우울한목요일님의 집.

우울한목요일님의 집. http://blog.moneta.co.kr/blog.screen?blogId=dawn001 dawn001 ko Copyright ⓒ ㈜팍스넷 / SK텔레콤㈜, All Rights Reserved Thu, 5 Jan 2012 09:47:25 GMT 1월의 식단 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=dawn001&logId=5597481 식단을 작성한 요리연구가 김외순은…대학에서 가정관리학과 조리학을 전공했고, 현재 대경대학 호텔조리학과와 연암대학 외식산업과에서 강의를 하고 있다. 쿠띠프쿠킹스튜디오를 운영하며 가정요리전문가로 활동 중이다.두 아이의 엄마이기도 한 그녀는 요리전문가이자 주부로서 제철 식재료를 이용한 알찬 식단을 선보일 예정이다.&nbsp;“겨울이 되면 몸이 움츠러들고 기초대사량이 높아지기 때문에 몸에 지방이 많이 축적되어 살이 찌기 쉽습니다. 이럴 때 식단 조절을 잘해야 급격하게 체중이 불어나는 것을 막을 수 있어요. 체력 소모도 적어지고요.비타민이 풍부한 과일이나 채소류 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 귤, 시금치, 무, 배추, 우엉 등을 비롯해 지방은 적고 단백질이 풍부한 생선, 굴 등 해산물을 섭취해 체력을 보강하세요.”/ 여성조선 (http://woman.chosun.com/) dawn001 Thu, 5 Jan 2012 09:47:25 GMT 눈꽃트레킹 추천 코스 3 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=dawn001&logId=5095343 눈꽃트레킹 추천 코스 3&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;한겨울이다. 집에서 꼼짝도 하기 싫은 계절이다. 그러나 산을 좋아한다면 겨울은 가장 신나는 계절이다. 눈꽃 만개한 겨울 산은 그 어느 계절보다 화려하다. 한국관광공사가 마침 1월에 가 볼만 한 곳으로 전국의 이름난 눈꽃 트레킹 코스를 추천했다. 이 중에서 세 곳을 골라 소개한다. 겨울방학 맞은 아이들과 함께 도전해도 좋다. ○한라산 눈꽃 트레킹 제주도는 가봤어도 한라산은 안 올라봤다는 당신. 그런 당신을 위해 추천한다. 한라산은 겨울에 가야 제맛이다. 눈 수북이 쌓인 설산이었을 때 한라산은 우리나라에서 유일한 세계자연유산의 면모를 유감없이 증명한다. 한라산에는 어리목ㆍ영실ㆍ돈내코ㆍ성판악ㆍ관음사 등 5개 등산 코스가 있다. 이 중에서 한국관광공사는 영실 코스를 추천했다. 가장 짧은 코스여서 남녀노소 누구나 이용할 수 있어서다. 등산 기점인 영실 휴게소에서 윗세오름 대피소까지... dawn001 Mon, 3 Jan 2011 20:20:08 GMT 여성 건강에 좋은 천연음료 만들기 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=dawn001&logId=5095341 여성 건강에 좋은 천연음료 만들기&nbsp;&nbsp;◐&nbsp;석류주스석류는 단맛이 강한 감과의 신맛이 강한 산과로 나뉜 과일로 당질이 약 40%를 차지합니다. 새콤한 맛을 내는 시르트산이 약 1.5%함유되어 있고 수용성비타민도 들어 있습니다. 석류는 여성호르몬 유사성분이 풍부하여 여성의 과일이라고 불리우기도 하는데요 석류의 씨앗을 싸고 있는 막에는 에스크로겐 호르몬성분이 함유되어 갱년기 여성들에게 좋다고 하네요 또한 저 열량, 저지방 과일로 당분이 많지 않아 다이어트 식품으로도 인기만점인 음료입니다.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;☞&nbsp;석류를 먹는 방법&nbsp;1. 석류는 차로 마시기도 합니다. 방법은 석류껍질과 과육을 설탕에 재어 유리병에 3~4일 담아 보관해 두었다가 따뜻한 물에 우려 먹습니다. 차로 우려 먹으면 석류의 양양성분을 그대로 섭취할 수있습니다.&nbsp;2. 씨 안에 많은... dawn001 Mon, 3 Jan 2011 20:18:00 GMT 유산소 운동의 종류 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=dawn001&logId=5087627 유산소 운동의 종류 &nbsp;&nbsp;- 뚱보에겐 「有산소운동」이 효과적 &nbsp;&nbsp;&nbsp;추운 겨울일수록 집안에 틀어박혀 있기 보다는 밖에 나가 운동을 하는 것이 필요하다. 그러나 운동을 하려해도 어떤 운동을 어떻게 해야할지 몰라 고민하는 경우가 많다. 아무 운동이나 하다 가는 몸에 무리가와 자칫 또다른 질병을 초래할 수 있기 때문이다. 성인병의 위험성이 높은 뚱뚱한 사람들에게는「有산소운동」이 효과적이라는 것이 전문 가들의 지적이다. 유산소운동이란 역기 등 무거운 기구를 이용하여 단시간내에 체력을 소모하는 無산소운동 과는 달리 달리기, 줄넘기, 조깅 등처럼 체내 산소소모량을 가능한 한 많이 늘릴 수 있는 운동을 말한다. 연세대의대 생리학교실의 黃樹寬교수는『심한 운동인 무산소운동은 소모되는 에너지는 많지만 근육안의 탄수화물, 단백질등이 사용되고 지방은 사용되지 않기 때문에 성인병 예방에는 별 도움 이 되지 않는다』고 지적했다. 따... dawn001 Wed, 29 Dec 2010 16:58:41 GMT 출생코드로 알아보는 내 아이 재능 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=dawn001&logId=4979101 출생코드로 알아보는 내 아이 재능자녀교육 전문가 장옥경씨에게 들었다!글 김유림 기자 사진 지호영 기자모든 엄마의 공통된 소망은 내 아이의 성공이다. 그러기 위해선 우선 아이의 타고난 재능이 무엇인지 정확하게 파악해야 한다. 자녀교육전문가이자 동양학 연구가인 장옥경씨는 아이의 태어난 날짜에 따라 타고난 기질이 다르다고 말한다. ‘생일코드’로 알아보는 내 아이 숨은 재능.김연아·박지성·보아의 공통점은? 어려서부터 타고난 재능을 살려 성공했다는 점이다. 그렇다면 아이의 선천적 재능은 어떻게 알 수 있을까. 자녀교육에 동양학을 접목시켜 운명 전문상담가로 활약 중인 장옥경씨(48)는 출생일에 따라 아이의 기질과 성격이 다르다고 설명한다. ‘내 아이 숨은 재능 출생 코드에 있다’(글로세움) 저자이기도 한 그는 아이의 성향을 크게 ‘갑을병정무기경신임계’ 10가지로 나눈다. ● 갑(甲) 코드 행동 리더형으로 곧고 강한 큰 나무를 뜻하며 남성적인 기질이 강하다. 같은 또래 집단에서도 맏형처럼 앞장서... dawn001 Thu, 21 Oct 2010 17:12:27 GMT