»ó/µû

ºÎÁ¦¸ñÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.



  • today
  • 38
  • total
  • 74563
  • ´ä±Û
  • 26
  • ½ºÅ©·¦
  • 1

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



¾çÆÄ Health(°Ç°­...

¾çÆÄ´Â ÇÑ ¸Á¾¿ ±¸ÀÔÇسõ°í ¸ÔÀ» ¸¸Å­ ¿ì¸® À½½Ä¿¡ µÎ·ç ¾²ÀδÙ. ÀÌ·¸µí ¿ì¸® ½ÄŹ¿¡¼­ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ä¼Ò¶ó »ç½Ã»çö ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾çÆÄ´Â Áö±ÝºÎÅÍ°¡ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. 4¿ùºÎÅÍ ³ª¿À´Â ÇÞ¾çÆÄ´Â ¼öºÐ°ú ´Ü¸ÀÀÌ ¸¹¾Æ »ýÀ¸·Î ¸Ô±âµµ ÁÁ°í °Ç°­¿¡µµ ÁÁ¾Æ º¸¾àÀ̳ª ´Ù¸§¾ø´Ù. ÇÞ¾çÆĸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¸¸³ªº¸ÀÚ.

 

º½, ÇÞ¾çÆÄ·Î °Ç°­ÇØÁöÀÚ

ÇÞ¾çÆÄ °í¸£´Â ¿ä·É ¾çÆÄ´Â À­ºÎºÐºÎÅÍ »óÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î »óÇÑ ºÎºÐÀº ¾ø´ÂÁö »ìÆ캸°í, ¼Õ¿¡ Áã°í »ì¦ ´­·¯º¸¾Æ ´Ü´ÜÇÑ °Í, ²®ÁúÀÌ ¶ßÁö ¾Ê°í ¼Ó°ú Àß ¹ÐÂøµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» °í¸¥´Ù. ƯÈ÷ ÇÞ¾çÆÄ´Â ´ú ÀÚ¶õ °ÍÀÌ ¼¯¿© Àֱ⠽¬¿ì¹Ç·Î Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ±æÂßÇÏ°Ô »ý±ä °Í, ÀܻѸ®°¡ ¸¹Àº °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.

ÇÞ¾çÆÄ´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô¾î¾ß °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù ¾çÆĸ¦ »ýÀ¸·Î ¸Ô±â °¡Àå ÁÁÀº ¶§°¡ º½ÀÌ´Ù. 4¿ùºÎÅÍ ÇÞ¾çÆÄ°¡ ³ª¿À±â ½ÃÀÛÇØ °¡À»ºÎÅÍ À̵ëÇØ 3¿ù±îÁö´Â ÀúÀå ¾çÆĸ¦ ÆǸÅÇÑ´Ù. ÇÞ¾çÆÄ´Â ÀúÀå ¾çÆĺ¸´Ù Áú°¨ÀÌ ºÎµå·´°í ¸Å¿î¸ÀÀÌ ´úÇÏ¸ç ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇØ »ø·¯µå, Àå¾ÆÂî, °ÑÀýÀÌ µî ¾ç³äÀ» °¡º±°Ô Çؼ­ ¸Ô±â ÁÁ´Ù. »ý°ÍÀ» ±×´ë·Î °íÃßÀåÀ̳ª ¾ç³äÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù.

Ç÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¾çÆĸ¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Áß½ÄÀ̳ª ¾ç½Ä ¸ðµÎ ±â¸§±â°¡ ¸¹¾Æ ½ÉÀå ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿îµ¥, Áß±¹ÀÎÀÌ ¹Ì±¹Àο¡ ºñÇØ ½ÉÀå Áúȯ ¹ßº´·üÀÌ 10¹è ÀÌ»ó ³·Àº °ÍÀº ¾çÆÄ ¶§¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù. ¾çÆÄ°¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ È°¼ºÅº¼Ò¿¡ ÀÇÇØ »êÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù´Â °Í.

¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù ¾çÆÄ´Â Ç׾ϽÄÇ°À¸·Îµµ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â´Ù. ¾ÓÆÄÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¾Ë¸° ¼ººÐÀº ¿ì¸®ÀÇ Ã¼³»¿¡¼­ ¾Ë¸®½ÅÀ¸·Î º¯ÇØ ¾Ï ¼¼Æ÷ »ý¼ºÀ» ¸·´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÇÜÀ̳ª ¼Ò½ÃÁö, ¾î¹¬ µîÀÇ °¡°ø½ÄÇ°À¸·Î ¿ä¸®ÇÒ ¶§´Â ¾çÆĸ¦ ³Ö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¼÷Ã븦 ÇؼÒÇÑ´Ù ¾çÆÄÀÇ ±Û·çŸƼ¿Â ¼ººÐÀÌ °£À» Çص¶ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ À½ÁÖ ÀüÈÄ¿¡ ¾çÆĸ¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÖµ¶ÀÌ Ç®¸°´Ù. ¾ÖÁÖ°¡¶ó¸é ¼ÒÁÖ¸¦ ¸¶½Ç ¶§ ¾çÆĸ¦ ½ä¾î ³ÖÀº ¾çÆÄ ¼ÒÁÖ¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª ¾ÈÁÖ·Î ¾çÆĸ¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â´Ù ¾çÆÄÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ÈÖ¹ß ¼ººÐÀÌ À§¿Í ÀåÀÇ Á¡¸·À» ÀÚ±ØÇØ ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ä¿åÁõÁø°ú ¼ÒÈ­Á¦ ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ À§¿°ÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀÎ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ®±ÕÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇØ À§¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù.

ÇǷθ¦ Ǭ´Ù ¾çÆÄ¿¡´Â Ä®½·°ú öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǷΠȸº¹ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÅÁø´ë»ç ¹× ½ºÅ¹̳ª¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù.

ÇǺθ¦ °ö°Ô ÇÑ´Ù ¾çÆÄ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ÇǸ¦ ¸¼°Ô Çϸç Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÇǺΠ°¢Áú Á¦°Å´Â ¹°·Ð ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, ÀâƼ¸¦ ¾ø¾Ö°í ¸¼Àº ÇǺθ¦ ¸¸µé¾îÁà õ¿¬ ½ºÅ²À̳ª ÆÑÀ» ÇÒ ¶§µµ ¾çÆĸ¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.

 

¾çÆÄ ºñÆ® ÀýÀÓ

¡ÜÀç·á ¾çÆÄ 1°³, ºñÆ® 50g
¡ÜÀýÀÓ ±¹¹° ½ÄÃÊ 4Å«¼ú, ¼³ÅÁ 3Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ÅëÈÄÃß 3~4¾Ë

ÁغñÇϱâ

1 ¾çÆÄ´Â ¹Ý °¥¶ó 2§¯ ÆøÀ¸·Î ½ä°í, ºñÆ®´Â µÎ²² 1§¯, ±æÀÌ 4§¯ Á¤µµ·Î ä ½ã´Ù.

2 ³¿ºñ¿¡ ÀýÀÓ ¾ç³ä Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ´ã°í ÇÑ ¹ø ºÎ¸£¸£ ²ú¿© ½ÄÈù´Ù.

¸¸µé±â

1 ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ¾çÆÄ¿Í ºñÆ®¸¦ ¼¯¾î ³Ö°í ÁغñÇÑ ÀýÀÓ ±¹¹°À» ºÎ¾î ¹Ý³ªÀý Á¤µµ ½Ç¿Â¿¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ³ÃÀå º¸°üÇسõ°í ÇÏ·ç ÀÌƲ Áö³ª¸é ¸Ô´Â´Ù.

¾çÆÄ ¹ß»ç¹Í Á¶¸²

¡ÜÀç·á ¾çÆÄ 1°³, ¿Ã¸®ºêÀ¯ 1ÀÛÀº¼ú
¡ÜÁ¶¸² ¾ç³ä ¹ß»ç¹Í ½ÄÃÊ ¨ùÄÅ, ¿ù°è¼ö ÀÙ 1Àå, ÅëÈÄÃß 3~4¾Ë

ÁغñÇϱâ

1 ¾çÆÄ´Â µÕ±Ù ¸ð¾çÀ» »ì·Á 1§¯ ÆøÀ¸·Î ½ã´Ù.

