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뇌를 똑똑하게 만드는 방법 10 학습/교육

연결시켜 기억하라
양손을 사용하라
잠 자기 직전에 공부하라
외우지 말고 이해하라
오래 사귈수록 나쁜 게 TV다

일상적인 것에 반대하라
여행하라
새로운 것을 먹어라
도전하고 배워라
남들 따라 하지 말라

 
■ 연결시켜 기억하라

정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다.
학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다.
 
예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나
그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다.
 
새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨
또 다른 정보가 생겨나게 된다.

■ 양손을 사용하라

뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다.
신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다.
 
왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로,
오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다.
 
양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있다.
글씨를 쓸 때 오른손을 사용하더라도 칫솔질은 왼 손으로 하는 거다.
 
넘쳐나는 정보의 바다 속에서 알아야 할 것이 너무 많아
한쪽 뇌만으로는 부족한 것이다.

■ 잠 자기 직전에 공부하라

꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다.
그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나 배운 것이나
 
남겨 둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다.
잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다.

■ 외우지 말고 이해하라

인간의 뇌는 시시각각 변화하는
주변환경에 적응해 살아가기 위해 진화해왔다.
 
주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다.
뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는 이해한 것에 대해 특히 잘 기억한다.
 
뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지
뇌에게 잘 "설명"하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.

■ 오래 사귈수록 나쁜 게 TV다

텔레비전을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않다.
텔레비전은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 줘
 
뇌가 그 정보를 스스로 처리할 시간적 여유가 없다.
텔레비전을 오랫동안 보게 되면 뇌가 정보를 수동적으로 받아들이게 된다.
 
문제는 이것이 반복되다 보면 나중에 뇌가
새로운 정보를 능동적으로 얻고 처리하는데 방해가 되는 것이다.
 
앞으로 2~3 동안만이라도 텔레비전을 켜지 말고 생활해 보라.
처음에는 견디기 힘들겠지만,
 
얼마 지나면 전과는 다르게
머리가 맑아진 것을 느낄 수 있을 것이다.

■ 일상적인 것에 반대하라

우리의 뇌는 변화를 즐긴다. 틀에 박힌 것은 싫어한다.
단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못한다는 얘기다.
 
뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는
소음처럼 여기고 기억하지 않는다.
 
가령 여러 권의 책을 동시에 읽는 새로운 시도를 해본다.
첫 번째 책을 30분 동안 읽다가 이어서 다른 책으로 넘어간다.
 
교과서를 읽다가 시집이나 재미있는 잡지를 읽어본다.
이렇게 하면 뇌가 집중력을 잃을 것 같지만 오히려 반대다.

■ 여행하라

여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법이다.
이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋다.
 
여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할 수록 좋다.
새로운 장소나 다양한 인종, 이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 된다.

■ 새로운 것을 먹어라

늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 음식,
예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해보자.
 
새로운 음식은 뇌에 새로운 자극을 줘
일상생활에 지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어준다.

■ 도전하고 배워라

뇌는 도전을 즐긴다.
새로운 외국어를 배우거나
 
글을 써보거나 모형비행기를 조립하는 것
무엇이라도 좋다.

■ 남들 따라 하지 말라

뇌는 도전을 좋아하는 동시에
다른 것을 잘 따라 한다는 특성도 가지고 있다.
 
하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는
다른 사람과 같아지려 하는 뇌의 명령을 거부해야 한다.
 
앞으로 20~30년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할 지
스스로에게 물어보라.
 
그리고 정말로 하고 싶은 그 일을 하라.
즐기면서 하는 일은 보상도 따른다.
 
 
(김대식 박사 - 미네소타 의과대학 신경과학과 교수)
 
 
 
 
출처 : http://cafe.daum.net/kachisan200661/Gdfw/143


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공부의 기술 학습/교육

 

'공부의 신' 처럼 해볼까… 알면 도움되는 '공부의 기술'
한국일보 | 입력 2010.02.03 21:51

 

 

ㅁ 과학으로 풀어 본 '공신' 비법
  o 수학공식 핵심 집중암기 효과적
  o 모르는 영어단어 문맥서 파악
  o 글은 재미있게 읽어야 잘 기억돼

 

드라마 '공부의 신'에 나오는 공부비법에 대해 학생과 학부모의 관심이 뜨겁다.

헝그리 정신은 이미 옛말. 무한경쟁 시대엔 공부도 효율적이고 과학적인 '스킬'이 필요하다. 과학자들은 공부를 잘 하려면 뇌를 알아야 한다고 조언한다. 드라마 속 스타 교사들의 공부비법과 뇌과학의 공부비법을 조합해봤다.

 

수학공식, 잘 외우고 잘 꺼내야


드라마의 수학교사 차기봉(변희봉)은 "수학도 암기과목"이라고 했다. 기본 공식을 철저히 외워야 한다는 것. 하지만 암기만으론 한계가 있다.

정답과 오답을 가르는 건 암기 실력이 아니라 외워둔 수많은 공식 가운데 문제가 요구하는 것만을 정확히 기억해내는 능력이기 때문이다.

뇌 속에선 정보를 저장하는 과정과 꺼내는 과정이 나뉘어 있다. 정보를 꺼내는 과정을 뇌과학에선 '기억 인출'이라고 부른다.

기억 인출은 주로 뇌 앞부분인 전두엽이 맡는다. 전두엽이 효율적으로 활동해야 빠른 시간 안에 필요한 공식을 정확히 인출해낼 수 있다. 공식과 관련된 내용들을 가능한 많이 기억하려고 애쓰는 것보다 핵심만 집중 암기하면 전두엽의 기억 인출 효율이 높아진다.

 

영어 울렁증 랩으로 극복

 

영어엔 별 소질 없는 학생도 팝송 가사 외우는 덴 지장이 없다. '기억 단위'가 다르기 때문이다. 드라마 속 영어교사 앤서니 양(이병준)이 학생들에게 영어 단어와 문장을 랩으로 만들어 공부하라고 가르친 건 바로 이 점에서 설득력이 있다.

뇌가 한 번에 저장할 수 있는 기억 단위는 7개 내외밖에 안 된다. 그래서 전화번호 숫자가 7∼8자다. 영어 단어도 그냥 외울라치면 금방 한계에 부딪친다.

이럴 땐 기억 단위 자체의 용량을 늘리면 된다. 단위가 커지면 그만큼 기억할 수 있는 양도 많아질 터. 여러 단어를 묶어 몇 개의 문장으로 이뤄진 노래 가사처럼 만들면 기억 단위가 단어에서 문장으로 확대된다. 특히 반복되는 발음이나 구문이 있는 랩이라면 기억하기가 더 쉬울 것이다.

 

문맥서 파악한 단어 잘 기억돼

 

앤서니 양의 영어공부 비법 가운데 "영어사전 쓰지 마라"는 다소 충격적이다. 우등생 하면 너덜너덜한 사전이 떠오르게 마련인데 말이다.

사전에서 모르는 단어를 찾을 때 뇌는 단기기억 모드가 된다. 뇌에 새로 입력된 단어를 말 그대로 '잠깐' 저장해 놓는다. 몇 시간 지나면 금새 잊혀진다. 이 과정이 여러 번 반복되면 그 단어는 장기기억으로 넘어간다. 필요할 때 언제든 떠올릴(인출) 수 있을 만큼 기억이 공고해지는 것이다.

모르는 단어가 나왔을 때 사전을 쓰지 않으면 앞뒤 문맥에서 뜻을 유추할 수밖에 없다. 시간은 더 걸리지만 그 동안 단기기억이 지속적으로 자극을 받게 된다. 결국 새 단어가 장기기억으로 더 쉽게 넘어갈 수 있다.

 

다양한 방법으로 암기력 향상

 

과학 공식이나 법칙은 무턱대고 외워야 별 도움이 못 된다. 법칙이 나오게 된 전체적인 원리나 현상을 이해해야 문제가 풀린다. 드라마에서 과학교사 장영식(심형탁)은 '메모리 트리'라는 독특한 비법을 소개했다.

커다란 나무의 본체에 중심 주제를 적고 굵은 가지들을 쳐 주제 아래 큰 분류를 쓴 다음, 다시 잔가지들을 그려 세부 분류의 설명과 법칙을 메모하는 방법이다.

메모리 트리엔 글과 그림, 숫자가 섞이게 된다. 정보가 뇌의 여러 부위에 다양한 방식으로 나뉘어 저장된다는 얘기다. 글로 적은 부분을 잊어버려도 그림을 연상하며 다시 떠올릴 수 있다. 뇌를 고루 자극해 활성화시키기도 한다. 책을 소리 내서 읽거나 종이에 쓰면서 공부하는 방식도 비슷한 효과가 있다.

 

공부 재미있으면 성적도 쑥쑥

 

드라마의 국어교사 이은유(임지은 분)는 국어를 잘 하려면 편안하고 재미있게 글을 읽으라고 말했다. 언뜻 보면 평범한 조언이지만 과학적으로 상당한 근거가 있다.

뇌 한가운데에 있는 편도체라는 부위는 정서를 조절한다. 공교롭게도 편도체 바로 뒤에는 기억을 관장하는 부위인 해마가 있다. 편도체와 해마는 수많은 신경으로 연결돼 있다. 스트레스를 받으면 편도체에서 부정적인 정서를 나타내는 물질이 나와 해마의 기능을 방해한다고 알려져 있다.

 

임소형기자 precare@hk.co.kr



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뇌를 발달시키는 12가지 방법 학습/교육

뇌를 발달시키는 12가지 방법

 
1. 긴장과 스트레스를 이완한다.
뇌의 긴장을 풀어 뇌 휴식을 취하는 것은 곧 뇌를 건강하게 지켜주는 것임을 명심해야 한다.
편안히 누워 힘을 빼고 조용히 눈을 감고 숨을 천천히 쉬도록 하며 정신을 몸 의 한 부분에
집중시켜 생각하는 것을 온몸을 돌아가며 하도록 한다.
 
