웃자웃짜님의 집. http://blog.moneta.co.kr/blog.screen?blogId=444555 444555 ko Copyright ⓒ ㈜팍스넷 / SK텔레콤㈜, All Rights Reserved Fri, 23 Dec 2011 10:28:26 GMT 변비 개선에 좋은 방법 7가지 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=444555&logId=5582770 변비 개선에 좋은 방법 7가지    대변을 잘 보려는 노력은 화장실에서만 하는 것이 아니다. 균형 잡힌 영양소의 규칙적인 섭취, 식이섬유소가 풍부한 식사, 충분한 수분섭취가 중요하다.Guide 1 아침식사는 꼭 챙긴다불규칙한 식생활은 신체 리듬을 떨어뜨려 장의 움직임을 나쁘게 만든다. 특히 아침식사를 거르면 ‘위 대장 반사작용’을 막아 배변 시스템의 작동을 저해하기 때문에 변비를 일으키는 주요 원인으로 작용한다. 다이어트를 하더라도 아침식사는 꼭 챙긴다.Guide 2 식이섬유가 풍부한 식사를 한다변비완화를 위해서는 하루 평균 25~30g의 식이섬유 섭취가 권장된다. 식이섬유 섭취를 늘리려면 육류, 고지방식 및 인스턴트 위주의 식단을 줄이고 섬유질이 풍부한 채소, 과일 등을 자주 섭취한다. 흰쌀보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 이용한다. Guide 3 인스턴트 음식과 패스트푸드는 피한다패스... 444555 Fri, 23 Dec 2011 10:28:26 GMT 이슬촌 해피크리스마스축제 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=444555&logId=5582769 이슬촌 해피크리스마스축제    ◇ 나주시 노안면 이슬촌에서 21일부터 25일까지 '해피크리스마스축제'가 열린다.  나주 이슬촌 해피 크리스마스 축제 ‘개봉박두’ 21일 트리 점등식, 31일까지 산타경운기 타기, 소망엽서 쓰기 등  산타가 경운기를 타고 마을을 종횡무진!새해 소원을 담은 소망엽서를 산타우체국에 부치세요! 나주시의 한 농촌마을이 성탄절을 앞두고 다채로운 마을축제를 계획하고 있어 관심을 끌고 있다. 나주시 노안면 이슬촌은 나주평야가 한눈에 내려다보이는 병풍산 자락에 자리 잡은 농촌체험마을. 68가구 150여명의 주민이 오순도순 살아가는 이 마을에서 21일부터 25일까지 전국 어디에서도 볼 수 없는 ‘해피 크리스마스 축제’를 펼친다. 2004년 녹색농촌체험마을로 지정된 뒤 다양한 체험프로그램을 선보이... 444555 Fri, 23 Dec 2011 10:27:49 GMT ?고교선택제 개편 졸속… 2013학년 대혼란 오나 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=444555&logId=5582766 고교선택제 개편 졸속… 2013학년 대혼란 오나     서울시교육청 "내년 3월 확정" 못박고 강행…"3년 걸린 일을 3개월에… " 학부모들 불안서울 지역 어느 고교도 선택할 수 있는 현행 고교선택제를 거주지 중심으로 제한하는 내용의 서울 고교선택제개선 계획(본보 12월 6일자 12면 보도)이 제대로 된 준비 없이 졸속 추진돼 큰 혼란이 우려된다.곽노현 교육감이 취임 직후부터 고교선택제 개편을 벼르며 2013학년도로 아예 시행 시점을 못박고 무리하게밀어붙여 왔다는 비난의 목소리가 높다. 시교육청은 20일 브리핑을 열고 "늦어도 내년 2월까지 고교선택제 개선안 2가지(통합학군안과 일반학군안)에대한 배정프로그램을 개발하고 모의배정을 실시해 3월 확정안을 발표하겠다"고 밝혔다.초중등교육법시행령에 따라 2013학년도에 시행할 입학전형의 기본계... 444555 Fri, 23 Dec 2011 10:26:46 GMT 다리 얇아 보이게 부츠 신는 법 http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=444555&logId=5570383 다리 얇아 보이게 '부츠' 신는 법  다리 체형에 어울리게 '부츠' 길이 조절하면 오히려 '각선미' 늘씬해져부츠는 추위에 지친 여성의 발과 다리를 따뜻하게 해준다.또한 종아리 근육이 뭉쳐있거나 두꺼운 발목의 여성에게는 단점을 감추기에 이로운 신발이다.하지만 감추기만 한다고 다리가 얇아 보이는 착시효과까지 더해지는 것은 아니다.이를 보완하기 위해선 자신의 다리 생김새를 이해하고 이에 어울리는 부츠의 길이를 선택하는 것이 중요하다.   ▲ 다리가 굵다면, 종아리 중간까지 오는 '미들부츠'  다리가 굵거나 발달된 종아리 근육이 고민인 여성일 경우 폭이 넉넉하고 종아리를 완전히 덮는 롱부츠를 선택하기 쉽다.하지만 이는 오히려 키를 작아 보이게 만들어 적절하기 못해 종아리의 반을 드러내는 미들 사이즈 부츠를 선택하는 편이 바람직하다.이 때, 되도록 부츠의 디자인은 특별한 장식이나 ... 444555 Tue, 13 Dec 2011 17:19:33 GMT 눈을 자주 비비게 되면 주름의 원인이 된다. http://blog.moneta.co.kr/blog.log.view.screen?blogId=444555&logId=4719876 눈을 자주 비비게 되면 주름의 원인이 된다.   얼굴에 있어서 가장 약한 부위중에 하나가 눈가입니다.눈주위의 피부도 얇고 해서 항상 특별한 관리가 필요한 부위이기도 합니다. 눈가 주름은 20대 중반부터 시작되는 피부노화에 따라 피부의 톤이 떨어져 30~40대의 경우 웃을 때 눈가 주름이 많이 깊어지고 웃지 않을 때도 눈가 주름이 선명하게 남게됩니다.그래서 눈가 주름을 관리하려면 20대부터 열심히 하셔야 하거든요~^^ 알레르기 결막염이 있다거나 습관적으로 눈을 자주 비비게 되면약한 눈에 자극을 줄 수 있어 눈가에 주름이 생길 수도 있습니다.자주 비비게 되는 것은 자극을 주게 되고 건조한 눈가를 더욱 건조하게 만들 수도 있습니다.눈이 간지럽다고 비비지 않는게 가장 중요하고 눈가가 건조해지지 않게촉촉한 아이전용 크림을 발라주는게 좋습니다.  이처럼 눈은 예민한 부위이므로 신경쓰... 444555 Tue, 1 Jun 2010 16:53:44 GMT