 너 썩 물렀거라 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=hotelgood&logId=5549107 나이 먹는 것도 서러운데 20대 때보다 더 많이 움직이고 덜 먹어야 비만을 예방할 수 있다니 서러운가? 그러나 사실인 걸 어찌하리. 몸매가 망가지는 것은 둘째 치고 나잇살은 복부비만, 내장비만을 비롯해 만병의 원인이다. 나잇살, 어떻게 대처해야 할까?운동법에 따라 달라지는 나잇살지금부터 30대들은 바짝 긴장해야 한다. 아직 젊고 운동으로 다진 탄탄한 몸을 가졌다고 해서 40~50대의 나잇살 재앙이 찾아오지 않는 건 아니다. 무턱대고 운동을 한다고 나잇살이 빠지는 것도 아니다. 오히려 과격한 운동은 몸을 쉽게 지치게 하고 운동에 대한 흥미를 떨어뜨리며, 노화를 촉진시키기도 한다. 먼저 나잇살 관리는 일반 다이어트 방법과 다르다는 것을 인지해야 한다. 지방을 태울 수 있도록 발열 효과를 높여야 근육이 늘고 지방은 줄어든다. 아무리 몸이 무거워도 틈틈이 몸을 움직여 스트레칭을 하는 게 중요하다. 구두와 운동화, 신발을 2개 준비해 따로 운동을 할 필요 없이 한두 정거장 정도 걷기, 회사에... hotelgood Mon, 28 Nov 2011 17:11:40 GMT 모공 축소를 위한 프로젝트! http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=hotelgood&logId=5503441 모공이 넓으면 모공결을 따라 잔주름이 형성되기 쉽고 피부 탄력도 더 떨어진다. 귤껍질처럼 넓어진 모공 때문에 어찌할 바를 모르고 있을 당신을 위해 친절한 답변들을 준비했다. 이제 당신의 모공이 문을 활짝 열고 있을 날도 그리 오래 남지 않았다.step 1 REMOVE! 클렌저를 이용한 노폐물과 묵은 각질 제거Q 모공관리를 위해 가장 신경 써야 하는 것은 무엇인가요?“모공관리에서 가장 중요한 것은 세안이에요. 넓은 모공을 감추기 위해 메이크업을 아무리 두껍게 해도 각질이 하얗게 일어난다면 화장이 들뜨고 주름 사이사이에 화장품이 끼는 등 피부 트러블의 악순환이 시작될 수 있거든요. 피지 속에 쌓인 각질층이 두꺼워지면 피부톤이 칙칙해져요. 모공까지 막아 피부 노화를 촉진하죠. 하지만 세안만 잘해도 이런 문제는 금세 해결된답니다. 혈액순환이 원활해질 뿐 아니라 모공 수축, 피부 진정, 탄력 부여의 효과를 볼 수 있죠.”▲ 1. 블랙 퓨어 워셔블 크리미 클렌징은 150㎖, 2 포어 브라이트닝... hotelgood Tue, 25 Oct 2011 21:47:55 GMT 아이 키 키우는 6가지 방법 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=hotelgood&logId=5483679 아이 키 키우는 6가지 방법     아이 키 때문에 걱정인 부모들이 많다.키가 작으면 부모 뿐 아니라 아이 스스로도 스트레스를 받기 마련.특히 요즘은 외모에 관심이 많은 만큼 작은 키는 아이의 성격에도 영향을 미칠 수 있다.우리 아이 키를 키우는 방법에는 어떤 것이 있을까? ▶ 등을 구부리지 않도록 한다.자세가 바르면 척추가 곧아져 키가 커 보일뿐만 아니라 성장도 원활하게 이뤄진다.책상에 엎드려 공부를 하거나, 의자에 앉을 때 등을 구부리거나 턱을 괴는 자세는 좋지 않다.컴퓨터를 할 때 목을 앞으로 쑥 빼는 자세도 피한다.책상에 앉을 때는 배와 책상 사이에 주먹 하나가 들어갈 정도로 거리를 두고 허리는 등받이에 딱 붙여의자 깊숙이 앉는 습관을 기른다.발바닥 전체가 바닥에 편안하게 닿은 상태에서 허벅지는 지면과 수평이 되고, 무릎은 85도에서 90도정도로 구부러진 각도를 유지하면서 편안하게... hotelgood Wed, 12 Oct 2011 22:01:58 GMT