내가 즐겨찾는 이웃(57)
- 2022/08/03 06:49
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안고사태
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분노를 날려 보내고 나를 자유롭게 합니다 매일긍정의...
분노를 억지로 삼키지 말고 몸속에서 가라앉혀라. 화가 났을 때는 몸의 긴장
을 풀어야 한다. 이런 감정을 긍정적으로 발산할 방법이 몇 가지 있다. 차 안
에서 창문을 꼭 닫은 채 소리를 질러보자. 침대를 내리치거나 베개를 걷어차
도 된다. 시끄러운 음악을 틀어놓고 그동안 하고 싶었던 말을 다 할 수도 있다.
베개에 입을 대고 소리를 지르는 것도 방법이다. 트랙을 몇 바퀴 뛰거나 테니
스 같은 경기를 하면서 에너지를 발산할 수도 있다. 화가 났든 아니든 일주일
에 한 번은 침대를 두들기거나 베개를 걷어차면서, 몸 안에 가둬둔 육체적 긴
장을 풀어주도록 한다.
출처 : 하루 한 장. 마음챙김 긍정확언 필사집[루이스 에이 지음]