¸¸µé±â

1 ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¾çÆĸ¦ ¿Ã·Á ¾ÕµÚ·Î »ì¦ ±Á´Â´Ù.

2 ¨ç¿¡ Á¶¸² ¾ç³äÀ» ¸ðµÎ ³Ö°í Áߺҿ¡¼­ Á¶¸°´Ù. Á¶¸®´Â Áß°£¿¡ ¾çÆĸ¦ µÚÁý¾î ¾ç³äÀÌ °í·ç ¹è°Ô ÇÑ´Ù.

µÎºÎ ¾çÆÄ Áß±¹½Ä ººÀ½

¡ÜÀç·á µÎºÎ 1¸ð, ¾çÆÄ ¨ö°³, Dz°íÃß¡¤ºÓÀº °íÃß 1°³¾¿, Æ÷µµ¾¾À¯ 1Å«¼ú
¡Ü¼Ò½º µÎ¹ÝÀå 2Å«¼ú, °íÃå°¡·ç¡¤Ã»ÁÖ¡¤»ý¼ö 1Å«¼ú¾¿, ´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, °£Àå ¨öÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿

ÁغñÇϱâ

1 µÎºÎ´Â »ç¹æ 2.5§¯ Å©±â ÁÖ»çÀ§ ¸ð¾çÀ¸·Î ½ä°í, ¾çÆĵµ »ç¹æ 2.5§¯ Å©±â·Î ½ã´Ù.

2 °íÃß´Â 2§¯ ±æÀÌ »ï°¢ ¸ð¾çÀ¸·Î ½ã´Ù. 3 º¼¿¡ µÎ¹ÝÀå°ú Âü±â¸§À» Á¦¿ÜÇÑ ¼Ò½º Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.

¸¸µé±â

1 ´Þ±º ÆÒ¿¡ Æ÷µµ¾¾À¯¸¦ µÎ¸£°í ´ÙÁø ¸¶´Ã°ú ¾çÆĸ¦ ¸ÕÀú ºº´Ù°¡ ¸¶´Ã ÇâÀÌ ¿Ã¶ó¿À¸é µÎ¹ÝÀåÀ» ³Ö°í ºº´Â´Ù. µÎ¹ÝÀåÀÌ ¾çÆÄ¿Í Àß ¾î¿ì·¯Áö¸é ÁغñÇÑ ¼Ò½º¸¦ ¸ðµÎ ³Ö°í º¸±Ûº¸±Û ²úÀδÙ.

2 ¨ç¿¡ µÎºÎ¸¦ ³Ö°í Á¶¸° µÚ µÎºÎ¿¡ ¾î´À Á¤µµ °£ÀÌ ¹è¸é °íÃ߸¦ ³Ö°í µÚ¼¯Àº ´ÙÀ½ Âü±â¸§ »ì¦ ³Ö¾î ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.

±¸¿î »ï°ã»ì°ú ¾çÆÄ»ø·¯µå

¡ÜÀç·á »ï°ã»ì 200g, ¾çÆÄ 1°³
¡Ü»ï°ã»ì ¾ç³ä ¾çÆÄ ¨÷°³, °£À塤¸À¼ú 1Å«¼ú¾¿, ¼³ÅÁ¡¤¸Å½Ç¾×¡¤´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿

ÁغñÇϱâ

1 »ï°ã»ìÀº ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ä°í, ¾çÆÄ´Â °ö°Ô ä ½ä¾î Âù¹°À̳ª ¾óÀ½¹°¿¡ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù.

2 »ï°ã»ì ¾ç³ä Áß ¾çÆÄ´Â °ö°Ô °¥¾Æ Å­Á÷ÇÑ º¼¿¡ ´ã°í ³ª¸ÓÁö ¾ç³ä Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù.

3 ¨èÀÇ º¼¿¡ »ï°ã»ìÀ» ³Ö°í Á¶¹°Á¶¹° ¹ö¹«·Á Àá½Ã Àé´Ù.

¸¸µé±â

1 ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¾ç³äÇÑ »ï°ã»ìÀ» ¿Ã·Á ººµíÀÌ ±Á´Â´Ù.

