따지고 보면

본질적으로 내 소유란 있을 수 없다.

내가 태어날 때부터

가지고 온 내 물건이 아닌 바에야

내 것이란 없다.

어떤 인연으로 내게 왔다가

그 인연이 다하면 가 버리는 것이다.

더 극단적으로 말한다면

나의 실체도 없는데

그 밖에 내 소유가 어디 있겠는가.

그저 한 동안

내가 맡아 있을 뿐이다.


-법정 스님 《무소유-본래 무일물 》중에서-

날은 선선하고 하늘은 맑다. 걷기의 계절이다. 4주만 걸어보자. 세상이 달라진다. 꼭 힘든 마라톤에 도전해야 하는 것도 아니다. 요즘은 걷기의 종류도 다양하다. 폴워킹, 덤벨워킹, 마사이 워킹 등 지루하지 않고 즐겁게 걷도록 도와주는 보조장치들도 많다.

 

‘노르딕 워킹’ ‘마사이 워킹’을 아시나요? 디지털 시대에 걸맞게 걷기의 ‘진화속도’도 점점 빨라진다. 이전처럼 단순한 걷기에 머물지 않고 효율적인 워킹 방식이 속속 소개되고 있다. 몇 가지 ‘첨단 걷기’를 소개한다.



■마사이 워킹

발 뒤꿈치에서 중앙, 그리고 앞꿈치 쪽으로 중심을 부드럽게 이동하면서 걷는 방식. 아프리카 마사이족의 이상적인 걷기 동작에서 이름을 따왔다고 한다.

일반적으로 워킹은 발 뒤꿈치 바깥쪽으로 디디기 시작해 몸의 무게가 중앙 바깥쪽을 거치면서 앞꿈치 새끼발가락을 통해 엄지발가락 쪽으로 전달된다. 그러나 딱딱한 지면 위에서 걷는 현대인들의 걷기는 무게 중심이 중앙을 생략하고 뒤꿈치에서 앞꿈치 쪽으로 직접 넘어간다. 마사이 워킹은 굴곡이 있는 자연상태의 지면에서 걸을 때처럼 발의 아치 구조를 모두 활용하는 방식.

마사이 워킹 보급업체인 엠비티라인(www.mbtline.co.kr) 교육지원팀의 이준호 과장은 “마사이 워킹을 실시하면 자연스럽게 발목 관절이 회전하게 되며 이 회전이 골반을 거쳐 어깨까지 올라오게 된다”고 설명했다.

엠비티라인은 양재천 영동3교 부근에서 월~토요일까지 매일 오후 7~11시까지 마사이워킹 무료강습회를 연다.



■폴 워킹

양손에 스키 폴대처럼 생긴 막대기를 짚으면서 걷는 방식. 노르딕 스키와 비슷해 노르딕 워킹이라고도 한다. 1988년 미국에서 시작됐으며 90년대 후반 유럽지역으로 건너가 선풍적인 인기를 끌었다.

일본에서도 유행이다. 폴을 짚으면서 걷는 것이 아니라 폴을 활용해 몸을 밀고 나간다는 느낌으로 걸어간다. 상체를 많이 쓰기 때문에 에너지 소비량이 30~70%까지 늘어난다.

폴 워킹은 무릎의 충격을 완화시켜 주기 때문에 오랫동안 운동을 하지 않은 사람들이나 노년층에도 좋다. 티엠코리아(www.exerstrid ing.co.kr)가 도입, 올해부터 폴대 시판에 들어갔다.



■파워워킹

산책과는 다르다. 시속 7~8㎞ 정도의 빠른 스피드로 걷는 방식. 마라톤에 도전하기엔 부담스럽고, 일반 걷기에 만족할 수 없는 젊은 여성들 사이에서 2~3년 전부터 유행하기 시작했다. 특히 다이어트에 효과가 있다는 입소문이 번지면서 전파 속도도 빨라졌다.

발을 뗄 때 발가락 끝으로 땅을 찍듯이 밀고 나가는 것이 핵심. 하지만 보폭을 크게 해서 걷는 것이 아니라 다리를 빨리 교차시키는 방식으로 스피드를 올려야 한다.

전문가들은 “보폭을 크게 해서 걸으면 고관절부위의 근육이나 인대가 늘어나는 등 부상당할 위험이 있다”고 조언한다. 걸을 때 팔꿈치의 각도는 90도를 유지하게 되며 양팔을 힘차게 흔들어주기 때문에 어깨와 등 근육도 강화된다.

언제나 다른 사람으로부터 보호받는 입장이 아니라 반대로 보호하는 입장이
더 좋다는 것을 과잉보호를 받고있는 사람은 빨리 깨달아야 한다.
괴로울 때 용기를 줄 수 있는 사람을 찾는다면 그것은 응석을 부리는 것에
지나지 않는다.
왜냐하면 세상에는 어떤 사람은 북돋움을 받는 입장이고, 또 어떤 사람은
용기를 주는 입장이라고 정해져 있지 않기 때문이다. 의욕이 없을 때 다른
사람을 보면 그 사람은 좋은 것 같다는 생각이 들고 자신의 인생은 괴롭기만
하다고 생각하는데 그렇지 않다. 그것은 인생을 달콤하게만 생각하고 있기
때문이다.
누구의 인생이든 괴로운 법이다. 누구나 인생을 참고 견디며 살고 있는 것이다.
결코 자기자신만 괴로운 것이 아니다. 그러니까 격려를 받는 사람이 아니라
똑같이 남에게 용기를 주는 사람이 되어야 한다.
건강한 사람이란 `나 혼자만 모두에게 무엇인가를 받기만 하는 입장에 서 있는
것은 좋지 않다`고 깨닫는 사람이다.
실제로 다른 사람에게 용기를 북돋워주려고 하는 사람만이 자신에게도 용기를
줄 수 있다. "힘을 내라"고 친구에게 말해도 힘이 나는 것은 친구가 아니라
바로 자신인 것이다.
이렇게 자신의 인생이나 주위 사람에게 적극적인 사람만이 다른 사람으로부터
격려를 받을 수 있다.
처음부터 격려를 받자, 도움을 받자, 라고 생각하는 사람은 결코 격려나 도움을
받을 수 없다.
`하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다`고 흔히 말한다. 인생에서는 스스로 싸우는
사람만이 살아남을 수 있다. 처음부터 `도와주세요` 라고 하는 수동적인 사람,
소극적인 사람은 결코 누구로부터도 도움을 받을 수 없다. 아니, 그런 수동적인
사람은 `하늘` 마저 도와주지 않을 것이다. 그리고 다른 사람에게 도움을 받으려고
하는 사람은 결과적으로 단지 불만만 차게 될 뿐이다.
`그 사람은 나를 도와주지 않았어` 라고 말이다.
아무리 피하려고 발버둥쳐도 자신의 인생이다. 자신의 힘으로 해결하는 것 이외에
다른 방법이 없다. 아무리 훌륭한 선생님이 옆에 있어도 수영을 하는 것은 자신이다.
나를 대신해서 수영을 해 줄 수는 없는 것이다.
자신이 스스로 할 의욕이 생겨서 자신이 하지 않으면 소용이 없는 것이다. 하려는
의욕을 갖기 위해서는 우선 다른 사람에게 해줄 수 있는 것을 찾는 것이다.