2. 뇌전환 훈련한다.
기억하려는 내용을 이미지화 하여 머릿 속에 새기면 쉽게 잊어버리지 않는 특징이 있다.
단순하고 기계적인 기억은 잊어버리기 쉽기에 이러한 방법으로 기억저장을 유도 한다.
좌우뇌를 같이 사용하면 독립적인 기능 외의 또 다른 결과를 얻을 수 있다.
또 양쪽 뇌를 사용하면 한쪽 뇌에 대한 부담이 가벼워져 피로하지도 않다.
즉 음악을 들 으면서 글씨 쓰기. 공상을 하면서 시 쓰기, 이야기를 하면서 그림 그리기,
영화를 본 후 얘기하기 같은 것을 계속하면 좋은 뇌전환 훈련이 된다.
 
3. 왼쪽 몸을 자주 사용한다.
일반적으로 오른손잡이는 좌뇌가 발달해 있고 왼손잡이는 우뇌가 발달해 있다.
이는 몸의 신경체계가 좌우로 엇갈려 있기 때문이다. 때문에 평소 잘 쓰지 않는 쪽의
몸을 움직이면 발달이 덜된 뇌에 자극이 가게 하는 것이다.
가방을 왼쪽으로 들고,전화를 왼손으로 받고, 컵을 들 때도 왼손으로 들면
우뇌에 큰 도움이 된다.
 
4. 음악으로 활기를 불어넣는다.
클래식 음악은 우뇌적인데 반해 대중가요는 좌뇌적이다.
음악은 사람의 마음을 편안 하게 하고 정신을 안정시키기 때문이다.
 
5. 뇌기능 활성 음식을 섭취한다.
뇌에 필요한 영양소는 여러가지가 있는데 미네랄과 비타민,단백질이 풍부하게
포함되어 있는 현미를 비롯해 식물성 단백질이 들어 있는 콩과 우유를 들수 있다.
또한 뇌의 활성화를 위해서는 몸을 약알카리성을 유지하는 것이 좋다.
 따라서 고기보다는 야채 를 많이 먹는 것이 좋다.
그리고 가장 중요한 것은 균형 있는 식사를 하는 것이다.
 
6. 의욕으로 자극을 준다.
무엇에 대한 의욕을 갖는다는 것은 전두엽에 자극을 주어
전두엽을 사용하는 기회가 많아지면 뇌가 발달한다.
 그러므로 대상에 흥미를 가지고 그것을 성취하고자 하는 의욕을 갖는것은
뇌기능에 훌륭한 원천이 된다.
 
7. 혈액순환을 시킨다.
지능의 차이는 뇌 자체보다 뇌의 회로수에 의하여 결정된다. 즉 어려서부터 머리를
자주 사용해야 뇌의 회로가 증가하고 기능이 발달하여 우수한 지능을 가지게 되는 것이다.
그런데 뇌의 회로를 증가시키기 위해서는 혈액순환이 좋아야 한다.
 
8. 잠으로 뇌를 지킨다.
하루종일 지쳤던 뇌를 수면으로 쉬게해줌으로써 스트레스를 풀어주고
그 다음날의 뇌 활동의 필요한 에너지를 축적 시킨다.
 
9. 이미지 업으로 향상시킨다.
자신이 원하는 미래의 성공한 모습 장면을 머릿속에 지속적으로 그려봄으로써
자신의 능력을 최대한 신장시킬 수 있다.
어떤 사건이나 그림, 과거나 미래를 머릿속에 그려 보는 것은 곧 창조력,
창의력과 직결되며 이는 곧 능력향상의 열쇠이다.
 
10. 식스 센스를 모두 사용한다.
요한스트라우스의 왈츠, 푸른 강위에 떠있는 오리,부드러운 푸딩 한 스푼,막 끓인
원 두 커피향, 푹신한 양탄자를 생각해 보라. 이를 통해 느끼게 되는 감각들이 바로 오감 이다.
뇌는 외부로부터 오는 감각자극을 받아들여 반응하는 과정에서 발달하기 때문에,
오감을 자주 사용하면 뇌가 활발해진다.
 
11. 특정한 부분을 기억 한다.
사람은 수많은 다른 사람들을 접하며 살아간다.
그 중에는 얼굴이 완전히 익은 사람 도 있지만, 잘 기억이 나지 않는 사람도
있다. 사람의 얼굴을 기억하는 것은 얼굴의 모든 부분을 기억하는 것이 아니고,
특징을 잡아 조합하여 기억하는 것이다.
이것이 바로 패턴인식이다. 패턴 인식력은 문제의 핵심을 파악하고
집중력, 기억력, 직관력, 종합력 등을 증진시킬 수 있기 때문에 문제 해결력을 향상시킨다.
이것은 형태를 기억 하는 장기나 바둑, 오목을 통해 키울 수 있다.
 
12. 유머 감각을 키운다.
유머감각을 키우면 독창적인 아이디어들이 자신도 모르는 사이에 개발되고,
비언어적 매체를 이용하여 유창성과 융통성을 발휘하게 되며 제스츄어, "body language" 등
표현력이 높아지고, 비형식적 언어에 있어서 사고하는 이미지가 풍부해진다.
 
 
 


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