2 Á¢½Ã¿¡ ±¸¿î »ï°ã»ìÀ» ´ã°í À§¿¡ ¾çÆÄ Ã¤¸¦ ¼öºÏÇÏ°Ô ´ã´Â´Ù. °í±â¿Í ¾çÆĸ¦ ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.

¡Ø ¼®¼è°¡ ÀÖÀ¸¸é »ï°ã»ìÀ» ÀÚ¸£Áö ¸»°í ¾ç³äÇØ Ãʹú·Î Á÷È­±¸À̸¦ ÇÑ ´ÙÀ½ ÇÑÀÔ Å©±â·Î À߶ó ÆÒ¿¡ ººµíÀÌ ±Á´Â´Ù.

 

¾çÆĸµ »õ¿ìÀü

¡ÜÀç·á ¾çÆÄ 2¨ö°³, ºÐÈ« »õ¿ì»ì 180g, µÎºÎ ¨ö¸ð, ´Þ°¿ 1°³, ¹Ð°¡·ç ¨öÄÅ, Æ÷µµ¾¾À¯ Àû´ç·®
¡ÜÁ¶¹Ì·á ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿

ÁغñÇϱâ

1 ¾çÆÄ 2°³´Â 1§¯ ÆøÀ¸·Î µÕ±Ù ¸ð¾çÀ» »ì·Á ½ä°í, ¨ö°³´Â °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.

2 »õ¿ì»ìÀº Âù¹°¿¡ ¾ÄÀº µÚ ¹°±â¸¦ »©°í °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.

3 µÎºÎ´Â Ä®µîÀ¸·Î À¸±ü µÚ ¸éÆ÷¿¡ ½Î¼­ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù.

¸¸µé±â

1 º¼¿¡ ´ÙÁø ¾çÆÄ, ´ÙÁø »õ¿ì»ì, À¸±ü µÎºÎ, ´Þ°¿, ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í Ä¡´ë¸é¼­ °ñ°í·ç ¹ÝÁ×ÇÑ ´ÙÀ½ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç·Î °¡º±°Ô °£ÇÑ´Ù.

2 ¾çÆĸµ ¾ÈÂÊ¿¡ ¨çÀÇ ¹ÝÁ×À» ä¿ö ÆíÆíÇÏ°Ô ¸ð¾çÀ» Àâ´Â´Ù.

3 ´Þ±º ÆÒ¿¡ Æ÷µµ¾¾À¯¸¦ µÎ¸£°í  ¨èÀÇ ¾çÆÄ ¸µÀ» ¾ñ¾î ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿ö Á¢½Ã¿¡ ´ã´Â´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ÃÊ°£ÀåÀ» °çµéÀδÙ.

¾çÆÄÆ¢±è

¡ÜÀç·á ¾çÆÄ 2°³, Æ¢±è°¡·ç ¨úÄÅ, »§°¡·ç¡¤¹° 1Äž¿, ½Ä¿ëÀ¯ Àû´ç·®

ÁغñÇϱâ

1 ¾çÆÄ´Â 1§¯ ÆøÀ¸·Î µÕ±Ù ¸ð¾çÀ» »ì·Á ½ã ´ÙÀ½ ÇÑ °ã¾¿ ¶¼¼­ Æ¢±è°¡·ç¸¦ »ì¦ »Ñ¸°´Ù.

2 Æ¢±è°¡·ç¿¡ ¹°À» ¼¯¾î ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù.

¸¸µé±â

1 ÁغñÇÑ ¾çÆÄ¿¡ ¹ÝÁ× ¿ÊÀ» ÀÔÈù ´ÙÀ½ »§°¡·ç¸¦ °ñ°í·ç ¹¯Çô Æ¢±è ±â¸§¿¡ Æ¢±ä´Ù.

2 ¾çÆÄ¿¡ ³ë¸©ÇÑ »öÀÌ µ¹¸é¼­ À§·Î ¶°¿À¸£¸é °ÇÁ® ŰģŸ¿ù À§¿¡ ¿Ã·Á ±â¸§±â¸¦ »«´Ù.



 



ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop