ÇǾÆ212´ÔÀÇ Áý.

ÇǾÆ212ÀÇ ½ÃãÌ¿Í ¸íÈ­Ù£ûþÀÇ ¸¸³²



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(475)

  • today
  • 251
  • total
  • 2889620
  • ´ä±Û
  • 15469
  • ½ºÅ©·¦
  • 29516

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



--ÀÚ½ÅÀÌ ÇѾøÀÌ ÃʶóÇÏ°í ÀÛ°Ô ´À²¸Áú¶§.. ¢ÑÀÏÀÏÀϵ¶...



ÀÚ½ÅÀÌ ÇѾøÀÌ ÃʶóÇÏ°í ÀÛ°Ô ´À²¸Áú¶§..

»ê¿¡ Çѹø ¿Ã¶ó°¡ º¸½Ê½Ã¿ä..
»êÁ¤»ó¿¡¼­ ³»·Á´Ùº» ¼¼»ó..
¹é¸¸ÀåÀÚ ºÎ·´Áö ¾Ê½À´Ï´Ù..
¾Æ¹«¸® Å« ºôµùµµ ³»¹ß ¾Æ·¡ ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï±î..
±×¸®°í Å«¼Ò¸®·Î ¿ÜÃĺ¸½Ê½Ã¿ä.. ³­ Å«¼ÕÀÌ µÉ°ÍÀÌ´Ù..
ÀÌ»óÇÏ°Ô ÃÄ´Ùº¸´Â»ç¶÷ ºÐ¸í ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.. ±×·²¶©...½Ç ÂÉ°³ ½Ê½Ã¿ä...^^;

 

»îÀÌ Èû°Ü¿ï¶§..

»õº®½ÃÀå¿¡ Çѹø °¡º¸½Ê½Ã¿ä..
¹ãÀÌ ³·Àεí Ä¡¿­ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â »óÀεéÀ» º¸¸é ÈûÀÌ Àý·Î »ý±é´Ï´Ù..
±×·¡µµ ÈûÀÌ ³ªÁú ¾ÊÀ»¶© ¶ß²öÇÑ ¿ìµ¿ Çѱ׸© µå¼Åº¸½Ê½Ã¿ä..
±¹¹°¸À Á×ÀÔ´Ï´Ù...^-^

 

Á×°í ½ÍÀ»¶§..

º´¿ø¿¡ Çѹø °¡º¸½Ê½Ã¿ä..
Á×À¸·Á Çß´ø ³»ÀÚ½Å..°í°³¸¦ ¼÷ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù..
³­ ¹ö¸®·Á Çß´ø ¸ñ¼û..±×µéÀº óÀýÇÏ°Ô ÁöÅ°·Á ¾Ö¾²°í ÀÖ½À´Ï´Ù..
ÈçÈ÷µé Æĸ®¸ñ¼ûÀ̶ó°íµé ÇÏÁö¸¸ ¼è½ÉÁÙº¸´Ù Áú±ä°Ô »ç¶÷¸ñ¼ûÀÔ´Ï´Ù...¤Ñ_¤Ñ
 
³»ÀλýÀÌ °©°©ÇÒ¶§..

¹ö½º¿©Çà Çѹø ¶°³ªº¸½Ê½Ã¿ä..
¸î¹é¿øÀ¸·Î ¶°³­ ¿©Çà..(¿äÁòÀº ¾ó¸¸°¡?)
¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº »ç¶÷À» ¸¸³¯¼ö ÀÖ°í..¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº dz°æÀ» º¼¼öÀÖ°í..
¸¹Àº°ÍµéÀ» º¸¸é¼­..
Ȱ¦ ÆîÃÄÁú ³» ÀλýÀ» ±×·Áº¸½Ê½Ã¿ä..
ºñ·Ï Áö±ÝÀº ÇÑÄ¡¾Õµµ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Æ °©°©ÇÏ¿©µµ..
ºÐ¸í ¾ÕÀ¸·Î ÆîÃÄÁú ³»ÀλýÀº źź´ë·Î ¾Æ½ºÆÈÆ®ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù...^^*

 

ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀ» ´À³¢°í ½ÍÀ»¶©..

µû¶æÇÑ ¾Æ·§¸ñ¿¡ ¹è±ò°í ¾þµå·Á..Àë³­ ¸¸È­Ã¥À» º¸¸ç..
±èÄ¡ºÎħ°³¸¦ µå¼Åº¸½Ê½Ã¿ä..
¼¼»óÀ» ´Ù°¡Áøµí ÇູÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù..
ÆĶû»õ°¡ °¡±îÀÌ¿¡¼­ ³ë·¡¸¦ ºÒ·¯µµ..
±×»õ°¡ ÆĶû»õÀÎÁö ±î¸¶±ÍÀÎÁö ¸ð¸£¸é..
¾Æ¹«¼Ò¿ë ¾ø½À´Ï´Ù..
ºÐ¸í ÇູÀº ¸Ö¸®ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù...^o^

 

»ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼Ó ½âÀ϶§..

ÀÌ·¸°Ô ¸»Çغ¸½Ê½Ã¿ä..
±×·¡ ³»°¡ Àü»ý¿¡ ³ÊÇÑÅ× ºúÀ» ¸¹ÀÌÁ³³ªº¸´Ù..
¸¾²¯ ³ª¿¡°Ô Ç®¾î..
±×¸®°í Áö±ÝºÎÅÏ ÁÁÀº ¿¬¸¸ ½×¾Æ°¡ÀÚ..
±×·¡¾ß ´ã »ý¾Öµµ ÁÁÀº ¿¬ÀÎÀ¸·Î ´Ù½Ã¸¸³ªÁö..
³²ÀÚµç ¿©ÀÚ´Â »¶ ³Ñ¾î°¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù...^^~*

ÇϷ縦 ¸¶°¨ÇÒ¶§..
¹ãÇÏ´ÃÀ» ¿Ã·Á´Ù º¸½Ê½Ã¿ä..
±×¸®°í ÇϷ絿¾ÈÀÇ ÀÏÀ» Çϳª¾¿ ¶°¿Ã·Á º¸½Ê½Ã¿ä..
¾Æħ¿¡ Áö°¢Çؼ­ ÇãµÕ°Å·È´øÀÏ..
°£½ÅÈ÷ ¾ÉÀºÀÚ¸® ¾î¿¼ö ¾øÀÌ ¾çº¸Çϸ鼭 »ì¦ Çß´ø ¿åµé
ÇÏ´Â Àϸ¶´Ù ²¿¿© ´«¹° ½ñÀ»»·ÇÑ ÀÏ..
³ÐÀº ¹ã Çϴÿ¡ ´Ù ³¯·Á¹ö¸®°í..È°±âÂù ³»ÀÏÀ» ÁغñÇϽʽÿä..
¾ÆÂü..¿îÁÁÀ¸¸é º°¶Ëº°À» º¸¸ç ¼Ò¿øµµ ºô¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù...^--^


¹®µæ ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ°¡ ³Ñ ¸¹´Ù°í ´À²¸Áú¶§..

100ºÎÅÍ °Å²Ù·Î ¼¼¾îº¸½Ê½Ã¿ä..
Áö±Ý ´ç½ÅÀÇ ³ªÀÌ´Â °áÄÚ ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù...*^^*


ÁÖÁ¦ : ¹®È­/¿¹¼ú/¿À¶ô > ¹®ÇÐ

¡ãtop


😚º´(Ü»)->'³ª Á» »ì·Á´Þ¶ó'´Â ºñ¸í °Ç°­/À£ºù¶ó...

°Ç°­ÇÒ ¶§ ´õ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µéÀÚ. . .   


»ç¶÷µéÀº º´ÀÌ ³ª¸é ¾àÀ» ÅëÇØ °Ç°­À» ã°íÀÚ ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª ¾à¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº »õ·Î¿î Áúº´À» ºÎ¸£°Å³ª °°Àº º´ÀÇ Àç¹ßÀ» ºÎ¸¦ »Ó,
°áÄÚ °Ç°­À» °¡Á®´ÙÁÖÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.
 
¿ì¸®´Â °Ç°­Çϱâ À§ÇØ º´À» °íÃÄ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽±´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀ» ¹Ý´ë·Î »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ.
º´ÀÌ »ç¶óÁ®¾ß °Ç°­ÇÑ°Ô ¾Æ´Ï¶ó, ¸öÀÌ °Ç°­Çؾߠº´À» ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

- »óÇüö
 
 
º´Àº Àû½ÅÈ£ÀÔ´Ï´Ù.
¸öÀÌ '³ª Á» »ì·Á´Þ¶ó'´Â ºñ¸íÀ» Áö¸£´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±× ´Ù±ÞÇÑ ºñ¸í¿¡ ÀÀ´äÇØ ÁÖ´Â ¾àµµ Àý´ë ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÇÑ°è°¡ ÀÖ°í, ¶§·Ð ºÎÀÛ¿ëµµ °¨¼öÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Áß¿äÇÑ °ÍÀº Àû½ÅÈ£°¡ ¿À±â Àü¿¡ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°Ç°­ÇÒ ¶§ ´õ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé¾î¾ß º´À» ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
 
 
¡Ú ¸öÀÌ ¸»ÇÏ´Â À§Çè ½ÅÈ£_ 34¼± (your body talks to you)


¿ì¸® ¸öÀº ¸ð·¡¼ºÀÌ ¹«³ÊÁöµí ÇÏ·ç ¾Æħ¿¡ ¹«³ÊÁöÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.

Å«º´¿¡ °É¸®±â Àü¿¡ ÁúÈ­³ª°ú ²÷ÀÓ¾øÀÌ ½Î¿ì¸ç,sos ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù. À̸¥¹Ù '¹Ùµð »çÀÎ' ÀÌ´Ù.

¿ì¸® ¸öÀÌ ¾Ë¸®´ÂÀ§Çè ½ÅÈ£, ¹Ùµð »çÀÎ

 ¿ì¸®¸öÀº °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ¸öÀÌ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¥°ÍÀ» °¨ÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù.

´«, Çô, ¼Õ, ÇǺÎ, ´ë.¼Òº¯, µî °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â ÀÌ»ó ½ÅÈ£¸¦ Àß °üÂûÇϰԵǸé Áúº´À» Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢Å 1. ´«²¨Ç® ¾ÈÂÊÀÌ »õ»¡°²´Ù - (°á¸·¿°), ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ ´ÙÇ÷Áõ
´«²¨Ç® ¾ÈÂÊÀÌ »¡°²°í µ¿½Ã¿¡ °¡·Æ°Å³ª ¾ÆÇÁ°í ´«°öÀÌ ³¢¸é °á¸·¿°À» ÀÇ½É ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»ó¾øÀÌ ´ÜÁö ºÓ±â¸¸ ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ´ÙÇ÷Áõ(ÀûÇ÷±¸ Áõ°¡)À» »ý°¢ÇØ º¸´Â°ÍÀÌ ÁÁÀ½

¢Å 2. ´«²¨Ç®ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¶³¸°´Ù - (°©»ó¼± ±â´É Ç×ÁøÁõ)
´«²¨Ç®ÀÌ Àܹ°°áÄ¡µíÀÌ ¶³¸®¸é °©»ó¼± ±â´ÉÇ×ÁøÁõÀ» ÀǽÉ

¢Å 3. °ËÀºÀÚÀ§°¡ »Ñ¿¸°Ô È帮´Ù - (¹é³»Àå)
°ËÀº ÀÚÀ§ÀÇ ÇÑ Áß°£¿¡´Â ¼öÁ¤Ã¼¶ó´Â °ÍÀÌ Àִµ¥ °Å¿ï·Î ºÃÀ» ¶§ ÀÌ°ÍÀÌ »Ñ¿¸°Ô Èå·Á ÀÖÀ¸¸é ¹é³»ÀåÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù

¢Å 4. ÈòÀÚÀ§°¡ ¼±¸íÇÑ È²»öÀ¸·Î º¯ÇØ°£´Ù - (Ȳ´Þ)
³ªÀÌ°¡ µé¾î ÈòÀÚÀ§°¡ ´©·¸°Ô ŹÇØÁö´Â °ÍÀº ´Ü¼øÇÑ ³ëÈ­Çö»óÀ̳ª ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ¼±¸íÇÑ È²»öÀ¸·Î º¯Çϱ⠽ÃÀÛÇϸé Ȳ´ÞÀ» ÀǽÉ

¢Å 5. Çô¿¡ °¥»ö À̳¢°°Àº Å°¡ ³¤´Ù - (À§¿°)
Çô¸¦ º¸¾ÒÀ»¶§ °¥»öÀÇ À̳¢°°Àº °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é À§ÀÇ ÀÌ»óÀ» ³ªÅ¸³»´Â ½ÅÈ£ ¿¶Àº °¥»öÀÌ¸é °ÆÁ¤ÇÒ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ô

¢Å 6. Çô µÚÂÊÀÇ Á¤¸ÆÀÌ º×´Â´Ù - (½ÉºÎÀü)

¢Å 7. Çô¸¦ ³»¹Ð ¶§ ¶È¹Ù·Î ³»¹Ð ¼ö ¾ø´Ù - (°¡º­¿î ³úÇ÷Àü)
³ú¿¡ ¹«¾ùÀΰ¡ÀÇ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ½, ÆÇ´ÜÀº Àǻ翡°Ô...

¢Å 8. ÀÔ¿¡¼­ ³¿»õ°¡ ³­´Ù - (¼³ÅÂ, ±â°üÁö È®ÀåÁõ)
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±¸Ãë´Â Ä¡Áúȯ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇϳª ¼ÒÈ­±â ÀÌ»óÀ¸·Î Çô¿¡ ÇϾé°Ô ¼³Å°¡ ²¸ ³¿»õ°¡ ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µå¹°°Ô Æó¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ»¶§ ³¿»õ°¡
³ª¸ç Àϳ⳻³» ´ãÀÌ ³ª¿À°í ±¸Ãë°¡ ½ÉÇÑ°æ¿ì¿¡´Â ±â°üÁö È®ÀåÁõÀ» ÀǽÉ.

¢Å 9. ¼ÕÅéÀÇ Èò ¹Ý´Þ¸ð¾çÀÌ ÀÛ¾ÆÁø´Ù - (¿µ¾çºÒ·®)
¼ÕÅé»Ñ¸® ºÎºÐ¿¡ ¹Ý´Þ ¸ð¾çÀÇ ÈòºÎºÐÀÇ ¼ºÀåÀÌ ÁÁÀ¸¸é Ä¿Áö°í ³ª»Ú¸é ÀÛ¾ÆÁö¸ç ¶§·Î´Â ¾ø¾îÁø´Ù. Æò¼Òº¸´Ù ÀÛÀº °æ¿ì °Ç°­»óÅ°¡ ¾à°£ ³ªºüÁø °ÍÀÓ.

¢Å 10. ¼ÕÅé ¸ð¾çÀÌ ¼ù°¡¶ôó·³ ÈÖ¾ú´Ù - (ö °áÇ̼º ºóÇ÷)

¢Å 11. Ç÷º¯ - (Ä¡Áú, ´ëÀå¾Ï µî Ç×¹®Áúȯ)
Ç÷º¯À» º¼¶§´Â ¹Ýµå½Ã º´¿øÀ» ã´Â´Ù. Ä¡ÁúÀº º¸Åë º¯¿¡ ÇÇ°¡ ¹¯¾î³ª¿À¸ç º¯¿¡ ¼¯¿© ³ª¿À¸é ´ëÀåÁúȯÀ» ÀǽÉ

¢Å 12. ¾ÇÃë°¡ ½ÉÇÑ ¹æ±Í°¡ ³ª¿Â´Ù - (Àå³» Á¾¾ç)
¹æ±Í ³¿»õ°¡ ¾Æ~ÁÖ ½ÉÇÑ°æ¿ì Á¶½ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ½. Àå¿¡ Á¾¾çÀÌ Àִ°æ¿ì ´ë»çÀÛ¿ëÀÌ ¾ÈµÇ°í ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇØ µ¶¼Ò°¡ »ý°Ü ±ØÈ÷ °í¾àÇÑ ³¿»õ°¡ ³­´Ù. ¹æ±ÍÀÇ ³¿»õ´Â ¾àÇÒ¼ö·Ï °Ç°­ÇÑ °ÍÀÓ.

¢Å 13.¹è´¢½Ã ¿äµµ°¡ ¾ÆÇÁ´Ù - (¿äµµ¿°)
¿ÀÁÜÀ» ´©±â ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ¾ÆÇÄÀ» ´À³¤´Ù¸é ¿äµµÀÌ Ãⱸ¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀǽÉ.

¢Å 14. ¹è´¢½Ã ¾Æ·§¹è°¡ ¾ÆÇÁ´Ù - (¹æ±¤¿°)
¼Òº¯À» ´Ù ´©°í¼­ ¹Ù·Î ¾Æ·§¹è¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¶Ç´Â ¹è´¢ Áß¿¡ µû²ûµû²û ÇÏ´Â ¾ÆÇÄÀÌ ÀÖÀ»¶§ ¹æ±¤¿°À» ÀǽÉ

¢Å 15. °¡½¿À̳ª ¾ó±¼¿¡ °Å¹Ì ¸ð¾çÀÇ ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±ä´Ù - (°£°æº¯, ¸¸¼º°£¿°)
¾ó±¼, ¸ñ´ú¹Ì, °¡½¿ ºÎºÐ¿¡ ÀÛÀº °Å¹Ì°¡ ¹ßÀ» ÆîÄ¡°í ¸ØÃçÀÖ´Â °Í °°Àº ¸ð¾çÀÇ ºÓÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸é °£°æº¯À̳ª ¸¸¼º °£¿° µî °£ ±â´É ÀúÇÏ ÀǽÉ.

¢Å 16. ½Ä»ç ÈÄ Æ®¸²ÀÌ ÀÚ~ÁÖ ³ª¿Â´Ù - (À§¿°)
Æ®¸²Àº À§Àå¼Ó¿¡ ¹ß»ýÇÑ °¡½º°¡ ³ª¿À´Â Çö»óÀÓ. ³Ê¹« ÀÚÁÖ Æ®¸²ÀÌ ³ª¿À¸éÀ§¿° µîÀ» ÀǽÉ

¢Å 17. ¹è°¡ ¿ïÅüºÒÅüÇÏ°í ºÎ¾î º¸Àδ٠- (°£°æº¯)
¹è²ÅÀ» Áß½ÉÀ¸·Î º¹º®ÀÇ Á¤¸ÆÀÌ Á» ºÎÇ®¾î º¸ÀÌ´ÂÀÏÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Â¡ÈÄ°¡ º¸À϶§´Â °£ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°Ä¡ ¸øÇÑ °æ¿ì·Î °£°æº¯À» ÀǽÉ.

¢Å 18. À½½Ä¹°ÀÌ ¸ñ¿¡ À߰ɸ°´Ù - (½Äµµ¾Ï)
¸ñ¿¡¼­ À§±îÁö °ÉÃÄ À½½Ä¹°À» ¸Ô¾úÀ»¶§ °ÅºÎ°¨ÀÌ Àְųª À½½Ä¹°ÀÌ °É¸®´Â ´À³¦ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇغ¸´Â°ÍÀÌ ÁÁÀ½

¢Å 19. ¿À¸¥ÂÊ ¹è°¡ ¾ÆÇÁ´Ù - (¸ÍÀå¿°)
À­¹è°¡ ¾ÆÇÁ°í ¸Þ½»°Å¸®´Ù ¿À¸¥ÂÊ ¹è¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö¸é Ãæ¼ö¿°(¸ÍÀå¿°)ÀÏ °¡´É¼º ³ôÀ½.

¢Å 20. °¡½¿¿¡ ¼ÕÀ» ´ë¸é ¹Úµ¿Ä¡´Â °÷ÀÌ ¿©·¯±ºµ¥ ÀÖ´Ù - (½É½ÅÀå¾Ö)
°¡½¿, ƯÈ÷ ¿ÞÂÊ À¯¹æ ¹Ø ±Ùó¿¡¼­ ¹Úµ¿À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °÷ÀÌ ÇÑ °÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿©±âÀú±â¿¡¼­ ´À²¸Áú ¶§´Â ½É½ÅÀå¾Ö¸¦ ÀǽÉÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

¢Å 21. ÇϾá Çô°¡ ¸»ÇØÁÖ´Â °Ç°­ ½ÅÈ£
°Å¿ïÀ» ÅëÇØ Çú¹Ù´ÚÀÌ ÇϾé°Ô º¯ÇÑ °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ´çȲÇÑ ÀûÀÌ Àִ°¡?
±×°ÍÀº ÃÖ±Ù¿¡ ¿­ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù´Â Áõ°Å´Ù. ¿­ÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é Èí¿¬ÀÚÀ̰ųª ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó´Â Áõ°ÅÀ̸ç, ¼¶À¯Áú ÇÔÀ¯°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °æ°íÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à Çô°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸Å²ô·´°í â¹éÇÏ´Ù¸é ¿±»ê, ºñŸ¹Î B12, öºÐ °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö üũÇغ¸ÀÚ. À¯³­È÷ ¸Å²ô·¯¿î Çô´Â ½Åü°¡ ¿µ¾çÀ» Á¦´ë·Î Èí¼öÇÏÁö ¸øÇÏ´Â Àå °ü·Ã ÁúȯÀÎ ¡®Èí¼öÀå¾ÖÁõÈıº¡¯¿¡ ´ëÇÑ °æ°íÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢Å 22. º¯ »ö±ò·Î ¼ûÀº ÁúȯÀ» ã´Â´Ù.
°ËÀº º¯»ö±òÀº ¼ÒÈ­±â °èÅëÀÇ °Ç°­ ½ÅÈ£.
¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÎ »ç¶÷ÀÌ Å¸¸£°°ÀÌ °ËÀº º¯À» º»´Ù´Â °ÍÀº ÀÌÁöÀå¿¡ ±Ë¾ç ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£À̸ç, Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿¶Àº »ö º¯À» º»´Ù¸é ´ã°üÀ̳ª ÃéÀå¿¡ Á¾¾çÀÌ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¸¸¾à º¯¿¡ ±â¸§±â°¡ ÀÖ°í ¾ÇÃë°¡ ³­´Ù¸é Æò¼Ò ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ Áö¹æÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö üũÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¾î¸°ÀÌÀÇ °æ¿ì º¹Åë°ú ÇÔ²² Ä๰ °°Àº Á¡¾×Áú º¯¿¡ ÇÇ°¡ ¼¯¿© ³ª¿Â´Ù¸é ¸ÍÀå¿°ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©¹Ç·Î ¼­µÑ·¯ ÁøÂûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

¢Å 23. ¾È±¸ µ¹ÃâÀº °©»ó¼±±â´É Ç×ÁøÁõÀÇ ½ÅÈ£, .
¸¸¾à ž ¶§ºÎÅÍ ¾È±¸°¡ µ¹ÃâµÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù¸é ¾È½ÉÇصµ ±¦Âú´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÈÄõÀûÀ¸·Î µ¹ÃâµÈ °æ¿ì¶ó¸é °©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõÀÇ ¡®½É°¢ÇÑ¡¯ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ³²¼ºº¸´Ù °©»ó¼±À¸·Î ÀÎÇØ ¾È±¸°¡ µ¹ÃâµÉ È®·üÀÌ 5¹è³ª ³ôÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò ¾È±¸ »óŸ¦ À¯½ÉÈ÷ »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¾È±¸°¡ ¸öÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î µ¹ÃâµÈ °ÍÀÎÁö, ±×³É Æ¢¾î³ª¿Â °ÍÀÎÁö È®½ÅÀÌ ¼­Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ´«ÀÇ Èò ºÎºÐÀ» ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ùº¸ÀÚ. ´Ü¼øÈ÷ ´«ÀÌ Æ¢¾î³ª¿Â °æ¿ì¶ó¸é ´«ÀÇ Èò ºÎºÐÀÌ È«Ã¤ ¸Ç À§¿Í À­´«²¨Ç® »çÀÌ·Î º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾È±¸°¡ µ¹ÃâµÈ °æ¿ì¿¡´Â ȫä À§³ª ¾Æ·¡¿¡ ÀÖ´Â Èò ºÎºÐÀÌ ´«¿¡ Àß ¶ç´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢Å 24. ¼Õ¹ß Àú¸²Àº ´Ù¹ß¼º ¸»ÃʽŰ溴Áõ.
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷ÀÌ ¼Õ¹ß Àú¸²À» °ÞÀ» ¶§ ´Ü¼øÇÑ Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ¹«½ÉÄÚ ³Ñ¾î°£´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áß³â ÀÌÈĶó¸é À̸¦ ½±°Ô ³Ñ°Ü¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ´Ù¹ß¼º ¸»ÃÊ ½Å°æº´ÁõÀ» ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª °íÁöÇ÷ÁõÀÌ Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¸» Ç÷°üÀÌ ¸·Çô¼­ ¼Õ¹ß Àú¸²ÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â ¹«¾ùº¸´Ù ´ç´¢³ª °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî ¿øÀÎ ÁúȯºÎÅÍ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸¾à ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Çè ÀÎÀÚ¸¦ °¡Á³´Ù¸é ¹Ì¼¼ÇÑ ¼Õ¹ß Àú¸²µµ ¹Ýµå½Ã üũÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ³ú ÁúȯÀÇ ÀüÁ¶ Áõ»óÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ½ÇÁ¦·Î ¼Õ¹ß Àú¸² Áõ¼¼¸¦ ´À³¤ µÚ 1³â ³»¿¡ ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ßº´ÇÒ È®·üÀÌ 15~20%¿¡ À̸£´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÆÈ´Ù¸®¿Í ¾ó±¼ µî¿¡ ±ÞÀÛ½º·´°Ô Àú¸®´Â Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª¸é ¼­µÑ·¯ Àü¹®ÀÇÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¿©·¯¸ð·Î ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ µð½ºÅ©³ª ÆȸñÅͳÎÁõÈıºµµ ¼Õ¹ß Àú¸²ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. À̶§´Â ±ÙÀüµµ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ½±°Ô Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ä¡·áµµ ºñ±³Àû ½±´Ù.

¢Å 25. ÀÌÀ¯ ¾ø´Â ¸ö¹«°Ô º¯È­´Â À§Çè ½ÅÈ£.
üÁß Áõ°¡µµ °í¹Î°Å¸®Áö¸¸ ¾Æ¹« ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â üÁß °¨¼Ò ¶ÇÇÑ ±×³É Áö³ªÃļ­´Â ¾È µÉ ¡®º¸µð »çÀΡ¯ÀÌ´Ù. ÀǵµÇÏÁö ¾ÊÀº üÁß °¨¼Ò´Â ¸ö¿¡ ½É°¢ÇÑ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù´Â Áß¿äÇÑ ½ÅÈ£´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °©ÀÛ½º·´°Ô üÁßÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù¸é ´ç´¢º´ºÎÅÍ °©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõ, ½ÉºÎÀü, ±×¸®°í ¾Ï±îÁö ¿©·¯ ÁúȯÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ½Ä»ç·®À» ´Ã·È´Âµ¥µµ üÁßÀÌ ÁØ´Ù¸é ´ç´¢º´À̳ª °©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸ç, È£ÈíÀÌ °ï¶õÇϰųª ¸öÀÌ ºÎÀ¸¸é¼­ üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é ½ÉÀå ÁúȯÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ±âħÀ̳ª ¹Ì¿­ÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é¼­ üÁßÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù¸é Æó°áÇÙÀ», ´Ã ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¢°í ÇǺΰ¡ ´©·¸°Ô º¯Çϸ鼭 üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù¸é °£ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. Ä¡¸ÅÀÇ °¡´É¼º ¶ÇÇÑ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ÃÖ±Ù ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿øÀÎÀÌ ºÒºÐ¸íÇÑ ¿©¼ºÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò´Â 10³â ÈÄ Ä¡¸Å°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±â °æ°í ½ÅÈ£ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
¢Å 26. ÁÙ¾îµå´Â Å°´Â ½ÉÀå, È£Èí±âÁúȯ ½ÅÈ£.
Å°°¡ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀº ³ëÈ­ÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ½ÅÈ£Áö¸¸, ¶§·Î´Â ½ÉÀå°ú È£Èí±â ÁúȯÀ» ¾Ë¸®´Â °æ°íÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù ¿µ±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ³ëÀÎÃþÀÇ °æ¿ì Å°°¡ 2.5cm ÀÌ»ó ÁÙ¾îµé¸é ½ÉÀå°ú È£Èí±â ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç Å°°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀº °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù´Â ´Ü¼­À̱⵵ ÇÏ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀº ³²³à ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇØ´çÇÏ¸ç °ñ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â ½É°¢ÇÑ ÁúȯÀ¸·Î ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ°ú °ü·ÃÇÑ °ñ·®ÀÇ °¨¼Ò·Î °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³²¼ºº¸´Ù 4¹è³ª ³ô´Ù.


¢Å 27. ¸ñ¼Ò¸®ÀÇ º¯È­´Â À§,½Äµµ¿ª·ù,¿ª·ù¼º Èĵο° ½ÅÈ£.
½® ¸ñ¼Ò¸®°¡ 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù¸é, ¹Ýµå½Ã Á¤¹Ð °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¼­¼­È÷ ½¬´Â ¸ñ¼Ò¸®´Â Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÁö¸¸ ¾Æ¹« ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¾î´À ³¯ ¡®°©Àڱ⡯ ½® ¸ñ¼Ò¸®°¡ ³ª¿À¸é¼­ ÀÌ »óÅ°¡ 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù¸é À§½Äµµ ¿ª·ù ÁúȯÀ̳ª ¿ª·ù¼º Èĵο°ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ƯÈ÷ ¼Ó ¾²¸²°ú ±¸¿ªÁúÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¸ñ¼Ò¸® º¯È­¶ó¸é ÀÌ µÎ °¡Áö ÁúȯÀ» ¸ðµÎ ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ö °ãÇ̼º ºóÇ÷, ·ù¸ÓƼÁò °üÀý¿° µî°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ ÀÚ°¡ ¸é¿ª Áúȯµµ ½® ¸ñ¼Ò¸®¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â Áúº´ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ °©ÀÛ½º·´°Ô ½® ¸ñ¼Ò¸®°¡ ³­´Ù¸é ÀÚ°¡ Áø´Üº¸´Ù´Â Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ°¡ ÁøÂûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¢Å 28. °¡½¿ ÅëÁõÀº ½ÉÀåÁúȯ ½ÅÈ£.
°¡½¿ ÅëÁõÀº ½ÉÀå ÁúȯÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀüÁ¶ Áõ»óÀÌ´Ù.
¸¸ÀÏ ÈäÅë°ú ÇÔ²² È£Èí°ï¶õ Áõ¼¼³ª ¾îÁö·³ÁõÀÌ µ¿¹ÝµÇ¸é ½ÉÀåÀ̳ª ´ëµ¿¸Æ, Æóµ¿¸Æ ÀÌ»óÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. µ¶ÀÏ º£¸¦¸° ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ µð¸£Å© ¹Á·¯ ¹Ú»ç°¡ ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ ÇмúÁö <¼øȯ>¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ±Þ¼º ½ÉÀ帶ºñ ȯÀÚ 4¹é6¸í Áß 75%°¡ ¾²·¯Áö±â Àü¿¡ ¿©·¯ ÀüÁ¶ Áõ»óÀ» º¸¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ÈäÅëÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿Ü¿¡µµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.½ÉÈ£ÈíÀ» Çϰųª ±âħ°ú Àçä±â¸¦ ÇÒ ¶§ °¡½¿ÀÌ Â´Â µí ¾ÆÇÁ°í ¿­ÀÌ ³ª¸é ´Á¸·¿°ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¶Ç È£Èí°ï¶õ°ú °¡½¿ ÅëÁõ ±×¸®°í ¿­À̳ª ¿ÀÇÑ°ú ÇÔ²² ½ÉÇÑ ±âħÀ» ÇÑ´Ù¸é ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¼ÒÈ­±â Àå¾Ö³ª õ½Ä, ´ç´¢º´, Æó»öÀüÁõ, ±âÈä µîµµ ÈäÅëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â Áúº´µéÀÌ´Ù. ½ÉÀå ÁúȯÀº ¾î´À ´©±¸¿¡°Ô³ª, ±×¸®°í ¾ðÁ¦³ª ¡®Ä¡¸íÀû¡¯ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ °©ÀÛ½º·´°Ô »ý±ä ÈäÅëÀÇ °æ¿ì ÀÚ°¡ Áø´Üº¸´Ù´Â Àü¹®ÀÇÀÇ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀÌ Çʼö´Ù.

¢Å 29. ÃËÃËÇÑ ±ÍÁö´Â À¯¹æ¾Ï ½ÅÈ£.
º°°Í ¾Æ´Ñ °Íó·³ º¸ÀÌ´Â ±ÍÁöµµ ¸öÀÇ °Ç°­ »óŸ¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü¼­´Ù. ±ÍÁö´Â ÃËÃËÇÑ ±ÍÁö¿Í °ÇÁ¶ÇÑ ±ÍÁö µÎ °¡Áö À¯ÇüÀ¸·Î ³ª´©´Âµ¥, ÃËÃËÇÑ ±ÍÁö¸¦ °¡Áø ¿©¼ºÀϼö·Ï À¯¹æ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¿¬±¸ °á°ú ½ÇÁ¦·Î À¯·´ÀÎó·³ ÃËÃËÇÑ ±ÍÁö¸¦ °¡Áø ÀϺ» ¿©¼ºÀÌ ¾Æ½Ã¾ÆÇüÀÇ °ÇÁ¶ÇÑ ±ÍÁö¸¦ °¡Áø ÀϺ» ¿©¼ºº¸´Ù À¯¹æ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±ÍÁöÀÇ »óÅÂ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾çÀ¸·Îµµ °Ç°­ »óŸ¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à ±ÍÁö°¡ ¸¹´Ù¸é °Ç°­ÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£. ÀÌ´Â ±Í°¡ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î û¼ÒµÇ°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°ÅÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÍÁö°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹´Ù¸é ±Í¸¦ ³Ê¹« ¿­½ÉÈ÷ û¼ÒÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö üũÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÏ°Ôµµ Àû±ØÀûÀÎ ±Í û¼Ò´Â ¿ÀÈ÷·Á ±ÍÁö¸¦ ²Ë Â÷°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ´Ù·®ÀÇ ±ÍÁö·Î °í»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀº Áö³ªÄ£ ÀúÁö¹æ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °æ°í ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¢Å 30. ¿äÅë µ¿¹ÝÇÑ º¹ºÎÅëÁõÀº ³»Àå Áúȯ½ÅÈ£.

ÈçÈ÷ Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ¸é ¹«Á¶°Ç ôÃß ÁúȯÀ» ÀǽÉÇÏ°ï ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿äÅëÀÌ Ã´Ãß ÁúȯÀÇ ½ÅÈ£ÀÎ °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎ ÅëÁõ°ú ÇÔ²² ½ÉÇÑ Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é ´Ù¸¥ ³»Àå ÁúȯÀ» ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. À§±Ë¾ç, À§ÇϼöÁõ, Àå À¯Âø, ÃéÀå¿°, ´ã³¶¿°, ¸¸¼ºÀ§¿°¿¡ ÀÇÇؼ­µµ ¿äÅëÀÌ »ý±â±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ìÀÇ ¿äÅëÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÄÈijª °øº¹¿¡ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¸ç, º¯ºñ°¡ ½ÉÇÒ ¶§³ª ¹èº¯ ½Ã Ç㸮°¡ ²÷¾îÁú µíÇÑ °íÅëÀ» ´À³¢±âµµ ÇÑ´Ù. ´ÙÇàÈ÷ À§±Ë¾çÀ̳ª À§¿° µîÀ» Ä¡·áÇÏ¸é ¿äÅëµµ ÇÔ²² »ç¶óÁø´Ù. ¸¸ÀÏ °í¿­À» µ¿¹ÝÇÑ ÅëÁõÀÌ Ç㸮 ¹Ù·Î À§ ±¹¼Ò ºÎÀ§¿¡ ³ªÅ¸³ª¸é ½Å¿ì¿°ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸ç,Ç÷´¢¿Í ÇÔ²² ¿·±¸¸® ÇϺ¹ºÎ¿¡ ÅëÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¿äÅëÀº ¿ä·Î°á¼®À» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.

¢Å 31. ÀæÀº ÇÏÇ°Àº ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ(·ç°Ô¸¯º´)½ÅÈ£
¿ì¸®´Â ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯·Î ÇÏÇ°À» ÇÑ´Ù.
Á¹¸®°Å³ª ÇÇ°ïÇÒ ¶§µµ ÇÏ°í, Àá¿¡¼­ ²£À» ¶§µµ Çϸç, Áö·çÇؼ­µµ ÇÏ°í, ¿· »ç¶÷À» µû¶ó µ¢´Þ¾Æ Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ ÇÏÇ°À» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ´Ù¾çÇÑ ¸¸Å­ ÇÏÇ°°ú °ü·ÃÇÑ ÀÌ·Ð ¿ª½Ã ³ÑÃij­´Ù. ÇÏÇ°À» ÇÏ¸é »ê¼Ò¸¦ µéÀ̸¶½Ã¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ȯ±â½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â °úÇÐÀÚµéÀÌ Àִ°¡ Çϸé, ³úÀÇ °¨Á¤°ú °ü·ÃÇÑ È­Çй°ÁúÀÇ º¯È­ ¶§¹®¿¡ ÇÏÇ°À» ÇÑ´Ù°í ¹Ï´Â °úÇÐÀڵ鵵 ÀÖ´Ù. ±×·±°¡ Çϸé ÇÏÇ°ÀÌ Ã¼¿ÂÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â °úÇÐÀڵ鵵 ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀÌ ÇÏÇ°¿¡ ´ëÇØ °¢±â ´Ù¸¥ ÀÌ·ÐÀ» ÁÖÀåÇÏÁö¸¸ Àû¾îµµ ÇÏÇ°ÀÌ Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀå ¹Úµ¿À» »ó½Â½ÃŲ´Ù´Â »ç½Ç¿¡´Â ¸ðµÎ µ¿ÀÇÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌ·Ðó·³ ÀϺΠ¿îµ¿¼±¼öµéÀº ½ÃÇÕ¿¡ ÃâÀüÇϱâ Àü¿¡ ½À°üÀûÀ¸·Î ÇÏÇ°À» ÇÏ°í, ³«Çϼ± ºÎ´ë¿øµéÀº ¶Ù¾î³»¸®±â Àü¿¡ ÇÏÇ°À» ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¶Ç ´Ù¸¥ °úÇÐÀÚµéÀº ÇÏÇ°ÀÌ ½É°¢ÇÑ ÀÇÇÐÀû Áúȯ¿¡ ´ëÇØ ÁÖÀǸ¦ ȯ±â½ÃÅ°´Â °æÁ¾ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¿øÀÎÀº ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ÀϺΠ½Å°æ°è ÁúȯÀÎ ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ, À̸¥¹Ù ¡®·ç°Ô¸¯º´¡¯ ȯÀÚµéÀº Áö³ªÄ¡°Ô ÇÏÇ°À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. Èï¹Ì·Î¿î »ç½ÇÀº Á¤½ÅºÐ¿­Áõ ȯÀÚ´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ÇÏÇ°À» Àû°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.


¢Å 32. ºÓÀº ÀÕ¸öÀº Ä¡Àº¿°,Ä¡ÁÖ¿° ½ÅÈ£.
ÀÕ¸öÀÌ ºÐÈ«ºûÀ» ¶ì°í ÀÖ´Ù¸é °Ç°­ÇÏ´Ù´Â Áõ°Å´Ù.
¹Ý¸é ÀÕ¸ö »öÀÌ ºÓ°Ô º¯ÇÑ´Ù¸é ÀÔ¼Ó °Ç°­¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁ³´Ù´Â ¶æ. ºÓ°Ô º¯ÇÑ ÀÕ¸öÀº Ä¡Àº¿°ÀÇ °æ°í ½ÅÈ£À̸ç, ÀÕ¸öÀÌ º×°í ¹Î°¨ÇÏ´Ù¸é Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. Ä¡ÁÖ¿°Àº ÀÔ ¾È¿¡¼­ Ä¡¾Æ¸¦ ÁöÅÊÇÏ´Â »À¿Í °áÇÕ Á¶Á÷À» ¼Õ»ó½ÃÅ°°í Ä¡¾Æ¿¡±îÁö ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î ¼­µÑ·¯ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸¾à Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ´ç´¢º´ÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿¬±¸ °á°ú ´ç´¢º´ ȯÀÚ Áß 3ºÐÀÇ 1ÀÌ ½É°¢ÇÑ ÀÕ¸öº´À» °¡Áø °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. Èï¹Ì·Î¿î »ç½ÇÀº ÀÕ¸öº´À» Ä¡·áÇϸé Ç÷´ç ¼öÄ¡µµ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù .


¢Å 33. ¾Æ½ºÇǸ°°ú ¿ÍÀεµ Ä¡¾Æ ¹ý¶ûÁú ¸¶¸ð.
ÇÏ·ç¿¡ ¾Æ½ºÇǸ° ÇÑ ¾ËÀ» º¹¿ëÇϸé, ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁö¸¸, Ä¡¾Æ¿¡´Â Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.
¾Æ½ºÇǸ°À» °ð¹Ù·Î »ïÅ°Áö ¾Ê°í, ¾Ã¾î ¸ÔÀ» °æ¿ì, Ä¡¾Æ°¡ ºÎ½ÄµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÔ ¾È¿¡¼­ ³ì¿© ¸ÔÀ¸¸é ,½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï Ä¡¾ÆÀÇ º¸È£¸·ÀÎ ¹ý¶ûÁúÀÌ ¸¶¸ðµÈ´Ù. ¿ÍÀÎ ¿ª½Ã ¾Æ½ºÇǸ°°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÔ¿¡ ¿À·¡ ¸Ó±Ý°í ÀÖÀ¸¸é, Ä¡¾Æ ¹ý¶ûÁúÀÌ ¸¶¸ðµÈ´Ù .

¢Å 34. ÄÚÀÇ ¾ÇÃë´Â À§Ã༺ ºñ¿°(ÃëºñÁõ).
ÄÚ¸¦ ±×Àú ³¿»õ ¸Ã´Â ±â°üÀ¸·Î¸¸ ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é Âø°¢ÀÌ´Ù.
¹°·Ð '³¿»õ ¸Ã´Â ÄÚ' ´Â ¸ÂÁö¸¸, ´õ·¯´Â ³¿»õ¸¦ dz±â±âµµ ÇÏ´Â '³¿»õ³ª´Â ÄÚ'À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¹°·Ð ÀÚ½ÅÀÇ ÄÚ¿¡¼­ ³ª´Â ¾ÇÃ븦 ¾Ë¾Æä±â´Â Èûµé´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº È®½ÇÇÏ°Ô ¾Ë ¼öÀÖÀ» ¸¸Å­, °­·ÂÇÑ ¾ÇÃ븦 dz±â±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº °áÄÚ, ºÒ°áÇÔ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÄÚ¿¡¼­ ¹ß»êµÇ´Â ºÒÄèÇÑ ³¿»õ´Â À§Ã༺ ºñ¿°À̶ó ºÒ¸®´Â ÃëºñÁõÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. À§Ã༺ ºñ¿°ÀÇ ¿øÀÎÀº Á¤È®ÇÏ°Ô ¹àÇôÁöÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸, üÁú°ú À¯Àü, ºñŸ¹Î °áÇÌ, ¼¼±Õ µî¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù..


ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop


¡ß °¨±â¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ³ª»Û »ýÈ°½À°ü °Ç°­/À£ºù¶ó...



°¨±â´Â ¸é¿ª·Â°ú ±íÀº °ü°è°¡ ÀÖ°í, ¸é¿ª·ÂÀº ¿ì¸®ÀÇ À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.

°¨±â¿¡ Àß °É·È´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ Æò¼Ò »ýÈ°½À°üÀ» Á¡°ËÇØ º¸ÀÚ.



¡ß °¨±â¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ³ª»Û »ýÈ°½À°ü 3


1.Á¦´ë·Î ¼Õ ¾Ä°í Àִ°¡?

½ÅüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ì°í °¢Á¾ ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½º·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£Çϱâ À§Çؼ­´Â ¼ÕÀ» Á¦´ë·Î ¾Ä¾î û°áÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æ¯È÷ ±âħÇϰųª Ä๰À» ´ÛÀº ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¾Ä¾î¾ß ÇÑ´Ù. µÎ ¼ÕÀº °¢Á¾ ¼¼±Õ°ú °¡Àå ¸¹ÀÌ Á¢ÃËÇÏ´Â ºÎºÐÀ¸·Î ¼Õ¿¡ ¹¯Àº ¼¼±ÕÀº ´«°ú ÄÚ, ÀÔ µîÀ¸·Î ¿Å¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ÕÀ» ¾Ä´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀº ºñ´©Ä¥À» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ °ÅÇ°À» ³½ ÈÄ ¼Õ¹Ù´Ú³¢¸® ¸¶ÁÖ ´ë°í ¹®Áö¸£°í, ¼Õ ±ïÁö¸¦ ³¢°í ¹®Áú·¯ ±¸¼®±¸¼® ´Û´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

2. 
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ°í Àִ°¡?

Çö´ëÀεéÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í °í¸¥ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¹Ù»Ú°Ô »ì¾Æ°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ½Ä»ýÈ°Àº ¸é¿ª·Â°ú ½Åü ÄÁµð¼Ç¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ °¨±â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ Áúº´À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ¯È÷ °¨±â ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ºñŸ¹Î A, CÀÇ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇѵ¥, ºñŸ¹ÎA´Â È£Èí±â »óÇÇÁ¶Á÷ÀÇ Á¡¸·À» °­ÇÏ°Ô ÇÏ¿© °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Ä§ÀÔÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í, ºñŸ¹Î C´Â °¨±â ±â¿îÀÌ Àְųª °¨±â Ãʱ⿡ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.

°¨±â¿¡ ÁÁÀº Â÷·Î´Â ±âħ, ¿ÀÇÑ, µÎÅë°ú ¿­À» ³»·ÁÁÖ´Â À¯ÀÚÂ÷³ª Æó¸¦ º¸È£ÇÏ°í ±â°üÁö¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ð°úÀÚ, °¨±â¸ö»ì¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÖÈ­Â÷, ÀÌ ¿Ü¿¡µµ °¨ÀÙÂ÷, ¹Îµé·¹Â÷°¡ ÀÖÀ¸¸ç Æò¼Ò¿¡µµ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é °¨±â ¿¹¹æ°ú ¸é¿ª·Â Áõ°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

3. 
¾Ë¸ÂÀº ½Ç³» ¿Âµµ¿Í ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ³ª?

ȯÀý±â¿¡´Â Àϱ³Â÷°¡ ½ÉÇؼ­ »õº®¿¡´Â À̺ÒÀ» Àß µ¤°í ³­¹æ¿¡µµ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ½Ç³»¿Âµµ´Â 20~22µµ, ½Àµµ´Â 55~65%°¡ ÀûÁ¤ÇÏ¸ç ½Ç³»¿Í ½Ç¿Ü ¿ÂµµÂ÷ÀÌ°¡ ³Ê¹« Å©°Å³ª ½Ç³»°¡ ³Ê¹« °ÇÁ¶ÇÒ °æ¿ì È£Èí±â Á¡¸·ÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁ® °¨±â¿¡ °É¸®±â ½±´Ù.

ƯÈ÷ ÄÚ°¡ °ÇÁ¶ÇØÁö¸é ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ Àß Ä§ÅõÇϹǷΠÄà¼Ó¿¡´Â Ç×»ó ½À±â°¡ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. È¯Àý±â °ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾¿¡ °¨±â¿¡ Àß °É¸®´Â ÀÌÀ¯µµ ÀÌ ¶§¹®À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇѸ²Á¦¾àÀÇ ¿£Å¬ºñ¾×Àº ½ºÇÁ·¹ÀÌÇü ½Ä¿°¼ö·Î Äà¼Ó¿¡ ¹Ù·Î ºÐ»ç¿¡ À̹°ÁúÀ» ¾Ä¾î³»°í °ÇÁ¶ÇÑ Äà¼ÓÀ» °ü¸®Çϴµ¥ È¿°úÀû¸ç, »ý¸®½Ä¿°¼ö ¼ººÐÀ¸·Î µÇ¾îÀ־ ¾î¸°¾ÆÀ̳ª ³ëÀÎÃþµµ ½±°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ®Àκñ¾×Àº ºñÃæÇ÷Á¦°ÅÁ¦¿Í Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦°¡ µé¾îÀ־ ÄÚ¸·Èû Áõ»óÀ» ½±°Ô ÇØ°áÇÑ´Ù.

¶ÇÇѽ¡½Ä¹°»¡·¡ ³Î±â µîÀ¸·Î ÀûÀý½Ç³» ½Àµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ°íâ¹®À» ¿­¾î ÀÚÁÖ È¯±â¸¦ Çϰųª °ø±âûÁ¤±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ½Ç³» °ø±â¸¦ ÄèÀûÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ °¨±â¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.




°¨±â ȯÀÚ°¡ ¼ÓÃâÇÏ´Â ¶§ÀÎ ¸¸Å­ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ¸î °¡Áö À¯³äÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×µéÀÌ ÀÖ´Ù.

¿ÊÂ÷¸²¿¡ ÁÖÀÇÇÏ°í ¸é¿ª·Â°ú ÀúÇ×·ÂÀ» °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýȰŵµ¿Í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é µîÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¶Ç °¨±â¿Í °ü·ÃÇÑ °Ç°­ »ó½Ä À» ¾Ë°í ÀÖ´Â °Íµµ °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ³ëÃâµÉ °¡´É¼ºÀ» ³·Ãß´Â ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.



¡ß¹Ù±ùÈ°µ¿À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù?

=±â¿ÂÂ÷°¡ Ä¿Áö°í Âù¹Ù¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÎ´Â °èÀý¿¡´Â ½Ç³» È°µ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³­´Ù. Âù °ø±â¸¦ ½ý¸é °¨±â¿¡ °É¸®±â ½±´Ù´Â Æí°ß ¿ª½Ã ½Ç³» È°µ¿À» ºÎÃß±â´Â ¿øÀÎÀÌ´Ù.

±â¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ħÅõÇϱ⠽¬¿î ȯ°æÀÌ Á¶¼ºµÇ´Â °ÍÀº ¸ÂÁö¸¸ Ãß¿î ³¯¾¾ ÀÚü°¡ °¨±âÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¾ß¿Üº¸´Ù´Â ¹ÐÆóµÈ ½Ç³»¿¡¼­ °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Á¢ÃËÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ù±ù È°µ¿À» ¹«Á¶°Ç ÁÙÀ̱⺸´Ù´Â ¾ß¿Ü¿¡¼­ ½Åü È°µ¿À» Çϸ鼭 ü·ÂÀ» º¸°­ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á °¨±â¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¡ß½Ä»ç¸¦ ¾ïÁö·Î ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù?

=¸öÀÌ ¾ÆÇà ¶§´Â ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ü³»¿¡ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±¸Åä Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§µµ °­Á¦·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ÇÊ¿ä±îÁö´Â ¾øÁö¸¸, °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§´Â ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ¸öÀ» ÁöÅÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àû´ç·®ÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

'¿µ¾çÇÐÀú³Î(Journal of Nutrition)'¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Áã ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ È®ÀÎÇغ» °á°ú, ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é °¨±â¿¡¼­ ȸº¹µÇ´Âµ¥ ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ °É¸± »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¨±â Áõ¼¼ ¿ª½Ã ´õ¿í ½ÉÇØÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø´õ¶óµµ °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§´Â °¡±ÞÀû ½Ä»ç¸¦ °Å¸£Áö ¸»ÀÚ.

¡ßÁ¥Àº ¸Ó¸®´Â °¨±â¸¦ ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù?

=Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¸Ó¸®¸¦ °¨°í ¸»¸®Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ¿ÜÃâÀ» ÇÏ¸é °¨±â¿¡ °É¸± °Í¸¸ °°Àº ¿À½ÏÇÑ ±â¿îÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¨±â´Â ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°ÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÅ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌÁö ³·Àº ±â¿ÂÀÌ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö´Â ¾ø´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Á¥Àº ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ̳ª Á¥Àº ¿ÊÀº Àúü¿ÂÁõÀ» À¯¹ßÇØ ¿ì¸® ¸öÀÌ °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ Ãë¾àÇØÁöµµ·Ï ¸¸µç´Ù. Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¸Ó¸®¸¦ ¸»¸®Áö ¾Ê°í ¾ß¿Ü·Î ³ª°£´Ù°Å³ª ºñ¸¦ ¸Â¾Æ ´ª´ªÇØÁø ¿ÊÀ» ÀÔÀº »óÅ·Πµ¹¾Æ´Ù´Ï¸é °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Á¢±Ù¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡ß¸¶´ÃÀ» °É¾îµÎ¸é °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù?

=¸¶´Ãó·³ ÀÚ±ØÀûÀÎ ³¿»õ°¡ ¸Éµ¹¸é ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ °ø±â ÁßÀ¸·Î È®»êµÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¼Ó¼³ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¶´ÃÀÌ °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ·Á¸é ½Ç³»¿¡ ¸¶´ÃÀ» °É¾îµÎ´Â °ÍÀ¸·Î´Â È¿°ú¸¦ °ÅµÎ±â ¾î·Æ´Ù.

¸¶´ÃÀÇ È¿´ÉÀ» ¾ò±â À§Çؼ­´Â ¸¶´ÃÀ» Á÷Á¢ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶´ÃÀº Ç×»êÈ­¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­½ÃÅ°¸ç ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.¸ÅÀÏ ¸¶´Ã 1~2ÂÊ Á¤µµ¸¦ À½½Ä¿¡ ÷°¡ÇØ ¸ÔÀ¸¸é °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.




°¨±â Ä¡·á¹ý

°¨±â´Â Ãß¿ö¼­ °É¸³´Ï´Ù.

±×·¡¼­ °¨±â¿¡ °É¸®¸é ´©±¸³ª ¸ö¿¡¼­ ¿­ÀÌ ³ªÁö¿ä,,¸öÀÌ ´õ¿öÁ®¾ß °¨±â°¡ ³´±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.


±×·±µ¥ ¿ì¸®´Â ¿­À» ³»·Á¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À߸ø ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ °¨±â·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ¿­Àº Çã¿­ÀÌ°í ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¼ÓÀº ³ÃÇÑ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.
°¨±â °É·Á º¸¸é ¸öÀÌ Ãä°í ¿Àµé¿Àµé ¶°´Â °É ¾Ë ¼ö ÀÖÁÒ.


°¨±â´Â Áõ»ó¿¡ µû¶ó Å©°Ô 3°¡Áö·Î ºÐ·ùÇÕ´Ï´Ù.

1.¼Ò¾ç°¨±â

Áõ»ó: ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°í, µû°©°í, ¸ñÀÌ ½¬°í, Æíµµ¼±ÀÌ º×°í ÆíµÎÅë, °¡·¡, ÇÑ¿­¿Õ·¡°¡ ÀÖÀ» ¶§
Ä¡·á: ¿ä±¸¸£Æ® 5º´À» µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö¼­ ½ÄÃÊ 1Å«¼úÀ» ³Ö°í Àß ¶§ ¸Ô°í ¶¡À» ¹Ýµå½Ã 2½Ã°£À» ³»¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (¾Æ±â´Â ¸Ô´Â·®À» ÁÙÀÌ¸é µÊ)

2.ž簨±â

Áõ»ó : ½ÄÀº¶¡ ³ª°í, »À ¸¶µð ¸¶µð°¡ ¾¥½Ã´Â °¨±â(»è½ÅÀÌ ¾¥½Å´Ù.)
Ä¡·á : Ä¿ÇÇ 3ÀÜ¿¡ ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ¶ß°Ì°Ô Çؼ­ Àß ¶§ ¸Ô°í ¶¡À» 2½Ã°£ ³½´Ù.

3.¾ç¸í°¨±â

Áõ»ó : Àçä±â Ä๰³ª°í, »ìÀÌ ¾ÆÇÁ°í, ¶³¸®°í ¸öÀÌ À¸½½À¸½½ Ãß¿î ¸ö»ì°¨±â
Ä¡·á : »ý°­Â÷ 3ÀÜ¿¡ Èæ¼³ÅÁ 3Å«¼úÀ» ³Ö¾î ¶ß°Ì°Ô Çؼ­ Àß ¶§ ¸Ô°í ¶¡À» 2½Ã°£ ³»¾ßÇÔ


¸ðµç °¨±â´Â À§¿Í °°ÀÌ ÇÏ¸é ³²³à³ë¼Ò, ÀÓ»êºÎµµ ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.
ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº 3- 4ÀÏ Á¤µµ ¹Ýº¹Çؼ­ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.

±×¸®°í Ç×»ýÁ¦´Â ¿Ø¸¸ÇÏ¸é µå½ÃÁö ¸¶¼¼¿ä.
³»¼ºÀÇ ¿øÀΰú ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁý´Ï´Ù.



ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop