머마렵냐님의 집. http://blog.moneta.co.kr/blog.screen?blogId=butter1 butter1 ko Copyright ⓒ ㈜팍스넷 / SK텔레콤㈜, All Rights Reserved Tue, 17 Jan 2012 16:06:40 GMT 방광염 환자 93.6%가 여성 … "여성은 괴로워" http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=butter1&logId=5615075 방광염 환자 93.6%가 여성 … "여성은 괴로워"   여성 방광염 환자 연평균 4.1% 증가방광염은 세균이나 바이러스가 요도를 따라 방광으로 올라와 감염을 일으키면서 발생한다.하루에 여덟 차례 이상 소변을 보는 빈뇨나, 강하고 갑작스러운 요의를 느끼면서 소변이 마려우면 참을 수없는 요절박, 그리고 배뇨 시 통증 등이 주요 증상이다.몹시 성가시고 고통스러운 증상이 따라붙는 질병이 바로 방광염이다.일산병원 비뇨기과 이석영 교수는 15일 "단순 방광염 50% 정도는 자연 치유되지만, 증상이 반복되고 악화하면 신우신염과 패혈증 등 치명적 결과로 이어질 수 있다"고 강조했다.여성은 '남성보다 훨씬 짧은 요도' 등 해부학적 요인 탓에 남성보다 방광염에 훨씬 더 취약하다.실제로, 그 정도가 아주 심각한 것으로 드러났다.국민건강보험공단 조사 결과 2010년 방광염으로 진료를 받은 환자 142만 8,000명의 무려 93.6%인 1... butter1 Tue, 17 Jan 2012 16:06:40 GMT 골뱅이 무침 요리법 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=butter1&logId=5603277 골뱅이 무침 요리법    골뱅이는 바다에 사는 소라의 일종으로 한국에는 몇 개의 골뱅이 통조림 회사가 있습니다만 유동골뱅이를추천합니다.편의점에서 한통에 6,000원 남짓 하구요.골뱅이를 고를 때, 구슬 골뱅이라고 씌여있는 것은 고르면 안됩니다.이건 찌개용입니다. 무침으로 먹을 수 없습니다. 준비물:  유동골뱅이(통조림1통), 대파 5개, 오이1개, 당근1개, 상추 10장, 깻잎 10장. 사과 반쪽, 배 반쪽,백진미 적당량. 양념장. 총 4인분 안주가 가능합니다.만드는 순서.1. 골뱅이 다듬기 큰 비빔 그릇을 준비하고, 골뱅이 통조림을 따서, 국물은 모두 버리고, 흐르는 물로 골뱅이 알맹이를 살짝 씻어줍니다.어떤 분은 골뱅이 통조림에 들어있는 국물을 사용하는 분이 계시는데, 맛 없습니다.버리시기를... 통조림에 들어 있는 골뱅이의 한마리의 크기는 한입에 먹기에 좀 큰 사이즈 입니다.모두 반... butter1 Mon, 9 Jan 2012 17:17:25 GMT 5분이면 배우는 지방 쏙 빼는 트레이닝법 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=butter1&logId=5603275 5분이면 배우는 '지방 쏙 빼는 트레이닝법'     안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.  오늘은 케틀벨을 이용한 운동법은 소개합니다. 소개할 운동은 총 4가지 동작으로 쉬지않고 순환해 운동하는 서킷트레이닝입니다. 4가지 동작을 서킷트레이닝 하기에 쉬워 보일수 있지만 전신을 사용하는 동작이라 생각보다 어렵고 운동효과는 만점 입니다. 물론 체력이 좋은 분들은 횟수 또는 세트수를 늘리거나~ 4동작을 쉬지않고 2~3세트 까지 진행한다면 체지방이 쏙~ 빠지 것입니다. *각 10회씩 4동작을 쉬지않고 반복한다. *4동작이 쉽다면 횟수를 증가!! 또는 4동작을 2~3세트 반복 진행한다.  케틀벨 스윙  운동 설명: 양손에는 케틀벨을 잡고 다리는 ... butter1 Mon, 9 Jan 2012 17:16:50 GMT 길바닥 운동 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=butter1&logId=5578939 길바닥 운동  운동할 시간이 없다는 핑계는 그만 대자! 길거리에서 만나는 장애물들을 활용해보자. 몸무게를 줄일 수 있는 획기적인 방법이 있으니까. 출퇴근 시간, 어차피 가야 할 그 길에서 틈틈이 체력을 단련하자.  어떤 운동일까? 이 운동은 ‘파쿠르Parkour’ 강사인 블레이크 딕슨에 의해 만들어졌다. 프랑스의 방식에 따르면 당신이 달리는 동안 어떤 장애물이 생기더라도 멈춰서는 안 된다. 그는 파쿠르의 이런 방식을 이용하여 도시의 환경을 체육관으로, 체지방 연소를 위한 환경으로 바꾸어 트레이닝 캠프를 운영한다. 일주일에 2~4번 출근길에 이 운동법을 사용하면 한 달에 4kg을 감량할 수 있다. 1 웜 업 Warm Up출근길을 떠올려보라.잔디, 벤치나 낮은 담, 계단과 벽 혹은 매달릴 수 있는 봉 등을 포함해 운동 계획을 짜면 된다. 잔디에서는 무난하게 달리다가 팔다리를 모두 이용해 20m를 기어간다. ... butter1 Tue, 20 Dec 2011 15:45:02 GMT 포항 구룡포∼호미곶, 과메기 널린 갯마을 지나 뚜벅뚜벅 … 한 해를 걸어왔네 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=butter1&logId=5568945 포항 구룡포∼호미곶, 과메기 널린 갯마을 지나 뚜벅뚜벅 … 한 해를 걸어왔네  1지금 포항의 갯마을은 과메기로 인하여 풍성하다.2구룡포 일본인 사옥 거리. 공사 중이어서 어수선했다.3호미곶 상징물인 '상생의 손' 앞에서.4장기목장성 탐방로 꼭대기에 올라가면 장기반도가 훤히 내려다보인다.5전복이 푸짐하게 담긴 구룡포의 전복물회. 2011년 신묘년도 어느새 달력 한 장만 남았다.시간에는 본래 구분이 없는데, 하여 12월도 인간이 편의로 쪼갠 12개 단위의 맨 마지막에 놓인 하나에 불과한데달랑 남은 달력 한 장은 늘 우리를 심란하게 하는 기운이 있다.그 기운에 홀려 해마다 12월이 되면 해를 보러 나가는 건지 모르겠다. 올해 '그 길 속 그 이야기' 마지막 회도 그래서 해 맞으러 가는 길을 걷는다.동해안을 종단하는 해파랑길 중에서 '포항 구룡포∼호미곶 구간'이다.구룡포에서 시작해 해안선을 따라 호미곶까지 이어지는 16.19㎞... butter1 Mon, 12 Dec 2011 15:28:54 GMT